روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

متابولیسم چیست؟

فرشته داورپناه توسط فرشته داورپناه
6 ماه پیش
موضوع: زندگی
2yqbscmqaQZkYQw5qspzaZ 970 80.jpg
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. انواع متابولیسم
2. متابولیسم سریع در مقابل آهسته
3. رابطه سرعت سوخت و ساز و افزایش سن
4. راه‌های تقویت

متابولیسم یک فرآیند تبدیلی است که در آن بدن کالری‌های دریافتی را به انرژی تبدیل می‌کند. این فرآیند پیچیده‌‌‌تر از هضم غذاست. به گفته‌ی سرویس بهداشت ملی بریتانیا، متابولیسم تمام فرآیندهای شیمیایی که برای ترمیم جراحت و حفظ عملکرد مداوم بدن، صرف نظر از اینکه خواب هستید یا بیدار، کار می‌کنند را شامل می‌شود.

انواع متابولیسم

1. آنابولیسم: به عنوان مکانیسم سازنده در نظر گرفته می‌شود، به این معنی که هنگام ساخت مولکول‌های پیچیده، زمانی که بدن در حال تشکیل بافت است – از بهبود زخم پس از آسیب گرفته تا عضله سازی از طریق ورزش – رخ می‌دهد.

2. کاتابولیسم مکانیسم مخربی است که در طول هضم استفاده می‌شود. این فرآیند غذا و نوشیدنی مصرفی شما را تجزیه و به مواد مغذی قابل استفاده برای بدن تبدیل می‌کند. کالری کافی مصرف نکنید، کاتابولیسم از خود بدن برای سوخت، تجزیه چربی و در نهایت عضلات استفاده می‌کند.

مقاله مرتبط: باورکنید یا نه؛ چربی بدن شما می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند!

هر دوی این فرآیندها توسط هورمون‌هایی مانند آدرنالین، استروژن، تستوسترون و انسولین تنظیم می‌شوند.

متابولیسم سریع در مقابل آهسته

متابولیسم اغلب با سرعت خاصی همراه است و منظور از متابولیسم طبیعی بالا یا پایین معمولاً میزان متابولیسم بدن در حالت استراحت (میزان متابولیسم پایه) است.
راسل جونز، پروفسور و محقق، می‌گوید: «میزان متابولیسم پایه به مقدار انرژی که بدن باید برای زنده ماندن و عملکرد خوب تولید می‌کند، اشاره دارد و شامل فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند تنفس یا پمپاژ خون و فرآیندهایی در سطح سلولی می‌شود.»

انسان‌ها دائماً در حال استراحت نیستند و هنگام انجام هر فعالیتی مانند پیاده روی، کار و ورزش کالری می‌سوزاند. بر اساس تحقیقات منتشر شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری دریافت کالری بیشتر از کل انرژی مصرفی روزانه بدن باعث افزایش و مصرف انرژی بیشتر از کالری دریافتی باعث کاهش وزن می‌شود.

رابطه سرعت سوخت و ساز و افزایش سن

سوخت و ساز بدن با افزایش سن کند می‌شود زیرا میزان متابولیسم پایه کاهش می‌یابد. این فرآیندی طبیعی است که در همه افراد، صرف نظر از عواملی مانند ژنتیک یا ساختار بدن، رخ می‌دهد.

تا همین اواخر، محققان بر این باور بودند که سوخت و ساز بدن حول نقاط کلیدی زندگی، مانند بلوغ، بارداری و یائسگی در نوسان است. فرض بر این بود که برخی از این تغییرات علت افزایش وزن در افراد 40 تا 60 ساله است. با این حال، مطالعه‌ای که در سال 2021 در مجله Science منتشر شد، خلاف آن را ثابت کرد.
نوزاد تازه متولد شده، تقریباً در ماه اول زندگی، همان میزان مصرف انرژی پایه مادرش را دارد و پس از چند هفته اول شروع به افزایش می‌کند و تا سال اول زندگی، تا زمانی که متابولیسم آن‌ها 50 درصد بیشتر از میزان متوسط ​​بزرگسالان می‌شود، ادامه دارد.

اولین کاهش عمده متابولیسم بین سنین 1 تا 20 سالگی، زمانی که به تدریج هر سال حدود 3 درصد کاهش می‌یابد، اتفاق می‌افتد. پس از این دوره، سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد.

میزان متابولیسم کلی یک فرد از سن 20 تا 60 سالگی ثابت است و در حدود 60 سالگی دوباره شروع به کند شدن می‌کند. سالانه حدود 0.7 درصد کاهش می‌یابد و باعث کاهش تدریجی کالری مورد نیاز بدن می‌شود.

راه‌های تقویت

به گفته‌ی جونز ژنتیک، ساختار بدن مانند قد، میزان عضله، میزان چربی، میزان فعالیت بدنی و غذا همگی در تعیین میزان متابولیسم نقش دارند.

یکی از رژیم‌های غذایی محبوب که به نام روزه‌داری متناوب شناخته می‌شود، مصرف کالری را به مدت زمان معینی در روز محدود می‌کند. روزه‌داری متناوب تولید انسولین – هورمونی که سطح قند خون را تنظیم می‌کند و به بدن می‌گوید کالری‌های اضافی را به عنوان چربی ذخیره کند و در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود.

مقاله مرتبط:آیا عدم کاهش وزن با ورزش تقصیر ژنتیک ما است؟

جونز افزود: «با تغییر ترکیب بدنتان از طریق ورزش نیز می‌توان بر متابولیسم تأثیر گذاشت.» ماهیچه‌ها عامل مقدار زیادی از کالری‌هایی که در روز می‌سوزانید هستند، بنابراین هرچه عضله بیشتری داشته باشید، میزان متابولیسم شما بالاتر است. عضله سازی از طریق تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی برای بهبود آن توصیه می‌شود.

مطلب قبلی

چرا مک بوک پرو همراه با ناچ در بالای صفحه نمایش معرفی شد؟

مطلب بعدی

آیا آیفون 14 بریدگی بالای نمایشگر را کنار خواهد گذاشت؟

مرتبط با همین موضوع:

خانه هوشمند و 6 وسیله با هوش: بلندگو تا یخچال

خانه هوشمند و 6 وسیله با هوش: بلندگو تا یخچال

3 هفته پیش
تجربه‌ی اقامت در هتل‌هایی که سفرتان را خاطره انگیزتر می‌کنند

تجربه‌ی اقامت در هتل‌هایی که سفرتان را خاطره انگیزتر می‌کنند

4 هفته پیش
گلکسی A32 5G در برابر گلکسی A33 5G: مقایسه دو نسل

چرا مردم با هدفون می خوابند؟ عوارض و 3 راه حل در قسمت دوم

1 ماه پیش
چرا مردم با هدفون می خوابند؟ 5 دلیل در قسمت اول

چرا مردم با هدفون می خوابند؟ 5 دلیل در قسمت اول

1 ماه پیش
بهترین زمان برای عکاسی و تجهیزات مورد نیاز: 5 زمان و 3 نکته

بهترین زمان برای عکاسی و تجهیزات مورد نیاز: 5 زمان و 3 نکته

1 ماه پیش
زیبا جلوه دادن خانه

10 روش برای زیبا جلوه دادن خانه: با حداقل بودجه خانه خود را شیک کنید!

1 ماه پیش
مطلب بعدی
آیفون 14

آیا آیفون 14 بریدگی بالای نمایشگر را کنار خواهد گذاشت؟

آی مک 24، مک بوک ایر 13 و مک بوک پرو 16 در برابر یکدیگر: 2 دنیای متفاوت

آی مک 24، مک بوک ایر 13 و مک بوک پرو 16 در برابر یکدیگر: 2 دنیای متفاوت

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

بهترین فیلم های درام تاریخ سینمای جهان: برترین ها و جذاب ترین ها به انتخاب روکیدا!

بهترین فیلم های درام تاریخ سینمای جهان: برترین ها و جذاب ترین ها به انتخاب روکیدا!

6 روز پیش
بررسی سریال بیلی کوچیکه 2022 Billy the Kid: درامی وسترنی و بسیار جذاب براساس واقعیت!

بررسی سریال بیلی کوچیکه 2022 Billy the Kid: درامی وسترنی و بسیار جذاب براساس واقعیت!

بهترین فیلم های درام 2022

بهترین فیلم های درام 2022: جذابترین و جدیدترین فیلم های درام سال به انتخاب روکیدا!

1 هفته پیش
فیلم هندی لوپ لوپتا

معرفی فیلم هندی لوپ لوپتا Looop Lapeta 2022: یک کمدی جنایی از زن جسوری که با زمان مسابقه میدهد!

از دست ندهید

بهترین فیلم های درام تاریخ سینمای جهان: برترین ها و جذاب ترین ها به انتخاب روکیدا!

مطالب جالب از سراسر وب

هاست وردپرس سرورپارس

شرکت حسابداری

خرید اقساطی

قیمت پارکت لمینت

اتاق فرار ترسناک

ساندویچ پانل آماده

بهترین جراح بینی در تهران

خرید اکانت اسپاتیفای

خرید اقساطی گوشی آیفون 13 پرومکس با سفته

خرید اینترنتی محصولات آرایشی و بهداشتی

نقد و بررسی روکیدا

مقایسه گوشی‌های سامسونگ گلکسی S22 اولترا و گلکسی نوت 20 اولترا

مقایسه گوشی‌های سامسونگ گلکسی S22 اولترا و گلکسی نوت 20 اولترا

پنج‌شنبه 11 فروردین 1401 ساعت 23:17
مقایسه دوربین گلکسی اس 22 اولترا و آیفون 13 پرو مکس: سرکش کره ای!

مقایسه دوربین گلکسی اس 22 اولترا و آیفون 13 پرو مکس: سرکش کره ای!

شنبه 21 اسفند 1400 ساعت 10:57
بررسی گلکسی اس 22 اولترا: قلم نوت با کمی جادو!

بررسی گلکسی اس 22 اولترا: قلم نوت با کمی جادو!

پنج‌شنبه 12 اسفند 1400 ساعت 13:01
بررسی گلکسی اس 22 پلاس: علامت مثبت و 200 دلار اضافه

بررسی گلکسی اس 22 پلاس: علامت مثبت و 200 دلار اضافه

پنج‌شنبه 12 اسفند 1400 ساعت 12:46
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400