• درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات
روکیدا
  • گجت‌ها
    • All
    • بررسی گجت‌ها
    • تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • مقایسه گجت‌ها
    • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    گوشی گلکسی زد فولد 3 با پشتیبانی از قلم جادویی S-Pen تولید می شود

    گوشی گلکسی زد فولد 3 با پشتیبانی از قلم جادویی S-Pen تولید می شود

    مادربرد

    مادربرد چیست و چگونه یک مادربرد خوب بخریم؟

    واقعیت مجازی سونی

    واقعیت مجازی سونی برای پلی استیشن 5 به زودی عرضه می‌شود؛ اما امسال از آن خبری نیست.

    تاریخ انتشار اندروید 12

    اندروید 12 چه زمانی منتشر و عرضه خواهد شد؟

    • موبایل و تبلت
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • All
    • ایران خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    سرویس HMS مخصوص ماشین

    سرویس HMS مخصوص ماشین هوآوی در کلاس S مرسدس بنزهای 2021 عرضه می شود

    ورود خودروی الکتریکی شیائومی به خیابان‌های شهر؟

    ورود خودروی الکتریکی شیائومی به خیابان‌های شهر؟

    شیائومی هم خودروی هوشمند تولید می‌کند

    شیائومی هم خودروی هوشمند تولید می‌کند

    پیش‌نمایش خوردو جدید K8 کیا

    پیش‌نمایش خوردو جدید K8 کیا، جانشین K7 Cadenza

    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • توسعه شخصی و موفقیت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • All
    • بررسی گجت‌ها
    • تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • مقایسه گجت‌ها
    • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    گوشی گلکسی زد فولد 3 با پشتیبانی از قلم جادویی S-Pen تولید می شود

    گوشی گلکسی زد فولد 3 با پشتیبانی از قلم جادویی S-Pen تولید می شود

    مادربرد

    مادربرد چیست و چگونه یک مادربرد خوب بخریم؟

    واقعیت مجازی سونی

    واقعیت مجازی سونی برای پلی استیشن 5 به زودی عرضه می‌شود؛ اما امسال از آن خبری نیست.

    تاریخ انتشار اندروید 12

    اندروید 12 چه زمانی منتشر و عرضه خواهد شد؟

    • موبایل و تبلت
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • All
    • ایران خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    سرویس HMS مخصوص ماشین

    سرویس HMS مخصوص ماشین هوآوی در کلاس S مرسدس بنزهای 2021 عرضه می شود

    ورود خودروی الکتریکی شیائومی به خیابان‌های شهر؟

    ورود خودروی الکتریکی شیائومی به خیابان‌های شهر؟

    شیائومی هم خودروی هوشمند تولید می‌کند

    شیائومی هم خودروی هوشمند تولید می‌کند

    پیش‌نمایش خوردو جدید K8 کیا

    پیش‌نمایش خوردو جدید K8 کیا، جانشین K7 Cadenza

    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • توسعه شخصی و موفقیت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟

راهله نجاریان توسط راهله نجاریان
3 سال پیش
موضوع: زندگی, رشد و پیشرفت شخصی, زندگی سالم, سلامت و تندرستی
چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. اطلاعات بیشتر:
2. تولید بافت گیاهی در آزمایشگاه‌ ها حقیقت دارد؟
3. خطر در کمین کاربران آیفون 12: مگ سیف می تواند برای بیماران قلبی بسیار مضر باشد!
4. داستان ماه کامل را شنیده اید؟ علم برای تایید ماجرا وارد می شود

دو سال اول زندگی، پسرم فقط دو ساعت در خواب بود. تمام این مدت طولانی خواب آلوده بودم.

بیش از یک سال سعی کردم کمبود خوابم را با چرت زدن های کوتاه و خواب های بیشتر آخر هفته مدیریت کنم. اما ناگهان یک روز وقتی داشتم به سمت محل کارم رانندگی میکردم در مسیری که قبلا صدها بار طی کرده بودم راه خروج را نتوانستم پیدا کنم.

اطلاعات بیشتر:

تولید بافت گیاهی در آزمایشگاه‌ ها حقیقت دارد؟

خطر در کمین کاربران آیفون 12: مگ سیف می تواند برای بیماران قلبی بسیار مضر باشد!

داستان ماه کامل را شنیده اید؟ علم برای تایید ماجرا وارد می شود

برای یک لحظه حتی مطمئن نبودم چرا دارم رانندگی می کنم. اتومبیلم را کنار زدم و حواسم را جمع کردم. بعد به خانه برگشتم تا بقیه روز را بخوابم و نقشه جدیدی برای خوابم بکشم که سلامتی من را تضمین کند.

واضح است که من دچار اختلال محرومیت از خواب شده بودم. این اتفاق من را متعجب کرد، از خودم پرسیدم: واقعا چند ساعت خواب نیاز داریم؟

مشخص است که جواب متغیر است و بیشترین تغییر به سن بستگی دارد.

به طور کلی افراد جوان، چه مرد و چه زن، به خواب بیشتری نیاز دارند.

چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟

بر اساس آخرین اطلاعات از بنیاد ملی خواب، نوزادان به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در یک چرخه ۲۴ ساعته نیاز دارند. در حالی که کودکان بالای ۱۱ ماه به ۱۲ تا ۱۵ ساعت خواب احتیاج دارند.

▪      ۱ تا ۲ سال ۱۱ تا ۱۴ ساعت

▪      ۳ تا ۵ سال ۱۰ تا ۱۳ ساعت

▪       ۶ تا ۱۳ سال ۹ تا ۱۱ ساعت

▪       ۱۴ تا ۱۷ سال ۸ تا ۱۰ ساعت

▪       ۱۸ تا ۲۵ سال ۷ تا ۹ ساعت

▪       ۲۶ تا ۶۴ سال ۷ تا ۹ ساعت

▪        ۶۵ به بالا ۷ تا ۸ ساعت

عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند میزان خواب مورد نیاز شما را تحت تاثیر قرار دهد.

برای مثال در طول سه ماهه اول بارداری اکثر زنان بیشتر می خوابند.

اما بزرگسالان بالای ۶۵ سال نیاز به خواب کمتری نسبت به دیگر گروه های سنی دارند.

آن ها ممکن است خواب نامنظمی داشته باشند و مدت زیادی را در رختخواب بمانند تا به خواب روند.

این امر برای افرادی که در هر سنی خواب منقطع دارند درست است. آن ها ممکن است آشفته شده یکباره از خواب بیدار شوند و دوباره به خواب روند یا احساس کنند به سختی می توانند کاملا از رختخواب جدا شوند.

شرایط عصبی مانند بیماری پارکینسون می تواند موجب خواب آلودگی بیشتر شود.

همچنین افرادی که دچار برخی شرایط پزشکی مانند کمبود آهن یا کم کاری تیروئید هستند نیز همیشه خواب آلودند.

خوابیدن به اندازه کافی دغدغه حداقل یک چهارم بزرگسالان آمریکایی است که گزارش می دهند نمی توانند الگوهای خواب منظمی را ایجاد کنند. بنابراین دفعه بعد وقتی ساعت ۲ نیمه شب در حال پر کردن کاسه تنقلات از یخچال بودید به یاد بیاورید که تنها نیستید.

در صورت خوابیدن خیلی بیشتر یا خیلی کمتر از ۷ ساعت در شب با پزشک خود مشورت کنید.

البته این موضوع به تنهایی ممکن است دلیل جدی نباشد اما باید بدانید مشکلات خواب می تواند شما را در معرض خطر بیماری و مرگ و میر بالا قرار دهد.

مطلب قبلی

آیا سرب موجود در رژ لب، موجب سرطان می‌شود؟

مطلب بعدی

هفت دلیل علمی که نشان می دهد قهوه برای شما فوق العاده مفید است

مرتبط با همین موضوع:

تولید بافت گیاهی در آزمایشگاه‌ ها حقیقت دارد؟
دانش عمومی و مهندسی

تولید بافت گیاهی در آزمایشگاه‌ ها حقیقت دارد؟

یکشنبه 26 بهمن 1399 ساعت 9:34
آیفون 12
آیفون

خطر در کمین کاربران آیفون 12: مگ سیف می تواند برای بیماران قلبی بسیار مضر باشد!

جمعه 24 بهمن 1399 ساعت 17:58
داستان ماه کامل را شنیده اید؟ علم برای تایید ماجرا وارد می شود
نجوم، هوا و فضا

داستان ماه کامل را شنیده اید؟ علم برای تایید ماجرا وارد می شود

یکشنبه 12 بهمن 1399 ساعت 17:41
فناوری به کمک کادر درمان می آید: از معاینه تا درمان غیر حضوری
سلامت و تندرستی

فناوری به کمک کادر درمان می آید: از معاینه تا درمان غیر حضوری

سه‌شنبه 7 بهمن 1399 ساعت 12:20
پیش‌خوان حرفه‌ای اینستاگرام
نرم افزار و اپلیکیشن

پیش‌خوان حرفه‌ای تازه اضافه شده به اینستاگرام چه قابلیت‌هایی را داراست؟

سه‌شنبه 7 بهمن 1399 ساعت 9:17
10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟
عمومی

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 11:38

Comments 1

  1. بازتاب: روکیدا - افزایش احساس تنهایی با خواب ناکافی و مسری‌بودن آن

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

فناوری 6G

پیشتازی هوآوی و ZTE در فناوری 6G که 50 برابر از 5G سریعتر است

2 ساعت پیش
جلوگیری از حملات ziro-click به سیستم‌عامل iOS 14.5

انجام حملات ziro-click به سیستم‌عامل iOS 14.5 بسیار سخت‌تر خواهد شد

2 ساعت پیش
گوشی گلکسی زد فولد 3 با پشتیبانی از قلم جادویی S-Pen تولید می شود

گوشی گلکسی زد فولد 3 با پشتیبانی از قلم جادویی S-Pen تولید می شود

3 ساعت پیش
رمزگذاری بک آپ آیفون یا آیپد

آموزش رمزگذاری بک آپ آیفون یا آیپد در 6 مرحله آسان و سریع

3 ساعت پیش
نوت بوک جدید آنر: مجیک بوک با طراحی خاص

نوت بوک جدید آنر: مجیک بوک با طراحی خاص

3 ساعت پیش
مادربرد

مادربرد چیست و چگونه یک مادربرد خوب بخریم؟

3 ساعت پیش
واقعیت مجازی سونی

واقعیت مجازی سونی برای پلی استیشن 5 به زودی عرضه می‌شود؛ اما امسال از آن خبری نیست.

3 ساعت پیش
تاریخ انتشار اندروید 12

اندروید 12 چه زمانی منتشر و عرضه خواهد شد؟

3 ساعت پیش
قفل ثبت نام سیگنال

چگونه قابلیت قفل ثبت نام سیگنال را روشن و فعال کنیم؟

3 ساعت پیش
OPPO، اوپو، گواهی ثبت اختراع، ثبت اختراع

گواهی ثبت اختراع OPPO برای نمایشگر ثانویه در قاب پشتی گوشی

4 ساعت پیش
حذف کوکی ها در آیفون

6 مرحله حذف کوکی ها در آیفون فوق العاده ساده و سریع

4 ساعت پیش
سرویس HMS مخصوص ماشین

سرویس HMS مخصوص ماشین هوآوی در کلاس S مرسدس بنزهای 2021 عرضه می شود

4 ساعت پیش
Nearby Share، اندروید، اشتراک گذاری اپلیکیشن

قابلیت اشتراک گذاری اپلیکیشن ها با Nearby Share اندروید

4 ساعت پیش
بنچمارک MacBook Pro M1X

بنچمارک MacBook Pro M1X لو رفت. آیا اینتل به آخر خط رسیده؟

4 ساعت پیش
گوشی Meizu 18

جدیدترین رندرهای منتشر از گوشی Meizu 18: طراحی صفحه نمایش منحنی

5 ساعت پیش
کاهش سرعت کامپیوتر

آیا کاهش سرعت کامپیوتر به دلیل استفاده از آنتی ویروس است؟

5 ساعت پیش
خبر جدید شیائومی: رندر و جعبه گوشی‌ ردمی نوت 10 پرو

خبر جدید شیائومی: رندر و جعبه گوشی‌ ردمی نوت 10 پرو

6 ساعت پیش
گوشی‌های جدید ال جی: سری LG W41  مورد استقبال قرار می‌گیرد؟

گوشی‌های جدید ال جی: سری LG W41  مورد استقبال قرار می‌گیرد؟

6 ساعت پیش
بهترین پاوربانک در سال 2021: یک غول همه کاره می خواهید یا نجات دهنده کوچک؟

بهترین پاوربانک در سال 2021: یک غول همه کاره می خواهید یا نجات دهنده کوچک؟

6 ساعت پیش
آیفون مینی

اپل در سه ماهه چهارم سال 2020 از سامسونگ پیشی گرفت و تبدیل به بزرگترین تولیدکننده گوشی‌های هوشمند در جهان شد

7 ساعت پیش

محبوب‌ترین بررسی‌ها

بهترین هدفون ها در سال 2021: کدام مدل را به خانه می برید؟ به کدام مدل نیاز دارید؟

بهترین هدفون ها در سال 2021: کدام مدل را به خانه می برید؟ راهنمای کامل برای خرید!

سه‌شنبه 5 اسفند 1399 ساعت 14:56
گلکسی بادز پرو

نقد و بررسی کوتاه گلکسی بادز پرو سامسونگ: تجربه ای متفاوت از موسیقی

سه‌شنبه 28 بهمن 1399 ساعت 21:26
گلکسی اس 21

نقد و بررسی گلکسی اس 21 اولترا سامسونگ: شاهزاده کره ای

پنج‌شنبه 23 بهمن 1399 ساعت 13:15
گلکسی اس 21

نقد و بررسی گلکسی اس 21 نسخه پایه: بزرگ مرد کوچک

پنج‌شنبه 23 بهمن 1399 ساعت 8:59
پشتیبانی اتصال وایرلس سامسونگ DeX در گلکسی S21

پشتیبانی اتصال وایرلس سامسونگ DeX در گلکسی S21

شنبه 18 بهمن 1399 ساعت 17:14
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • موبایل و تبلت
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • توسعه شخصی و موفقیت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399