روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
No Result
View All Result
روکیدا: زندگی با فناوری
No Result
View All Result

متابولیسم چیست؟

فرشته داورپناه توسط فرشته داورپناه
2 سال پیش
موضوع: زندگی
2yqbscmqaQZkYQw5qspzaZ 970 80.jpg
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. انواع متابولیسم
2. متابولیسم سریع در مقابل آهسته
3. رابطه سرعت سوخت و ساز و افزایش سن
4. راه‌های تقویت

متابولیسم یک فرآیند تبدیلی است که در آن بدن کالری‌های دریافتی را به انرژی تبدیل می‌کند. این فرآیند پیچیده‌‌‌تر از هضم غذاست. به گفته‌ی سرویس بهداشت ملی بریتانیا، متابولیسم تمام فرآیندهای شیمیایی که برای ترمیم جراحت و حفظ عملکرد مداوم بدن، صرف نظر از اینکه خواب هستید یا بیدار، کار می‌کنند را شامل می‌شود.

انواع متابولیسم

1. آنابولیسم: به عنوان مکانیسم سازنده در نظر گرفته می‌شود، به این معنی که هنگام ساخت مولکول‌های پیچیده، زمانی که بدن در حال تشکیل بافت است – از بهبود زخم پس از آسیب گرفته تا عضله سازی از طریق ورزش – رخ می‌دهد.

2. کاتابولیسم مکانیسم مخربی است که در طول هضم استفاده می‌شود. این فرآیند غذا و نوشیدنی مصرفی شما را تجزیه و به مواد مغذی قابل استفاده برای بدن تبدیل می‌کند. کالری کافی مصرف نکنید، کاتابولیسم از خود بدن برای سوخت، تجزیه چربی و در نهایت عضلات استفاده می‌کند.

مقاله مرتبط: باورکنید یا نه؛ چربی بدن شما می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند!

هر دوی این فرآیندها توسط هورمون‌هایی مانند آدرنالین، استروژن، تستوسترون و انسولین تنظیم می‌شوند.

متابولیسم سریع در مقابل آهسته

متابولیسم اغلب با سرعت خاصی همراه است و منظور از متابولیسم طبیعی بالا یا پایین معمولاً میزان متابولیسم بدن در حالت استراحت (میزان متابولیسم پایه) است.
راسل جونز، پروفسور و محقق، می‌گوید: «میزان متابولیسم پایه به مقدار انرژی که بدن باید برای زنده ماندن و عملکرد خوب تولید می‌کند، اشاره دارد و شامل فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند تنفس یا پمپاژ خون و فرآیندهایی در سطح سلولی می‌شود.»

انسان‌ها دائماً در حال استراحت نیستند و هنگام انجام هر فعالیتی مانند پیاده روی، کار و ورزش کالری می‌سوزاند. بر اساس تحقیقات منتشر شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری دریافت کالری بیشتر از کل انرژی مصرفی روزانه بدن باعث افزایش و مصرف انرژی بیشتر از کالری دریافتی باعث کاهش وزن می‌شود.

رابطه سرعت سوخت و ساز و افزایش سن

سوخت و ساز بدن با افزایش سن کند می‌شود زیرا میزان متابولیسم پایه کاهش می‌یابد. این فرآیندی طبیعی است که در همه افراد، صرف نظر از عواملی مانند ژنتیک یا ساختار بدن، رخ می‌دهد.

تا همین اواخر، محققان بر این باور بودند که سوخت و ساز بدن حول نقاط کلیدی زندگی، مانند بلوغ، بارداری و یائسگی در نوسان است. فرض بر این بود که برخی از این تغییرات علت افزایش وزن در افراد 40 تا 60 ساله است. با این حال، مطالعه‌ای که در سال 2021 در مجله Science منتشر شد، خلاف آن را ثابت کرد.
نوزاد تازه متولد شده، تقریباً در ماه اول زندگی، همان میزان مصرف انرژی پایه مادرش را دارد و پس از چند هفته اول شروع به افزایش می‌کند و تا سال اول زندگی، تا زمانی که متابولیسم آن‌ها 50 درصد بیشتر از میزان متوسط ​​بزرگسالان می‌شود، ادامه دارد.

اولین کاهش عمده متابولیسم بین سنین 1 تا 20 سالگی، زمانی که به تدریج هر سال حدود 3 درصد کاهش می‌یابد، اتفاق می‌افتد. پس از این دوره، سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد.

میزان متابولیسم کلی یک فرد از سن 20 تا 60 سالگی ثابت است و در حدود 60 سالگی دوباره شروع به کند شدن می‌کند. سالانه حدود 0.7 درصد کاهش می‌یابد و باعث کاهش تدریجی کالری مورد نیاز بدن می‌شود.

راه‌های تقویت

به گفته‌ی جونز ژنتیک، ساختار بدن مانند قد، میزان عضله، میزان چربی، میزان فعالیت بدنی و غذا همگی در تعیین میزان متابولیسم نقش دارند.

یکی از رژیم‌های غذایی محبوب که به نام روزه‌داری متناوب شناخته می‌شود، مصرف کالری را به مدت زمان معینی در روز محدود می‌کند. روزه‌داری متناوب تولید انسولین – هورمونی که سطح قند خون را تنظیم می‌کند و به بدن می‌گوید کالری‌های اضافی را به عنوان چربی ذخیره کند و در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود.

مقاله مرتبط:آیا عدم کاهش وزن با ورزش تقصیر ژنتیک ما است؟

جونز افزود: «با تغییر ترکیب بدنتان از طریق ورزش نیز می‌توان بر متابولیسم تأثیر گذاشت.» ماهیچه‌ها عامل مقدار زیادی از کالری‌هایی که در روز می‌سوزانید هستند، بنابراین هرچه عضله بیشتری داشته باشید، میزان متابولیسم شما بالاتر است. عضله سازی از طریق تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی برای بهبود آن توصیه می‌شود.

فرشته داورپناه

فرشته داورپناه

مرتبط با همین موضوع:

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

47 دقیقه پیش
20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

1 ساعت پیش
علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

1 روز پیش
تمیزکردن لاستیک ماشین لباسشویی: نکات و راهکارهای مؤثر

تمیزکردن لاستیک ماشین لباسشویی: نکات و راهکارهای مؤثر

1 هفته پیش
افزایش سرعت وای فای گوشی: از تست تا تراکم و نویز

افزایش سرعت وای فای گوشی: از تست تا تراکم و نویز

2 هفته پیش
راهکارهای جلوگیری از سرقت خودرو

راهکارهای جلوگیری از سرقت خودرو

2 هفته پیش

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌های روکیدا

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟
کسب و کارها

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

توسط کیمیا شیرینی
چهارشنبه 5 مهر 1402 ساعت 15:33

Read more
20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

چهارشنبه 5 مهر 1402 ساعت 15:19
علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

سه‌شنبه 4 مهر 1402 ساعت 12:11
خرید سی پی وارزون موبایل ارزان از آی گیم، فقط با چند کلیک!

خرید سی پی وارزون موبایل ارزان از آی گیم، فقط با چند کلیک!

سه‌شنبه 4 مهر 1402 ساعت 12:07
معرفی مرکز تخصصی تعمیر لپ تاپ در تهران

معرفی مرکز تخصصی تعمیر لپ تاپ در تهران

دوشنبه 3 مهر 1402 ساعت 15:31

جالب از سراسر وب

سریال زخم کاری

خرید فالوور اینستاگرام واقعی

کارتن پلاست

نمایندگی اچ پی

طراحی سایت اختصاصی

نرم افزار حسابداری سنگبری

دوربین سیمکارت خور

افزایش سرعت سایت وردپرس

رویال فلای

اجاره کلایمر در تهران

سرور dl380 g10

خرید آی پی ثابت

فروش قطعات

خرید شیر ریلز

خرید هاست

کارتن پلاست

ارتودنسی در شهریار

خرید فالوور اینستاگرام

خرید سی پی کالاف موبایل

سرور اختصاصی ایران

ویلا سوئیسی تمام چوب پیش ساخته گرین ویلا

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

گواهی ssl

خرید سرور مجازی

خرید اقساطی گوشی s23 ultra

نهال بادام

وام

طراحی سایت

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

املاکا : خرید، فروش، رهن و اجاره املاک مسکونی، تجاری، کشاورزی و صنعتی در سراسر ایران

Laser Spider Veins Removal

نقد و بررسی روکیدا

تقابل اپل و سامسونگ؛ مقایسه آیفون ۱۵ و گلکسی S23

تقابل اپل و سامسونگ؛ مقایسه آیفون ۱۵ و گلکسی S23

پنج‌شنبه 23 شهریور 1402 ساعت 9:06
بهترین پردازنده های موبایل در سال 2023

بهترین پردازنده های موبایل در سال 2023

یکشنبه 19 شهریور 1402 ساعت 10:10
بررسی کارت گرافیک MSI RTX 4080 Gaming X Trio

بررسی کارت گرافیک MSI RTX 4080 Gaming X Trio

شنبه 18 شهریور 1402 ساعت 18:22
بهترین روش های شارژ گوشی برای افزایش طول عمر باتری

بهترین روش های شارژ گوشی برای افزایش طول عمر باتری

شنبه 18 شهریور 1402 ساعت 15:37
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400