روکیداروکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
می‌خوانید: اگر می‌خواهید ازلحاظ روحی قوی باشید این 12 کار را انجام دهید
اطلاع‌رسانی آپدیت‌ها
تغییر اندازه فونتAa
تغییر اندازه فونتAa
روکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
Search
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.

روکیدا - عمومی

عمومی

اگر می‌خواهید ازلحاظ روحی قوی باشید این 12 کار را انجام دهید

زهرا چنگیز نایین
زهرا چنگیز نایین
توسطزهرا چنگیز نایین
یک عاشق خودرو، فناوری، تاریخ، ادبیات و خلاصه یک عاشق دانش و یادگیری
انتشار: شنبه , ۱۲ آبان ۱۳۹۷ ساعت ۱۱:۵۴
10 دقیقه
اگر می‌خواهید ازلحاظ روحی قوی باشید این 12 کار را انجام دهید

بدون شک این جمله که سلامت روح تضمین‌کننده سلامت جسم است حقیقتی کتمان ناپذیر است اما به‌ندرت پیش می‌آید که نزدیکان یا دوستان صمیمی‌مان ما را به‌سوی تقویت سلامت روان سوق دهند یا در این مورد ما را راهنمایی کنند. همان‌طور که در تقویت سلامت جسم با یک تیر دو نشان می‌زنیم و علاوه بر بهبود نشاط زندگی از بیماری‌ها فاصله می‌گیریم در بهبود و تقویت سلامت روان تنها جلوگیری از مشکلاتی چون زوال عقل مورد هدف نیست بلکه اهدافی به‌مراتب مهم‌تر و تأثیرگذارتر چون تنظیم رفتارها، کنترل و مدیریت احساسات و به دنبال آن افزایش بهره‌وری در نظر است. در این مطلب همراه روکیدا بمانید تا با 12 کاری که شما را به افرادی باروحیه قوی تبدیل می‌کند آشنا شوید:

عنوان‌ها
1- شکرگزار باشید2- از گفتن ” نه” نترسید3- خود را سرزنش نکنید4- برای رسیدن به اهداف دردها را تحمل کنید5- تعریف منحصر به خود را از موفقیت دارند6- لذت‌های موقتی را به تأخیر اندازید7- دیگران را سرزنش نکیند8- واقع‌گرایانه خوش‌بین باشید9- محدودیت‌هایتان را تصدیق کنید10- هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید11- از ترس‌های خود فرار نکنید12- به رقبای خود احترام بگذارید و حتی آن‌ها را دوست داشته باشید

اگر می‌خواهید ازلحاظ روحی قوی باشید این 12 کار را انجام دهید

1- شکرگزار باشید

بی‌گمان همه ما کمبودهایی داریم. برخی در حسرت یک خانه هستیم و برخی از خانه‌ای که داریم راضی نیستیم. یکی از ویژگی‌هایی که افراد مثبت و باروحیه را از سایرین جدا می‌کند شکرگزاری است. تمرین‌های زیادی برای شکرگزاری وجود دارد اما از ساده‌ترین این تمرین‌ها می‌توان به شروع زندگی با یادآوری سه نعمت بزرگی که داریم اشاره کرد. از دیگر تمرین‌های شکرگزاری تهیه یک دفتر شکرگزاری و ثبت هر حس یا نعمت خوبی است که در طول شبانه‌روز تجربه کرده‌ایم. اگر شخصی متدین هستید می‌توانید از آیین‌های مذهبی برای تقویت این ویژگی در خود نیز استفاده کنید.

2.از گفتن " نه" نترسید

2- از گفتن ” نه” نترسید

پروفسور تراویس بردبری می‌گوید:

تحقیقات انجام‌شده اخیر از دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو نشان می‌دهد مشکل در گفتن نه احتمال تجربه اضطراب و افسردگی را افزایش می‌دهد.

شاید مهارت نه گفتن ازجمله مشکلات جمع زیادی از مردم جهان باشد اما فراموش نکنید افرادی که ازلحاظ روحی قوی هستند از این مشکل به‌راحتی قسر در می‌روند. این افراد به‌جای تحت‌فشار قرار دادن خود و پذیرش هر درخواستی، به‌راحتی از کلمه نه استفاده می‌کنند. به‌این‌ ترتیب هم کار خود را به‌درستی تکمیل می‌کنند و هم خود را از فشارهای روانی مصون نگه‌داشته‌اند.

3.خود را سرزنش نکنید

3- خود را سرزنش نکنید

اگر پیش‌بینی کنید که شکست می‌خورید این اتفاق بدون شک رخ می‌دهد. پس اگر افکار تا این اندازه می‌توانند در عملکرد ما تأثیر داشته باشند پس بهتر است از باورهایمان به‌عنوان یک نیرومحرکه استفاده کنیم. گرچه این کار بسیار چالش‌برانگیز است اما باکمی توجه به افکار تحقق آن امکان‌پذیر است.

البته در این مسیر افکار منفی را کاملاً نادیده نگیرید بلکه آن‌ها را به‌عنوان یک فکر بپذیرید و عملی مثبت و خلاف آن انجام دهید به‌این‌ترتیب خود را از مسیر ناامیدکننده منحرف کنید. از هر دو جنبه مثبت و منفی به قضایا نگاه کنید. در این تقابل افکار منفی نامعقول خود را آشکار خواهند کرد و این کمک بسیار مفیدی است. متعادل باشید. به‌جای سرزنش خود، از نقاط ضعف خود در جهت پیشرفت استفاده کنید.

4.برای رسیدن به اهداف دردها را تحمل کنید

4- برای رسیدن به اهداف دردها را تحمل کنید

محمدعلی کلِی، بوکسور حرفه‌ای آمریکایی، یک‌بار گفته است که هیچ‌وقت تعداد درازونشست‌های خود را شمارش نکرده است؛ مگر زمانی که برای نخستین بار آسیب‌دیده است. افرادی که از روحیه بالایی برخوردارند درد و رنج را تا زمانی که هدفی مشخص داشته باشند تحمل می‌کنند و به این ضرب‌المثل قدیمی که نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود معتقدند.

5.تعریف منحصر به خود را از موفقیت دارند

5- تعریف منحصر به خود را از موفقیت دارند

موفقیت همچون خوشبختی تعریف واحدی ندارد. برخی ثروتمند بودن را موفقیت می‌دانند برخی رسیدن به آرامش در زندگی. مهم نیست که تعریف دیگران از موفقیت چیست. مهم عقیده و تعریف شما از موفقیت است. هرگز فراموش نکنید که افراد موفق تعریف منحصر به خود را از موفقیت دارند.

6.لذت‌های موقتی را به تأخیر اندازید

6- لذت‌های موقتی را به تأخیر اندازید

یک مطالعه مشهور در دانشگاه استنفورد وجود دارد که در آن یک مدیر کودکی را با یک مارشمالو به مدت 15 دقیقه تنها می‌گذارد و پیش از ترک کودک، به او می‌گوید که می‌تواند آن مارشمالو را بخورد اما اگر کمی صبر کند تا او بازگردد، یک مارشمالو دیگر نیز نصیبش خواهد شد.

پس از 40 سال تحقیق، اکنون محققان دریافته‌اند که کودکان برای رسیدن به نتایج بهتر در زندگی، همانند کسب نمره بهتر، موفقیت بیشتر و رسیدن به شاخص توده بدنی پایین صبور هستند. نکته اصلی این است که تأخیر در بهره‌وری از لذت‌های موقتی اولویتی مهم برای رسیدن به موفقیت است. این اولویت از ویژگی‌های افرادی است که از روحیه بالایی برخوردارند. آن‌ها معتقدند که نتایج کارهایمان زمانی خود را نشان می‌دهند که زمان و تلاش لازم برای رسیدن به آن‌ها صرف شده باشد.

7.دیگران را سرزنش نکیند

7- دیگران را سرزنش نکیند

اگر می‌خواهید ازلحاظ روحی قدرتمند شناخته شوید هرگز دیگران را در اشتباهات و کوتاهی‌های خود مقصر ندانید و مسئولیت کارهایتان را به‌طور کامل بر عهده بگیرید و به شخصی منفی و پرخاشگر تبدیل نشوید.

8.واقع‌گرایانه خوش‌بین باشید

8- واقع‌گرایانه خوش‌بین باشید

یکی از ویژگی‌های بارز  افراد باروحیه خوش‌بین بودن است. البته این خوش‌بین بودن در چارچوبی به نام واقعیت محدودشده است. دکتر مارا کارپل در این مورد این‌گونه توضیح می‌دهد:

این‌که تصور کنیم مشکلات خودبه‌خود ناپدید می‌شوند یا اهداف بدون انجام هیچ فعالیت خاصی محقق می‌شوند بسیار مهمل است.

افرادی که از روحیه بالایی برخوردارند هرگز دچار خوش‌بینی بدون در نظر گرفتن واقعیت نمی‌شوند. در حقیقت آن‌ها واقع‌گرایانه خوش‌بین هستند. این بدان معناست که این‌گونه افراد در مواجه با چالش‌ها خود را بر روی انجام کاری متمرکز می‌کنند که در قبول یا غلبه بر  حقیقت موجود میسر واقع شود.

9.محدودیت‌هایتان را تصدیق کنید

9- محدودیت‌هایتان را تصدیق کنید

گرچه افراد باروحیه همواره از تلاش دست برنمی‌دارند اما این بدان معنا نیست که این افراد ابر انسان هستند و هیچ محدودیتی ندارند. بلکه آن‌ها بدون انکار محدودیت‌های خود را می‌شناسند و به همین ترتیب می‌دانند که چه زمانی باید کمی به خود استراحت دهند یا در زمان نیاز از دیگران کمک گیرند.

اگر رهبری در عین تردیدی که دارد محدودیت‌های خود را بروز دهد و بدون هیچ غرور کاذبی به یادگیری بپردازد به ارتقا خود کمک کرده است.

10.هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید

10- هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید

به خاطر داشته باشید افرادی ازلحاظ فکری بالاتر از سایرین هستند نسبت به زمان و انرژی خود بسیار جدی و حساس هستند . به همین دلیل آن‌ها را بافکر کردن به عملکرد دیگران هدر نمی‌دهند. در حقیقت احساساتی چون خشم و حسادت را نه‌تنها خسته‌کننده بلکه بی‌معنی و بی‌ثمر نیز می‌دانند.

در عوض دیگران را تشویق می‌کنند یا موفقیت‌های خود را با آن‌ها جشن می‌گیرند و بدین ترتیب یک خوش‌بینی دوطرفه ایجاد می‌شود. بر اساس یک تحقیق در دانشگاه هاروارد، حس خوش‌بینی می‌تواند خطر مرگ براثر بیماری‌هایی چون بیماری‌های قلبی و عروقی کاهش دهد.

11.از ترس‌های خود فرار نکنید

11- از ترس‌های خود فرار نکنید

همه ما ترس‌هایی داریم که  به نحوی از آن‌ها فرار می‌کنیم. این جمله برای بیشتر افراد صادق است به‌جز افرادی که یک و سر و گردن ازلحاظ فکری و روحی بالاتر هستند. این افراد نه‌تنها ترس‌هایشان را دنبال می‌کنند بلکه از داشتن این حس لذت نیز می‌برند. شاید کمی غیرعادی به نظر رسد اما از دیدگاه این افراد فرار از ترس‌ها تنها نابودکننده آرامش است.

در عوض رفتن در دل ترس سبب رسیدن به تجربه‌های جدیدتر، آشنایی با افراد بیشتر و حتی یک گام نزدیک‌تر شدن به خودشناسی می‌شود. علاوه بر این از فواید بهداشتی که فرار نکردن از ترس‌ها به همراه دارد نیز نمی‌توان چشم پوشید. ازجمله به فوایدی چون هوشیار و محتاط ماندن مغز، به تعادل رسیدن برخی از فعالیت‌های حیاتی بدن مانند سیستم ایمنی بدن و افزایش انگیزه برای رسیدن به هدف می‌توان اشاره کرد.

12.به رقبای خود احترام بگذارید و حتی آن‌ها را دوست داشته باشید

12- به رقبای خود احترام بگذارید و حتی آن‌ها را دوست داشته باشید

افرادی که ازلحاظ روحی قوی هستند از رقبای خود نمی‌ترسند یا بدان‌ها حسادت نمی‌کنند. بلکه بدان‌ها احترام می‌گذارند و حتی آن‌ها را دوست دارند. آن‌ها باور دارند که رقبایشان می‌توانند بهترین معلمان برایشان باشند. آن‌ها می‌توانند یاد بگیرند که چه رقابتی درست یا غلط است. همچنین می‌توانند وجه تمایزی برای خود بیابند و در گام بعدی حرکت به‌سوی موفقیت آن را به کار ببرند. استیو جابز و بیل گیتس از نمونه‌های بارز رقیبانی بودند که در عین رقابت احترام خاصی برای یکدیگر قائل بودند. در همین راستا یک‌بار بیل گیتس گفته بود:

حاضرم پول زیادی بپردازم تا سلیقه استیو را داشته باشم.

استیو جابز نیز یک باز اذعان کرد:

من او را به خاطر شرکتی که ایجاد کرده است تحسین می‌کنم. او کار چشمگیری انجام داده است و من از کار با او لذت بردم. او باهوش است و بسیار شوخ‌طبع.

توسطزهرا چنگیز نایین
یک عاشق خودرو، فناوری، تاریخ، ادبیات و خلاصه یک عاشق دانش و یادگیری
مطلب قبلی چگونه نور آبی به چشمان ما آسیب می‌رساند؟ چگونه نور آبی به چشمان ما آسیب می‌رساند؟
مطلب بعدی چرا زنان کارآفرین نسبت به مردان پول کمتری در می آورند؟ چرا زنان کارآفرین نسبت به مردان کارآفرین پول کمتری در می آورند؟
1 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب

این 5 تمرین ساده روند پیری را معکوس می کند
این 5 تمرین ساده روند پیری را معکوس می کند
7 دقیقه
آموزش کامل استفاده از Quick Share در اندروید
آموزش کامل استفاده از Quick Share در اندروید
5 دقیقه
اپل احتمالا از iOS 26 در رویداد WWDC 2025 رونمایی می کند
اپل احتمالا از iOS 26 در رویداد WWDC 2025 رونمایی می کند
4 دقیقه
آپدیت One UI 7 برای گوشی گلکسی A05s منتشر شد
آپدیت One UI 7 برای گوشی گلکسی A05s منتشر شد
2 دقیقه
گوگل فلو تی وی تجربه ای تازه از تماشای ویدیوهای هوش مصنوعی
گوگل فلو تی وی تجربه ای تازه از تماشای ویدیوهای هوش مصنوعی
6 دقیقه
آی او اس 26 با ویژگی جدید باتری معرفی می شود
آی او اس 26 با ویژگی جدید باتری معرفی می شود
4 دقیقه
آیفون 17 پرو مکس با طراحی جدید و بدنه ضخیم تر دیده شد
آیفون 17 پرو مکس با طراحی جدید و بدنه ضخیم تر دیده شد
3 دقیقه
اپل اپلیکیشن مخصوص بازی را در iOS 19 معرفی می کندگ
اپل اپلیکیشن مخصوص بازی را در iOS 19 معرفی می کند
3 دقیقه
وزن آیفون 17 ایر و جزئیاتی از بدنه و باتری فاش شد
وزن آیفون 17 ایر و جزئیاتی از بدنه و باتری فاش شد
4 دقیقه
رونمایی از بی ام و M2 CS مدل 2026 با قدرت بیشتر و وزن کمتر
رونمایی از بی ام و M2 CS مدل 2026 با قدرت بیشتر و وزن کمتر
4 دقیقه

پربازدید‌ترین‌ها

گلکسی زد فلیپ 7 با چیپست 3 نانومتری جدید سامسونگ عرضه می شود
گلکسی زد فلیپ 7 با چیپست 3 نانومتری جدید سامسونگ عرضه می شود
4 دقیقه
ظرفیت باتری گلکسی Buds Core فاش شد
ظرفیت باتری گلکسی Buds Core فاش شد
3 دقیقه
اپل آماده عرضه چند محصول جدید خانه هوشمند می شود
اپل آماده عرضه چند محصول جدید خانه هوشمند می شود
2 دقیقه
مقایسه گلکسی S25 اج با گلکسی S25
مقایسه گلکسی S25 اج با گلکسی S25
6 دقیقه
اپل خودش مانع موفقیت Apple Intelligence شد
اپل خودش مانع موفقیت Apple Intelligence شد
7 دقیقه
خلاصه مهم ترین خبرهای اپل از آیفون 17 ایر تا عینک هوشمند
خلاصه مهم ترین خبرهای اپل از آیفون 17 ایر تا عینک هوشمند
6 دقیقه
اپل احتمالا مک بوک پرو را با چیپست M3 Ultra آزمایش کرده است
اپل احتمالا مک بوک پرو را با چیپست M3 Ultra آزمایش کرده است
4 دقیقه
چطور مدل مناسب ChatGPT را برای هر کاری انتخاب کنیم
چطور مدل مناسب ChatGPT را برای هر کاری انتخاب کنیم؟
5 دقیقه
عینک هوشمند اپل احتمالا تا پایان سال 2026 معرفی می شود
عینک هوشمند اپل احتمالا تا پایان سال 2026 معرفی می شود
3 دقیقه
قانون سه کلمه ای برای گرفتن پاسخ های حرفه ای از چت جی پی تی
قانون سه کلمه ای برای گرفتن پاسخ های حرفه ای از چت جی پی تی
4 دقیقه
معرفی نسخه ویژه پانزدهمین سالگرد Xiaomi Watch S4
معرفی نسخه ویژه پانزدهمین سالگرد Xiaomi Watch S4
4 دقیقه
واکنش ایلان ماسک به انفجار استارشیپ 9 و وعده پرتاب های سریع تر اسپیس ایکس
واکنش ایلان ماسک به انفجار استارشیپ 9 و وعده پرتاب های سریع تر اسپیس ایکس
5 دقیقه
نتایج بنچمارک چیپست Exynos 2500 در گلکسی Z Flip 7 scaled
نتایج بنچمارک چیپست Exynos 2500 در گلکسی Z Flip 7
3 دقیقه
اولین تصویر گلکسی زد فولد 7 افشا شد
اولین تصویر گلکسی زد فولد 7 افشا شد
3 دقیقه

جالب از سراسر وب

محافظ برق

برقکار شبانه روزی

بیمه موبایل معلم

سرور مجازی ایران

خرید جم فری فایر

داکر

خرید سی پی فوری

هاست ووکامرس ارزان

آموزش مکانیک خودرو

تعمیر تلویزیون هیمالیا

خرید رمان انگلیسی زبان اصلی

مرتبط با همین مطلب

تمرین ۳۰ دقیقه ای فوری برای چربی سوزی و تقویت عضلات
زندگی

تمرین ۳۰ دقیقه ای فوری برای چربی سوزی و تقویت عضلات

4 دقیقه
دستگاه کنترل تردد بی‌ سیم یا کابلی؟ کدام برای شما مناسب‌تر است؟
عمومی

دستگاه کنترل تردد بی‌ سیم یا کابلی؟ کدام برای شما مناسب‌تر است؟

9 دقیقه
6 برنامه رایگان ویندوز که پیشنهاد میشه روی سیستم جدید نصب کنید
منتخب سردبیر

6 برنامه رایگان ویندوز که پیشنهاد می شود روی سیستم جدید نصب کنید

8 دقیقه
برج ۲ کیلومتری عربستان سازه ای که به آسمان می‌رسد 2
عمومی

برج ۲ کیلومتری عربستان: سازه ای که به آسمان می‌رسد

4 دقیقه
روکیداروکیدا
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

رمز عبور را فراموش کرده اید؟