روکیداروکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
می‌خوانید: کدام یک مهم تر است : تغذیه سالم یا کاهش استرس ؟
اطلاع‌رسانی آپدیت‌ها
تغییر اندازه فونتAa
تغییر اندازه فونتAa
روکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
Search
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.

روکیدا - زندگی

زندگی

کدام یک مهم تر است : تغذیه سالم یا کاهش استرس ؟

مهرناز شهریاری
مهرناز شهریاری
Avatar photo
توسطمهرناز شهریاری
شیفته خلاقیت، فناوریهای نو و سبک زندگی ایرانی هستم و تاکیدم در ترجمه و انتشار مطالب بر تازه‌ترین خبرهای فناوری مبتنی بر خلاقیت هست که می...
انتشار: دوشنبه , 8 آذر 1395 ساعت 20:49
4 دقیقه

استرس آنقدر به شما ضرر می‌‌‌‌‏رساند، که حتی با رژیم غذایی سالم نیز قابل جبران نیست. مطالعه‌‌‌‌‏ جدیدی که در مجله انگلیسی نیچر منتشر شده است می‌‌‌‌‏گوید، استرس می‌‌‌‌‏تواند اثر غذای سالم را از بین می‌‌‌‌‏برد. به عبارت دیگر تاثیر استرس‌‌‌‌‏ دائمی و روزمره، می‌‌‌‌‏تواند مخرب‌‌‌‌‏تر از تکه کیک بزرگی باشد که آخر هفته خورده‌‌‌‌‏اید.
در این تحقیق، پنجاه و هشت خانم مورد بررسی قرار گرفتند تا میزان استرس آنها اندازه گیری شود. طی روزهای مختلف، دو نوع غذا به آنها داده شد : یک نوع، با چربی‌‌‌‌‏های اشباع شده تهیه شده بود، مثل روغن‌‌‌‌‏های جامد حیوانی. نوع دوم از چربی‌‌‌‌‏های غیراشباع با منشا گیاهی بود، مثل روغن دانه آفتابگردان. وقتی شرکت کنندگان استرس نداشتند، فقط گروهی که چربی‌‌‌‌‏های اشباع شده مصرف کرده بودند، علائم فرایندهای التهابی در خون‌‌‌‌‏شان شناسایی شد. ولی با وجود استرس، این علائم در هر دوگروه آشکار شدند.

کدام یک مهم تر است : تغذیه سالم یا کاهش استرس ؟

فرض مطالعه براین بود که چربی‌‌‌‌‏های اشباع شده درمجموع مضر و ناسالم هستند و چربی‌‌‌‌‏های غیر اشباع، سالم‌‌‌‌‏اند. چه با این فرضیه موافق باشید یا مخالف، این مطالعه نکته‌‌‌‌‏ی مهمی را مشخص می‌‌‌‌‏کند : استرس قدرت فوق العاده‌‌‌‌‏ای در ایجاد پاسخ‌‌‌‌‏های التهابی در بدن ما دارد. آن‌‌‌‌‏‌‌‌‌‏قدر قدرتمند، که می تواند روی تاثیرات مثبت تغذیه سالم اثر منفی بگذارد.
البته از آنجایی‌‌‌‌‏که در این مطالعه هیچ‌‌‌‌‏یک از غذاها خیلی هم سالم نبودند، ایده جالبی است که نتایج حاصل از مطالعه با غذاهای مغذی و درجه یک را هم امتحان کرد. منطقی به‌‌‌‌‏نظر می‌‌‌‌‏رسد که اگر کیفیت غذا خیلی پایین یا سرشار از چربی « چه چربی گیاهی یا غیر گیاهی » باشد، اثر مثبت چندانی ندارد؛ یعنی نمی‌‌‌‌‏تواند در مقابل اثر مخرب استرس، به‌‌‌‌‏حدکافی خواص ضدالتهابی داشته باشد. هرچند هنوز هم این سوال مطرح است که آیا گیاهان سبز با خواص قوی ضد التهاب، می توانند تاثیرات مخرب استرس را کاهش دهند؟

کدام یک مهم تر است : تغذیه سالم یا کاهش استرس ؟
به طور کلی هر نوع رژیم غذایی که داشته باشید، مدیریت استرس باید بخشی از زندگی‌‌‌‌‏تان باشد. استرس، تاثیری قدرتمند در زندگی ما دارد که آن را دست‌‌‌‌‏‌‌‌‌‏کم گرفته‌‌‌‌‏ایم. پس فعالیت‌‌‌‌‏هایی را انتخاب کنید که برای افزایش آگاهی ذهن‌‌‌‌‏تان مفیدند مثل یوگا، ورزش، فعالیت‌‌‌‌‏های اجتماعی، مدیتیشن و حتی خاطره نویسی. این فعالیت‌‌‌‌‏ها کمک می‌‌‌‌‏کنند تا آگاهی ذهن و تعادل روحی خود را حفظ کنید. یادتان باشد، تعادل مثل کلیدی است که قفل‌‌‌‌‏های زیادی را باز می‌‌‌‌‏کند. استرس نوعی تهدید نامرئی است و به همین علت همه ما برای کنترل آن باید نهایت تلاش‌‌‌‌‏مان را بکنیم.
و یک موضوع جالب دیگر : وقتی غذای پرکالری یا ناسالمی می خورید و روز بعد اثرات بدِ ذهنی وجسمی آن را در خود می‌‌‌‌‏بینید، آیا این تاثیرات ناخوشایند فقط مربوط به خوردن آن غذاست؟ ممکن است عذاب وجدان و استرس حاصل از خوردن غذای بد، تاثیرات مخرب‌‌‌‌‏تری داشته است. آیا ممکن است بخش عمده مشکلاتی که در زمان رعایت رژیم غذایی با آن مواجهیم به اثرات التهابی و مخرب استرس مربوط باشد؟ مطمئنا نقش استرس در بیماری‌‌‌‌‏های ما، جدی‌‌‌‌‏تر از آن چیزی است که تا الان در موردش می‌‌‌‌‏دانیم.

Avatar photo
توسطمهرناز شهریاری
شیفته خلاقیت، فناوریهای نو و سبک زندگی ایرانی هستم و تاکیدم در ترجمه و انتشار مطالب بر تازه‌ترین خبرهای فناوری مبتنی بر خلاقیت هست که می توانند کیفیت زندگی را ارتقا بخشند، از همراهی شما عزیزان در این مسیر بی نهاست خرسندم و نیازمند دیدگاههای ارزشمند شما هستم.
مطلب قبلی تخته سنگ ۲۵۰ تنی که قوانین فیزیک را به چالش کشیده ! تخته سنگ ۲۵۰ تنی که قوانین فیزیک را به چالش کشیده !
مطلب بعدی گوگل ارث جدید : بشر ۳۲ سال گذشته با زمین چه کرده !
۲ دیدگاه
  • پریناز گفت:
    دوشنبه , 8 آذر 1395 ساعت 9:37 در 09:37

    روکیدا خیلی عالیه

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب

جزئیات جدید ردمی K80 اولترا در بنچمارک لو رفت 1
جزئیات جدید ردمی K80 اولترا در بنچمارک لو رفت
3 دقیقه
چیپست تبلت گلکسی تب اس 11 لو رفت1
چیپست تبلت گلکسی تب اس ۱۱ لو رفت
3 دقیقه
عملکرد اسنپدراگون 8 الیت 2 مشخص شد
عملکرد اسنپدراگون ۸ الیت ۲ مشخص شد
3 دقیقه
نتایج گیک بنچ آیفون 17 پرو و پرو مکس فاش شد
نتایج گیک بنچ آیفون ۱۷ پرو و پرو مکس فاش شد
4 دقیقه
طراحی Liquid Glass در iOS 26 زیباست اما یک ایراد بزرگ دارد
طراحی Liquid Glass در iOS 26 زیباست اما یک ایراد بزرگ دارد
7 دقیقه
پنج قابلیت پنهان و کاربردی در کنترل سنتر اپل واچ
پنج قابلیت پنهان و کاربردی در کنترل سنتر اپل واچ
7 دقیقه
شایعه جدید درباره تراشه A19 Pro و قدرت آن
شایعه جدید درباره تراشه A19 Pro و قدرت آن
3 دقیقه
معرفی مدل هوش مصنوعی o3 pro اوپن ای آی با تمرکز بر استدلال
معرفی مدل هوش مصنوعی o3-pro اوپن ای آی با تمرکز بر استدلال
3 دقیقه
عرضه اندروید 16 برای پیکسل همراه با قابلیت های پیشرفته
عرضه اندروید ۱۶ برای پیکسل همراه با قابلیت های پیشرفته
6 دقیقه
بررسی ردمی واچ موو
بررسی ردمی واچ موو
10 دقیقه

پربازدید‌ترین‌ها

جالب از سراسر وب

محافظ برق

آموزش سئو

برقکار شبانه روزی

بیمه موبایل معلم

سرور مجازی ایران

خرید جم فری فایر

آموزش مکانیک خودرو

داکر

خرید سی پی فوری

هاست ووکامرس ارزان

فالوور واقعی اینستاگرام

آموزش مکانیک خودرو

تعمیر تلویزیون هیمالیا

خرید رمان انگلیسی زبان اصلی

مرتبط با همین مطلب

۷ راهکار برای بیدار ماندن بعد از یک شب بی خوابی
زندگی

۷ راهکار برای بیدار ماندن بعد از یک شب بی خوابی

7 دقیقه
این 5 تمرین ساده روند پیری را معکوس می کند
زندگی

این ۵ تمرین ساده روند پیری را معکوس می کند

7 دقیقه
اپل آماده عرضه چند محصول جدید خانه هوشمند می شود
اخبار فناوری

اپل آماده عرضه چند محصول جدید خانه هوشمند می شود

2 دقیقه
ربات های اپل از طریق ویدیوهای اول شخص آموزش می بینند
اخبار فناوری

ربات های اپل از طریق ویدیوهای اول شخص آموزش می بینند

4 دقیقه
روکیداروکیدا
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

رمز عبور را فراموش کرده اید؟