روکیداروکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
می‌خوانید: ۵ دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند
اطلاع‌رسانی آپدیت‌ها
تغییر اندازه فونتAa
تغییر اندازه فونتAa
روکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
Search
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.

روکیدا - زندگی

زندگی

۵ دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

زهرا چنگیز نایین
زهرا چنگیز نایین
توسطزهرا چنگیز نایین
یک عاشق خودرو، فناوری، تاریخ، ادبیات و خلاصه یک عاشق دانش و یادگیری
انتشار: شنبه , 5 آبان 1397 ساعت 1:07
4 دقیقه
5 دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

بدون شک تخم‌مرغ یکی از مفیدترین مواد غذایی در رژیم غذایی محسوب می‌شود که برخی از مصرف آن اجتناب می‌کنند. پرهیز از مصرف تخم‌مرغ دلایل بسیاری دارد. برخی اظهار می‌کنند به پروتئین آن حساسیت دارند. عده‌ای معتقدند مصرف بیش‌ازحد این ماده غذایی عوارض جانبی فراوانی به همراه دارد. گرچه ادعای دسته دوم کاملاً درست و به‌جاست و مصرف کنترل نشده تخم‌مرغ می‌تواند اثرات جبران‌ناپذیری بر کبد و معده بگذارد اما این دلایل نباید سبب حذف کامل این ماده غذایی از رژیم غذایی شود. در این مطلب از روکیدا با ۵ دلیل شما را تشویق به آشتی با این ماده غذایی می‌کنیم.

عنوان‌ها
یکی از ارزان‌ترین منابع تأمین پروتئین بدن تخم‌مرغ استبا تخم‌مرغ صبحانه کامل و سیرکننده‌ای را تجربه کنیدتخم‌مرغ از چشمان شما در برابر اشعه‌ی مضر محافظت می‌کندچربی تخم‌مرغ مضر نیستبا تخم‌مرغ بدنی عضلانی خواهید داشت

5 دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

یکی از ارزان‌ترین منابع تأمین پروتئین بدن تخم‌مرغ است

منابع تأمین پروتئین بسیار متنوع‌اند. از منابع گوشتی که بیشترین میزان پروتئین را شامل می‌شوند تا برخی از حبوبات می‌توان برای تأمین پروتئین بدن استفاده کرد؛ اما اگر به دنبال منبعی ارزان و درعین‌حال سرشار از پروتئین می‌گردید تخم‌مرغ بهترین انتخاب است. ازآنجایی‌که زرده و سفیده تخم‌مرغ هرکدام شامل حدود ۵۰ درصد پروتئین هستند می‌توان روی این ماده غذایی به‌عنوان منبعی برای تأمین آمینواسیدهای ضروری بدن حساب کرد.

با تخم‌مرغ صبحانه کامل و سیرکننده‌ای را تجربه کنید

اگر می‌خواهید صبحانه‌ای کامل و سیرکننده داشته باشید تا در طول روز حس گرسنگی و ضعف شمارا آزار ندهد بهتر است از یک منبع غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روز خود را با مصرف تخم‌مرغ به‌عنوان صبحانه آغاز می‌کنند از بازدهی و شورونشاط بالاتری نسبت به افرادی که از سایر منابع پروتئینی استفاده می‌کنند برخوردارند و در طول روز هورمون گرسنگی در بدن آن‌ها کمتر ترشح می‌شود.

5 دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

تخم‌مرغ از چشمان شما در برابر اشعه‌ی مضر محافظت می‌کند

زرده تخم‌مرغ حاوی یک ماده زردرنگ تحت عنوان لوتئین است که در شبکیه چشم متمرکزشده است. این ماده از چشم در برابر دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد (شایع‌ترین علت از بین رفتن دید) محافظت می‌کند. با حضور چشم‌گیر گوشی‌های هوشمند در زندگی روزمره، نور آبی منتشرشده از صفحه‌های نمایش یکی از عوامل مؤثر در بیماری‌های چشم محسوب می‌شود. لوتئین چشم را از مضرات این نور نیز حفظ می‌کند. گرچه همچنان ابهاماتی در مورد تأثیرات نور آبی بر چشم انسان وجود دارد اما برخی از کارشناسان معتقدند که این نور پایه اصلی سرطان و بیماری‌های چشم است.

چربی تخم‌مرغ مضر نیست

برای چندین دهه، این تفکر که مصرف تخم‌مرغ سبب افزایش کلسترول خون و ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود پابرجا بود تا اینکه کارشناسان بیان کردند کلسترولی که از طریق مصرف تخم‌مرغ و صدف وارد خون می‌شود کلسترولی نیست که در عروق رسوب کند و سبب بیماری‌های قلبی و عروقی شود. درواقع کلسترول این دسته از مواد غذایی کلسترول طبیعی هستند. البته این بدان معنا نیست که مصرف بیش‌ازاندازه این دسته از مواد غذایی بدون خطر است. هم‌چنان‌که در جدیدترین نسخه دستورالعمل‌های تغذیه‌ای برای آمریکایی‌ها پیشنهادشده است که مصرف کلسترول را تا ۳۰۰ میلی‌گرم در روز کاهش دهند لازم است در مصرف کلسترول طبیعی نیز از حد مجاز تجاوز نکرد.

5 دلیل که شما را به خوردن تخم‌مرغ تشویق می‌کند

با تخم‌مرغ بدنی عضلانی خواهید داشت

باگذشت زمان و با رسیدن به میان‌سالی بدن به‌طور طبیعی شروع به از دست دادن توده بدنی می‌کند و در هر دهه حدود ۵ درصد از این توده را حذف می‌کند. با حذف یا کاهش توده بدنی به‌تدریج احساس ضعف و خستگی افزایش می‌یابد و بیماری‌ها به بدن حمله‌ور می‌شوند. بااینکه ورزش‌های قدرتی می‌توانند در حفظ بخشی از آن به شما کمک کنند اما مصرف پروتئین نیز می‌تواند بسیار کمک‌کننده و مفید باشد. تخم‌مرغ حاوی پروتئین باکیفیت بالایی است که پس از ورزش عضلات را تعمیر و به بازسازی آن‌ها کمک می‌کند.

توسطزهرا چنگیز نایین
یک عاشق خودرو، فناوری، تاریخ، ادبیات و خلاصه یک عاشق دانش و یادگیری
مطلب قبلی 4a8ee8aab1010fe915840eb6c6000cb0 ساعت‌های اتمی چگونه کار می‌کنند؟
مطلب بعدی تأثیر دروغ‌های کوچک بر مغز انسان تأثیر دروغ‌های کوچک بر مغز انسان
بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جالب از سراسر وب

محافظ برق

برقکار شبانه روزی

بیمه موبایل معلم

سرور مجازی ایران

خرید جم فری فایر

داکر

ویدئووال

کرم گاتیو

خرید فالوور

ساخت عکس هوش مصنوعی

فالوور واقعی اینستاگرام

خرید رمان انگلیسی زبان اصلی

مرتبط با همین مطلب

ایده محصول برای فروش در اینستاگرام و فیسبوک؛ 9 ایده پولساز و سودآور
کسب و کارها

ایده محصول برای فروش در اینستاگرام و فیسبوک؛ ۹ ایده پولساز و سودآور!

11 دقیقه
قدرت مغز آزاد شده ظهور هوش مصنوعی ایجنتیک و آینده فراتر از ربات ها
زندگی

قدرت مغز آزاد شده ظهور هوش مصنوعی ایجنتیک و آینده فراتر از ربات ها

4 دقیقه
مقایسه آیفون 17 پرو مکس با آیفون 17 پرو
عمومی

مقایسه آیفون ۱۷ پرو مکس با آیفون ۱۷ پرو

3 دقیقه
قابلیت جدید FaceTime در iOS 26؛ توقف خودکار تماس هنگام تشخیص برهنگی
عمومی

قابلیت جدید FaceTime در iOS 26؛ توقف خودکار تماس هنگام تشخیص برهنگی

3 دقیقه
روکیداروکیدا
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

رمز عبور را فراموش کرده اید؟