چگونه از مسواک برقی استفاده کنیم؟

یادگیری استفاده از مسواک برقی، به خصوص که مسواک زدن چیزی است که در کودکی یاد گرفته‌اید، پیش پا افتاده به نظر می‌رسد. والدین معمولاً به کودکان خود می‌آموزند که چگونه دندان‌های خود را با استفاده از یک مسواک دستی قدیمی مسواک بزنند. اما آیا کسی برای توضیح نحوه‌ی استفاده از مسواک برقی وقت گذاشته است؟

در این مقاله تکنیک‌هایی را که برای گرفتن بهترین نتیجه از مسواک برقی خود نیاز دارید، با شما به اشتراک می‌گذاریم.

نحوه استفاده از مسواک برقی برای تمیزی کامل

اکثر مردم مسواک زدن دندان‌های خود را با استفاده از روشی که از نظر فنی به عنوان “روش دایره ای” شناخته می‌شود، یاد می‌گیرند. اما استفاده از مسواک برقی در از بین بردن پلاک موثرتر است. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ در مجله‌ی دندانپزشکی بالینی و تجربی منتشر شد، پلاک «مهم‌ترین عامل پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه» است. پلاک یک ماده چسبنده است که دندان‌ها را می‌پوشاند و زمانی که بقایای غذا با بزاق شما مخلوط می‌شود، شکل می‌گیرد. باکتری‌هایی که روی پلاک رشد می‌کنند، می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. تجمع پلاک اغلب در نواحی که دسترسی به آن‌ها غیرممکن است مانند بین دندان‌ها یا پشت دندان‌ها ایجاد می‌شود.
مطالعه‌ی ۲۰۲۰ نشان داد که مؤثرترین روش مسواک زدن، تکنیک Bass است. دکتر آلینا لی لین می‌گوید: «برای مسواک زدن دندان‌های خود با این تکنیک، از یک حرکت دایره‌ای ملایم با زاویه‌ی ۴۵ درجه نسبت به خط لثه استفاده کنید. بیمارانی که دندان جرم گرفته دارند ممکن است بهترین روش مسواک زدن با مسواک دستی را نداشته باشند، بنابراین یک مسواک برقی می‌تواند ابزار مفیدی برای تمیز نگه داشتن دندان‌ها باشد”.
دکتر احمد حسین توصیه می‌کند که برای رعایت ترتیب مسواک زدن دندان‌ها “از دندان آسیاب بالایی پشتی شروع کنید و با استفاده از یک حرکت سیستماتیک به سمت دیگر دندان‌های آسیاب پشتی بالا و روی هر دندان حرکت کنید. همین ترتیب را برای دندان‌های پایین تکرار کنید”.

چند بار در روز باید از مسواک برقی استفاده کرد؟

اکثر افراد روزی دو یا سه بار دندان‌های خود را مسواک می‌زنند. به طور خلاصه، تعداد دفعاتی که باید هر روز از مسواک خود استفاده کنید به چند عامل سبک زندگی بستگی دارد. حداقل باید دو بار در روز مسواک بزنید، اما اگر تحت درمان ارتودنسی هستید، دفعات آن بسیار بیشتر خواهد بود.
به عنوان یک قانون کلی، دو بار در روز از مسواک برقی استفاده کنید. دکتر لین می‌گوید: “هنگام مسواک زدن با مسواک دستی یا برقی، باید دو دقیقه زمان صبح و عصر (بعد از صبحانه و بعد از شام) اختصاص دهید.”
اگر در حال حاضر براکت ارتودنسی دارید (چه ثابت و چه متحرک)، باید بیشتر مسواک بزنید. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ در مجله Angle Orthodontist توصیه کرد که افرادی که از براکت‌های ثابت دارند باید دندان‌ها را «بعد از هر وعده غذایی اصلی» مسواک بزنند. اگر براکت‌ها متحرکت هستند، محققان در مجله Oral Diseases مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی و میان‌وعده را توصیه می‌کنند.

آیا قبل و بعد از صبحانه هم باید مسواک زد؟

مسواک زدن قبل یا بعد از صبحانه موضوعی است که به شدت مورد بحث است. برخی افراد بر این باورند که مسواک زدن بعد از غذا خوردن در پاک کردن بقایای غذا موثر است. برخی دیگر فکر می‌کنند مسواک زدن بعد از غذا خوردن برای مینای دندان مضر است. اتفاق نظر در تحقیقات مدرن در مجله Contemporary Clinical Dentistry بر این است که مسواک زدن قبل از صبحانه معقول‌ترین گزینه است و اجتناب از مسواک زدن حداقل ۳۰ دقیقه بعد از غذا خوردن دستورالعملی است که باید در صورت امکان از آن پیروی کرد.

برخی از افراد بعد از غذا خوردن برای از بین بردن باقی مانده به جای مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا خوردن آدامس می‌جوند. بر اساس مطالعه‌ای در مجله
Quintessence International، اگر می‌خواهید از آدامس در کنار مسواک برقی خود استفاده کنید، باید به دنبال محصولی باشید که حاوی زایلیتول باشد. این ماده‌ی شیمیایی یک عامل ایمن و موثر در مبارزه با باکتری‌های عامل پوسیدگی است.