روکیداروکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
می‌خوانید: مغز خود را به باشگاه بفرستید!
اطلاع‌رسانی آپدیت‌ها
تغییر اندازه فونتAa
تغییر اندازه فونتAa
روکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
Search
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.

روکیدا - عمومی

عمومی

مغز خود را به باشگاه بفرستید!

عرفان میرزایی
عرفان میرزایی
توسطعرفان میرزایی
Follow:
انتشار: دوشنبه , 13 مرداد 1399 ساعت 9:33
6 دقیقه
مغز

درست همانطور که تجارت و بازار و برنامه‌های شما شاخص کلیدی عملکرد (KPI) دارد، سلامتی مغز و عملکرد شخصی شما نیز همچین شاخصی را شامل می‌شود. و یکی از این شاخص‌های مهم مغز شماست.

عنوان‌ها
1_ امگا ۳ بیشتر مصرف کنید‌:2_ شطرنج بازی کنید‌:3_ زبان جدیدی را بیاموزید‌:4_ تمرین نویسندگی انجام دهید‌:5_ مدل خاصی از رقص را یاد بگیرید‌:

این شاخص‌های بدنی فقط مربوط به آمادگی جسمانی نیست. بلکه آمادگی شناختی و ذهنی شما به همان اندازه اهمیت دارد.

وقتی به آمادگی شناختی فکر می‌کنید، این ده دسته را مورد توجه قرار می‌دهید: توجه، کنترل حرکتی، حافظه، ادراک، زبان، عملکرد اجتماعی و عاطفی، برنامه ریزی و منطق، مهارت‌های محاسباتی، خلاقیت و تخیل و انگیزه.

حالا که با اهمیت این بخش مهم بدن و اجزای آن آشنا شدید با این پنج عادت عملی می‌توانید ساختار مغزی سالم‌تر، باهوش‌تر و قوی‌تر برای خودتان ایجاد کنید.

1_ امگا ۳ بیشتر مصرف کنید‌:

مغز انسان تقریبا ۶۰ درصد چربی دارد. و در درون آن، بخش بزرگی وجود دارد که از یک اسید چرب امگا ۳ بنام Docosahexaenoic acid) DHA) تشکیل شده است.

DHA به دلیل ارتقاء رشد عصبی جدید، به زندگی شخصی و عملکر و فعالیت روزانه شما مربوط می‌شود که به سیگنال‌ها اجازه می‌دهد تا از طریق نورون‌ها حرکت کنند. به بیان ساده، این پروسه به مغز شما اجازه می‌دهد تا بسیار مؤثرتر عمل کند. علاوه بر ورزش و خواب، میزان تغذیه شما میزان عملکرد مغز شما را نمایان خواهد کرد.

How to Use Omega 3 Fatty Acids To Improve Your Health And Fitness

بهبود رژیم غذایی شما از طریق درج بیشتر امگا ۳ باعث تقویت حافظه، توجه شما به جزئیات، کاریزما و توانایی شما در جذب و اجرای اطلاعات می‌شود. برای شروع کار، شروع به افزودن غذاهایی مانند ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، لنگرگاه و ساردین به منوی هفتگی خود اضافه کنید.

2_ شطرنج بازی کنید‌:

مغز شما می‌تواند روندها و الگوهای ذهنی را بشناسد. نیمکره چپ مغز شما با شناخت شیء سروکار دارد، در حالی که نیمکره راست با شناخت الگو‌ها وظیفه خود را انجام می‌دهد.

با این حال، در یک مطالعه ۲۰۱۰ در مجله روانشناسی تجربی، محققان دریافتند که بازی شطرنج هر دو طرف مغز شما را تقویت می‌کند.

شطرنج همچنین به مغز شما کمک می‌کند تا سرعت رشد دندریت‌ها را افزایش دهید، دندریت‌ها شاخه‌هایی مانند درخت هستند که سیگنال‌هایی از سلول عصبی را به سلول‌های عصبی دیگر که به آن‌ها متصل هستند تحریک و منتقل می‌کنند.

با وجود نورون‌های بزرگتر و سریعتر، توانایی پردازش اطلاعات به همراه هوش کلی شما افزایش خواهد یافت.

3_ زبان جدیدی را بیاموزید‌:

برای ادغام بیشتر و آشنایی با فرهنگ‌های مختلف جهان، یادگیری یک زبان جدید سودمند است. ابن در حالیست که یکی از مهمترین مزایای یادگیری زبان دوم، کمک به افزایش حجم مغز شماست. ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما تحقیقات بی‌شماری بر این ادعا مهر تایید زده‌اند. یادگیری زبان دوم نه تنها یک مزیت تکاملی است، بلکه برای تقویت “عضلات ذهنی” شما نیز مفید است.

Aditi Jul 2018 communication languages istock

دانشمندان متوجه شدند که تمرین مداوم با یک زبان، باعث افزایش حجم هیپوکامپ می‌شود، به نظر می‌رسد هیپوکامپ ساختار مغزی است که وظیفه اصلی آن با حافظه ما مرتبط است. و درمورد تصمیم گیری‌ها، مطالعه دانشگاه شیکاگو که در نشریه علوم روانشناسی آوریل ۲۰۱۲، نشان داد افرادی که به با یک زبان اضافی صحبت می‌کنند، در هر شرایطی بهتر قادر به انتخاب تفاوت‌های ظریف و با دقت بودند.

4_ تمرین نویسندگی انجام دهید‌:

هنگامی که ما به کاهش استرس فکر می‌کنیم، اولین قطار فکری در بین سلول‌های مغزی به جستجوی روی، ویتامین C ، ویتامین A و ویتامین D است.

با این حال، روشی وجود دارد که می‌توانید درست در همین لحظه برای کاهش استرس خود انجام دهید. و آن نوشتن است. نیازی نیست که رمان بزرگ بعدی دنیا را بنویسید و تبدیل به تولستوی بعدی یا گارسیا مارکز شوید. فقط و فقط از قوه‌ی تخیل خود استفاده کرده یا هرچیزی که به ذهنتان می‌آید بنویسید. می‌تواند شکایت نامه از بقیه و خود باشد، تا داستان و دردل.

Writing and Outlining

نوشتن برای بهبود مهارت‌های تفکری _ انتقادی شما بسیار عالی است. اما مهم‌تر از همه، نوشتن (به طور خاص، روزنامه نگاری) برای سلامت روان بسیار مفید است. مطالعه‌ای که در سپتامبر ۲۰۰۵ در مورد پیشرفت در درمان روانپزشکی صورت گرفت، نشان داد که نوشتن در مورد رویدادهای عاطفی و استرس‌زا  به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در چندین نوبت برای بهبود سلامت جسمی و روانی شما تاثیری شگفت انگیزی دارد.

نیازی به سخت گرفتن به خود نیست، از یک نوت بوک اختصاصی برای به اشتراک گذاشتن افکار خود به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه استفاده کنید. و تاثیر آن را ببینید.

5_ مدل خاصی از رقص را یاد بگیرید‌:

ماهیت رقصیدن، نمایش تمرکز و هماهنگی است. از آنجایی که شما ذهن و بدن خود را طی برنامه‌ایی با ریتم آهنگ هماهنگ می‌کنید، مغز در اوج پروسه‌ی هماهنگی می‌باشد. سن مهم نیست. بافت‌های مغز دارای ویژگی انعطاف پذیری در هر سنی هستند. اما نکته تمرین و اصرار مداوم است.

با این حال، هرچه سن شما بالا می‌رود، فرد معمولی باعث کاهش توانایی‌های حرکتی، شناختی و ادراکی می‌شود. اما، می‌تواند اینگونه نباشد. نه تنها می‌توانید پیری را دوباره تعریف کنید بلکه می‌توانید با یادگیری رقصیدن، امروز یک مغز واضح‌تر بسازید و نیازی به مهارت‌های یک رقصنده حرفه‌ای ندارید.

pngtree dancing youth poster background material image 153906

منبع خبر: entrepreneur.com

مطلب قبلی ستاره ستاره‌ای در حال مرگ، تولدی دوباره خلق می‌کند!
مطلب بعدی اسامی برندگان دومین مرحله فروش فوق‌العاده ایران‌خودور کی اعلام می‌شود؟ اسامی برندگان دومین مرحله فروش فوق‌العاده ایران‌خودور کی اعلام می‌شود؟
بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جالب از سراسر وب

محافظ برق

برقکار شبانه روزی

بیمه موبایل معلم

سرور مجازی ایران

خرید جم فری فایر

داکر

ویدئووال

کرم گاتیو

خرید فالوور

ساخت عکس هوش مصنوعی

فالوور واقعی اینستاگرام

خرید رمان انگلیسی زبان اصلی

مرتبط با همین مطلب

قدرت مغز آزاد شده ظهور هوش مصنوعی ایجنتیک و آینده فراتر از ربات ها
زندگی

قدرت مغز آزاد شده ظهور هوش مصنوعی ایجنتیک و آینده فراتر از ربات ها

4 دقیقه
مقایسه آیفون 17 پرو مکس با آیفون 17 پرو
عمومی

مقایسه آیفون ۱۷ پرو مکس با آیفون ۱۷ پرو

3 دقیقه
قابلیت جدید FaceTime در iOS 26؛ توقف خودکار تماس هنگام تشخیص برهنگی
عمومی

قابلیت جدید FaceTime در iOS 26؛ توقف خودکار تماس هنگام تشخیص برهنگی

3 دقیقه
نجات کوهنورد دنور با قابلیت ماهواره ای آیفون
زندگی

نجات کوهنورد دنور با قابلیت ماهواره ای آیفون

3 دقیقه
روکیداروکیدا
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

رمز عبور را فراموش کرده اید؟