برای شروع باید بدانید که وقتی صحبت از بارداری سالم و نطفه به میان میآید، برخی مواد غذایی خاص همچون فولیک اسید تاثیری شگرف دارد. مصرف این ماده در دوران پیش از بارداری و در ایام بارداری از بروز آنانسفالی که در واقع نوعی اختلال مغزی و شکلگیری ناقص مغز نوزاد است و همچنین بیرونزدگی نخاع (اسپینا بیفیدا) در نوزادان جلوگیری میکند.
از آنجا که این اختلالات اغلب در اوایل بارداری و پیش از آن که فرد متوجه بارداری خود شده باشد به وجود میآیند، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده توصیه میکنند که همه زنان در سنین باروری روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. از آنجا که بسیاری از بارداریها بدون برنامه قبلی به وقوع میپیوندند، مصرف غذاهای رایج مورد استفاده همچون غلات صبحانه که با این ترکیب غنی شدهاند میتوانند گامی موثر در پیشگیری از بروز این بیماریها باشند. تخمین زده میشود که در سال ۲۰۱۹، برنامههای غنیسازی مواد غذایی از بروز ۲۲درصد از موارد احتمالی آنانسفالی و بیرونزدگی نخاع در نوزادان سرتاسر جهان پیشگیری کرده باشد.
آیا رژیمی تحت عنوان «رژیم باروری» وجود دارد که احتمال بارداری را به بالاترین حد ممکن برساند؟
در ایالات متحده، ۱۵% از زوجین پس از یک سال رابطه جنسی بدون وسایل پیشگیری همچنان موفق به بارداری نمیشوند. دلایل احتمالی زیادی برای این امر وجود دارد. در مورد زنان این احتمال وجود دارد که تخمدانها قادر به تولید تخمک سالم نیستند یا در انتقال تخمک از تخمدانها به رحم مشکلی وجود دارد، مثلا لولههای رحمی مسدود هستند. حتی اگر تخمک بتواند این مسیر را با موفقیت بپیماید، همچنان این احتمال وجود دارد که نتواند خود را به جداره داخلی رحم بچسباند و یا پس از چسبیدن به جداره داخلی رحم زنده نماند.
در مورد مردان، باکیفیت بودن اسپرمها برای باروری امری ضروری است. این کیفیت شامل توانمندی حرکتی اسپرمها (جابجاییپذیری)، شکل و اندازه آنها (پیکربندی)، و تعداد سلول موجود در یک نمونه اسپرم (تعداد اسپرم) است. عوامل متعددی میتوانند کیفیت اسپرم را کاهش دهند. حتی این احتمال وجود دارد که پس از آزمایشها دلیل ناباروری مردان مشخص نشود. در حال حاضر برای ۱۵درصد از گزارشهای ناباروی مردان توضیح مشخصی وجود ندارد.
نقش تغذیه مناسب در قدرت باروری
همانطور که میدانید، انتخاب تغذیه مناسب در دوران بارداری و پیش از آن تأثیر قابلتوجهی در سلامت و توسعه نطفه دارد. برخی مواد غذایی خاص مانند فولیک اسید اهمیت زیادی در پیشگیری از بیماریهایی مانند آنانسفالی و بیرونزدگی نخاع در نوزادان دارند. این بیماریها اغلب در اوایل بارداری و پیش از اطلاع از بارداری رخ میدهند، به همین دلیل مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در ایالات متحده توصیه میکنند که زنان در سنین باروری روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند.
همچنین، برخی از برنامههای غنیسازی مواد غذایی تخمین زدهاند که از بروز ۲۲ درصد از موارد احتمالی آنانسفالی و بیرونزدگی نخاع در نوزادان سرتاسر جهان جلوگیری کردهاند.
واضح است که تغذیه مناسب تنها در دوران بارداری کاربردی نیست. برای زنانی که قصد بارداری دارند، مصرف اسید فولیک به عنوان مکمل غذایی میتواند شانس باردار شدن را افزایش دهد. با این حال، برای تأیید این ادعا، نیاز به آزمایشهای بیشتری است.
آیا رژیم غذایی خاصی وجود دارد که بتواند احتمال بارداری را به بالاترین حد ممکن برساند؟ در ایالات متحده، ۱۵٪ از زوجین پس از یک سال رابطه جنسی بدون وسایل پیشگیری موفق به بارداری نمیشوند. عوامل مختلفی میتوانند دلیل این امر باشند. مشکلات مربوط به تخمکگذاری و تخمکافتادگی در زنان و کیفیت اسپرمها در مردان از این دلایل هستند.
به طور کلی، داشتن تغذیه مناسب بسیار مهم است و میتواند عواقب جدی برای سلامت والدین بههمراه داشته باشد. برای مثال، یک مطالعه حکایت از اثرات مخرب قحطی هشت ماههای در هلند در سال ۱۹۴۴ میکند. مادران در آن دوره تنها ۴۰۰ کالری در روز دریافت میکردند، که این میزان بسیار کمتر از مقدار کالری لازم برای یک بارداری سالم بود. کودکانی که نطفهشان در این دوره بسته شدند، مشکلات جدی در سلامت خود را تجربه کردند و با مشکلات رشد و توسعه روبرو شدند.
در مورد اثر الکل بر باروری هم توصیههای مشخصی وجود دارد و از مصرف الکل در دوران بارداری و قصد بارداری اجتناب میشود.
در مورد خوردن آناناس به عنوان غذای جادویی برای بارداری، باید گفت که هیچ مادهای وجود ندارد که بتواند به تنهایی احتمال بارداری را افزایش دهد. برای افزایش فرصت باردار شدن، مهمترین عامل، تغذیه مناسب و سالم به همراه سبک زندگی سالم است.
