روکیداروکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
می‌خوانید: ۵ دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند
اطلاع‌رسانی آپدیت‌ها
تغییر اندازه فونتAa
تغییر اندازه فونتAa
روکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
Search
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.

روکیدا - زندگی

زندگی

۵ دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

زهرا چنگیز نایین
زهرا چنگیز نایین
توسطزهرا چنگیز نایین
یک عاشق خودرو، فناوری، تاریخ، ادبیات و خلاصه یک عاشق دانش و یادگیری
انتشار: شنبه , 5 آبان 1397 ساعت 1:07
4 دقیقه
5 دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

بدون شک تخم‌مرغ یکی از مفیدترین مواد غذایی در رژیم غذایی محسوب می‌شود که برخی از مصرف آن اجتناب می‌کنند. پرهیز از مصرف تخم‌مرغ دلایل بسیاری دارد. برخی اظهار می‌کنند به پروتئین آن حساسیت دارند. عده‌ای معتقدند مصرف بیش‌ازحد این ماده غذایی عوارض جانبی فراوانی به همراه دارد. گرچه ادعای دسته دوم کاملاً درست و به‌جاست و مصرف کنترل نشده تخم‌مرغ می‌تواند اثرات جبران‌ناپذیری بر کبد و معده بگذارد اما این دلایل نباید سبب حذف کامل این ماده غذایی از رژیم غذایی شود. در این مطلب از روکیدا با ۵ دلیل شما را تشویق به آشتی با این ماده غذایی می‌کنیم.

عنوان‌ها
یکی از ارزان‌ترین منابع تأمین پروتئین بدن تخم‌مرغ استبا تخم‌مرغ صبحانه کامل و سیرکننده‌ای را تجربه کنیدتخم‌مرغ از چشمان شما در برابر اشعه‌ی مضر محافظت می‌کندچربی تخم‌مرغ مضر نیستبا تخم‌مرغ بدنی عضلانی خواهید داشت

5 دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

یکی از ارزان‌ترین منابع تأمین پروتئین بدن تخم‌مرغ است

منابع تأمین پروتئین بسیار متنوع‌اند. از منابع گوشتی که بیشترین میزان پروتئین را شامل می‌شوند تا برخی از حبوبات می‌توان برای تأمین پروتئین بدن استفاده کرد؛ اما اگر به دنبال منبعی ارزان و درعین‌حال سرشار از پروتئین می‌گردید تخم‌مرغ بهترین انتخاب است. ازآنجایی‌که زرده و سفیده تخم‌مرغ هرکدام شامل حدود ۵۰ درصد پروتئین هستند می‌توان روی این ماده غذایی به‌عنوان منبعی برای تأمین آمینواسیدهای ضروری بدن حساب کرد.

با تخم‌مرغ صبحانه کامل و سیرکننده‌ای را تجربه کنید

اگر می‌خواهید صبحانه‌ای کامل و سیرکننده داشته باشید تا در طول روز حس گرسنگی و ضعف شمارا آزار ندهد بهتر است از یک منبع غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روز خود را با مصرف تخم‌مرغ به‌عنوان صبحانه آغاز می‌کنند از بازدهی و شورونشاط بالاتری نسبت به افرادی که از سایر منابع پروتئینی استفاده می‌کنند برخوردارند و در طول روز هورمون گرسنگی در بدن آن‌ها کمتر ترشح می‌شود.

5 دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

تخم‌مرغ از چشمان شما در برابر اشعه‌ی مضر محافظت می‌کند

زرده تخم‌مرغ حاوی یک ماده زردرنگ تحت عنوان لوتئین است که در شبکیه چشم متمرکزشده است. این ماده از چشم در برابر دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد (شایع‌ترین علت از بین رفتن دید) محافظت می‌کند. با حضور چشم‌گیر گوشی‌های هوشمند در زندگی روزمره، نور آبی منتشرشده از صفحه‌های نمایش یکی از عوامل مؤثر در بیماری‌های چشم محسوب می‌شود. لوتئین چشم را از مضرات این نور نیز حفظ می‌کند. گرچه همچنان ابهاماتی در مورد تأثیرات نور آبی بر چشم انسان وجود دارد اما برخی از کارشناسان معتقدند که این نور پایه اصلی سرطان و بیماری‌های چشم است.

چربی تخم‌مرغ مضر نیست

برای چندین دهه، این تفکر که مصرف تخم‌مرغ سبب افزایش کلسترول خون و ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود پابرجا بود تا اینکه کارشناسان بیان کردند کلسترولی که از طریق مصرف تخم‌مرغ و صدف وارد خون می‌شود کلسترولی نیست که در عروق رسوب کند و سبب بیماری‌های قلبی و عروقی شود. درواقع کلسترول این دسته از مواد غذایی کلسترول طبیعی هستند. البته این بدان معنا نیست که مصرف بیش‌ازاندازه این دسته از مواد غذایی بدون خطر است. هم‌چنان‌که در جدیدترین نسخه دستورالعمل‌های تغذیه‌ای برای آمریکایی‌ها پیشنهادشده است که مصرف کلسترول را تا ۳۰۰ میلی‌گرم در روز کاهش دهند لازم است در مصرف کلسترول طبیعی نیز از حد مجاز تجاوز نکرد.

5 دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

با تخم‌مرغ بدنی عضلانی خواهید داشت

باگذشت زمان و با رسیدن به میان‌سالی بدن به‌طور طبیعی شروع به از دست دادن توده بدنی می‌کند و در هر دهه حدود ۵ درصد از این توده را حذف می‌کند. با حذف یا کاهش توده بدنی به‌تدریج احساس ضعف و خستگی افزایش می‌یابد و بیماری‌ها به بدن حمله‌ور می‌شوند. بااینکه ورزش‌های قدرتی می‌توانند در حفظ بخشی از آن به شما کمک کنند اما مصرف پروتئین نیز می‌تواند بسیار کمک‌کننده و مفید باشد. تخم‌مرغ حاوی پروتئین باکیفیت بالایی است که پس از ورزش عضلات را تعمیر و به بازسازی آن‌ها کمک می‌کند.

توسطزهرا چنگیز نایین
یک عاشق خودرو، فناوری، تاریخ، ادبیات و خلاصه یک عاشق دانش و یادگیری
مطلب قبلی 4a8ee8aab1010fe915840eb6c6000cb0 ساعت‌های اتمی چگونه کار می‌کنند؟
مطلب بعدی تأثیر دروغ‌های کوچک بر مغز انسان تأثیر دروغ‌های کوچک بر مغز انسان
بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب

جزئیات جدید ردمی K80 اولترا در بنچمارک لو رفت 1
جزئیات جدید ردمی K80 اولترا در بنچمارک لو رفت
3 دقیقه
چیپست تبلت گلکسی تب اس 11 لو رفت1
چیپست تبلت گلکسی تب اس ۱۱ لو رفت
3 دقیقه
عملکرد اسنپدراگون 8 الیت 2 مشخص شد
عملکرد اسنپدراگون ۸ الیت ۲ مشخص شد
3 دقیقه
نتایج گیک بنچ آیفون 17 پرو و پرو مکس فاش شد
نتایج گیک بنچ آیفون ۱۷ پرو و پرو مکس فاش شد
4 دقیقه
طراحی Liquid Glass در iOS 26 زیباست اما یک ایراد بزرگ دارد
طراحی Liquid Glass در iOS 26 زیباست اما یک ایراد بزرگ دارد
7 دقیقه
پنج قابلیت پنهان و کاربردی در کنترل سنتر اپل واچ
پنج قابلیت پنهان و کاربردی در کنترل سنتر اپل واچ
7 دقیقه
شایعه جدید درباره تراشه A19 Pro و قدرت آن
شایعه جدید درباره تراشه A19 Pro و قدرت آن
3 دقیقه
معرفی مدل هوش مصنوعی o3 pro اوپن ای آی با تمرکز بر استدلال
معرفی مدل هوش مصنوعی o3-pro اوپن ای آی با تمرکز بر استدلال
3 دقیقه
عرضه اندروید 16 برای پیکسل همراه با قابلیت های پیشرفته
عرضه اندروید ۱۶ برای پیکسل همراه با قابلیت های پیشرفته
6 دقیقه
بررسی ردمی واچ موو
بررسی ردمی واچ موو
10 دقیقه

پربازدید‌ترین‌ها

visionOS 26 نشانه ای روشن از ورود عینک هوشمند اپل
visionOS 26 نشانه ای روشن از ورود عینک هوشمند اپل
7 دقیقه
پنج پرامپت هوش مصنوعی که باعث می شوند در کارتان انسانی تر و غیرقابل جایگزین شوید
پنج پرامپت هوش مصنوعی که باعث می شوند در کارتان انسانی تر و غیرقابل جایگزین شوید
9 دقیقه
پایان پشتیبانی مک های اینتل با انتشار مک او اس تاهو
پایان پشتیبانی مک های اینتل با انتشار مک او اس تاهو
3 دقیقه
نسخه نهایی اندروید 16 امروز رسما منتشر می شود
نسخه نهایی اندروید ۱۶ امروز رسما منتشر می شود
3 دقیقه
tvOS 26 با طراحی Liquid Glass و تماس تصویری شخصی سازی شده معرفی شد
tvOS 26 با طراحی Liquid Glass و تماس تصویری شخصی سازی شده معرفی شد
5 دقیقه
معرفی macOS Tahoe 26 با طراحی Liquid Glass و قابلیت های جدید
معرفی macOS Tahoe 26 با طراحی Liquid Glass و قابلیت های جدید
5 دقیقه
آی او اس 26 و آیپد او اس 26 برای این دستگاه ها عرضه نمی شود
آی او اس ۲۶ و آیپد او اس ۲۶ برای این دستگاه ها عرضه نمی شود
4 دقیقه

جالب از سراسر وب

محافظ برق

آموزش سئو

برقکار شبانه روزی

بیمه موبایل معلم

سرور مجازی ایران

خرید جم فری فایر

آموزش مکانیک خودرو

داکر

خرید سی پی فوری

هاست ووکامرس ارزان

فالوور واقعی اینستاگرام

آموزش مکانیک خودرو

تعمیر تلویزیون هیمالیا

خرید رمان انگلیسی زبان اصلی

مرتبط با همین مطلب

۷ راهکار برای بیدار ماندن بعد از یک شب بی خوابی
زندگی

۷ راهکار برای بیدار ماندن بعد از یک شب بی خوابی

7 دقیقه
این 5 تمرین ساده روند پیری را معکوس می کند
زندگی

این ۵ تمرین ساده روند پیری را معکوس می کند

7 دقیقه
اپل آماده عرضه چند محصول جدید خانه هوشمند می شود
اخبار فناوری

اپل آماده عرضه چند محصول جدید خانه هوشمند می شود

2 دقیقه
ربات های اپل از طریق ویدیوهای اول شخص آموزش می بینند
اخبار فناوری

ربات های اپل از طریق ویدیوهای اول شخص آموزش می بینند

4 دقیقه
روکیداروکیدا
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

رمز عبور را فراموش کرده اید؟