روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
No Result
View All Result
روکیدا: زندگی با فناوری
No Result
View All Result

چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی

6 نکته برای بهبود دفتر کار خانگی

امیر بلادی توسط امیر بلادی
3 سال پیش
موضوع: زندگی, عمومی, موفقیت و پیشرفت
6 نکته برای داشتن دفتر کار خانگی با محیطی سالم

6 نکته برای داشتن دفتر کار خانگی با محیطی سالم

دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. تاثیرات کار در خانه بر روح و فیزیک
2. 6 کار که برای تغییر خانه خود و تبدیل آن به دفتری جذاب برای کار باید انجام دهید
2.1. هشدار! میز کار را در خانه به دور از مبل و تخت‌‌خواب قرار دهید
2.2. برای کار در خانه محیطی نزدیک به نور طبیعی و گیاهان انتخاب کنید
2.3. در دسترس بودن لیوان آبی تازه
2.4. صندلی راحت انتخاب کنید
2.5. در طول روز تحرک داشته باشید
2.6. نکته آخر؛ به خودتان پاداش دهید

8 Design Tips To Help Create Your Dream Home Office

در ماه‌هایی که اخیرا در قرنطینه به سر بردیم، مجبور به انجام کل یا بخشی از شغل خود در خانه شدیم. چه شما فردی باشید که همیشه در خانه کار می‌کنید و یا فردی که موقتا زمانی در منزل را صرف انجام شغل خود می‌کنید باید در محیطی آسوده، سالم، جذاب و بدون عامل ایجاد کننده مزاحمت برای تمرکز خود قرار بگیرید. در این مقاله ما تصمیم داریم تا ایده و روش‌هایی را ارائه کنیم تا از محیط خانه بعنوان دفتر کار به طرزی بهینه تر استفاده شود. با روکیدا در این مطلب همراه باشید.

کار در خانه

تاثیرات کار در خانه بر روح و فیزیک

کار در خانه به صورت طولانی مدت صدرصد تاثیرات فیزیکی و احساسی به همراه دارد و با اتفاقاتی که در سال 2020 افتاد، همچنین با پیشروی دنیا به سمت زندگی مدرن، مجبور به صرف زمان بیشتری برای شغل خود در خانه‌ایم. بنظر می‌رسد مجازی شدن شغل‌ها و یا باقی ماندن آن‌ها با شرایط فعلی فعلا ماندگارست. خبر از آمدن واکسن‌های متفاوت می‌شنویم اما واضح است که همچنان مدت زیادی را به سبک سال گذشته ادامه می‌دهیم. جدا از پاندمی و همه‌گیری بیماری‌ها نمی‌توان جلوی رشد تکنولوژی و افزایش روز افزون استفاده از آن در مشاغل مختلف را گرفت.

1596545218229 e47e3cb3 e95a 4dc5 a5ff d841669361cb?auto=format%2Ccompress&w=3840&h=2160&fit=crop&crop=faces%2Cedges
محیط سالم کار در خانه

6 کار که برای تغییر خانه خود و تبدیل آن به دفتری جذاب برای کار باید انجام دهید

چه باید کرد؟ خوشبختانه انسان انعطاف پذیر است و قابلیت انطباق با شرایط را دارد. با راه‌حل‌های خلاقانه و ایده‌های تازه می‌توان محیط خانه را به بهترین محیط برای انجام کار تبدیل کرد. پس اگر به دنبال تغییر دفتر کار خانگی خود هستید با 6 روشی که در ادمه این مقاله ارائه می‌کنیم فضای اطراف خودرا سالم‌تر کنید.

هشدار! میز کار را در خانه به دور از مبل و تخت‌‌خواب قرار دهید

ابتدا بزرگترین چالش کار در خانه را بررسی می‌کنیم که چیزی نیست جز عدم پذیرش خانه بعنوان محیط کار و جلب توجه فضای خانه و اشیای در آن که مهمترین و اولین نکته است. همین امر باعث می‌شود تا در هنگام کار در خانه در فکر استراحت یا ریلکس کردن فرو بریم و تمرکز خود را از دست بدهیم. حتی اگر در آپارتمانی استدیویی و کوچک زندگی می‌کنید دورترین مکان را برای میز کامپیوتر خود نسبت به تخت خواب انتخاب کنید.

03 work from home laptop on bed coronavirus

برای کار در خانه محیطی نزدیک به نور طبیعی و گیاهان انتخاب کنید

اعتماد کنید نزدیکی به نور طبیعی و گیاهان فضای کار شما را بسیار تغییر می‌دهد. چه مدام پشت لپ تاپ خود بنشینید و یا مدتی کوتاه در روز را به این کار اختصاص می‌دهید، حتی اگر پنجره شما چشم انداز خوبی ندارد، میز کار خود را کمی به آن نزدیک‌تر کنید؛ تفاوت بزرگ را مشاهده خواهید کرد. باور داشته باشید منابع طبیعی همیشه بهترین گزینه‌اند.

rotated 1601089081 img 6138 2

در دسترس بودن لیوان آبی تازه

مخلوط شدن زمان، سردرگرمی و مشغله زیاد حتی زمان خوردن و آشامیدن صحیح را می‌گیرد و یا نظم آن را بر هم می‌زند. با در دست داشتن لیوان آبی تازه کنار میز کار خود و نوشیدن جرعه جرعه از آن آب بدن خود را حفظ کنید. با نوشیدن آب هنگام کار از سردرد دور بمانید،خستگی خود را رفع کنید و بدنی سالم تر داشته باشید.

gettyimages 1012431742

صندلی راحت انتخاب کنید

ارگونومیک بودن صندلی مورد استفاده شما بسیار اهمیت دارد چرا که زمان زیادی را برای انجام کار خود به نشستن اختصاص می‌دهید و انتخاب صندلی مناسب در حفظ سلامت فیزیک و آناتومی ستون فقرات شما کمک می‌کند. سعی کنید از صندلی‌های اداری استفاده کنید اگر صندلی اداری در اختیار ندارید و نمی‌خواهید برای آن هزینه کنید به دنبال راحت‌ترین گزینه موجودی که دارید باشید. برای بهبود آسودگی صندلی خود و محل قرارگیری کمرتان می‌توانید از بالشت کمک بگیرید و آن را طوری قرار دهید که در آسوده‌ترین حالت ممکن باشید.

office chairs
انتخاب صندلی مناسب برای کار در خانه

در طول روز تحرک داشته باشید

برای 15 دقیقه هم که شده از محیط خانه بیرون بروید و به فعالیت بپردازید. فعالیت شمارا از خطرات زندگی ساکن و ثابت دور نگه می‌دارد. برنامه فعالیت روزانه یا ورزشی را در لیست کار‌های روزمره و ثابت خود قرار دهید هم به نوعی تفریح برای شماست و هم به سلامتی شما کمک می‌کند. حقیقتا تنوع همیشه خوب است!

screen shot 2021 01 15 at 12 11 02 pm
داشتن فعالیت روزمره هنگام کار ثابت در خانه

نکته آخر؛ به خودتان پاداش دهید

بله حقیقتا چالش‌هایی که در کار کردن وجود دارد باعث خستگی و ضعف روحی و جسمی می‌شود و قابل انکار نیست. چاره چیست؟ در یک زندگی یکنواخت که نیاز به کار کردن روزمره و ثابت وجود دارد و شرایط ثابت تخریب به همراه دارد چه باید کرد؟

pexels photo 200303

تنها کافیست به خودتان پاداش دهید. منظور از پاداش هرچیزی می‌تواند باشد. بعد از اتمام یک روز کاری سخت یا یک پروژه طولانی به خودتان جایزه و پاداش دهید. همیشه خوراکی و تنقلات جز بهترین انتخاب ها هستند.

بعد از مدتی کار طولانی و کلافگی و خستگی، یک روز کامل به کار فکر نکنید حتی اگر آن روز تعطیل نیست چرا که بدن و ذهن شما نیاز به استراحت دارد پس یک جمعه مجازی به خود هدیه دهید.

در نهایت هر کاری که روحیه شمارا تغییر می‌دهد یا خستگی شما را از بین می‌برد و باعث ایجاد تنوع است را به‌عنوان پاداش و تشویقی برای خود در نظر بگیرید چرا که لایق آن هستید.

gluten free christmas cookie recipes chowhound
پاداش برای کار خسته کننده در خانه

منبع: cnet.com

 

Source: cnet.com
Via: روکیدا
امیر بلادی

امیر بلادی

امیر بلادی نویسنده و خبرنگار مجله اینترنتی روکیدا، بیولوژیست،مترجم محتوی، فعالیت تخصصی در نقد و بررسی فیلم و سریال، صدا بردار،تنظیم کننده،تخصص در زمینه موسیقی و 7 ساز،دارای استدیو صدا، دوبلاژ ، تهیه کننده محتوی و مقالات،مترجم شنیداری و تخصصی، در روکیدا با ما همراه باشید.

مرتبط با همین موضوع:

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

3 ساعت پیش
20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

4 ساعت پیش
علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

1 روز پیش
بازار کار هوش مصنوعی در ایران

بازار کار هوش مصنوعی در ایران

2 روز پیش
تمیزکردن لاستیک ماشین لباسشویی: نکات و راهکارهای مؤثر

تمیزکردن لاستیک ماشین لباسشویی: نکات و راهکارهای مؤثر

1 هفته پیش
افزایش سرعت وای فای گوشی: از تست تا تراکم و نویز

افزایش سرعت وای فای گوشی: از تست تا تراکم و نویز

2 هفته پیش

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌های روکیدا

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟
کسب و کارها

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

توسط کیمیا شیرینی
چهارشنبه 5 مهر 1402 ساعت 15:33

Read more
20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

چهارشنبه 5 مهر 1402 ساعت 15:19
علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

سه‌شنبه 4 مهر 1402 ساعت 12:11
خرید سی پی وارزون موبایل ارزان از آی گیم، فقط با چند کلیک!

خرید سی پی وارزون موبایل ارزان از آی گیم، فقط با چند کلیک!

سه‌شنبه 4 مهر 1402 ساعت 12:07
معرفی مرکز تخصصی تعمیر لپ تاپ در تهران

معرفی مرکز تخصصی تعمیر لپ تاپ در تهران

دوشنبه 3 مهر 1402 ساعت 15:31

جالب از سراسر وب

سریال زخم کاری

خرید فالوور اینستاگرام واقعی

کارتن پلاست

نمایندگی اچ پی

طراحی سایت اختصاصی

نرم افزار حسابداری سنگبری

دوربین سیمکارت خور

افزایش سرعت سایت وردپرس

رویال فلای

اجاره کلایمر در تهران

سرور dl380 g10

خرید آی پی ثابت

فروش قطعات

خرید شیر ریلز

خرید هاست

کارتن پلاست

ارتودنسی در شهریار

خرید فالوور اینستاگرام

خرید سی پی کالاف موبایل

سرور اختصاصی ایران

ویلا سوئیسی تمام چوب پیش ساخته گرین ویلا

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

گواهی ssl

خرید سرور مجازی

خرید اقساطی گوشی s23 ultra

نهال بادام

وام

طراحی سایت

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

املاکا : خرید، فروش، رهن و اجاره املاک مسکونی، تجاری، کشاورزی و صنعتی در سراسر ایران

Laser Spider Veins Removal

نقد و بررسی روکیدا

تقابل اپل و سامسونگ؛ مقایسه آیفون ۱۵ و گلکسی S23

تقابل اپل و سامسونگ؛ مقایسه آیفون ۱۵ و گلکسی S23

پنج‌شنبه 23 شهریور 1402 ساعت 9:06
بهترین پردازنده های موبایل در سال 2023

بهترین پردازنده های موبایل در سال 2023

یکشنبه 19 شهریور 1402 ساعت 10:10
بررسی کارت گرافیک MSI RTX 4080 Gaming X Trio

بررسی کارت گرافیک MSI RTX 4080 Gaming X Trio

شنبه 18 شهریور 1402 ساعت 18:22
بهترین روش های شارژ گوشی برای افزایش طول عمر باتری

بهترین روش های شارژ گوشی برای افزایش طول عمر باتری

شنبه 18 شهریور 1402 ساعت 15:37
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400