روکیداروکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
می‌خوانید: کار در خانه؛ چگونه با بدن خود مهربان باشیم؟
اطلاع‌رسانی آپدیت‌ها
تغییر اندازه فونتAa
تغییر اندازه فونتAa
روکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
Search
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.

روکیدا - زندگی

زندگی

کار در خانه؛ چگونه با بدن خود مهربان باشیم؟

فرشته داورپناه
فرشته داورپناه
انتشار: چهارشنبه , 26 خرداد 1400 ساعت 19:52
5 دقیقه
GettyImages 1266062397 470451 ifufnd 1

کووید ۱۹ سرآغاز راه‌های جدیدی برای کار کردن بود که شامل تنظیم مجدد بدن شما نیز می‌شود.
سال‌ها پیش ناتالی نیکسون در صنعت جهانی تهیه‌ی منابع مد، در سریلانکا و پرتغال زندگی و در تولید لباس زیر برای برند ویکتوریا سکرت کار می‌کرد. او در آن زمان، فهمید که بهترین کارخانه‌های تولید پوشاک اطمینان می‌دهند که‌ محیط‌های کاری حول محور بدن انسان طراحی شده اند که منجر به افراد شادتر، کارایی بالاتر و بازدهی بیشتر می‌شوند.
برخی از مدل‌های دو کارکردی کار در خانه (WFH) و کار در محل کار بخشی از زندگی ما در دوران پس از کرونا خواهد بود. این کار مستلزم بررسی جدید نحوه‌ی کار ما برای بهره مندی از تندرستی و سلامت است. ارگونومی مطالعه‌ی افراد در محیط کار آن‌ها است و به طور سنتی، بر تغییر سیستم‌های ساختاری کار متناسب با شخص متمرکز است.
یک مطالعه از گالاپ در سال ۲۰۱۹ بر روی ۷،۵۰۰ کارمند تمام وقت نشان داد که ۲۳ درصد از کارمندان اغلب خستگی و درماندگی در محل کارشان را گزارش داده اند. همه‌ی ما باید در قرنطینه‌ی کووید ۱۹ خود را با روش‌های جدید کار کردن سازگار کنیم. از سال ۲۰۲۰، علت اصلی فرسودگی شغلی عدم تفکیک بین کار و زندگی شخصی فرد بوده است.
مهم است که ما عادات سالمی، عادات سالمی که در کار خود ادغام شده اند، طراحی کنیم که سلامت و تن درستی را تضمین کنند. ارگونومی برای وضع موجود کنونی باید در ابعاد جسمی، روحی و عاطفی فرد تأثیرگذار باشد. در اینجا سه ​​روش برای طراحی کار شما متناسب با تمام ابعاد شما آورده شده است.

عنوان‌ها
۱. مبلمان شما واقعاً مهم است.۲. از مغز خود هوشمندانه استفاده کنید.۳. مکث را با آغوش باز بپذیرید.

۱. مبلمان شما واقعاً مهم است.

بله، هنوز هم مهم است که در موارد فیزیکی محل کار قرن ۲۱ خود نقش داشته باشید. روی یک صندلی با طراحی ارگونومیک با پشتی عالی و تکیه گاه‌های بازویی قابل تنظیم سرمایه گذاری کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که نور شما برای جلوگیری از خستگی چشم ناشی از کامپیوتر تنظیم شده است. و در ادامه‌ی صحبت خستگی چشم، روی عینک‌های حساس به نور آبی سرمایه گذاری کنید که خستگی چشم را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهند.

۲. از مغز خود هوشمندانه استفاده کنید.

احساسی که در محیط داریم احساس کلیدی در تولید خوب یا ضعیف است. بنابراین، در طراحی فضا و تجارب کاری، از حواس پنج گانه و احساسات خود استفاده کنید. خرده فروشان، رستوران‌ها و هتل‌ها این کار را به طور منظم انجام می‌دهند. دلیلی وجود دارد که چرا ایکیا بوی نان دارچین خانگی می‌دهد و این که لوله‌های W هتل، موسیقی را از سیستم‌های صوتی آسانسور و لابی پخش می‌کنند.
همچنین می‌توانید با تعدیل درجه حرارت، بو و صدا، احساسات خاصی را کاتالیز کنید تا روحیه‌ی کار شما فراهم شود. در یک مکالمه اخیر در کلاب هاوس که در مورد خلاقیت انجام شده است، یک طراح در مورد نحوه‌ی روشن کردن شمع، پخش موسیقی ملایم و نوشیدن یک فنجان کاپوچینو برای قرار دادن مغز خود در وضعیت ذهنی درست صحبت کرده است. این ترفندها را دست کم نگیرید.

۳. مکث را با آغوش باز بپذیرید.

از پشت میز خود عقب بروید، بایستید و مرتب استراحت کنید. اطمینان حاصل کنید که به اطراف حرکت می‌کنید. حتی اگر به یک دور کوتاه در فضای داخلی آپارتمان شما محدود شود، خوب است. اگر می‌توانید به کوتاهی پنج دقیقه یا به مدت ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید، بهتر است. نوشته‌های زمان بندی شده‌ی خود را با سرعت، هربار از ۱۲ دقیقه تا ۳۰ دقیقه بنویسید. اطمینان حاصل کنید که همه‌ی اعلان‌ها و برنامه‌های پر سر و صدا خاموش هستند.
و در پایان با یک لیوان آب یا یک پیاده روی در اطراف بلوک به خود جایزه دهید. همانطور که تمرینات ورزشی بدنی در فاصله‌ی زمانی موثر هستند، مکث اطمینان می‌دهد که ما زمان ریکاوری لازم برای کارهای متمرکز عمیق را به مغز خود می‌دهیم.

در نتیجه‌ی این بازنشانی‌ها، شما خلاقیت زیادی را تجربه خواهید کرد و به طور همزمان مقاومت خود را در برابر مه مغزی قرنطینه افزایش می‌دهید و از فرسودگی شغلی جلوگیری می‌کنید.

مطلب قبلی Resident Evil Village Main Art Work بررسی رزیدنت اویل ویلیج :کپکام همچنان در مسیر درست ؟
مطلب بعدی 2021 bugatti chiron super sport public debut نمایش رسمی شیرون سوپر اسپورت و بولید
بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب

جزئیات جدید ردمی K80 اولترا در بنچمارک لو رفت 1
جزئیات جدید ردمی K80 اولترا در بنچمارک لو رفت
3 دقیقه
چیپست تبلت گلکسی تب اس 11 لو رفت1
چیپست تبلت گلکسی تب اس ۱۱ لو رفت
3 دقیقه
عملکرد اسنپدراگون 8 الیت 2 مشخص شد
عملکرد اسنپدراگون ۸ الیت ۲ مشخص شد
3 دقیقه
نتایج گیک بنچ آیفون 17 پرو و پرو مکس فاش شد
نتایج گیک بنچ آیفون ۱۷ پرو و پرو مکس فاش شد
4 دقیقه
طراحی Liquid Glass در iOS 26 زیباست اما یک ایراد بزرگ دارد
طراحی Liquid Glass در iOS 26 زیباست اما یک ایراد بزرگ دارد
7 دقیقه
پنج قابلیت پنهان و کاربردی در کنترل سنتر اپل واچ
پنج قابلیت پنهان و کاربردی در کنترل سنتر اپل واچ
7 دقیقه
شایعه جدید درباره تراشه A19 Pro و قدرت آن
شایعه جدید درباره تراشه A19 Pro و قدرت آن
3 دقیقه
معرفی مدل هوش مصنوعی o3 pro اوپن ای آی با تمرکز بر استدلال
معرفی مدل هوش مصنوعی o3-pro اوپن ای آی با تمرکز بر استدلال
3 دقیقه
عرضه اندروید 16 برای پیکسل همراه با قابلیت های پیشرفته
عرضه اندروید ۱۶ برای پیکسل همراه با قابلیت های پیشرفته
6 دقیقه
بررسی ردمی واچ موو
بررسی ردمی واچ موو
10 دقیقه

پربازدید‌ترین‌ها

معرفی macOS Tahoe 26 با طراحی Liquid Glass و قابلیت های جدید
معرفی macOS Tahoe 26 با طراحی Liquid Glass و قابلیت های جدید
5 دقیقه
پایان پشتیبانی مک های اینتل با انتشار مک او اس تاهو
پایان پشتیبانی مک های اینتل با انتشار مک او اس تاهو
3 دقیقه
نسخه نهایی اندروید 16 امروز رسما منتشر می شود
نسخه نهایی اندروید ۱۶ امروز رسما منتشر می شود
3 دقیقه
آی او اس 26 و آیپد او اس 26 برای این دستگاه ها عرضه نمی شود
آی او اس ۲۶ و آیپد او اس ۲۶ برای این دستگاه ها عرضه نمی شود
4 دقیقه
visionOS 26 نشانه ای روشن از ورود عینک هوشمند اپل
visionOS 26 نشانه ای روشن از ورود عینک هوشمند اپل
7 دقیقه
tvOS 26 با طراحی Liquid Glass و تماس تصویری شخصی سازی شده معرفی شد
tvOS 26 با طراحی Liquid Glass و تماس تصویری شخصی سازی شده معرفی شد
5 دقیقه
پنج پرامپت هوش مصنوعی که باعث می شوند در کارتان انسانی تر و غیرقابل جایگزین شوید
پنج پرامپت هوش مصنوعی که باعث می شوند در کارتان انسانی تر و غیرقابل جایگزین شوید
9 دقیقه

جالب از سراسر وب

محافظ برق

آموزش سئو

برقکار شبانه روزی

بیمه موبایل معلم

سرور مجازی ایران

خرید جم فری فایر

آموزش مکانیک خودرو

داکر

خرید سی پی فوری

هاست ووکامرس ارزان

فالوور واقعی اینستاگرام

آموزش مکانیک خودرو

تعمیر تلویزیون هیمالیا

خرید رمان انگلیسی زبان اصلی

مرتبط با همین مطلب

۷ راهکار برای بیدار ماندن بعد از یک شب بی خوابی
زندگی

۷ راهکار برای بیدار ماندن بعد از یک شب بی خوابی

7 دقیقه
این 5 تمرین ساده روند پیری را معکوس می کند
زندگی

این ۵ تمرین ساده روند پیری را معکوس می کند

7 دقیقه
اپل آماده عرضه چند محصول جدید خانه هوشمند می شود
اخبار فناوری

اپل آماده عرضه چند محصول جدید خانه هوشمند می شود

2 دقیقه
ربات های اپل از طریق ویدیوهای اول شخص آموزش می بینند
اخبار فناوری

ربات های اپل از طریق ویدیوهای اول شخص آموزش می بینند

4 دقیقه
روکیداروکیدا
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

رمز عبور را فراموش کرده اید؟