هنگامی که خبر بارداری خود را به دیگران میدهید احتمالا داستانها و توصیههای غلطی را از افراد میشنوید. اگرچه بعضی از آن راهنماییها درست است اما برخی دیگر ممکن است شایعههایی باشند که مبنای آنها نادرست و غیرواقعی است.
در این مقاله دکتر مریجین مینکین و دکتر راشل اوروتیا از استادان زنان و زایمان به بررسی صحت این افسانهها میپردازند.
آنها دلایلی را ارائه میدهند که چرا لازم نیست به این باورها اعتقاد داشته باشیم.
با روکیدا همراه باشید.
باور غلط اول: بارداری و منع ورزش
راشل میگوید: حقیقت این است که ورزش برای افراد باردار بسیار مفید است.
مطالعات انجام شده در مورد زنان باردار نشان میدهد ورزش در دوران بارداری میتواند با کمر درد، یبوست، آسیبهای مفصلی، اختلالات خواب، فشار خون بالا و بازگرداندن وزن بدن به وزن قبل از بارداری کمک کند.
حتی اگر فردی قبل از بارداری به طور مرتب ورزش نکرده باشد باز هم دیر نیست. او میتواند یک برنامه جدید ورزشی را آغاز کند.
راشل افزود: من دویدن در مسافت های طولانی حین بارداری را برای افرادی که قبلا ورزش نمیکردند توصیه نمیکنم. اما اگر قبل از بارداری زیاد میدویدید تا زمانی که پزشک و بدنتان اجازه دهد میتوانید برنامه قبلی خود را ادامه دهید.
باور غلط دوم: غذاهای دریایی نخورید
با توجه به گفتههای راشل غذاهای دریایی منابع خوبی از مواد مغذی مورد نیاز زنان باردار میباشند.
او گفت: همهی ماهیها مضر نیستند. زنان باردار فقط باید از ماهیهای دارای سطوح جیوه بالا خودداری کنند.
اما وب سایتهای متعددی وجود دارد که زنان باردار با مراجعه به آنها میتوانند ماهیهای مضر را شناسایی کنند.
معمولا جیوه در ماهیهایی مانند شمشیرماهی، ماهی خال خالی و ماهی ماکرل زیاد است.
مؤسسه ملی فیشر دارای یک راهنمای کامل آنلاین است که نشان میدهد چه ماهیهایی را یک فرد باردار میتواند بخورد و ازچه ماهیهایی باید اجتناب کند.
باور غلط سوم: جای دو نفر غذا بخورید
مارس دیمز گزارش میدهد شما برای رشد و پیشرفت کودک خود در زمان بارداری فقط به 300 کالری اضافی در طول روز نیاز دارید.
بدن هرکس متفاوت است و تنها شما و دکترتان میداند که چه چیز مناسب حال شماست.
پس برای بدست آوردن کالری مورد نیاز بدنتان با پزشک یا مامای خود مشورت کنید.
باور غلط چهارم: سوزش سر دل و کودکان پرمو
در سال ۲۰۰۶ دانشگاه جانهاپکینز تحقیقی انجام داد تا ارتباط بین سوزش سر دل و پرمویی نوزاد را نشان دهد.
اما دکتر مری مینکین معتقد است این شواهد به اندازه کافی نیست و نمیتواند این مسئله را اثبات کند.
او گفت: اغلب زنان در دوران بارداری دچار سوزش سر دل می شوند.
معمولا در یک فرد غیرباردار شیر، اسید معده را در خود نگه میدارد. اما در مورد شخص باردار اسید به سمت بالا میآید و مری را میشوید. این دقیقا همان زمانی است که زن احساس سوزش سردل میکند.
او اضافه کرد که بسیاری از زنان باردار سوزش سردل و بسیاری از نوزادان با مو متولد میشوند، بنابراین ارتباطی بین این دو نیست.
باور غلط پنجم: مصرف قهوه را ترک کنید
راشل میگوید: تا به حال مشخص نشده مصرف یک یا دو بار کافئین در شبانه روز باعث آسیب به زنان باردار میشود.
متخصصین زنان و زایمان از کالج امریکا از این ادعا حمایت میكنند كه “مصرف كمتر از 200 میلی گرم كافئین در روز عامل مهمی در سقط جنین یا زایمان زودرس نیست”.
با این حال، هشدار میدهند که تحقیقات کافی برای تعیین اینکه آیا “ارتباطی بین مصرف کافئین بالا و سقط جنین” وجود دارد یا خیر، انجام نشده است.
باور غلط ششم: ویار و کمبود مواد مغذی در بدن
بسیاری از مردم ادعا میکنند اگر به غذایی اشتهای زیادی دارید به معنی کمبود همان ماده مغذی در بدن است.
اما راشل این باور را رد میکند.
او میگوید: سادهترین راه برای بررسی کمبود مواد مغذی در بدن ” آزمایش خون” میباشد.
سایت خبری- پزشکی هلث لاین گزارش میدهد که حتی استدلال های زیادی وجود دارد که میتواند علیه این نظریه باشد.
باور غلط هفتم: موهایتان را رنگ نکنید
راشل میگوید: هراس زنان باردار از اینست که مولکولهای رنگ مو وارد جریان خون شوند و اثرات منفی روی جنین داشتهباشند.
اما این ترس هیچ پایه و اساسی ندارد.
رنگ مو خطری برای جنین ندارند، اما بوهای قوی که از اکسیدان و رنگ مو متصاعد میشود، در بعضی از زنان، حالت تهوع ایجاد میکند.
بهتر است در مکانی با تهویه هوای خوب، موهایتان را رنگ کنید اما اگر خیلی احساس نگرانی میکنید تا پایان سه ماهه اول بارداری صبر کنید.
طبق گزارش انجمن بارداری آمریکا مواد سمی موجود در رنگهای دائمی و نیمهدائمی به قدری کم است که نگرانی برای آسیب رسیدن به جنین وجود ندارد.
بدون شک باورهای غلط بیشتری در اذهان مردم ثبت شدهاست. اگر شما نیز در این زمینه باوری بدون استدلال علمی دارید در قسمت نظرات همراهمان باشید.
