امیرحسین حیدرزاده
فهرست عنوان‌ها
آمپر ماشین شما، وضعیت خودرو را نشان می‌دهد. متاسفانه خداوند در زمان خلقت ما از یک آمپر استفاده نکرد. حالا به کمک فناوری می‌توانیم شرایط کارکرد بدن را بررسی کنیم.
در این مقاله تشخیص فاصله هر ضربان قلب یا HRV را بررسی می‌کنیم. ورزشکاران به این ویژگی علاقه دارند. دانستن ضربان قلب به تنظیم تمرین کمک می‌کند.
البته که کاربردهای پزشکی را فراموش نمی‌کنیم. برای مثال: حسگر سطح اکسیژن خون در آخرین نسل از ساعت اپل در مورد کرونا بسیار کاربردی عمل کرد.
نکته: نویسنده این مقاله مدرک پزشکی ندارد. هدف از نوشتن آن بررسی ویژگی‌های اپل واچ است. اگر در مورد سلامتی خود سوالی دارید یا مشکلی پیش آمده، به مراکز درمانی مراجعه کنید.
1. HRV چیست؟
عبارت HRV یک اصطلاح پزشکی به حساب می‌آید. به همین دلیل آن را به صورت انگلیسی می‌نویسیم. اما این اصطلاح چه معنی دارد؟
بین هر ضربان شما، فاصله است. HRV مقدار فاصله بین دو ضربان را اندازه می‌گیرد. این فاصله توسط سیستم عصبی خود مختار بدن (ANS) مدیریت می‌شود.
البته این سیستم عصبی، هضم غذا، تنفس و دیگر کارهای ناخودآگاه بدن را هم کنترل می‌کند. سیستم ANS دو زیر مجموعه مهم دارد: سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) و سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS).
سیستم عصبی سمپاتیک به استرس واکنش نشان می‌دهد. بجنگیم یا فرار کنیم؟ جواب به این سوال را SNS مشخص می‌کند. سیستم عصبی پاراسمپاتیک تغذیه، ادامه نسل، استراحت و هضم غذای شما را کنترل می‌کند.
HRV یا فاصله هر ضربان یک روش خوب برای اندازه گیری فعالیت ANS به حساب می‌آید. زمانی که سیستم عصبی سمپاتیک یا SNS فعال است، اختلاف بین هر ضربان قلب کم‌تر می‌شود.
این سیستم زمانی که خوب نخوابیده باشید، با شریک زندگی خود بحثی اتفاق افتاده باشد یا کمی استرس تجربه کنید، فعال می‌شود. با فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک فاصله هر ضربان قلب بیش‌تر می‌شود.
به عبارتی در این حالت شما آرام هستید. دمای بدن شما پایین می‌آید همه موارد خوب است. البته استرس و مشکلات تنها عامل موثر روی HRV نیست.
سن، جنسیت، ژنتیک، مقدار آبی که روزانه مصرف می‌کنید، ورزش، بیماری و دیگر موارد آن را تغییر می‌دهد. استرس یک عامل بزرگ حساب می‌شود که به آن اشاره می‌کنیم.
2. مقدار مناسب HRV چقدر است؟
به طور کلی اگر فاصله هر ضربان قلب شما یا HRV بیش‌تر باشد، نشان می‌دهد که در آرامش هستید. باید بدانید مقدار مناسب آن برای یک نفر، می‌تواند برای شخص دیگر خطرناک باشد.
مقدار مناسب را پزشک متخصص، بعد از بررسی شرایط شما مشخص می‌کند. آیا برای تنظیم ساعت هوشمند باید با پزشک متخصص مشورت کنید؟ خیر، اینطور نیست.
برای مثال این حسگر یک سال تمام وضعیت شما را بررسی کرده است. نمودارها رو به روی شما قرار دارند. حالا در چند روز اخیر شرایط عادی نیست. فاصله هر ضربان به مدت چند روز کم‌تر شده.
این شرایط به شما می‌گوید: باید چند روز مرخصی بگیرید. اگر از مقداری عبور کند، باید به پزشک مراجعه کنید.
3. حسگر اپل واچ دقت کافی را به همراه دارد؟
بر اساس بررسی‌های تخصصی و مقایسه با دستگاه‌های پزشکی حسگر این ساعت با دقت بسیار بالا کار می‌کند. هم‌چنان نوار قلب استاندارد طلایی و معیار به حساب می‌آید اما می‌توانیم به اپل واچ اعتماد کنیم.
4. چطور از حسگر HRV اپل واچ استفاده کنیم؟
این ویژگی به طور خودکار فعال است. به عبارتی اندازه گیری فاصله هر ضربان همراه با ضربان قلب اندازه گیری می‌شود. چند روش و معیار برای اندازه گیری فاصله هر ضربان قلب وجود دارد.
اپل واچ از SDNN کمک می‌گیرد. این روند نتیجه را بر اساس میلی ثانیه ثبت می‌کند. برای مشاهده اطلاعات برنامه سلامتی (Health) را در آیفون باز کنید.
قسمت مرور (Browse) را پیدا و قسمت فاصله هر ضربان قلب یا HRV را انتخاب کنید.
این قسمت نمودار HRV شما را به خوبی نمایش می‌دهد. برای نمایش نمودار روزانه روی گزینه D، نمودار هفتگی W، برای نمودار ماهانه M و برای نمودار سالانه Y را انتخاب کنید.
البته می‌توانید از برنامه‌هایی جدا از برنامه اپل برای بررسی نمودار HRV خود استفاده کنید. روند اندازه گیری فاصله هر ضربان قلب محبوبیت خوبی دارد.
برخی منابع دیدگاه مناسبی به نسبت آن ندارند و در مواردی دیدگاه مذهبی را با پزشکی دخالت می‌دهند. ما شرط احتیاط را رعایت کردیم. در این مقاله دیدگاه علمی را مطالعه کردید.
امروز اپل واچ به خوبی شرایط قلب شما را دنبال می‌کند. هر نسل جدید از این ساعت ویژگی‌های سلامتی بیش‌تری را به همراه می‌آورد.
اگر نموداری که امروز می‌بینید با گذشته تفاوت دارد یا موردی شما را نگران کرده است، قطعا یک پزشک به خوبی راهنمایی‌های لازم را انجام می‌دهد.
آیا از این ویژگی اپل واچ استفاده می‌کنید؟ نتیجه آن دقیق بود؟
منبع: howtogeek.com
