کلاس‌ها و اپلیکیشن‌های ورزش در منزل پدیده جدیدی نیستند اما قطعاً تعداد آنها رو به افزایش است. با انواع اپلیکیشن‌ها، کلاس‌ها و سایت‌های آنلاین می‌توانید در فضای راحت منزلتان ورزش کنید. با ما همراه باشید تا با مزایا و معایب این روش ورزش کردن آشنا شوید.
مزایای ورزش آنلاین
گرچه معمولاً برای ورزش کردن در خانه به زمان و هزینه کمتری نیاز دارید اما به هر حال باید این فعالیت شما هم نتیجه بخش شده و بی ثمر نباشد. مزایای این روش ورزش کردن، عبارتند از:
1. امکان تمرین کردن طبق زمانبندی دلخواه
یکی از دلایل خیلی از افراد برای باشگاه نرفتن، نداشتن وقت است. اما وقتی که به صورت آنلاین ورزش می‌کنید، می‌توانید هر زمان که فرصت داشتید این کار را انجام دهید.
مثلاً وقتی منتظر آماده شدن غذا هستید، یا در حال استراحت بین کار می‌توانید ورزش کنید و انعطاف پذیری زیادی خواهید داشت.
2. مقرون به صرفه تر بودن
معمولاً هزینه‌های عضویت در باشگاه زیاد است و گرچه در باشگاه امکانات بیشتری در اختیار شما قرار می‌گیرد اما ممکن است به همه این امکانات نیاز نداشته باشید و با ورزش در منزل هم بتوانید به هدفتان برسید.
پس، اگر از نظر بودجه محدودیت دارید می‌توانید از کلاس‌های آنلاین استفاده کنید که معمولاً ارزان تر هستند و حتی خیلی از آنها بخصوص آموزش‌های یوتیوب یا اپلیکیشن‌هایی مثل Workout for Women رایگان هستند.
3. حفظ حریم شخصی
برای بعضی از ما ورزش کردن پیش چشم دیگران کار راحتی نیست. بخصوص برای افراد تازه کار یا اشخاصی که اضافه وزن دارند.
رفتن به باشگاه هم به نوعی مثل رفتن به یک مدرسه یا پیدا کردن یک شغل جدید است که ممکن است در ابتدا برای انجام آن معذب باشید. خوشبختانه می‌توانید این کار را از محیط راحت منزل و با استفاده از یک اپلیکیشن یا کلاس‌های آنلاین انجام دهید بدون اینکه نیاز به خارج شدن از منزل داشته باشید.
4. دسترسی به تعداد بیشماری کلاس تمرینی
خیلی از باشگاه‌ها کلاس‌های مختلفی دارند اما این کلاس‌ها یک زمانبندی خاص دارند و ممکن است همه آنها توسط یک مربی ارائه شده باشند و تمرین‌های مشابهی را در روز انجام دهند.
اما با استفاده از امکانات ورزش مجازی می‌توانید از انواع کلاس‌ها با شرایط مختلف بهره مند شوید.
معایب تمرین کردن به صورت آنلاین
گرچه ورزش کردن به صورت آنلاین یا با استفاده از اپلیکیشن مزایای زیادی دارد اما باید به معایب این مدل ورزش کردن هم توجه داشت.
1. بی شمار بودن تعداد گزینه‌ها
با توجه به تعداد بسیار زیاد کلاس‌های ورزش آنلاین ممکن است انتخاب بهترین گزینه کمی سخت باشد و برای پیدا کردن یک اپلیکیشن یا کلاس مناسب با شرایط خودتان گیج شوید. بخصوص برای افرادی که میل چندانی به ورزش کردن ندارند، فیلتر کردن میلیون‌ها ویدیوی ورزشی برای انتخاب بهترین گزینه، کار سختی است.
2. احتمال بروز مشکلات فنی
برای استفاده از اینترنت جهت شرکت در کلاس‌های ورزشی باید یک کانکشن اینترنت قوی داشته باشید در غیر این صورت ممکن است مشکلات فنی شبکه برای شما مانع ایجاد کنند و همین مسئله باعث دلسردی شما از ورزش کردن شود.
3. نداشتن حس و حال تمرین شخصی و حضوری
اگر تازه وارد مسیر ورزش شده اید و به فکر استفاده از کلاس‌های آنلاین یا اپلیکیشن‌های ورزشی هستید، احتمالاً تعامل رو در رو و شخصی با مربی برای شما تأثیر زیادی خواهد داشت.
یک مربی حرفه ای به شما برای حفظ شکل و فرم مناسب و اجرای درست تمرین‌ها کمک می‌کند. ممکن است بدون وجود مربی حرکات را اشتباه انجام داده و به بدنتان آسیب برسانید.
4. امکان دنبال نکردن برنامه به صورت منظم
ورزش کردن به صورت آنلاین ارزان تر، کم هزینه تر و راحت تر است اما در صورت نداشتن انگیزه و نظم برای اجرای برنامه ورزشی بهتر است در کلاس‌های حضوری شرکت کنید. قبل از شرکت در یک کلاس آنلاین یا دانلود یک اپلیکیشن ورزشی، میزان انگیزه و نظم خودتان را برای پیروی از روتین بدون کمک یه فرد حرفه ای در نظر داشته باشید.
