روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟

راهله نجاریان توسط راهله نجاریان
5 سال پیش
موضوع: زندگی, موفقیت و پیشرفت
پتوی مناسب

دو سال اول زندگی، پسرم فقط دو ساعت در خواب بود. تمام این مدت طولانی خواب آلوده بودم.

بیش از یک سال سعی کردم کمبود خوابم را با چرت زدن های کوتاه و خواب های بیشتر آخر هفته مدیریت کنم. اما ناگهان یک روز وقتی داشتم به سمت محل کارم رانندگی میکردم در مسیری که قبلا صدها بار طی کرده بودم راه خروج را نتوانستم پیدا کنم.

برای یک لحظه حتی مطمئن نبودم چرا دارم رانندگی می کنم. اتومبیلم را کنار زدم و حواسم را جمع کردم. بعد به خانه برگشتم تا بقیه روز را بخوابم و نقشه جدیدی برای خوابم بکشم که سلامتی من را تضمین کند.

واضح است که من دچار اختلال محرومیت از خواب شده بودم. این اتفاق من را متعجب کرد، از خودم پرسیدم: واقعا چند ساعت خواب نیاز داریم؟

مشخص است که جواب متغیر است و بیشترین تغییر به سن بستگی دارد.

به طور کلی افراد جوان، چه مرد و چه زن، به خواب بیشتری نیاز دارند.

چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟

بر اساس آخرین اطلاعات از بنیاد ملی خواب، نوزادان به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در یک چرخه ۲۴ ساعته نیاز دارند. در حالی که کودکان بالای ۱۱ ماه به ۱۲ تا ۱۵ ساعت خواب احتیاج دارند.

▪      ۱ تا ۲ سال ۱۱ تا ۱۴ ساعت

▪      ۳ تا ۵ سال ۱۰ تا ۱۳ ساعت

▪       ۶ تا ۱۳ سال ۹ تا ۱۱ ساعت

▪       ۱۴ تا ۱۷ سال ۸ تا ۱۰ ساعت

▪       ۱۸ تا ۲۵ سال ۷ تا ۹ ساعت

▪       ۲۶ تا ۶۴ سال ۷ تا ۹ ساعت

▪        ۶۵ به بالا ۷ تا ۸ ساعت

عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند میزان خواب مورد نیاز شما را تحت تاثیر قرار دهد.

برای مثال در طول سه ماهه اول بارداری اکثر زنان بیشتر می خوابند.

اما بزرگسالان بالای ۶۵ سال نیاز به خواب کمتری نسبت به دیگر گروه های سنی دارند.

آن ها ممکن است خواب نامنظمی داشته باشند و مدت زیادی را در رختخواب بمانند تا به خواب روند.

این امر برای افرادی که در هر سنی خواب منقطع دارند درست است. آن ها ممکن است آشفته شده یکباره از خواب بیدار شوند و دوباره به خواب روند یا احساس کنند به سختی می توانند کاملا از رختخواب جدا شوند.

شرایط عصبی مانند بیماری پارکینسون می تواند موجب خواب آلودگی بیشتر شود.

همچنین افرادی که دچار برخی شرایط پزشکی مانند کمبود آهن یا کم کاری تیروئید هستند نیز همیشه خواب آلودند.

خوابیدن به اندازه کافی دغدغه حداقل یک چهارم بزرگسالان آمریکایی است که گزارش می دهند نمی توانند الگوهای خواب منظمی را ایجاد کنند. بنابراین دفعه بعد وقتی ساعت ۲ نیمه شب در حال پر کردن کاسه تنقلات از یخچال بودید به یاد بیاورید که تنها نیستید.

در صورت خوابیدن خیلی بیشتر یا خیلی کمتر از ۷ ساعت در شب با پزشک خود مشورت کنید.

البته این موضوع به تنهایی ممکن است دلیل جدی نباشد اما باید بدانید مشکلات خواب می تواند شما را در معرض خطر بیماری و مرگ و میر بالا قرار دهد.

مطلب قبلی

آیا سرب موجود در رژ لب، موجب سرطان می‌شود؟

مطلب بعدی

هفت دلیل علمی که نشان می دهد قهوه برای شما فوق العاده مفید است

مرتبط با همین موضوع:

۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

6 روز پیش
آرزوی خواب خوب و تلفن هوشمند: 7 نکته طلایی

خواب راحت و موبایل: اپلیکیشن های متخصص خواب

1 هفته پیش
18 تا از بهترین فیلم های بر اساس واقعیت نتفلیکس

18 تا از بهترین فیلم های بر اساس واقعیت نتفلیکس

2 هفته پیش
هرگز در کیش سراغ این سوئیت‌ها نروید

هرگز در کیش سراغ این سوئیت‌ها نروید

2 ماه پیش
معرفی بهترین سرویسهای آنلاین خدمات پرینت سه بعدی دنیا

معرفی بهترین سرویسهای آنلاین خدمات پرینت سه بعدی دنیا

3 ماه پیش
نحوه جلوگیری از سوختن کابل برق ساختمان

نحوه جلوگیری از سوختن کابل برق ساختمان

9 ماه پیش
مطلب بعدی
هفت دلیل علمی که نشان می دهد قهوه برای شما فوق العاده مفید است

هفت دلیل علمی که نشان می دهد قهوه برای شما فوق العاده مفید است

پرتگاه رودخانه پالوس که بوسیله سومین فوران آتشفشانی بزرگ در تاریخ زمین به وجود آمده است.

سومین فوران آتشفشانی بزرگ در تاریخ زمین

Comments 1

  1. بازتاب: روکیدا - افزایش احساس تنهایی با خواب ناکافی و مسری‌بودن آن

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

بهترین لپت تاپ های گیمینگ سال 2023

چه خطراتی رایانه شما را تهدید می کند؟ با 6 مورد آشنا شوید

1 روز پیش
2 قدم تا دانلود از ساندکلاود: بدون اینترنت لذت ببرید

2 قدم تا دانلود از ساندکلاود: بدون اینترنت لذت ببرید

4 روز پیش
۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

6 روز پیش
آرزوی خواب خوب و تلفن هوشمند: 7 نکته طلایی

خواب راحت و موبایل: اپلیکیشن های متخصص خواب

1 هفته پیش

از دست ندهید

چه خطراتی رایانه شما را تهدید می کند؟ با 6 مورد آشنا شوید

۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

2 قدم تا دانلود از ساندکلاود: بدون اینترنت لذت ببرید

مطالب جالب از سراسر وب

افزایش سرعت سایت وردپرس

برگزاری آزمون تافل در کوتاه ترین زمان | تسویه پس از دریافت کارنامه قبولی

برگزاری آزمون تافل هوم ادیشن تضمینی در کوتاه ترین زمان و کمترین هزینه

خرید اقساطی گوشی s23 ultra

نهال بادام

وام

خرید اقساطی

خرید سرور مجازی

گواهی ssl

دانلود افزونه و قالب وردپرس

درگاه پرداخت

خرید اقساطی گوشی

شرکت حسابداری

خرید اینترنتی لباس

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

خرید اینترنتی محصولات آرایشی و بهداشتی

املاکا : خرید، فروش، رهن و اجاره املاک مسکونی، تجاری، کشاورزی و صنعتی در سراسر ایران

نقد و بررسی روکیدا

بهترین لپت تاپ های گیمینگ سال 2023

بهترین لپت تاپ های گیمینگ سال 2023

جمعه 19 اسفند 1401 ساعت 1:31
16 لپ تاپ از بهترین لپ تاپ های سال 2023

16 لپ تاپ از بهترین لپ تاپ های سال 2023

جمعه 19 اسفند 1401 ساعت 1:12
نقد و بررسی گوشی گلکسی اس 23 اولترا Samsung Galaxy S23 Ultra

نقد و بررسی گوشی گلکسی اس 23 اولترا Samsung Galaxy S23 Ultra

یکشنبه 14 اسفند 1401 ساعت 20:53
آیپد پرو 2022، نقد و بررسی آیپد پرو 2022

آیپد پرو 2022، نقد و بررسی آیپد پرو 2022

یکشنبه 6 آذر 1401 ساعت 11:15
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400