این روزها بسیاری از ما برای انجام کارهایمان به فناوری متکی هستیم. کامپیوترها، لپتاپ‌ها و تلفن‌های جزء لاینفک مشاغل بسیاری از افراد شده اند و این خود مدت زمان زیاد مواجهه با دستگاه‌های دیجیتال مانند موبایل، کامپیوتر و مواردی از این قبیل را برای ما به همراه دارد.
با این حال، مدت زمانی که صرف کار با دستگاه‌های دیجیتال می‌شود به دلیل چیزی به نام نور آبی می‌تواند برای ما مضر باشد. اما نور آبی چیست، چگونه بر ما تأثیر می‌گذارد و برای جلوگیری از آن چه کاری می‌توانید انجام دهیم؟ در ادامه با ما همراه باشید.
نور آبی چیست؟
نور آبی بخشی از طیف نور مرئی است که از امواج کوتاه و پرانرژی تشکیل شده است. این نور از صفحه‌ی لپتاپ، تلویزیون، تلفن‌های هوشمند و سایر نمایشگرها به چشم ما می‌رسد. علاوه بر این، خورشید نیز هنگام تابش بر روی زمین اشعه‌های آبی از خود ساطع می‌کند، بنابراین همه‌ی ما به طریقی روزانه با آن در تماس هستیم.
مقاله مرتبط: نور آبی در صفحه نمایشگرها چه ضررهای عجیبی دارد؟
در حال حاضر، مهم است بدانید که نور آبی برخلاف اشعه‌ی ماوراء بنفش یا گاما یک پرتو نوری بسیار خطرناک محسوب نمی‌شود. نور آبی در مقایسه بسیار کم خطر است.
با این حال امروزه دانشمندان و پزشکان از قرار گرفتن مداوم ما در معرض نور آبی و تأثیر آن بر بدن ما ابراز نگرانی می‌کنند. بنابراین، نور آبی چه خطراتی دارد و چگونه بر بهره وری ما تأثیر می‌گذارد؟
چرا نور آبی مضر است؟
چندین پیامد منفی در ارتباط با قرار گرفتن در معرض نور آبی وجود دارد که اولین آن‌ها مشکلات مربوط به خواب است. پزشکان بر این باورند که نور آبی می‌تواند در ریتم شبانه روزی ما اختلال ایجاد کرده و چرخه‌ی خواب طبیعی را مختل کند، که این اختلال به ویژه در شب مشکل ساز است.
تحقیقات نشان داده است که فقط دو ساعت قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب می‌تواند باعث کاهش یا توقف ترشح ملاتونین شود، هورمونی که توسط غده‌ی پینه آل برای کنترل چرخه‌ی خواب آزاد می‌شود. این به نوبه‌ی خود می‌تواند شما را با کم خوابی روبرو کند و همه می‌دانیم که کم خوابی تا چه حد می‌تواند بر بهره وری فرد تأثیر بگذارد.
اما این پایان مضرات نور آبی نیست. قرار گرفتن در معرض آن می‌تواند منجر به سردرد، تاری دید و خشکی یا سوزش چشم نیز شود. همچنین می‌تواند منجر به ایجاد میگرن در مبتلایان به نور هراسی شود.
با توجه به اینکه ما برای انجام کارها به چشم خود بسیار وابسته هستیم، همه‌ی این علائم بر بهره وری فرد تأثیر بسزایی می‌گذارند. کار کردن یا انجام هر کاری در پایان روز، بدون داشتن فکری آزاد و دید مناسب، به طرز باور نکردنی‌ای دشوار است.
یکی از نگران کننده ترین عواقب قرار گرفتن در معرض نور آبی آسیب شبکیه، به ویژه دژنراسیون ماکولا است. این پدیده باعث کاهش کیفیت بینایی فرد به دلیل آسیب طولانی مدت به شبکیه می‌شود. در حالی که همه‌ی افراد جامعه‌ی پزشکی در این مورد اتفاق نظر ندارند، برخی مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی می‌تواند منجر به انحطاط ماکولا با افزایش سن شود.
مقاله مرتبط: چگونه نور آبی به چشمان ما آسیب می‌رساند؟
بنابراین، نور آبی بدون شک بر بهره وری افراد تأثیر می‌گذارد و بسیاری از ما احتمالاً بدون این که بدانیم بخاطر نور آبی است دچار سردرد، مشکلات خواب یا سایر مسائل جسمی می‌شویم! بنابراین، چگونه می‌توان هم کار را در حالی که در معرض نور آبی قرار داریم انجام داد و هم در عین حال مانع از تداخل آن با سطح بهره وری خود شد؟
چگونه از آسیب نور آبی جلوگیری کنیم؟
راه‌های مختلفی وجود دارد که به وسیله‌ی آن می‌توان از تماس نور آبی با چشم خود جلوگیری کرد؛ اولین مورد آن عینک‌های شیشه آبی است. عینک‌های شیشه آبی نور آبی را که از نور مرئی به چشم ما می رسد فیلتر می‌کنند، بنابراین از هرگونه عوارض ناشی از قرار گرفتن در معرض نور آبی جلوگیری می‌کنند.
این روزها عینک‌های شیشه آبی را می‌توان به راحتی در اینترنت از جمله سایت‌های Amazon ، Depop و eBay پیدا کرد. به علاوه آن‌ها اصلاً گران قیمت نیستند. شما می‌توانید یک جفت عینک شیشه آبی عالی را با قیمت حدود 30 دلار پیدا کنید! بنابراین اگر مشکلی با هزینه کردن ندارید، به سراغ این‌ها بروید.
با این حال، اگر نمی‌خواهید برای جلوگیری کردن از نور آبی هزینه کنید و علاقه‌ی خاصی به استفاده از عینک ندارید، می‌توانید از فیلترهای نور آبی استفاده کنید. این فیلترها را می‌توان بر روی دستگاه‌های خود نصب کرد تا مانع از ساطع شدن نور آبی شد.
تعدادی برنامه‌ی تلفن همراه وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای جلوگیری از نور آبی استفاده کنید، بسیاری از آن‌ها رایگان هستند.
برخی از گوشی‌های هوشمند خود دارای فیلترهای نور آبی هستند که می‌توانید هر زمان که دوست داشته باشید آن‌ها را فعال کنید.
نور آبی ممکن است مضر باشد، اما می‌توانید از قرار گرفتن در معرض آن اجتناب کنید
اثرات منفی نور آبی بسیار نامحسوس است. چه کسی می‌دانست که صفحه نمایش کامپیوتر ما بینایی، الگوی خواب و موارد دیگر را مختل می‌کند؟
مطمئناً تعجب آور است، اما می‌توانید با استفاده از راه حل‌های بالا میزان قرار گرفتن خود در معرض نور آبی را کاهش دهید و میزان بهره وری خود را بالا نگه دارید.
