روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

چطور سالادهای خوشمزه بخوریم و سالم بمانیم؟

مهرناز شهریاری توسط مهرناز شهریاری
4 سال پیش
موضوع: زندگی
design-salad

design-salad

خیلی از ما‌ زمانی که یک وعده غذایی بدون عوارض و سالم می‌خواهیم به سراغ سالاد ها می‌رویم. آن‌ها یک راه بسیار خوب برای خوردن چند نوع از سبزیجات کنار هم هستند. اما شکایت‌های زیادی در مورد سالاد شنیده‌ایم: آن‌ها سیر کننده نیستند، خوشمزه نیستند و برای آماده شدن کار زیادی می‌برند.

salad-mistakes
salad-mistakes

در ادامه به چند عادت اشتباه شما در سالاد درست کردن خواهیم پرداخت

خسیس بودن در استفاده از پروتئین. وقتی مردم گله می‌کنند که سالاد‌ها برای سیر کردن آن‌ها کافی نیستند، شاید دلیل آن این باشد که ترکیبات سالاد شما به اندازه کافی قدرتمند نیست. پروتئین یکی از بهترین مواد مغذی‌ای است که شما می‌توانید به سالاد خود اظافه کنید. جوجه کبابی، کنسرو ماهی تن و یا تکه باقی مانده استیک در یخچال همه انتخاب‌های خوبی برای قرار دادن پروتئین در سالاد هستند. اما شما مجبور به استفاده از گوشت نیستید. کینوآ (نوعی گیاه شبیه به برنج که بخاطر دانه خوراکی آن کاشته می‌شود) سرشار از پروتئین است و مانند لوبیا و عدس پخته می‌شود.

پوشش سس‌های کم چرب.  به غیر از اینکه آن‌ها واقعا طعم خوبی ندارند، ترکیبات خوبی را هم شامل نمی‌شوند. تحقیقات نشان داده‌اند که با استفاده از یک لایه پوشش سس کم چرب، شما دیگر جذب ترکیب رنگ‌های سبزیجات نمی‌شوید. بهتر است از سس‌های پر چرب استفاده کنید تا به خوبی با سالاد شما مخلوط شود به آن جلوه زیبایی دهد.

فراموش کردن میوه‌های تازه. بعضی از مردم از میوه‌های خشک شده مانند آلبالو خشک و گیلاس خشک برای دادن طعم و رنگ به سالاد استفاده می‌کنند. اما میوه‌های تازه مانند تکه‌های توت فرنگی و برش‌های سیب هوشمندانه‌تر به نطر می‌رسند. این کار به همان اندازه شیرینی را به همراه دارد اما به دلیل وجود آب در میوه‌های تازه،  باعث می‌شود که سالاد شما با کالری کم‌تر سیر کننده‌تر باشد.

مخلوطش نمی‌کنید. آیا سالاد خود را در ظرف قرار می‌دهید و بعد یک لایه سس بر آن می‌ریزید؟ اگر این کار را می‌کنید در آخر تکه‌هایی از سالاد شما کاملا آغشته به سس می‌شود و تکه‌هایی خشک باقی می‌ماند، که زیاد دلپذیر نیست. با استفاده از ملاقه یا چنگال سالاد خود را بهم  بزنید و آن را به خوبی زیر و رو کنید در این صورت به سس کمتری نیاز دارید اما هر تکه از سالاد شما به خوبی آغشته به سس می‌شود و طعم مطلوبی به خود می‌گیرد.

آن را ناجور درست می‌کنید.  بسیاری از افراد از سالاد‌ها دوری می‌کنند زیرا ظاهر آن را نمی‌پسندند. خب چه کسی حاضر است بعد از یک روز سخت کاری زمان خود را صرف تکه تکه کردن میوه‌ها، پختن دانه‌ها و خرد کردن سبزیجات کند؟ در عوض در طول ۱۵ دقیقه در آخر هفته مواد سالاد خود را برای یک هفته آماده کنید. دانه‌ها را ‌بپذید، سبزیجات را شسته و در کیسه‌های پلاستیکی قرار دهید و سس مورد علاقه خود را درست کرده یا بخرید. با انجام این کار‌ها تنها چند دقیقه زمان می‌برد که یک سالاد خوشمزه و زیبا برای خود درست کنید.

وقتی غذا‌های سالم سریع تهیه شوند، خوشمزه و دلپذیر باشند؛ شانس بیشتری دارند تا در عادت‌های روزانه ما قرار بگیرند.

مطلب قبلی

عوارض خواب کم: افزایش احساس تنهایی در فرد و مسری

مطلب بعدی

ماهواره تس ؛ تلسکوپ فضایی جدید ناسا به دنبال شکار سیارات فراخورشیدی

مرتبط با همین موضوع:

خانه هوشمند و 6 وسیله با هوش: بلندگو تا یخچال

خانه هوشمند و 6 وسیله با هوش: بلندگو تا یخچال

2 ماه پیش
تجربه‌ی اقامت در هتل‌هایی که سفرتان را خاطره انگیزتر می‌کنند

تجربه‌ی اقامت در هتل‌هایی که سفرتان را خاطره انگیزتر می‌کنند

2 ماه پیش
گلکسی A32 5G در برابر گلکسی A33 5G: مقایسه دو نسل

چرا مردم با هدفون می خوابند؟ عوارض و 3 راه حل در قسمت دوم

2 ماه پیش
چرا مردم با هدفون می خوابند؟ 5 دلیل در قسمت اول

چرا مردم با هدفون می خوابند؟ 5 دلیل در قسمت اول

2 ماه پیش
بهترین زمان برای عکاسی و تجهیزات مورد نیاز: 5 زمان و 3 نکته

بهترین زمان برای عکاسی و تجهیزات مورد نیاز: 5 زمان و 3 نکته

2 ماه پیش
زیبا جلوه دادن خانه

10 روش برای زیبا جلوه دادن خانه: با حداقل بودجه خانه خود را شیک کنید!

2 ماه پیش
مطلب بعدی
ماهواره تس ؛ تلسکوپ فضایی جدید ناسا به دنبال شکار سیارات فراخورشیدی

ماهواره تس ؛ تلسکوپ فضایی جدید ناسا به دنبال شکار سیارات فراخورشیدی

چطور با این 25 نشانه بیماری را تشخیص دهیم؟

چطور با این 25 نشانه بیماری را تشخیص دهیم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

14 ویژگی جالب آیپد

14 ویژگی جالب آیپد

1 روز پیش
گزارش هشتمین سال فعالیت فروشگاه تخصصی آرایشی و بهداشتی خانومی

گزارش هشتمین سال فعالیت فروشگاه تخصصی آرایشی و بهداشتی خانومی

5 روز پیش
مک بوک ایر جدید با تراشه M2: منتظر لپ تاپ فوق العاده قدرتمند اپل باشید!

مک بوک ایر جدید با تراشه M2: منتظر لپ تاپ فوق العاده قدرتمند اپل باشید!

5 روز پیش
نحوه بازیابی پیامک‌های حذف شده در گوشی‌های سامسونگ

نحوه بازیابی پیامک‌های حذف شده در گوشی‌های سامسونگ

1 هفته پیش

از دست ندهید

14 ویژگی جالب آیپد

گزارش هشتمین سال فعالیت فروشگاه تخصصی آرایشی و بهداشتی خانومی

مک بوک ایر جدید با تراشه M2: منتظر لپ تاپ فوق العاده قدرتمند اپل باشید!

مطالب جالب از سراسر وب

 

خرید اقساطی

خرید اینترنتی محصولات آرایشی و بهداشتی

نقد و بررسی روکیدا

14 ویژگی جالب آیپد

14 ویژگی جالب آیپد

دوشنبه 30 خرداد 1401 ساعت 14:44
مک بوک ایر جدید با تراشه M2: منتظر لپ تاپ فوق العاده قدرتمند اپل باشید!

مک بوک ایر جدید با تراشه M2: منتظر لپ تاپ فوق العاده قدرتمند اپل باشید!

جمعه 27 خرداد 1401 ساعت 0:17
مقایسه گوشی‌های سامسونگ گلکسی S22 اولترا و گلکسی نوت 20 اولترا

مقایسه گوشی‌های سامسونگ گلکسی S22 اولترا و گلکسی نوت 20 اولترا

پنج‌شنبه 11 فروردین 1401 ساعت 23:17
مقایسه دوربین گلکسی اس 22 اولترا و آیفون 13 پرو مکس: سرکش کره ای!

مقایسه دوربین گلکسی اس 22 اولترا و آیفون 13 پرو مکس: سرکش کره ای!

شنبه 21 اسفند 1400 ساعت 10:57
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400