روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
No Result
View All Result
روکیدا: زندگی با فناوری
No Result
View All Result

10 راه برای افزایش هوش هیجانی

فرشته داورپناه توسط فرشته داورپناه
2 سال پیش
موضوع: موفقیت و پیشرفت
pexels roman odintsov 6898859 1.jpg
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. 1. ارتباط قاطعانه
2. 3.گوش دادن آگاهانه
3. 4. حفظ انگیزه
3.1. 1. ThinkUp
3.2. 2. Fabulous Self Care
4. 5. تمرین نگرش مثبت
4.1. 1. Live Happy
4.2. 2. Happify
5. 6. تمرین خودآگاهی
6. 7. تمرین درست انتقاد کردن
7. 8. تمرین همدلی
8. 9. تمرین و آموختن مهارت‌های رهبری
9. 10. تقویت مهارت‌های اجتماعی
10. موفقیت در گرو تقویت هوش هیجانی است

هوش هیجانی توانایی کنترل احساسات خود و درک احساسات دیگران در موقعیت‌های مختلف است. استرس و تنش را کاهش و بهره‌وری تیم را افزایش می‌دهد.
مقاله مرتبط: روش‌های ارزیابی و بهبود بهره وری کدامند؟ 5 روش برتر

ده روش برتر و نکاتی که می‌توانید برای افزایش هوش هیجانی خود به کار گیرید را در ادامه بخوانید.

1. ارتباط قاطعانه

یعنی برقراری ارتباط با دیگران و احترام گذاشتن به نظرات آن‌ها بدون اینکه اجازه دهید از حقوق، نیازها و مرزهای شخصی شما عبور کنند.
نکات:

  • خود، ارزش ذاتی و منفعت خود برای سازمان را بشناسید.
  • هنگام صحبت کردن تماس چشمی برقرار کنید
  • از ایستادن خشک یا خمیده خودداری کنید.
  • با صدای رسا صحبت کنید.
  • حالات خنثی به صورت بگیرید.

2. پاسخگویی به جای واکنش
pexels andrea piacquadio 3760809.jpg
تصمیم گیری بدون در نظر گرفتن پیامدهای آن واکنش نشان دادن است که منجر به مشکلات لاینحلی در حرفه شما می‌شود؛ اما مکث، تحلیل سریع موقعیت و عمل آگاهانه پاسخگویی است.
نکات:

  • پاسخ رویارویی با چیزهای کوچک را تمرین کنید.
  • قبل از هر تصمیم هدف کلی را در نظر بگیرید.
  • از افکار خود مراقبت کنید.
  • بین احساسات و حقایق تعادل برقرار کنید.
  • از انجام اقدامات فوری بپرهیزید.
  • عواقب را بسنجید.

3.گوش دادن آگاهانه

گوش دادن آگاهانه فهمیدن منظور دیگران بدون تفسیر شخصی خود است.
نکات:

  • به زبان بدن و حالت چهره گوینده توجه کنید.
  • برای تایید گفته‌ها سر تکان دهید یا لبخند بزنید.
  • آنچه فهمیده‌اید را برای جلوگیری سوء تفاهم و احترام به گوینده تکرار کنید.

4. حفظ انگیزه

نگرش مثبت افراد باهوش هیجانی به دیگران انگیزه می‌دهد. آن‌ها مشتاق تحقق اهداف و نیازهای درونی خود هستند.
برنامه‌های زیر در این راستا به شما کمک می‌کنند:

1. ThinkUp

20211029 091522 scaled
این برنامه ذهنیت مثبتی برای نیازهای روزمره و تشویق به شما می‌دهد.
دانلود: برای اندروید | آی او اس

2. Fabulous Self Care

20211029 091921 scaled
تمرکز این برنامه عمدتاً بر روی ایجاد عادات خوب است. علاوه بر نقل قول‌های انگیزشی یک جلسه سلامت کلی مدیتیشن نیز دارد.
دانلود: برای اندروید

5. تمرین نگرش مثبت

pexels andres ayrton 6551298.jpg 1
داشتن نگرش مثبت آگاهی از خلق و خوی دیگران نیز هست. این آگاهی از نفوذ آن‌ها به وضعیت ذهنی شما جلوگیری می‌کند.

ابزارهای تمرین تفکر مثبت:

1. Live Happy

20211029 092552 scaled
تمرکز این برنامه بر سپاسگزار بودن و فعالیت‌هایی درمورد خوش بینی و انرژی مثبت است.
دانلود: برای اندروید

2. Happify

این وب سایت فعالیت‌ها و بازی‌های متعددی دارد که با تغییر الگوهای فکری شما برای خوشبین‌تر و شادتر شدن کار می‌کنند.

6. تمرین خودآگاهی

خودآگاهی درک حالات، الگوها، رفتار، و احساسات خود و تأثیر آن‌ها بر دیگران است.
نکات:

  • ارزش‌ها و اهداف خود و چیزی که شما را راضی می‌کند را مشخص کنید.
  • خصایصی که در دیگران دوست ندارید را درک کنید.
  • مراقبه ذهن برای کنترل الگوهای فکری خود را تمرین کنید.

7. تمرین درست انتقاد کردن

پذیرش انتقاد بدون اینکه حالت تدافعی یا توهین آمیز داشته باشند برای افراد باهوش هیجانی ساده است.
نکات:

  • از پاسخگویی فوری اجتناب و موقعیت را پردازش کنید.
  • گوش دادن آگاهانه را تمرین و از تفسیر خودداری کنید.
  • برای رفع ابهامات سؤال بپرسید.

8. تمرین همدلی

همدلی زمانی است که احساسات دیگران را درک کرده و از دید آن‌ها به مسائل نگاه کنید.
نکات:

  • وجوه مشترک زندگی خود با مردم را پیدا کنید.
  • اهدا کنید.
  • تعصبات خود را بررسی کنید.
  • با افرادی که معمولاً با آن‌ها ارتباط ندارید صحبت کنید.
  • اغلب ببخشید و عذرخواهی کنید.

9. تمرین و آموختن مهارت‌های رهبری

افراد باهوش هیجانی ابتکار عمل، تصمیم گیری عاقلانه و توانایی حل مسئله را تمرین می‌کنند.
نکات:

  • عواطف غالب خود را در اکثر موقعیت‌ها مشخص کنید.
  • مسئولیت رفتار خود با دیگران را بپذیرید.
  • احساسات در مورد کار، موقعیت‌ها و همکاران را بررسی کنید.
  • اجتماعی باشید.
  • از شکایت بپرهیزید.

10. تقویت مهارت‌های اجتماعی

افراد باهوش هیجانی قابل دسترس هستند. با لبخند نزد شما می‌آیند و ارتباط گیرایی برقرار می‌کنند.
نکات:

  • تعامل آگاهانه داشته باشید.
  • با افراد بیشتری صحبت کنید.
  • در مکالمات جدید شرکت کنید.
  • برای ادامه مکالمه سؤالات باز بپرسید.
  • در مورد حرفه خود به روز باشید.

موفقیت در گرو تقویت هوش هیجانی است

بهبود هوش هیجانی به شما کمک می‌کند تا فقط با داشته‌های خود به موفقیت بیشتری برسید.

فرشته داورپناه

فرشته داورپناه

مرتبط با همین موضوع:

بازار کار هوش مصنوعی در ایران

بازار کار هوش مصنوعی در ایران

2 روز پیش
افزایش سرعت وای فای گوشی: از تست تا تراکم و نویز

افزایش سرعت وای فای گوشی: از تست تا تراکم و نویز

2 هفته پیش
شرکت‌های فناوری با بیشترین حقوق برای مهندسان

شرکت‌های فناوری با بیشترین حقوق برای مهندسان

4 هفته پیش
فیزیک برای نوجوانان؛ سرگرمی یا کابوس؟

فیزیک برای نوجوانان؛ سرگرمی یا کابوس؟

1 ماه پیش
آیا فقط از 10 درصد مغز خود استفاده می کنیم؟

آیا فقط از 10 درصد مغز خود استفاده می کنیم؟

1 ماه پیش
نقد و بررسی درآمد دلاری در ایران: از واقعیت تا رویا

نقد و بررسی درآمد دلاری در ایران: از واقعیت تا رویا

1 ماه پیش

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌های روکیدا

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟
کسب و کارها

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

توسط کیمیا شیرینی
چهارشنبه 5 مهر 1402 ساعت 15:33

Read more
20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

چهارشنبه 5 مهر 1402 ساعت 15:19
علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

سه‌شنبه 4 مهر 1402 ساعت 12:11
خرید سی پی وارزون موبایل ارزان از آی گیم، فقط با چند کلیک!

خرید سی پی وارزون موبایل ارزان از آی گیم، فقط با چند کلیک!

سه‌شنبه 4 مهر 1402 ساعت 12:07
معرفی مرکز تخصصی تعمیر لپ تاپ در تهران

معرفی مرکز تخصصی تعمیر لپ تاپ در تهران

دوشنبه 3 مهر 1402 ساعت 15:31

جالب از سراسر وب

سریال زخم کاری

خرید فالوور اینستاگرام واقعی

کارتن پلاست

نمایندگی اچ پی

طراحی سایت اختصاصی

نرم افزار حسابداری سنگبری

دوربین سیمکارت خور

افزایش سرعت سایت وردپرس

رویال فلای

اجاره کلایمر در تهران

سرور dl380 g10

خرید آی پی ثابت

فروش قطعات

خرید شیر ریلز

خرید هاست

کارتن پلاست

ارتودنسی در شهریار

خرید فالوور اینستاگرام

خرید سی پی کالاف موبایل

سرور اختصاصی ایران

ویلا سوئیسی تمام چوب پیش ساخته گرین ویلا

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

گواهی ssl

خرید سرور مجازی

خرید اقساطی گوشی s23 ultra

نهال بادام

وام

طراحی سایت

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

املاکا : خرید، فروش، رهن و اجاره املاک مسکونی، تجاری، کشاورزی و صنعتی در سراسر ایران

Laser Spider Veins Removal

نقد و بررسی روکیدا

تقابل اپل و سامسونگ؛ مقایسه آیفون ۱۵ و گلکسی S23

تقابل اپل و سامسونگ؛ مقایسه آیفون ۱۵ و گلکسی S23

پنج‌شنبه 23 شهریور 1402 ساعت 9:06
بهترین پردازنده های موبایل در سال 2023

بهترین پردازنده های موبایل در سال 2023

یکشنبه 19 شهریور 1402 ساعت 10:10
بررسی کارت گرافیک MSI RTX 4080 Gaming X Trio

بررسی کارت گرافیک MSI RTX 4080 Gaming X Trio

شنبه 18 شهریور 1402 ساعت 18:22
بهترین روش های شارژ گوشی برای افزایش طول عمر باتری

بهترین روش های شارژ گوشی برای افزایش طول عمر باتری

شنبه 18 شهریور 1402 ساعت 15:37
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400