عنوان‌های این مطلب
تعداد افرادی که با خواب شبانه مشکل دارند کم نیست. مقالات، توصیه‌ها و تبلیغات زیادی در مورد خواص دمنوش بابونه وجود دارد. نقطه اشتراک آن‌ها مفید بودن بابونه برای رفع مشکل بی‌خوابی است. این گیاه صدها سال و شاید هزاران سال است که برای بهبود خواب استفاده می‌شود. ولی آیا از نظر علمی هم دمنوش بابونه برای خواب بهتر مؤثر است؟
از نظر علم پزشکی، باید گفت که هنوز نتیجه مشخص و قطعی به دست نیامده است! واقعیت آن است که ما نیازی به نتایج علمی هم نداریم. چرا که گیاه بابونه به طریق علمی یا غیرعلمی به خواب بهتر ما کمک می‌کند! با این حال بگذارید ابتدا نگاهی مختصر و علمی به دمنوش بابونه داشته باشیم
علم در مورد تأثیر بابونه برای بی‌خوابی چه می‌گوید؟
مطالعات کمی در مورد تأثیر دمنوش بابونه بر میزان و کیفیت خواب انجام شده است. آن تعداد مطالعه انجام شده هم اثر گذاری متوسط دمنوش را نشان می‌دهند. مثلاً در سال ۲۰۱۱ مطالعه‌ای به مدت ۲۸ روز بر روی شرکت کنندگان انجام شد. نیمی از آن‌ها روزانه دو بار کپسول‌های بابونه مصرف می‌کردند و نیم دیگر کپسول بی‌تأثیر (دارونما) می‌خوردند. متأسفانه این مطالعه نتیجه قطعی و مشخصی که اثر مثبت بابونه را اثبات کند، به دست نداد. در سال ۲۰۱۶ مطالعه‌ای دیگر انجام شد که شرکت کنندگان برای رفع بی‌خوابی هر روز دمنوش بابونه می‌خوردند. نتایج این مطالعه کمی بهتر بود. افرادی که بابونه می‌نوشیدند نسبت به دیگران، علائم افسردگی کمتری داشتند. امیدوار کننده تریم نتایج مربوط به مطالعه سال ۲۰۱۷ است. این مطالعه بر روی افراد مسن انجام شد. به این افراد کپسول‌های بابونه در دزهای بالا داده می‌شد. این مطالعه نشان داد افرادی که کپسول بابونه مصرف می‌کنند به نسبت دیگران خواب بسیار بهتری دارند.
همان طور که گفتیم، نتایج این مطالعات به‌اندازه کافی قطعی و مطمئن نیست که بتوان بر اساس آن نسخه داد! ولی ماجرا اینجا ختم نمی‌شود. بخش بزرگی از تأثیرات داروهایی که مصرف می‌کنیم، به اعتقاد و باور خود ما بستگی دارد! اگر باور داشته باشید که با خوردن دمنوش بابونه بهتر می‌خوابید، حتماً مشکل بی‌خوابی‌تان کمتر می‌شود!
دمنوش بابونه چطور به از رفع بی‌خوابی کمک می‌کند؟
واقعیت آن است که کیفیت خواب ما به عوامل متعددی بستگی دارد. مثلاً استرس و تنش‌هایی که در خانه یا در کار تحمل می‌کنیم در خواب ما مؤثرند. یا میزان زمانی که با فناوری در ارتباط هستیم و به صفحات گوشی و تلویزیون و کامپیوتر خیره می‌شویم هم در کیفیت خواب ما تأثیر قابل توجهی دارند. حتی موارد ساده‌تر مثل کیفیت هوا و دمایی که هنگام شب می‌خواهید بخوابید اثر گذار هستند! و در نهایت بسیاری از کسانی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، مشکل اصلی‌شان فکر کردن به همین مشکل بی‌خوابی است!
حداقل تأثیری که نوشیدن دمنوش بابونه می‌تواند داشته باشد، تخلیه ذهن و دور کردن نگرانی‌ها و اضطراب است. همین که شما مرتباً فکر و ذهنتان مشغول بی‌خوابی نباشید، و استرس و اضطراب کمتری هنگام خواب داشته باشید، بهتر خواهید خوابید. علاوه بر اینکه اثر دارو نمایی، یعنی باور شخصی شما به اثر گذاری یک دارو، هم نقش مهمی در درمان بی‌خوابی دارد.
در نهایت خوردن دمنوش بابونه ضرری ندارد. برخی مطالعه آن را تأثیر گذار توصیف کرده‌اند. اگر به اثرگذاری آن باور دارید، بابونه بنوشید و راحت بخوابید.
منبع: livescience
