روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

10 راه برای افزایش هوش هیجانی

فرشته داورپناه توسط فرشته داورپناه
7 ماه پیش
موضوع: موفقیت و پیشرفت
pexels roman odintsov 6898859 1.jpg
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. 1. ارتباط قاطعانه
2. 3.گوش دادن آگاهانه
3. 4. حفظ انگیزه
3.1. 1. ThinkUp
3.2. 2. Fabulous Self Care
4. 5. تمرین نگرش مثبت
4.1. 1. Live Happy
4.2. 2. Happify
5. 6. تمرین خودآگاهی
6. 7. تمرین درست انتقاد کردن
7. 8. تمرین همدلی
8. 9. تمرین و آموختن مهارت‌های رهبری
9. 10. تقویت مهارت‌های اجتماعی
10. موفقیت در گرو تقویت هوش هیجانی است

هوش هیجانی توانایی کنترل احساسات خود و درک احساسات دیگران در موقعیت‌های مختلف است. استرس و تنش را کاهش و بهره‌وری تیم را افزایش می‌دهد.
مقاله مرتبط: روش‌های ارزیابی و بهبود بهره وری کدامند؟ 5 روش برتر

ده روش برتر و نکاتی که می‌توانید برای افزایش هوش هیجانی خود به کار گیرید را در ادامه بخوانید.

1. ارتباط قاطعانه

یعنی برقراری ارتباط با دیگران و احترام گذاشتن به نظرات آن‌ها بدون اینکه اجازه دهید از حقوق، نیازها و مرزهای شخصی شما عبور کنند.
نکات:

  • خود، ارزش ذاتی و منفعت خود برای سازمان را بشناسید.
  • هنگام صحبت کردن تماس چشمی برقرار کنید
  • از ایستادن خشک یا خمیده خودداری کنید.
  • با صدای رسا صحبت کنید.
  • حالات خنثی به صورت بگیرید.

2. پاسخگویی به جای واکنش
pexels andrea piacquadio 3760809.jpg
تصمیم گیری بدون در نظر گرفتن پیامدهای آن واکنش نشان دادن است که منجر به مشکلات لاینحلی در حرفه شما می‌شود؛ اما مکث، تحلیل سریع موقعیت و عمل آگاهانه پاسخگویی است.
نکات:

  • پاسخ رویارویی با چیزهای کوچک را تمرین کنید.
  • قبل از هر تصمیم هدف کلی را در نظر بگیرید.
  • از افکار خود مراقبت کنید.
  • بین احساسات و حقایق تعادل برقرار کنید.
  • از انجام اقدامات فوری بپرهیزید.
  • عواقب را بسنجید.

3.گوش دادن آگاهانه

گوش دادن آگاهانه فهمیدن منظور دیگران بدون تفسیر شخصی خود است.
نکات:

  • به زبان بدن و حالت چهره گوینده توجه کنید.
  • برای تایید گفته‌ها سر تکان دهید یا لبخند بزنید.
  • آنچه فهمیده‌اید را برای جلوگیری سوء تفاهم و احترام به گوینده تکرار کنید.

4. حفظ انگیزه

نگرش مثبت افراد باهوش هیجانی به دیگران انگیزه می‌دهد. آن‌ها مشتاق تحقق اهداف و نیازهای درونی خود هستند.
برنامه‌های زیر در این راستا به شما کمک می‌کنند:

1. ThinkUp

20211029 091522 scaled
این برنامه ذهنیت مثبتی برای نیازهای روزمره و تشویق به شما می‌دهد.
دانلود: برای اندروید | آی او اس

2. Fabulous Self Care

20211029 091921 scaled
تمرکز این برنامه عمدتاً بر روی ایجاد عادات خوب است. علاوه بر نقل قول‌های انگیزشی یک جلسه سلامت کلی مدیتیشن نیز دارد.
دانلود: برای اندروید

5. تمرین نگرش مثبت

pexels andres ayrton 6551298.jpg 1
داشتن نگرش مثبت آگاهی از خلق و خوی دیگران نیز هست. این آگاهی از نفوذ آن‌ها به وضعیت ذهنی شما جلوگیری می‌کند.

ابزارهای تمرین تفکر مثبت:

1. Live Happy

20211029 092552 scaled
تمرکز این برنامه بر سپاسگزار بودن و فعالیت‌هایی درمورد خوش بینی و انرژی مثبت است.
دانلود: برای اندروید

2. Happify

این وب سایت فعالیت‌ها و بازی‌های متعددی دارد که با تغییر الگوهای فکری شما برای خوشبین‌تر و شادتر شدن کار می‌کنند.

6. تمرین خودآگاهی

خودآگاهی درک حالات، الگوها، رفتار، و احساسات خود و تأثیر آن‌ها بر دیگران است.
نکات:

  • ارزش‌ها و اهداف خود و چیزی که شما را راضی می‌کند را مشخص کنید.
  • خصایصی که در دیگران دوست ندارید را درک کنید.
  • مراقبه ذهن برای کنترل الگوهای فکری خود را تمرین کنید.

7. تمرین درست انتقاد کردن

پذیرش انتقاد بدون اینکه حالت تدافعی یا توهین آمیز داشته باشند برای افراد باهوش هیجانی ساده است.
نکات:

  • از پاسخگویی فوری اجتناب و موقعیت را پردازش کنید.
  • گوش دادن آگاهانه را تمرین و از تفسیر خودداری کنید.
  • برای رفع ابهامات سؤال بپرسید.

8. تمرین همدلی

همدلی زمانی است که احساسات دیگران را درک کرده و از دید آن‌ها به مسائل نگاه کنید.
نکات:

  • وجوه مشترک زندگی خود با مردم را پیدا کنید.
  • اهدا کنید.
  • تعصبات خود را بررسی کنید.
  • با افرادی که معمولاً با آن‌ها ارتباط ندارید صحبت کنید.
  • اغلب ببخشید و عذرخواهی کنید.

9. تمرین و آموختن مهارت‌های رهبری

افراد باهوش هیجانی ابتکار عمل، تصمیم گیری عاقلانه و توانایی حل مسئله را تمرین می‌کنند.
نکات:

  • عواطف غالب خود را در اکثر موقعیت‌ها مشخص کنید.
  • مسئولیت رفتار خود با دیگران را بپذیرید.
  • احساسات در مورد کار، موقعیت‌ها و همکاران را بررسی کنید.
  • اجتماعی باشید.
  • از شکایت بپرهیزید.

10. تقویت مهارت‌های اجتماعی

افراد باهوش هیجانی قابل دسترس هستند. با لبخند نزد شما می‌آیند و ارتباط گیرایی برقرار می‌کنند.
نکات:

  • تعامل آگاهانه داشته باشید.
  • با افراد بیشتری صحبت کنید.
  • در مکالمات جدید شرکت کنید.
  • برای ادامه مکالمه سؤالات باز بپرسید.
  • در مورد حرفه خود به روز باشید.

موفقیت در گرو تقویت هوش هیجانی است

بهبود هوش هیجانی به شما کمک می‌کند تا فقط با داشته‌های خود به موفقیت بیشتری برسید.

مطلب قبلی

اکسپریا پرو آی سونی، نقد و بررسی تخصصی اکسپریا پرو آی سونی

مطلب بعدی

شهاب سنگ دایناسور کش با زمین چه کرد؟

مرتبط با همین موضوع:

10 روش برای شروع یک روز خوب و سازنده: روز خود را با انرژی شروع کنید!

10 روش برای شروع یک روز خوب و سازنده: روز خود را با انرژی شروع کنید!

4 هفته پیش
10 روش برای افزایش انرژی: نکاتی مهم برای داشتن انرژی بیشتر در طول روز!

10 روش برای افزایش انرژی: نکاتی مهم برای داشتن انرژی بیشتر در طول روز!

1 ماه پیش
10 روش مطالعه تاثیرگذار: اگر میخواهید اثربخش مطالعه کنید این مطلب را از دست ندهید!

10 روش مطالعه تاثیرگذار: اگر میخواهید اثربخش مطالعه کنید این مطلب را از دست ندهید!

1 ماه پیش
10 روش برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف در سال جدید: 10 نکته که نباید فراموش کنید!

10 روش برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف در سال جدید: 10 نکته که در برنامه ریزی نباید فراموش کنید!

2 ماه پیش
10 روش برای ترک سیگار: ساده ترین راه های ترک سیگار!

10 روش برای ترک سیگار: ساده ترین راه های ترک سیگار!

2 ماه پیش
10 روش برای داشتن خواب بهتر: 10 راه ساده برای از بین بردن بی خوابی!

10 روش برای داشتن خواب بهتر: 10 راه ساده برای از بین بردن بی خوابی!

2 ماه پیش
مطلب بعدی
شهاب سنگ دایناسور کش با زمین چه کرد؟

شهاب سنگ دایناسور کش با زمین چه کرد؟

قسمت دوم تل ماسه (Dune) تولید خواهد شد؟

احتمال لغو قسمت دوم تل ماسه (Dune) به دلیل شرایط فروش قسمت اول!

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

بهترین فیلم های درام تاریخ سینمای جهان: برترین ها و جذاب ترین ها به انتخاب روکیدا!

بهترین فیلم های درام تاریخ سینمای جهان: برترین ها و جذاب ترین ها به انتخاب روکیدا!

7 روز پیش
بررسی سریال بیلی کوچیکه 2022 Billy the Kid: درامی وسترنی و بسیار جذاب براساس واقعیت!

بررسی سریال بیلی کوچیکه 2022 Billy the Kid: درامی وسترنی و بسیار جذاب براساس واقعیت!

بهترین فیلم های درام 2022

بهترین فیلم های درام 2022: جذابترین و جدیدترین فیلم های درام سال به انتخاب روکیدا!

2 هفته پیش
فیلم هندی لوپ لوپتا

معرفی فیلم هندی لوپ لوپتا Looop Lapeta 2022: یک کمدی جنایی از زن جسوری که با زمان مسابقه میدهد!

از دست ندهید

بهترین فیلم های درام تاریخ سینمای جهان: برترین ها و جذاب ترین ها به انتخاب روکیدا!

مطالب جالب از سراسر وب

هاست وردپرس سرورپارس

شرکت حسابداری

خرید اقساطی

قیمت پارکت لمینت

اتاق فرار ترسناک

ساندویچ پانل آماده

بهترین جراح بینی در تهران

خرید اکانت اسپاتیفای

خرید اقساطی گوشی آیفون 13 پرومکس با سفته

خرید اینترنتی محصولات آرایشی و بهداشتی

نقد و بررسی روکیدا

مقایسه گوشی‌های سامسونگ گلکسی S22 اولترا و گلکسی نوت 20 اولترا

مقایسه گوشی‌های سامسونگ گلکسی S22 اولترا و گلکسی نوت 20 اولترا

پنج‌شنبه 11 فروردین 1401 ساعت 23:17
مقایسه دوربین گلکسی اس 22 اولترا و آیفون 13 پرو مکس: سرکش کره ای!

مقایسه دوربین گلکسی اس 22 اولترا و آیفون 13 پرو مکس: سرکش کره ای!

شنبه 21 اسفند 1400 ساعت 10:57
بررسی گلکسی اس 22 اولترا: قلم نوت با کمی جادو!

بررسی گلکسی اس 22 اولترا: قلم نوت با کمی جادو!

پنج‌شنبه 12 اسفند 1400 ساعت 13:01
بررسی گلکسی اس 22 پلاس: علامت مثبت و 200 دلار اضافه

بررسی گلکسی اس 22 پلاس: علامت مثبت و 200 دلار اضافه

پنج‌شنبه 12 اسفند 1400 ساعت 12:46
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400