آیا احساس می‌کنید همیشه در محیط اداره سردتان است؟ به باشگاه خنک‌ها بپیوندید که از ارتشی از کارمندانی تشکیل شده است که اغلب اوقات برای حفظ دمای بدن خود در یک سطح راحت در محیط کار چند گام بیشتر از سایرین بر می‌دارند.
گرچه ظاهرا پیدا کردن یک حد واسط برای این که همه از دمای محیط راضی باشند ظاهرا کار ساده‌ای باید باشد ولی تحقیقات علمی نظر دیگری دارند. در حقیقت، یک تحقیق که در سال 2015 در مجله Nature Climate Change منتشر شد نشان داد دمای ایدهآل برای مردان در مقایسه با زنان تفاوت قابل توجهی دارد در حالی که زنان در دمای حدودا 77 درجه فارنهایت (25 درجه سلسیوس) بیشترین احساس راحتی را دارند و مردان دمای 71.6 درجه فارنهایت (25 درجه سلسیوس) را ترجیح می‌دهند.
علت این تفاوت می‌تواند توجه به این حقیقت باشد که زنان معمولا در مقایسه با همتایان مرد خود یک میزان سوخت و ساز در حالت آرامش (resting metabolic rate) پایین‌تر دارند. در نتیجه آن‌ها در زمان استراحت به عنوان مثال پشت یک میز انرژی کمتری مصرف می‌کنند که نتیجه آن خروج گرمای کمتر است.
بدون توجه به هر دلیلی که این قضیه می‌تواند داشته باشد، هیچ کس نمی‌خواهد در محیط کار احساس سرما کند، بنابراین در این مطلب به نکاتی اشاره می‌کنیم تا با کمک آن‌ها در محیط کار سرد خود احساس گرمای بیشتری کنید.
یک ابزار حرارتی تهیه کنید
نوآوری‌های مدرن باعث شده است راحتی در محیط کار به مراتب ساده‌تر باشد. Carrie Aulenbacher یک معاون مدیر اجرایی در شرکت Erie در پنسیلوانیا از یک پد حرارتی استفاده می‌کند.
او در توضیح این محصول می‌گوید «این پد نرم روی صندلی شما قرار می‌گیرد و از موادی ساخته شده است که گرمای بدن یک فرد را به سمت خود او بر می‌گرداند. این پد برقی نیست و در یک محیط سرد اداری باعث عرق ریختنتان نمی‌شود، ولی با توجه به این که فضایی اشغال نمی‌کند و به چشم نمی‌آید، واقعا فوق‌العاده تاثیرگذار خواهد بود»
اگر این پد کافی نیست، می‌توانید به فکر تهیه یک بخاری فضای باز (space heater) مناسب وسعت محیط کار خود بیافتید. فقط مطمئن شوید تهیه آن از سوی مدیران اشکالی ندارد چون چنین وسایلی می‌توانند خطر آتش‌سوزی به همراه داشته باشند.
استیو آدام، هماهنگ‌کننده روابط عمومی در شرکت Cyphers Agency مستقر در مریلند یکی از طرفداران آن است و اشاره می‌کند رئیس او متوجه شده است کارمندان زمانی که دمای محیط سرد است ناراضی هستند، بنابراین او «این مشکل را به این شکل حل کرد که در اختیار تمامی ما بودجه‌ای برای خرید یک بخاری فضای باز و پتو (اگر تمایل به خرید آن داشتیم) قرار داد و اوضاع از آن زمان به مراتب بهتر شده است.»
از طرفی اگر سرانگشتان سرد باعث سردردتان شده است می‌توانید یک موس حرارتی ارزان بخرید.
بدن خود را کش دهید
کاری کنید که قلبتان ضربانش بالا برود حتی اگر به مدت یک دقیقه یا کمی بیشتر باشد چون به شما در دفع گرما کمک خواهد کرد. اگر نمی‌توانید دیگر دمای محیط را تحمل کنید، بلند شوید، به بدن خود کش دهید، کمی آهسته بدوید یا چند مرتبه جست و خیز کنید تا دمای بدن‌تان به حد راحت است.
مزیت دیگر انجام این حرکات دوری از مضرات نشستن به مدت طولانی و هر چند وقت یک مرتبه تحرک داشتن است.
تنقلات بخورید
خوردن به اندازه کافی می‌تواند سرما را پشت درهای بسته نگه دارد. متخصص طب سوزنی Jamie Bacharach توضیح می‌دهد «هرچه بیشتر می‌خورید، سیستم گوارشی شما باید بیشتر فعالیت کند و دمای مرکز بدن شما در نتیجه آن بیشتر بالا خواهد آمد. اگر احساس سرما می‌کنید و تمام روز چیزی نخوردید، برای افزایش انرژی سطح بدن ناهار بخورید و بخش‌های داخلی بدن خود را گرم و در جریان نگه دارید.»
Bacharach به ویژه خوردن سیب را توصیه می‌کند که پوست آن اسید اورسولیک دارد که سطح به اصطلاح «چربی قهوه‌ای» را افزایش می‌دهد که هر دو آن‌ها مصرف انرژی را ساده کرده و به افزایش دمای بدن و حتی مبارزه با چاقی بیش از حد کمک می‌کنند.
او می‌گوید «چربی قهوه‌ای بر خلاف چربی سفید می‌تواند مقاومت شما به سرما را حتی در مواقع بسیار بد افزایش دهد. بنابراین مطمئن شوید دم دست خود سیب دارید، چون ممکن است فایده بیشتری از دور نگه داشتن شما از دکتر داشته باشند.»
دستکش بچگانه استفاده کنید
تمامی سوییشرت‌های دنیا نمی‌توانند از انگشتان شما در برابر سرما حفاظت کنند. ممکن است وسوسه شوید در اداره یک جفت دستکش به دست کنید. ولی سپس تایپ کردن بسیار سخت می‌شود. دیو لئونهاردت، مدیر THGM Writers یک راه‌حل دارد «من یک جفت دستکش بسیار کوچک به دست می‌کنم. آن‌ها واقعا به اندازه دستکش‌های بچگانه هستند، بنابراین انگشتان من به سختی جا می‌شوند یعنی واقعا برای انگشتان من تنگ هستند، در نتیجه همچنان می‌توانم بنویسم و تایپ کنم و تقریبا هر کاری که با انگشت عریان انجام می‌دهد را انجام دهم.»
Dave Bowden مدیر سایت IrreverentGent.com برای رفع این مشکل با تهیه یک جفت دستکش سرانگشتان آن‌ها را قیچی کرده است. او می‌گوید «کاملا جواب داد. من می‌توانم بدون این که دستانم کرخت شود با صفحه کلیدم کار کنم.»
پاهای خود را فراموش نکنید
همچنین غیر طبیعی نیست دور درست‌ترین اعضای بدن ما از مقدار سرمای بیشتری رنج ببرند چون آن‌ها اکثرا زیر میز هستند. Aulenbacher زیر شلوار خود در اداره جوراب شلواری به پا می‌کند. او می‌گوید «بدون شک زمان استفاده از جوراب و کفش راحتی (loafer) جوراب شلواری کاملا دیده نمی‌شد ولی اغلب اوقات من را گرم‌تر می‌کرد.»
از آن جایی که پوشیدن جوراب شلواری برای مردان عرف نیست، استفاده از جوراب با کیفیت تاثیر قابل توجهی دارد. ناتان جیمز مدیر سایت Boardroom Socks می‌گوید «بهترین کاری که مردان برای مبارزه با این کار می‌توانند انجام دهند پوشیدن یک جفت جوراب پشم گوسفند بالای جوراب‌های ساق بلند است. برخلاف جوراب‌های نخی که رطوبت را نگه می‌دارد، پشم گوسفند رطوبت را از پوست شما دور نگه می‌دارد تا گرما و خشکی آن حفظ شود. جوراب ساق بلند بخش بیشتری از پای مردان را می‌پوشد که نتیجه آن گرمای بیشتر است.»
منبع: health.howstuffworks.com
