زندگی انسانها همواره با چالشهای گوناگون همراه بوده. از اولین تلاش انسانها برای دست یافتن به غذا تا تلاش برای بقا در شرایط سخت آب و هوایی همه چالشهایی بودند که انسانهای نخستین با آن دست و پنجه نرم میکردند. با گذشت زمان و تکامل دانش بشری بسیاری از چالشهایی که انسانها در گذشته با آن روبرو بودند حل شد ولی چالشهای جدیدی جایگزین آنها شد که به مراتب پیچیدهتر بودند. در واقع زندگی انسانها هیچوقت خالی از چالش نبوده و نخواهد بود. زندگی تلاش مداوم برای غلبه بر چالشهاست. اگر میخواهید زندگی آرامی را تجربه کنید خیلی مهم است که چالشهای زندگی را با موفقیت پشت سر بگذارید.
با این حال همهی ما گاهی انگیزه خود را از دست میدهیم و خسته میشویم. اگر شما هم در برابر چالشهای زندگی خود احساس تسلیم شدن میکنید این مقاله میتواند به شما کمک کند تا انرژی خود را مجددا به دست آورید و با قدرت مضاعف به جنگ مشکلات بروید. در اینجا 7 نکته درباره فائق آمدن بر چالشهای زندگی را معرفی میکنیم که میتوانند در دورههای مختلف زندگی به شما کمک کنند.
1_ نگرش خود را تغییر دهید
در مواجهه با چالشهای زندگی اولین چیزی که روی شما تاثیر میگذارد تغییر دیدگاه و چشمانداز شماست.
بیایید با یک مثال مسئله را توضیح دهیم. فرض کنید صبح امروز با تماس رئیستان از خواب بیدار شدید. او به شما میگوید به خاطر زیاد شدن کارهای شرکت لازم است آخر هفته را نیز سر کار حاضر شوید در حالی که شما تصمیم داشتید آخر هفته با دوستان خود به تفریح بروید. اولین حسی که در این لحظه به سراغ شما میآید احساس ناراحتی و خشم است.
سپس از تختخواب برخاسته و تصمیم میگیرید صبحانه درست کنید. سمت یخچال میروید تا تخممرغها را برداشته و نیمرو بگذارید اما میبینید که تخممرغها خراب شدهاند. به دنبال پنیر میگردید ولی میبینید پنیر نیز تمام شده. در همین حال تصمیم میگیرید برای خرید از منزل خارج شوید که از شانس بد شما ماشین نیز استارت نمیخورد. هر یک از این اتفاقها میتوانند به تنهایی روز شما را خراب کنند حال تصور کنید تمام این موارد با هم رخ دهند. در این شرایط حتی صبورترین و آرامترین انسانها نیز از خشم داد میزنند و به زمین و زمان بد و بیراه میگویند.
حتما با خود خواهید گفت امروز روز شما نیست و کل روز در مسیر نادرستی قرار گرفته است. اما اگر نگرش خود نسبت به وقایع را تغییر دهید در خواهید یافت که این مسائل ممکن است برای همه پیش آید و در واقع اتفاق افتادن این مسائل پشت سر هم ربطی به شانس و روزگار ندارد.
پس از تماس رئیستان، شما دچار نگرش منفی نسبت به وقایع شدید و همه چیز به عنوان یک مشکل بزرگتر از واقع درک میشد. شما از قبل میدانستید پنیر تمام شده و تخممرغها ممکن است به خاطر زیاد ماندن در یخچال فاسد شده باشند. با وجود این، ذهنیت منفی شما باعث واکنش بیش از حد شما شد.
بنابراین سعی کنید این عادت را در خود به وجود آورید که تجربیات منفی باعث تغییر نگرش شما نسبت به تمام اتفاقات زندگی نشود. شما نباید به زور خود را مثبتاندیش جلوه دهید تنها لازم است به این درک برسید که یک روز بد صرفا یک روز بد است نه یک زندگی بد. اگر انرژی خود را با فکر کردن به اتفاقات منفی هدر دهید دیگر قدرتی برای رودررویی با چالشهای زندگی نخواهید داشت.
2_ از تجربیات دیگران استفاده کنید
اگر این جمله به شما آرامش میدهد باید عرض کنیم که تمام مسائلی که شما در زندگی تجربه میکنید قبلا نیز توسط دیگران تجربه شده و شما تنها کسی نیستید که با مشکلات دست و پنجه نرم میکنید. افراد دیگر نیز هنگام تجربه این مشکلات حال بدی را پشت سر گذاشتند چه بسا بدتر از شما. اما آنها نیز از پس این چالشها برآمدند و اکنون زندگی آرامی دارند.
میلیونها نفر مشکلاتی مشابه شما را پشت سر گذاشتهاند که ممکن است تعدادی از آنها را بشناسید. این افراد ممکن است در همسایگی شما یا یکی از اقوام یا آشنایان شما باشد یا حتی یک شخصیت معروف.
تجربیات این افراد میتواند منبع الهام و انگیزه برای شمایی که به تازگی در این چالش قرار گرفتهاید باشد. گفتگو با این افراد میتواند راه و چاه برخورد با مشکلات را به شما آموزش دهد.
اگر چنین فردی را نمیشناسید جای نگرانی نیست. شما میتوانید از دوستان، آشنایان و خانواده خود درخواست کمک کنید. این افراد اگر چه چالشهایی که شما با آن مواجه هستید را پشت سر نگذاشتهاند اما قطعا میتوانند شما را همراهی کنند. همراهی عاطفی، ذهنی، مالی و جسمی میتواند انرژی شما در رودرویی با مشکلات را دوچندان کند.
فراموش نکنید که یک کیس واقعی که مشکلات مشابه با شما را پشت سر گذاشته میتواند بهترین انگیزه و کمک به شما در مبارزه با چالشهایتان باشد.
3_ از کمک خواستن خجالت نکشید
حتما این جمله معروف را شنیدهاید که همهی انسانها تنها به دنیا میآیند و تنها از دنیا میروند؛ با این حال همهی ما برای بقا و ادامه زندگی به کمک دیگران نیاز داریم. اگر در سطح کلان به این موضوع نگاه کنیم حتی اقتصادهای برتر جهان نیز به یک دیگر وابستهاند و بدون کمک کشورهای همپیمان خود نمیتوانند جایگاه خود را حفظ کنند. بنابراین قدرت در این نیست که فکر کنید نیازی به کمک دیگران ندارید یا درصورت کمک خواستن از ارزشهای شما کم خواهد شد.
دلیل کمک خواستن این نیست که شما نمیتوانید از پس مشکلات زندگی خود برآیید؛ بلکه از آن جا که شما در حال تحمل سختی و رنج هستید ممکن است انرژی کافی برای پیمودن ادامه مسیر را نداشته باشید. ضمن اینکه نظر دیگران میتواند راهحلهای جدیدی پیشروی شما قرار دهد که قبلا به آنها فکر نکرده بودید.
داشتن یک همراه که در شرایط سخت کنار شما باشد و به شما کمک کند بسیار عالی است. در بهترین حالت این افراد میتوانند راهحلهای دقیق و موثری برای مشکلات شما ارائه دهند. در غیر اینصورت باز هم شما میتوانید از حمایت عاطفی و همراهی دیگران دلگرم شوید.
4_ به دنبال راهحل بگردید
هیچ چیز (بله درست است!) هیچ چیزی در زندگی غیر قابل حل نیست (به جز سوالات ریاضی کنکور)! در مورد چالشهای زندگی نیز همیشه یک راهحل وجود دارد.
مهم نیست که مشکل شما بزرگ است یا کوچک، به هر حال راهحلی برای آن وجود دارد حتی اگر شما اینگونه فکر نکنید. برای فتح قلههای زندگی تنها چیزی که باید به خاطر داشته باشید مصمم بودن است.
به عنوان مثال، اگر با مشکل مالی روبرو هستید چندین راهحل پیشروی شماست که حتما به شما کمک خواهد کرد. تغییر شغل برای درآمد بیشتر، کار کرد به صورت دو شیفت، وام گرفتن، سرمایهگذاری در بورس و دیگر بازارها همه میتوانند به شما در حل مشکل مالی کمک کنند. با یافتن راهحلها و نوشتن لیستوار آنها نیمی از نگرانی شما از بین خواهد رفت.
بعد از نوشتن راهحلها قدم بعدی یافتن بهترین راهحل در میان گزینههاست. زمانی که بهترین راهحل را با توجه به شرایط و موقعیت خود یافتید زمان اجرای آن است. فراموش نکنید که عجله کردن میتواند تمام این پروسه را خراب کن پس به صورت قدم به قدم باید این فرایند را طی کنید و برای هر مرحله وقت کافی بگذارید.
برای مثال اگر قصد تغییر شغل خود را دارید، اولین مرحله تایین اولویت و نیازهای شماست. شغلی که میخواهید انتخاب کنید باید با مهارتها و شخصیت شما همسو باشد. بعد از مشخص کردن شرایط خود میتوانید به دنبال شغل مناسب که درآمد کافی دارد بگردید.
با مشخص کردن راهحلها و اهداف خود شما دیگر احساس گمراهی و سردرگمی نخواهید نکرد.
5_ بیش از حد به چالشها فکر نکنید
مشکلی که باعث میشود بسیاری از مردم نتوانند به درستی از پس چالشهای زندگی برآیند فکر کردن مداوم به آن است.
بیشتر مردم زمانی که با یک مشکل روبرو میشوند تمام ذهن خود را روی آن متمرکز میکنند که باعث میشود از دیگر جنبههای زندگی باز بمانند. در این صورت آنها دیگر نمیتوانند با همسر خود به صورت کیفی وقت بگذرانند، با دوستان خود کمتر معاشرت میکنند، به ظاهر خود کمتر اهمیت میدهند و برای خود وقت کمتری اختصاص میدهند. تمام این موارد به این خاطر است که شما نمیتوانید لحظهای از فکر کردن به مشکلات خود دست بردارید.
این رفتار نه تنها به شما بلکه به اطرافیانتان نیز ضرر میرساند. چالش های زندگی خود را با فکر کردن مداوم به آنها بزرگ نکنید. شما هرگز نخواهید توانست در این حالت راهحل مناسبی برای آن پیدا کنید. برای عملکرد مناسب در برابر مشکلات لازم است تا زمانی را برای استراحت ذهن خود اختصاص دهید تا انرژی از دست رفته جبران شود.
6_ روی مسائل بزرگتر متمرکز شوید
زمانی که دری به روی شما بسته میشود در دیگری به رویتان باز میشود تنها باید هوشیار و آگاه باشید تا موقعیت را از دست ندهید. خیلی اوقات ممکن است موانعی که با آن روبرو هستیم در واقع پیشزمینهای برای رسیدن به یک دستآورد بزرگ باشد.
یک منظره زیبا را تصور کنید. سرزمین مملو از آرامش، زیبایی به همراه آسمان پرستاره که میتوانید برای مدتها از بودن در آن جا لذت ببرید. طبیعتا رسیدن به این منطقه ارزش طی کردن مسیرهای پر پیچ و خم را دارد.
برای همین مهم است که همیشه از دید بالا نسبت به مشکلات و چالشها نظر داشته باشید. یک چالش هر چقدر هم که بزرگ باشد باز هم بخشی از زندگی است که دیر یا زود میگذرد و تمام خواهد شد. در عوض سعی کنید تا جای ممکن از لحظات چالش برانگیز زندگی درس بگیرید و بر تجربیات خود بیفزایید. اگر با دید درست به استقبال چالشها بروید قطعا مزایای بسیاری برای شما خواهد داشت.
7_ به دیگران کمک کنید
در پایان سعی کنید برای کمک به دیگران در رفع مشکلاتشان وقت بگذارید. این موضوع به این معنی نیست که مشکلات خود را فراموش کنید.
کمک کردن به دیگران علاوه بر اینکه از شما انسان بهتری میسازد، چیزهای زیادی در مورد حل مشکلات به شما خواهد آموخت که میتواند بعدها به کار خودتان بیاید. علاوه بر این با کمک به دیگران میتوانید امیدوار باشید که بعدها آنها نیز در سختیها به کمک شما خواهند آمد.
سخن آخر
غلبه بر چالشهای زندگی به آن اندازه که فکر میکنید سخت نیست. راهکارهایی که به آن اشاره کردیم به شما کمک میکند تا بر این چالشها فائق آیید بدون اینکه بخشهای دیگر زندگی خود را تحت تاثیر قرار دهید. این کار نیاز به تمرینهای ذهنی و جسمی دارد.
7 نکتهای که به آنها اشاره کردیم شما را از لحاظ ذهنی به حداکثر قدرت خواهد رساند؛ اما فراموش نکنید که ورزش کردن به صورت منظم علاوه بر اینکه شما را از لحاظ ذهنی و بدنی همیشه آماده نگه میدارد باعث شاد زیستن و کاهش اظطراب و افسردگی نیز میشود.
تنها نکتهای که خواهد ماند اجرا این موارد به صورت منظم و مصصم بودن شما در طول مسیر است.
منبع: lifehack.org
