عنوان‌های این مطلب
بسیاری از ما عاشق بازی‌های ویدیویی هستیم. علاقه‌مندان به بازی‌های ویدیویی می‌توانند بدون متوجه شدن زمان تا زمانی که طلوع خورشید را ببینند به بازی کردن ادامه دهند. واضح است که بازی‌های ویدیویی بسیار سرگرم کننده‌اند، اما نگاه به صفحه‌نمایش برای ساعات طولانی آسیب‌های چشمی زیادی را به همراه خواهد داشت. در ادامه مطلب با روکیدا همراه باشید تا روش‌هایی برای کاهش آسیب‌های چشمی ارائه کنیم.
آسیب‌های چشمی از کجا شروع می‌شوند؟
به‌طور معمول انسان در هد دقیقه ۱۵ تا ۲۰ بار پلک می‌زند. این میزان در زمان بازی‌هایی ویدیویی یا تماشای برنامه‌ها به زیر ۱۰ بار در دقیقه می‌رسد. این نشان دهنده آسیب چشمی است! اگر چشمان شما اذیت می‌شود با راهنمایی‌های ارائه شده در این مطلب آسیب به چشم خودرا کاهش دهید.
۱-برای جلوگیری از آسیب به چشمان خود عینک مخصوص بازی تهیه کنید
ساعات طولانی بازی‌کردن و در مقابل نور مستقیم قرار گرفتن به مرور زمان آسیب‌های زیادی به چشمان شما وارد می‌کند. اولین قدم برای جلوگیری از این آسیب‌های چشمی استفاده از عینک‌های مخصوص بازی ویدیویی یا کارهای کامپیوتری است. این عینک‌ها با جلوگیری از آسیب نور و اشعه‌های UV آسیب به چشم شمارا کاهش می‌دهند. این عینک‌ها در زمان استفاده از هر نوع صفحه‌نمایشی از قبیل تلویزیون، مانیتور، تبلت و یا گوشی کاربرد دارند. استفاده از عینک با کاهش تاثیر نور آبی بر چشمان شما میزان آسیب چشمی را کاهش خواهد داد.
۲-استفاده ازفیلترهای صفحه‌نمایش برای کاهش آسیب به چشم مفید است
مانند عینک‌های مخصوص بازی استفاده از فیلترها در صفحه نمایش می‌تواند ازشدت نور آبی منتشر شده جلوگیری و آسیب‌های چشمی شما را کم کند. زمانی که چندین نفر به صفحه‌نمایش نگاه می‌کنند یا به‌صورت جمعی مشغول بازی هستید انتخاب فیلتر نور آبی می‌تواند گزینه خوبی باشد زیرا دیگر نیاز نیست کسی از جمله خود شما عینک مخصوص بزند.
۳- مانیتور خودرا برای کاهش آسیب به چشم پیکربندی کنید
تنظیمات صفحه‌نمایش شما ممکن است به صورت پیش‌فرض برای چشمان شما بیش از حد روشن باشد. همچنین کیفیت و سایز آن بر سلامت چشم تاثیر گذار است. نور نمایشگر خودرا کم کنید و تنظیمات آن را تغییر دهید تا حالتی که چشمان شما احساس بهتری داشته باشند. اگر تنظیمات به حد نیاز کافی نبود احتمالا نمایشگر شما قدیمی شده و نیاز است یک LED جدید دیگر تهیه کنید.
۴- از تم‌های تیره استفاده کنید
برای کاهش آسیب به چشم از تم‌های تیره برای پس‌زمینه خود استفاده کنید. در سال‌های اخیر افزایش استفاده از پس‌زمینه تیره و محبوبیت آن افزایش داشته است. با انتخاب پس‌زمینه و تمی تیره رنگ از رخورد نور زیاد به چشمان خود جلوگیری کنید.
۵-نور اطراف شما بر آسیب چشم شما تاثیر گذار است
این فقط نور صفحه‌نمایش نیست که بر چشمان شما تاثیر می‌گذارد. باور کنید یا نه نور محیطی که در آن در حال نگاه کردن به نمایشگر هستید نیز موثر است. سعی کنید تا میزان نور محیط را تا حد ممکن کاهش دهید و از لامپ‌های کم نور استفاده کنید تا در زمان طولانی چشمان شما کمتر خسته شود و کمتر آسیب ببیند. کاهش نور محیط به دید بیشتر شما نسبت نمایشگر نیز کمک می‌کند در نتیحه می‌توانید میزان نور نمایشگر را بسیار پایین بیاورید.
۶-فاصله خود با نمایشگر را ایمن انتخاب کنید
به احتمال زیاد در زمان کودکی از والیدن خود شنیده‌ایم که از نمایشگر فاصله بگیر! بله این جمله صحیح است. حفظ فاصله حداقل ۲۰ اینچی می‌تواند از آسیب اشعه و نورهای خطرناک منتشر شده بر چشمان شما کاهش دهد.
۷-در زمان بازی برای کاهش آسیب به چشم به‌طور مرتب استراحت کنید
هرچند فاصله‌گیری از بازی‌های ویدیویی سخت بنظر می‌رسد؛ اما برای جلوگیری از آسیب به چشمان خود هر ۱۵ الی ۲۰ دقیقه به چشمان خود استراحت دهید و دیگر به نمایشگر نگاه نکنید. دقت داشته باشید هر زمانی که توانستید باید استراحت کنید و منتظر خستگی چشمان خود نمانید!
۸-با یک پزشک مشورت کنید
اگر تمامی روش‌ها را انجام دادید و بازهم احساس ناراحتی در چشم خود داشتید، به دکتر مراجعه کنید و از او برای حل مشکل خود درخواست کمک کنید. آسیب به بینایی شما بسیار پر اهمیت است!
منبع: makeuseof.com
