• موضوعات داغ:
  • # سامسونگ
  • # اپل
  • # هوآوی
  • # شیائومی
  • # نقد و بررسی تخصصی گجت ها
روکیدا
  • گجت‌ها
    • All
    • اخبار تبلت
    • اخبار موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • مقایسه گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

    گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

    آیپد پرو ۲۰۲۱

    آیپد پرو 2021 مجهز به چیپست A14 خواهد بود؛ قدرت در حد دستگاه‌های M1 اپل؟

    لپ تاپ های گیمینگ

    نقاط ضعف لپ تاپ های گیمینگ و 5 دلیل برای نخریدن آنها

    نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

    نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

    • اخبار موبایل
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • All
    • ایران خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    عرضه خودرو های الکتریکی هوآوی: شایعه یا حقیقت؟

    عرضه خودرو های الکتریکی هوآوی: شایعه یا حقیقت؟

    بازی صوتی درحال رانندگی: تجربه رانندگی و بازی هم‌زمان در بروزرسانی Android Auto!

    بازی صوتی درحال رانندگی: تجربه رانندگی و بازی هم‌زمان در بروزرسانی Android Auto!

    ماشین نو

    یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بوی ماشین نو آنقدر که تصور می‌شود خطرناک نیست

    سرویس HMS مخصوص ماشین

    سرویس HMS مخصوص ماشین هوآوی در کلاس S مرسدس بنزهای 2021 عرضه می شود

    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • توسعه شخصی و موفقیت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • All
    • اخبار تبلت
    • اخبار موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • مقایسه گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

    گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

    آیپد پرو ۲۰۲۱

    آیپد پرو 2021 مجهز به چیپست A14 خواهد بود؛ قدرت در حد دستگاه‌های M1 اپل؟

    لپ تاپ های گیمینگ

    نقاط ضعف لپ تاپ های گیمینگ و 5 دلیل برای نخریدن آنها

    نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

    نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

    • اخبار موبایل
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • All
    • ایران خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    عرضه خودرو های الکتریکی هوآوی: شایعه یا حقیقت؟

    عرضه خودرو های الکتریکی هوآوی: شایعه یا حقیقت؟

    بازی صوتی درحال رانندگی: تجربه رانندگی و بازی هم‌زمان در بروزرسانی Android Auto!

    بازی صوتی درحال رانندگی: تجربه رانندگی و بازی هم‌زمان در بروزرسانی Android Auto!

    ماشین نو

    یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بوی ماشین نو آنقدر که تصور می‌شود خطرناک نیست

    سرویس HMS مخصوص ماشین

    سرویس HMS مخصوص ماشین هوآوی در کلاس S مرسدس بنزهای 2021 عرضه می شود

    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • توسعه شخصی و موفقیت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

کدام یک مهم تر است : تغذیه سالم یا کاهش استرس ؟

مهرناز شهریاری توسط مهرناز شهریاری
4 سال پیش
موضوع: سلامت و تندرستی, تغذیه سالم, زندگی, زندگی سالم, سبک زندگی
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. اطلاعات بیشتر:
2. کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال
3. استخوان سگ 10000 ساله نحوه مهاجرت انسان‌های اولیه به آمریکا را مشخص کرد؛ این قدیمی‌ترین نمونه یافت شده است؟
4. ژن چاقی واکنش مغز به غذا را تغییر می‌دهد؟ احتمالا برای پرخوری درمانی نداریم

استرس آنقدر به شما ضرر می‌‌‌‌‏رساند، که حتی با رژیم غذایی سالم نیز قابل جبران نیست. مطالعه‌‌‌‌‏ جدیدی که در مجله انگلیسی نیچر منتشر شده است می‌‌‌‌‏گوید، استرس می‌‌‌‌‏تواند اثر غذای سالم را از بین می‌‌‌‌‏برد. به عبارت دیگر تاثیر استرس‌‌‌‌‏ دائمی و روزمره، می‌‌‌‌‏تواند مخرب‌‌‌‌‏تر از تکه کیک بزرگی باشد که آخر هفته خورده‌‌‌‌‏اید.
در این تحقیق، پنجاه و هشت خانم مورد بررسی قرار گرفتند تا میزان استرس آنها اندازه گیری شود. طی روزهای مختلف، دو نوع غذا به آنها داده شد : یک نوع، با چربی‌‌‌‌‏های اشباع شده تهیه شده بود، مثل روغن‌‌‌‌‏های جامد حیوانی. نوع دوم از چربی‌‌‌‌‏های غیراشباع با منشا گیاهی بود، مثل روغن دانه آفتابگردان. وقتی شرکت کنندگان استرس نداشتند، فقط گروهی که چربی‌‌‌‌‏های اشباع شده مصرف کرده بودند، علائم فرایندهای التهابی در خون‌‌‌‌‏شان شناسایی شد. ولی با وجود استرس، این علائم در هر دوگروه آشکار شدند.

کدام یک مهم تر است : تغذیه سالم یا کاهش استرس ؟

اطلاعات بیشتر:

کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال

استخوان سگ 10000 ساله نحوه مهاجرت انسان‌های اولیه به آمریکا را مشخص کرد؛ این قدیمی‌ترین نمونه یافت شده است؟

ژن چاقی واکنش مغز به غذا را تغییر می‌دهد؟ احتمالا برای پرخوری درمانی نداریم

فرض مطالعه براین بود که چربی‌‌‌‌‏های اشباع شده درمجموع مضر و ناسالم هستند و چربی‌‌‌‌‏های غیر اشباع، سالم‌‌‌‌‏اند. چه با این فرضیه موافق باشید یا مخالف، این مطالعه نکته‌‌‌‌‏ی مهمی را مشخص می‌‌‌‌‏کند : استرس قدرت فوق العاده‌‌‌‌‏ای در ایجاد پاسخ‌‌‌‌‏های التهابی در بدن ما دارد. آن‌‌‌‌‏‌‌‌‌‏قدر قدرتمند، که می تواند روی تاثیرات مثبت تغذیه سالم اثر منفی بگذارد.
البته از آنجایی‌‌‌‌‏که در این مطالعه هیچ‌‌‌‌‏یک از غذاها خیلی هم سالم نبودند، ایده جالبی است که نتایج حاصل از مطالعه با غذاهای مغذی و درجه یک را هم امتحان کرد. منطقی به‌‌‌‌‏نظر می‌‌‌‌‏رسد که اگر کیفیت غذا خیلی پایین یا سرشار از چربی « چه چربی گیاهی یا غیر گیاهی » باشد، اثر مثبت چندانی ندارد؛ یعنی نمی‌‌‌‌‏تواند در مقابل اثر مخرب استرس، به‌‌‌‌‏حدکافی خواص ضدالتهابی داشته باشد. هرچند هنوز هم این سوال مطرح است که آیا گیاهان سبز با خواص قوی ضد التهاب، می توانند تاثیرات مخرب استرس را کاهش دهند؟

کدام یک مهم تر است : تغذیه سالم یا کاهش استرس ؟
به طور کلی هر نوع رژیم غذایی که داشته باشید، مدیریت استرس باید بخشی از زندگی‌‌‌‌‏تان باشد. استرس، تاثیری قدرتمند در زندگی ما دارد که آن را دست‌‌‌‌‏‌‌‌‌‏کم گرفته‌‌‌‌‏ایم. پس فعالیت‌‌‌‌‏هایی را انتخاب کنید که برای افزایش آگاهی ذهن‌‌‌‌‏تان مفیدند مثل یوگا، ورزش، فعالیت‌‌‌‌‏های اجتماعی، مدیتیشن و حتی خاطره نویسی. این فعالیت‌‌‌‌‏ها کمک می‌‌‌‌‏کنند تا آگاهی ذهن و تعادل روحی خود را حفظ کنید. یادتان باشد، تعادل مثل کلیدی است که قفل‌‌‌‌‏های زیادی را باز می‌‌‌‌‏کند. استرس نوعی تهدید نامرئی است و به همین علت همه ما برای کنترل آن باید نهایت تلاش‌‌‌‌‏مان را بکنیم.
و یک موضوع جالب دیگر : وقتی غذای پرکالری یا ناسالمی می خورید و روز بعد اثرات بدِ ذهنی وجسمی آن را در خود می‌‌‌‌‏بینید، آیا این تاثیرات ناخوشایند فقط مربوط به خوردن آن غذاست؟ ممکن است عذاب وجدان و استرس حاصل از خوردن غذای بد، تاثیرات مخرب‌‌‌‌‏تری داشته است. آیا ممکن است بخش عمده مشکلاتی که در زمان رعایت رژیم غذایی با آن مواجهیم به اثرات التهابی و مخرب استرس مربوط باشد؟ مطمئنا نقش استرس در بیماری‌‌‌‌‏های ما، جدی‌‌‌‌‏تر از آن چیزی است که تا الان در موردش می‌‌‌‌‏دانیم.

مطلب قبلی

تخته سنگ ۲۵۰ تنی که قوانین فیزیک را به چالش کشیده !

مطلب بعدی

گوگل ارث جدید : بشر 32 سال گذشته با زمین چه کرده !

مرتبط با همین موضوع:

کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال
سلامت و تندرستی

کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال

دوشنبه 11 اسفند 1399 ساعت 21:46
استخوان سگ
باستان شناسی

استخوان سگ 10000 ساله نحوه مهاجرت انسان‌های اولیه به آمریکا را مشخص کرد؛ این قدیمی‌ترین نمونه یافت شده است؟

دوشنبه 11 اسفند 1399 ساعت 20:58
ژن چاقی
سلامت و تندرستی

ژن چاقی واکنش مغز به غذا را تغییر می‌دهد؟ احتمالا برای پرخوری درمانی نداریم

یکشنبه 10 اسفند 1399 ساعت 20:55
تولید بافت گیاهی در آزمایشگاه‌ ها حقیقت دارد؟
دانش عمومی و مهندسی

تولید بافت گیاهی در آزمایشگاه‌ ها حقیقت دارد؟

یکشنبه 26 بهمن 1399 ساعت 9:34
آیفون 12
آیفون

خطر در کمین کاربران آیفون 12: مگ سیف می تواند برای بیماران قلبی بسیار مضر باشد!

جمعه 24 بهمن 1399 ساعت 17:58
داستان ماه کامل را شنیده اید؟ علم برای تایید ماجرا وارد می شود
نجوم، هوا و فضا

داستان ماه کامل را شنیده اید؟ علم برای تایید ماجرا وارد می شود

یکشنبه 12 بهمن 1399 ساعت 17:41

Comments 2

  1. پریناز says:
    4 سال پیش

    روکیدا خیلی عالیه

    پاسخ
  2. بازتاب: روکیدا - با این ۷ قدم صبحگاهی با استرس روزانه خداحافظی کنید!

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

کیوسک خودکار سامسونگ

اولین کیوسک خودکار سامسونگ در کره جنوبی کار خود را آغاز کرد

39 دقیقه پیش
گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

3 دقیقه پیش
آیپد پرو ۲۰۲۱

آیپد پرو 2021 مجهز به چیپست A14 خواهد بود؛ قدرت در حد دستگاه‌های M1 اپل؟

32 دقیقه پیش
تولید تراشه های 3 نانومتری افزایش پیدا می کند؟ از راه نرسیده!

تولید تراشه های 3 نانومتری افزایش پیدا می کند؟ از راه نرسیده!

10 ساعت پیش
بررسی ریلمی X7 پرو: زیبایی غروب آفتاب و دندان های کوسه!

بررسی ریلمی X7 پرو: زیبایی غروب آفتاب و تیزی دندان های کوسه!

11 ساعت پیش
لپ تاپ های گیمینگ

نقاط ضعف لپ تاپ های گیمینگ و 5 دلیل برای نخریدن آنها

11 ساعت پیش
سیاه‌چاله بزرگ

سیاه‌چاله بزرگ می‌تواند از ماده تاریک تشکیل شود؟

11 ساعت پیش
نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

11 ساعت پیش
کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال

کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال

11 ساعت پیش
ترسناک یا خلاقانه؟ جان بخشیدن به تصاویر با هوش مصنوعی!

ترسناک یا خلاقانه؟ جان بخشیدن به تصاویر با هوش مصنوعی!

11 ساعت پیش
نرخ نمونه‌گیری لمس گوشی رد مجیک 6 چقدر است؟

نرخ نمونه‌گیری لمس گوشی رد مجیک 6 چقدر است؟

11 ساعت پیش
گوشی گیمینگ Red Magic 6

بررسی گوشی گیمینگ Red Magic 6 و ساعت هوشمند Red Magic

11 ساعت پیش
ویندوز 10

به زودی قابلیت پشتیبانی کامل از اپلیکیشن های اندروید در ویندوز 10 فراهم می شود؟

12 ساعت پیش
آیفون 13 چه‌گونه می‌تواند رکورد فروش آیفون 12 را حفظ کند؟

آیفون 13 چه‌گونه می‌تواند رکورد فروش آیفون 12 را حفظ کند؟

12 ساعت پیش
استخوان سگ

استخوان سگ 10000 ساله نحوه مهاجرت انسان‌های اولیه به آمریکا را مشخص کرد؛ این قدیمی‌ترین نمونه یافت شده است؟

12 ساعت پیش
چه‌طور تماس‌ها را در گوشی‌های سامسونگ گلکسی ضبط کنیم؟

چه‌طور تماس‌ها را در گوشی‌های سامسونگ گلکسی ضبط کنیم؟

12 ساعت پیش
هوآوی میت ایکس 2

هزینه تعویض کدام یک از قطعات هوآوی میت X2 بیشتر است؟

13 ساعت پیش
استخراج ارز دیجیتال

استخراج ارز دیجیتال با MACBOOK AIR M1؛ آیا این کار به صرفه است؟

13 ساعت پیش
گوشی می 11 اولترا اولین مشتری حسگر GN2 سامسونگ خواهد بود

گوشی می 11 اولترا اولین مشتری حسگر GN2 سامسونگ خواهد بود

13 ساعت پیش
پایان سرویس رایگان گوگل Photos: پیشنهاد گوگل جهت کاهش کیفیت تصاویر!

پایان سرویس رایگان گوگل Photos: پیشنهاد گوگل جهت کاهش کیفیت تصاویر!

15 ساعت پیش

محبوب‌ترین بررسی‌ها

بررسی کامل تلویزیون ال جی GX OLED: کنتراست بی نهایت در عمق رنگ ها!

بررسی کامل تلویزیون ال جی GX OLED: کنتراست بی نهایت در عمق رنگ ها!

یکشنبه 10 اسفند 1399 ساعت 22:05
خانواده ریلمی نارزو 30 رونمایی شد: دو گوشی جذاب برای تمام سلیقه ها

خانواده ریلمی نارزو 30 رونمایی شد: دو گوشی جذاب برای تمام سلیقه ها

یکشنبه 10 اسفند 1399 ساعت 10:30
گوگل نست مینی

گوگل نست مینی چیست و برای چه افرادی طراحی شده؟

پنج‌شنبه 7 اسفند 1399 ساعت 19:57
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A12 سامسونگ: خجالت در برابر رقبا

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A12 سامسونگ: خجالت در برابر رقبا

پنج‌شنبه 7 اسفند 1399 ساعت 19:36
بهترین هدفون ها در سال 2021: کدام مدل را به خانه می برید؟ به کدام مدل نیاز دارید؟

بهترین هدفون ها در سال 2021: کدام مدل را به خانه می برید؟ راهنمای کامل برای خرید!

سه‌شنبه 5 اسفند 1399 ساعت 14:56
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • توسعه شخصی و موفقیت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399