عنوان‌های این مطلب
در ماه‌هایی که اخیرا در قرنطینه به سر بردیم، مجبور به انجام کل یا بخشی از شغل خود در خانه شدیم. چه شما فردی باشید که همیشه در خانه کار می‌کنید و یا فردی که موقتا زمانی در منزل را صرف انجام شغل خود می‌کنید باید در محیطی آسوده، سالم، جذاب و بدون عامل ایجاد کننده مزاحمت برای تمرکز خود قرار بگیرید. در این مقاله ما تصمیم داریم تا ایده و روش‌هایی را ارائه کنیم تا از محیط خانه بعنوان دفتر کار به طرزی بهینه تر استفاده شود. با روکیدا در این مطلب همراه باشید.
تاثیرات کار در خانه بر روح و فیزیک
کار در خانه به صورت طولانی مدت صدرصد تاثیرات فیزیکی و احساسی به همراه دارد و با اتفاقاتی که در سال ۲۰۲۰ افتاد، همچنین با پیشروی دنیا به سمت زندگی مدرن، مجبور به صرف زمان بیشتری برای شغل خود در خانه‌ایم. بنظر می‌رسد مجازی شدن شغل‌ها و یا باقی ماندن آن‌ها با شرایط فعلی فعلا ماندگارست. خبر از آمدن واکسن‌های متفاوت می‌شنویم اما واضح است که همچنان مدت زیادی را به سبک سال گذشته ادامه می‌دهیم. جدا از پاندمی و همه‌گیری بیماری‌ها نمی‌توان جلوی رشد تکنولوژی و افزایش روز افزون استفاده از آن در مشاغل مختلف را گرفت.
محیط سالم کار در خانه
۶ کار که برای تغییر خانه خود و تبدیل آن به دفتری جذاب برای کار باید انجام دهید
چه باید کرد؟ خوشبختانه انسان انعطاف پذیر است و قابلیت انطباق با شرایط را دارد. با راه‌حل‌های خلاقانه و ایده‌های تازه می‌توان محیط خانه را به بهترین محیط برای انجام کار تبدیل کرد. پس اگر به دنبال تغییر دفتر کار خانگی خود هستید با ۶ روشی که در ادمه این مقاله ارائه می‌کنیم فضای اطراف خودرا سالم‌تر کنید.
هشدار! میز کار را در خانه به دور از مبل و تخت‌‌خواب قرار دهید
ابتدا بزرگترین چالش کار در خانه را بررسی می‌کنیم که چیزی نیست جز عدم پذیرش خانه بعنوان محیط کار و جلب توجه فضای خانه و اشیای در آن که مهمترین و اولین نکته است. همین امر باعث می‌شود تا در هنگام کار در خانه در فکر استراحت یا ریلکس کردن فرو بریم و تمرکز خود را از دست بدهیم. حتی اگر در آپارتمانی استدیویی و کوچک زندگی می‌کنید دورترین مکان را برای میز کامپیوتر خود نسبت به تخت خواب انتخاب کنید.
برای کار در خانه محیطی نزدیک به نور طبیعی و گیاهان انتخاب کنید
اعتماد کنید نزدیکی به نور طبیعی و گیاهان فضای کار شما را بسیار تغییر می‌دهد. چه مدام پشت لپ تاپ خود بنشینید و یا مدتی کوتاه در روز را به این کار اختصاص می‌دهید، حتی اگر پنجره شما چشم انداز خوبی ندارد، میز کار خود را کمی به آن نزدیک‌تر کنید؛ تفاوت بزرگ را مشاهده خواهید کرد. باور داشته باشید منابع طبیعی همیشه بهترین گزینه‌اند.
در دسترس بودن لیوان آبی تازه
مخلوط شدن زمان، سردرگرمی و مشغله زیاد حتی زمان خوردن و آشامیدن صحیح را می‌گیرد و یا نظم آن را بر هم می‌زند. با در دست داشتن لیوان آبی تازه کنار میز کار خود و نوشیدن جرعه جرعه از آن آب بدن خود را حفظ کنید. با نوشیدن آب هنگام کار از سردرد دور بمانید،خستگی خود را رفع کنید و بدنی سالم تر داشته باشید.
صندلی راحت انتخاب کنید
ارگونومیک بودن صندلی مورد استفاده شما بسیار اهمیت دارد چرا که زمان زیادی را برای انجام کار خود به نشستن اختصاص می‌دهید و انتخاب صندلی مناسب در حفظ سلامت فیزیک و آناتومی ستون فقرات شما کمک می‌کند. سعی کنید از صندلی‌های اداری استفاده کنید اگر صندلی اداری در اختیار ندارید و نمی‌خواهید برای آن هزینه کنید به دنبال راحت‌ترین گزینه موجودی که دارید باشید. برای بهبود آسودگی صندلی خود و محل قرارگیری کمرتان می‌توانید از بالشت کمک بگیرید و آن را طوری قرار دهید که در آسوده‌ترین حالت ممکن باشید.
انتخاب صندلی مناسب برای کار در خانه
در طول روز تحرک داشته باشید
برای ۱۵ دقیقه هم که شده از محیط خانه بیرون بروید و به فعالیت بپردازید. فعالیت شمارا از خطرات زندگی ساکن و ثابت دور نگه می‌دارد. برنامه فعالیت روزانه یا ورزشی را در لیست کار‌های روزمره و ثابت خود قرار دهید هم به نوعی تفریح برای شماست و هم به سلامتی شما کمک می‌کند. حقیقتا تنوع همیشه خوب است!
داشتن فعالیت روزمره هنگام کار ثابت در خانه
نکته آخر؛ به خودتان پاداش دهید
بله حقیقتا چالش‌هایی که در کار کردن وجود دارد باعث خستگی و ضعف روحی و جسمی می‌شود و قابل انکار نیست. چاره چیست؟ در یک زندگی یکنواخت که نیاز به کار کردن روزمره و ثابت وجود دارد و شرایط ثابت تخریب به همراه دارد چه باید کرد؟
تنها کافیست به خودتان پاداش دهید. منظور از پاداش هرچیزی می‌تواند باشد. بعد از اتمام یک روز کاری سخت یا یک پروژه طولانی به خودتان جایزه و پاداش دهید. همیشه خوراکی و تنقلات جز بهترین انتخاب ها هستند.
بعد از مدتی کار طولانی و کلافگی و خستگی، یک روز کامل به کار فکر نکنید حتی اگر آن روز تعطیل نیست چرا که بدن و ذهن شما نیاز به استراحت دارد پس یک جمعه مجازی به خود هدیه دهید.
در نهایت هر کاری که روحیه شمارا تغییر می‌دهد یا خستگی شما را از بین می‌برد و باعث ایجاد تنوع است را به‌عنوان پاداش و تشویقی برای خود در نظر بگیرید چرا که لایق آن هستید.
پاداش برای کار خسته کننده در خانه
منبع: cnet.com
