روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

دلیل خوابگردی چیست؟

فرشته داورپناه توسط فرشته داورپناه
7 ماه پیش
موضوع: زندگی
Dx5fmPQz2Dx9W2eJfdQg28 970 80.jpg
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. خوابگردی چیست؟
2. دلیل خوابگردی چیست؟
3. آیا خوابگردی قابل درمان است؟

مطالعه‌ای که در مجله‌ی JAMAPediatrics در سال 2015 منتشر شد نشان داد که 29 درصد از کودکان بین 2 تا 13 سال دچار شدتی از خوابگردی می‌شوند که اوج آن بین 10 تا 13 سالگی است. تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد تخمین می‌زند که 3.6 درصد از بزرگسالان در آمریکا- یا بیش از هشت میلیون نفر – مدام این پدیده‌ی عجیب را تجربه می‌کنند.

به گفته‌ی دکتر Nisbet، متخصص مغز و اعصاب و پزشک خواب: «دلیل خوابگردی می‌تواند هر چیزی از اضطراب و استرس گرفته تا بهداشت ضعیف خواب و ژنتیک باشد. گرچه معمولاً در کودکان شایع‌تر است، اما می‌تواند در بزرگسالی واقعاً مشکل ساز باشد».

خوابگردی چیست؟

به گفته‌ی بنیاد خواب، خوابگردی «یک اختلال رفتاری است که در خواب عمیق بروز می‌کند و منجر به راه رفتن یا انجام سایر رفتارهای پیچیده در حالی که فرد فاقد آگاهی کامل است، می‌شود.» در کنار کابوس‌های شبانه، دندان قروچه و شب ادراری، خوابگردی یا «پاراسومنیا» یکی از دیگر از اختلالات خواب است و معمولاً در مرحله‌ی عمیق خواب یا خواب «موج آهسته» رخ می‌دهد.

دکتر Nisbet می‌افزاید: “خوابگردی در اصل یک برانگیختگی ناقص از خواب عمیق است. قسمت‌هایی از مغز، مانند بخش‌هایی که مهارت‌های حرکتی را ممکن می‌کنند بیدار هستند، اما قسمت‌های دیگر هنوز در خواب عمیق اند.”
myyhq8PMNYtxzPxj8E2u3H 970 80.jpg

دلیل خوابگردی چیست؟

در بسیاری از موارد، خوابگردها از نظر ژنتیکی بیشتر از دیگران مستعد هستند. بنیاد خواب تخمین می‌زند که حدود 22٪ از کودکانی که والدینشان سابقه‌ی خوابگردی نداشته‌اند، خوابگرد می‌شوند. با این حال، اگر یکی از والدین آن را تجربه کرده باشد، این رقم به 47٪ و اگر هر دو والدین خوابگرد باشند، به 61٪ افزایش می‌یابد.
کمبود خواب، استرس و اضطراب، مصرف برخی داروها، نوشیدن الکل، یا مثانه پر قبل از خواب احتمال خوابگردی و اثرات آسیب سر یا مغز را افزایش می‌دهد. حتی تغییر محیط خواب نیز می‌تواند باعث خوابگردی شود. سامانتا بریسکو، فیزیولوژیست بالینی ارشد مرکز خواب می‌گوید: « هر چیزی که خواب را مختل کند حتی دریافت یک اعلان تلفن همراه در نیمه شب، می‌تواند باعث خوابگردی شود.”

به گفته‌ی دکتر Nisbet بیماران مبتلا به بیماری‌های روانپزشکی یا اختلال استرس پس از سانحه که اغلب در طول شب خواب‌های بد یا کابوس می‌بینند نیز مبتلا به خوابگردی می‌شوند.
KPHT7dpMKJe4Ar5MuLpf7H 970 80.jpg

آیا خوابگردی قابل درمان است؟

برای درمان در مرحله‌ی اول باید با پزشک مشورت کرد. یک مطالعه‌ی خواب شبانه یا پلی سومنوگرافی، که در آن متخصصان همه چیز را در طول خواب از سطح اکسیژن خون گرفته تا ضربان قلب، حرکات چشم و امواج مغزی را ثبت و بررسی می‌کنند، می‌تواند به تعیین درمان مورد نیاز شما کمک کند.

همانطور که دکتر Nibset توضیح داد، بهبود “بهداشت خواب” نیز بسیار مهم است. مدیتیشن در آخرین ساعات قبل از رفتن به رختخواب و خودداری از قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه‌ها و سایر محرک‌ها تاثیر بسزایی دارد.

مقاله مرتبط: آیا نور آبی بر بهره‌ وری تأثیر می‌گذارد؟

یک تکنیک رایج برای درمان خوابگردی، استفاده از بیداری‌های پیش‌بینی‌کننده است که در آن خوابگرد 15 دقیقه قبل از اینکه معمولاً شروع به راه رفتن کند، بیدار شود. سپس برای چند دقیقه قبل از اینکه دوباره بخواب برود بیدار بماند. این روند برای چندین شب تا زمانی که الگوی خواب در نهایت شکسته شود تکرار شود.
هیپنوتیزم نیز به طور چشمگیری اثر گذار است.
بررسی هرگونه بیماری زمینه‌ای، مانند آپنه انسدادی خواب یا سندرم پای بی‌قرار در بزرگسالان از سوی متخصصان و تجویز هر دارویی که می‌تواند در تحریک خوابگردی نقش داشته باشد، موثر است.
مشاوره و تکنیک‌های کاهش استرس و درمان شناختی رفتاری (CBT) در موارد شدید به مبتلایان کمک می‌کند تا به شیوه‌ای متفاوت به اختلالات خواب خود نزدیک شوند. ممکن است یک دوره‌ی کوتاه آرام‌بخش برای اطمینان از خواب بی‌وقفه نیز تجویز شود.
Nisbet اضافه کرد: خواب گردها به طور کلی به روش‌های غیردارویی درمان می‌شوند، اما در درمان دارویی، احتمالاً بنزودیازپین [که فعالیت مغز را کاهش می‌دهد] یا داروهای آرام بخش ضد افسردگی در بزرگسالان و ملاتونین برای کودکان موثر خواهد بود.

برخلاف تصور عموم، بیدار کردن یک خوابگرد خطرناک نیست. با این حال، بهترین اقدام این است که به جای توضیح با استفاده از صدایی آرام و دستورات ساده، آن‌ها را به آرامی به رختخواب هدایت کرد.

مطلب قبلی

راز خوشمزه تر شدن ماکارونی؛ 3 ترفند برای پخت ماکارونی

مطلب بعدی

آی مک 27 اینچی چه زمانی معرفی خواهد شد؟

مرتبط با همین موضوع:

خانه هوشمند و 6 وسیله با هوش: بلندگو تا یخچال

خانه هوشمند و 6 وسیله با هوش: بلندگو تا یخچال

3 هفته پیش
تجربه‌ی اقامت در هتل‌هایی که سفرتان را خاطره انگیزتر می‌کنند

تجربه‌ی اقامت در هتل‌هایی که سفرتان را خاطره انگیزتر می‌کنند

3 هفته پیش
گلکسی A32 5G در برابر گلکسی A33 5G: مقایسه دو نسل

چرا مردم با هدفون می خوابند؟ عوارض و 3 راه حل در قسمت دوم

1 ماه پیش
چرا مردم با هدفون می خوابند؟ 5 دلیل در قسمت اول

چرا مردم با هدفون می خوابند؟ 5 دلیل در قسمت اول

1 ماه پیش
بهترین زمان برای عکاسی و تجهیزات مورد نیاز: 5 زمان و 3 نکته

بهترین زمان برای عکاسی و تجهیزات مورد نیاز: 5 زمان و 3 نکته

1 ماه پیش
زیبا جلوه دادن خانه

10 روش برای زیبا جلوه دادن خانه: با حداقل بودجه خانه خود را شیک کنید!

1 ماه پیش
مطلب بعدی
آی مک 27 اینچی

آی مک 27 اینچی چه زمانی معرفی خواهد شد؟

آیا توریوم می‌تواند سوخت نسل جدید رآکتورهای هسته‌ای را تأمین کند؟

آیا توریوم می‌تواند سوخت نسل جدید رآکتورهای هسته‌ای را تأمین کند؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

بهترین فیلم های درام تاریخ سینمای جهان: برترین ها و جذاب ترین ها به انتخاب روکیدا!

بهترین فیلم های درام تاریخ سینمای جهان: برترین ها و جذاب ترین ها به انتخاب روکیدا!

5 روز پیش
بررسی سریال بیلی کوچیکه 2022 Billy the Kid: درامی وسترنی و بسیار جذاب براساس واقعیت!

بررسی سریال بیلی کوچیکه 2022 Billy the Kid: درامی وسترنی و بسیار جذاب براساس واقعیت!

بهترین فیلم های درام 2022

بهترین فیلم های درام 2022: جذابترین و جدیدترین فیلم های درام سال به انتخاب روکیدا!

1 هفته پیش
فیلم هندی لوپ لوپتا

معرفی فیلم هندی لوپ لوپتا Looop Lapeta 2022: یک کمدی جنایی از زن جسوری که با زمان مسابقه میدهد!

از دست ندهید

بهترین فیلم های درام تاریخ سینمای جهان: برترین ها و جذاب ترین ها به انتخاب روکیدا!

مطالب جالب از سراسر وب

هاست وردپرس سرورپارس

شرکت حسابداری

خرید اقساطی

قیمت پارکت لمینت

اتاق فرار ترسناک

ساندویچ پانل آماده

بهترین جراح بینی در تهران

خرید اکانت اسپاتیفای

خرید اقساطی گوشی آیفون 13 پرومکس با سفته

خرید اینترنتی محصولات آرایشی و بهداشتی

نقد و بررسی روکیدا

مقایسه گوشی‌های سامسونگ گلکسی S22 اولترا و گلکسی نوت 20 اولترا

مقایسه گوشی‌های سامسونگ گلکسی S22 اولترا و گلکسی نوت 20 اولترا

پنج‌شنبه 11 فروردین 1401 ساعت 23:17
مقایسه دوربین گلکسی اس 22 اولترا و آیفون 13 پرو مکس: سرکش کره ای!

مقایسه دوربین گلکسی اس 22 اولترا و آیفون 13 پرو مکس: سرکش کره ای!

شنبه 21 اسفند 1400 ساعت 10:57
بررسی گلکسی اس 22 اولترا: قلم نوت با کمی جادو!

بررسی گلکسی اس 22 اولترا: قلم نوت با کمی جادو!

پنج‌شنبه 12 اسفند 1400 ساعت 13:01
بررسی گلکسی اس 22 پلاس: علامت مثبت و 200 دلار اضافه

بررسی گلکسی اس 22 پلاس: علامت مثبت و 200 دلار اضافه

پنج‌شنبه 12 اسفند 1400 ساعت 12:46
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400