منتخب سردبیر

جف بیزوس، بنیان‌گذار آمازون، روال صبحگاهی متفاوتی دارد که او را از بسیاری از مدیران اجرایی دیگر متمایز می کند. برخلاف برخی از مدیران مانند تیم کوک از اپل که به روال صبحگاهی سفت و سخت پایبند هستند، بیزوس ترجیح می دهد اولین ساعت صبح را به فعالیت های آرام و بدون فشار اختصاص دهد.

بیزوس سال ۲۰۱۸ در باشگاه اقتصادی واشینگتن از عادات صبحگاهی خود گفت. او توضیح داد که روز خود را با خواندن روزنامه، نوشیدن قهوه و صرف صبحانه با خانواده آغاز می کند. در این زمان او به گوشی یا سایر دستگاه های دیجیتال دست نمی زند. لورن سانچز، نامزد بیزوس، در مصاحبه ای با مجله «پیپل» نیز این موضوع را تأیید کرد و گفت که یکی از قوانین صبحگاهی آن ها استفاده نکردن از گوشی در ساعات اولیه روز است.

فواید صبح های بدون گوشی

این روال به بیزوس کمک می کند تا روز خود را با آرامش بیشتری آغاز کند. او معتقد است که این زمان بدون استفاده از صفحه نمایش باعث افزایش انرژی و بهبود تصمیم گیری او در طول روز می شود. تحقیقات اخیر در علوم اعصاب نیز این ادعا را تایید می کند. پژوهشگران توصیه می کنند که بیشتر افراد از این روال پیروی کنند، زیرا صبح هایی که با کمترین تعامل آنلاین شروع می شوند، روزهایی هوشمندتر و سالم تر را به دنبال دارند.

تحقیقات نشان داده اند که استفاده زیاد از صفحه نمایش می تواند به مغز آسیب بزند. طبق یافته های جدید، افرادی که بیش از حد از صفحه نمایش استفاده می کنند، با مشکلاتی مانند کاهش حافظه، آسیب به سلامت روان و افزایش خطر بیماری های مغزی مانند پارکینسون مواجه می شوند. همچنین استفاده زیاد از صفحه نمایش با مشکلاتی مانند خواب نامناسب و دردهای بدنی همراه است.

جایگزین های بهتر برای شروع روز

برای شروع روزی پربارتر، متخصصان توصیه می کنند که به جای چک کردن گوشی، کارهای مفیدتری انجام دهید:

• ورزش کنید
• با یکی از دوستان یا خانواده تماس بگیرید
• صبحانه ای سالم آماده کنید
• مدیتیشن کنید
• به موسیقی گوش دهید
• افکار مثبتی در ذهن خود ایجاد کنید
• مطالعه کنید
• زمانی را در فضای باز بگذرانید و از نور خورشید بهره ببرید

بیزوس سال هاست که از این روال پیروی می کند و شاید بد نباشد ما هم از این شیوه استفاده کنیم و گوشی های خود را یک ساعت کنار بگذاریم.

همه ما شاید آرزوی زندگی تا ۱۰۰ سالگی را داشته باشیم. اما آیا این واقعا ممکن است؟ کارشناسان می گویند که رسیدن به این سن کمی دور از ذهن است، زیرا سرعت رشد امید به زندگی کند شده است.

محدودیت های طول عمر انسان

بررسی ها نشان داده است که با وجود پیشرفت های بزرگ پزشکی در قرن نوزدهم و نیمه اول قرن بیستم، انسان به محدودیت های طبیعی طول عمر خود نزدیک شده است. در دهه ۱۹۹۰، برخی پیش بینی ها می گفتند بیشتر کودکانی که آن زمان به دنیا می آیند، شانس رسیدن به ۱۰۰ سالگی را دارند. اما آمارهای جدید این ادعا را زیر سوال برده اند.

کاهش امید به زندگی در نسل های جدید

طبق بررسی های جدید، کودکانی که به تازگی متولد شده اند، اگر دختر باشند تنها ۵.۳ درصد احتمال دارد که تا ۱۰۰ سالگی زندگی کنند. این احتمال برای پسران حتی کمتر است و به ۱.۸ درصد می رسد. پژوهشگران دانشگاه ایلینوی در شیکاگو داده های مربوط به مرگ و میر در کشورهای مختلف مانند هنگ کنگ، استرالیا، فرانسه و اسپانیا را تجزیه و تحلیل کرده اند.

تغییرات امید به زندگی در طول زمان

بر اساس این تحقیقات، میانگین امید به زندگی در سطح جهانی از ۴۸ سال در سال ۱۹۰۰ به ۶۷ سال در سال ۱۹۵۰ و سپس به ۷۶ سال در آغاز هزاره سوم افزایش یافته است. اما تا سال ۲۰۲۱، این عدد تنها به ۷۷ سال رسیده است. اگر رشد امید به زندگی همچنان به شکل نمایی ادامه پیدا می کرد، انتظار می رفت که این عدد اکنون حدود ۸۳ سال باشد.

افزایش آهسته امید به زندگی در بریتانیا

آمارهای دفتر ملی آمار بریتانیا نشان می دهد که امید به زندگی در این کشور از سال ۱۸۴۱ به شدت افزایش یافته است. در آن زمان، پسران تنها ۴۰.۲ سال و دختران ۴۲.۳ سال زندگی می کردند. این اعداد تا سال ۱۹۵۰ به ترتیب به ۶۶.۱ سال و ۷۰.۶ سال برای مردان و زنان رسید. اما آمارهای جدید نشان می دهد که کودکانی که در سال ۲۰۲۲ متولد شده اند، احتمالاً تا ۷۸.۹ سالگی (پسران) و ۸۲.۸ سالگی (دختران) زندگی خواهند کرد. این نشان می دهد که سرعت رشد امید به زندگی کاهش یافته است.

بیشترین شانس صد ساله شدن در هنگ کنگ

طبق تحلیل های جدید، مردم هنگ کنگ بیشترین شانس رسیدن به صد سالگی را دارند. ۱۲.۸ درصد از دختران و ۴.۴ درصد از پسران متولد شده در سال ۲۰۱۹ در هنگ کنگ می توانند به صد سالگی برسند. این داده ها نشان می دهند که احتمال رشد نمایی امید به زندگی در قرن بیست و یکم بسیار کم است و باید تمرکز بر افزایش سال های سالم زندگی باشد.

پروفسور استوارت اولشانسکی، سرپرست این تحقیق، گفته است که اغلب افراد امروزه به واسطه پیشرفت های پزشکی عمر طولانی تری پیدا کرده اند. اما این پیشرفت ها تنها چند سال به طول عمر اضافه کرده و دوران افزایش سریع امید به زندگی به پایان رسیده است. اکنون باید بر روی اقداماتی تمرکز کنیم که روند پیری را کند کرده و به زندگی سالم تر افراد کمک کنند.

معیارهای جدید در زندگی سالم

مدت زمان زندگی سالم، معیار جدیدی است که تعداد سال هایی که یک فرد در سلامت زندگی می کند را اندازه گیری می کند. پروفسور اولشانسکی در سال ۱۹۹۰ پیش بینی کرده بود که انسان ها به سقف طول عمر، یعنی حدود ۸۵ سال، نزدیک شده اند و دستاوردهای مهم در این زمینه قبلاً حاصل شده است.

این پژوهش ها در مجله Nature Aging منتشر شده است.