• موضوعات داغ:
  • # سامسونگ
  • # اپل
  • # هوآوی
  • # شیائومی
  • # نقد و بررسی تخصصی گجت ها
روکیدا
  • گجت‌ها
    • All
    • اخبار تبلت
    • اخبار موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • مقایسه گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

    گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

    آیپد پرو ۲۰۲۱

    آیپد پرو 2021 مجهز به چیپست A14 خواهد بود؛ قدرت در حد دستگاه‌های M1 اپل؟

    لپ تاپ های گیمینگ

    نقاط ضعف لپ تاپ های گیمینگ و 5 دلیل برای نخریدن آنها

    نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

    نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

    • اخبار موبایل
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • All
    • ایران خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    عرضه خودرو های الکتریکی هوآوی: شایعه یا حقیقت؟

    عرضه خودرو های الکتریکی هوآوی: شایعه یا حقیقت؟

    بازی صوتی درحال رانندگی: تجربه رانندگی و بازی هم‌زمان در بروزرسانی Android Auto!

    بازی صوتی درحال رانندگی: تجربه رانندگی و بازی هم‌زمان در بروزرسانی Android Auto!

    ماشین نو

    یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بوی ماشین نو آنقدر که تصور می‌شود خطرناک نیست

    سرویس HMS مخصوص ماشین

    سرویس HMS مخصوص ماشین هوآوی در کلاس S مرسدس بنزهای 2021 عرضه می شود

    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • توسعه شخصی و موفقیت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • All
    • اخبار تبلت
    • اخبار موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • مقایسه گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

    گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

    آیپد پرو ۲۰۲۱

    آیپد پرو 2021 مجهز به چیپست A14 خواهد بود؛ قدرت در حد دستگاه‌های M1 اپل؟

    لپ تاپ های گیمینگ

    نقاط ضعف لپ تاپ های گیمینگ و 5 دلیل برای نخریدن آنها

    نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

    نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

    • اخبار موبایل
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • All
    • ایران خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    عرضه خودرو های الکتریکی هوآوی: شایعه یا حقیقت؟

    عرضه خودرو های الکتریکی هوآوی: شایعه یا حقیقت؟

    بازی صوتی درحال رانندگی: تجربه رانندگی و بازی هم‌زمان در بروزرسانی Android Auto!

    بازی صوتی درحال رانندگی: تجربه رانندگی و بازی هم‌زمان در بروزرسانی Android Auto!

    ماشین نو

    یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بوی ماشین نو آنقدر که تصور می‌شود خطرناک نیست

    سرویس HMS مخصوص ماشین

    سرویس HMS مخصوص ماشین هوآوی در کلاس S مرسدس بنزهای 2021 عرضه می شود

    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • توسعه شخصی و موفقیت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید

محمد آقاپور توسط محمد آقاپور
11 ماه پیش
موضوع: سلامت و تندرستی
10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. 1- دانه انگور
1.1. اطلاعات بیشتر:
1.2. کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال
1.3. ژن چاقی واکنش مغز به غذا را تغییر می‌دهد؟ احتمالا برای پرخوری درمانی نداریم
1.4. خطر در کمین کاربران آیفون 12: مگ سیف می تواند برای بیماران قلبی بسیار مضر باشد!
2. 2- بذر کتان
3. 3- تخم چیا
4. 4- دانه کنجد
5. 5- تخم کدو
6. 6- تخم آفتابگردان
7. 7- تخم شنبلیله
8. 8- تخم خرفه
9. 9- تخم رازیانه
10. 10- شاهدانه

اکثر مردم اطلاعات زیادی در مورد فواید انواع دانه مغذی ندارند. دانه های زیادی وجود دارد که بسیار مغذی هستند و باید در برنامه رژیم غذایی روزانه شما قرار بگیرند. شما از این مطلب، که شامل 10 نوع دانه مغذی برای حفظ سلامتی می شود، شگفت زده خواهید شد. 

1- دانه انگور

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنها همچنین ضد حساسیت، ضد التهاب، ضد باکتری هستند و فواید بسیاری برای بدن دارند. بر اساس تحقیقات، آنها به بهبود انعطاف پذیری مفاصل، بافت های بدن و شریان ها کمک می کنند. آنها همچنین به بهبود دید در شب، سلامت استخوان ها، درمان پوسیدگی دندان و موارد دیگر کمک می کنند. خواص ضد التهابی دانه های انگور، از ورم پوست، زخم، آرتروز، احتباس مایعات و سایر مشکلات بدن جلوگیری می کند. می توانید به سادگی آن را به سالاد خود اضافه کنید یا آن را با نوشیدنی ها مخلوط کنید.

اطلاعات بیشتر:

کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال

ژن چاقی واکنش مغز به غذا را تغییر می‌دهد؟ احتمالا برای پرخوری درمانی نداریم

خطر در کمین کاربران آیفون 12: مگ سیف می تواند برای بیماران قلبی بسیار مضر باشد!

2- بذر کتان

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |

بذر کتان به دلیل خاصیت محافظتی در سلامت فرد مانند کنترل قند خون، پیشگیری از سرطان و بهبود سطح کلسترول، بسیار محبوب است. این دانه منبع خوبی برای فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. علاوه بر این، دانه کتان پر از مواد مغذی و ویتامین هایی است که به بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. از آنجایی که این دانه ها فواید زیادی برای سلامتی دارند، باید در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شود و به صورت پودر، خرد نشده یا به صورت مکمل مصرف شود.

3- تخم چیا

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |

این دانه در زمره سالم ترین دانه های روی زمین قرار دارد. هر 100 گرم بذر چیا، 485 کالری، 42 گرم کربوهیدرات و 31 گرم چربی دارد. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 به وفور در دانه های چیا یافت می شوند و همچنین حاوی آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است. دانه های چیا از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند و به تنظیم سطح قند خون، بهبود سلامت سیستم قلبی عروقی و تقویت سوخت و ساز و انرژی کمک می کند. دانه های چیا را می توان در رژیم روزانه به شکل پودر شده به کلوچه، سالاد یا دسر اضافه کرد یا آن را با شیر مخلوط کرد و یا آن را فقط با آب مصرف کرد.

4- دانه کنجد

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |

این دانه مملو از مواد مغذی است که اضافه کردن آن در برنامه رژیم غذایی روزانه یک ضرورت است. این دانه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت در برابر آسیب کبد کمک می کند و منبع عالی مواد معدنی، به ویژه کلسیم است. این دانه ها به رشد مو کمک می کنند، هضم غذا را آسان می کنند، سلامت پوست را بهبود می بخشند، استخوان و دندان را قوی می کنند و بسیاری فواید دیگر دارند. دانه های کنجد را می توان به صورت روغن مصرف کرد و یا روی سالاد مورد علاقه خود ریخت.

5- تخم کدو

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |

این دانه ها فواید فراوانی برای سلامتی ما دارند. از جمله کاهش وزن، کنترل دیابت، بهبود هضم غذا، پیشگیری از بی خوابی و مزایای دیگر. تخم کدو منبع مهمی از اسیدهای اشباع نشده و آنتی اکسیدان ها است که به تنظیم سطح کلسترول کمک می کند. آن را می توان در کنار سبزیجات یا سالاد مصرف کرد. یا اینکه آن را بو داده و به عنوان میان وعده میل کرد.

6- تخم آفتابگردان

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |

دانه های آفتابگردان از نظر ارزش غذایی، در سطح بالایی قرار دارند و به عنوان میان وعده، از محبوبیت زیادی برخوردارند. دلیل این امر این است که دانه های آفتابگردان مزایای بسیار زیادی دارد. از جمله ایجاد پوست سالم، مبارزه با پوکی استخوان و سرطان و تثبیت قند خون. این دانه ها سرشار از فیبر، منیزیم، پروتئین، سلنیوم، مس و ویتامین های B1 و E هستند، که آن را به یک میان وعده سالم تبدیل کرده است. همچنین می توان آن را روی میوه ها یا سبزیجات پاشید.

7- تخم شنبلیله

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |

تخم شنبلیله بخش مهمی از غذای مردم هند را تشکیل می دهد. این دانه ها علاوه بر اینکه غذای شما را خوش طعم می کنند، مزایای زیادی دارند که از جمله آنها می توان به پیشگیری از سرطان روده بزرگ، رشد مو، کنترل ریفلاکس معده و سایر موارد اشاره کرد. آنها از ریزش مو و همچنین نازک شدن زودرس مو جلوگیری می کنند. این دانه ها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. همچنین، باعث زیبایی پوست می شود. در مادران شیرده، این دانه ها میزان شیر را افزایش می دهند. این ماده را می توان به شکل چای یا در سالاد مصرف کرد یا به همراه آب مصرف کرد.

8- تخم خرفه

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |

این دانه ها مقدار مناسبی از فیبر و مواد معدنی مانند روی، منیزیم، منگنز، کلسیم، مس، پتاسیم و آهن را در رژیم غذایی تأمین می کنند. تخم خرفه حاوی 4٪ فسفر، کلسیم و آهن است که توصیه می شود، هر روز مصرف شود. تخم خرفه معمولاً در تهیه شیرینی، نان و کلوچه استفاده می شود.

9- تخم رازیانه

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |

تخم رازیانه به عنوان یک خوشبو کننده دهان بسیار محبوب است، زیرا باعث کاهش بوی بد دهان می شود. چندین سال است که از تخم رازیانه برای تهیه انواع غذاهای خوشمزه استفاده می شود. تخم رازیانه حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کوئرستین و کائففرول است که به محافظت از بدن در برابر بیماری های عصبی، پیری، سرطان و عفونت ها کمک می کند. این دانه ها مقدار زیادی مس، منیزیم، آهن، روی، کلسیم، سلنیوم، پتاسیم و منگنز را تأمین می کنند که همگی مواد معدنی ضروری هستند. می توانید آن را به عنوان میان وعده میل کرده یا در نوشیدنی خود مخلوط کرده یا در تهیه غذا مورد استفاده قرار دهید.

10- شاهدانه

روکیدا | 10 دانه مغذی و مفید که باید در رژیم غذایی خود جای دهید |

این دانه ها به عنوان غذای اصلی گیاهخواران شناخته می شوند. آنها حاوی اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن و همچنین فیبرهای محلول و نامحلول در بدن هستند. یک کاسه شاهدانه حاوی حدود 30 گرم پروتئین است. این دانه ها را می توان به صورت روغن یا پودر مصرف کرد.

در صورتی که انواع دیگری از دانه ها را می شناسید که می توانند برای یک رژیم غذایی سالم، مناسب باشند، آن را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید. یادتان باشد هرگز مقادیر زیادی از این دانه ها را مصرف نکنید، زیرا ممکن است باعث عوارض جانبی شود. اگر از هرگونه بیماری خاص رنج می برید، قبل از استفاده از این دانه ها در برنامه غذایی، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

مطلب قبلی

اولین تجربه رانندگی با هیوندای سوناتا هیبرید 2020

مطلب بعدی

بررسی و نقد جامع گوشی P40 Pro هوآوی به همراه مقایسه دوربین و نمونه تصاویر

مرتبط با همین موضوع:

کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال
سلامت و تندرستی

کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال

دوشنبه 11 اسفند 1399 ساعت 21:46
ژن چاقی
سلامت و تندرستی

ژن چاقی واکنش مغز به غذا را تغییر می‌دهد؟ احتمالا برای پرخوری درمانی نداریم

یکشنبه 10 اسفند 1399 ساعت 20:55
آیفون 12
آیفون

خطر در کمین کاربران آیفون 12: مگ سیف می تواند برای بیماران قلبی بسیار مضر باشد!

جمعه 24 بهمن 1399 ساعت 17:58
فناوری به کمک کادر درمان می آید: از معاینه تا درمان غیر حضوری
سلامت و تندرستی

فناوری به کمک کادر درمان می آید: از معاینه تا درمان غیر حضوری

سه‌شنبه 7 بهمن 1399 ساعت 12:20
سامسونگ
سلامت و تندرستی

محصول ویژه سامسونگ برای دوران کرونایی: کمد لباسی با قابلیت های شگفت انگیز

جمعه 5 دی 1399 ساعت 21:49
نحوه محاسبه میزان کالری مواد غذایی چطور است؟
سلامت و تندرستی

نحوه محاسبه میزان کالری مواد غذایی چطور است؟

پنج‌شنبه 6 آذر 1399 ساعت 16:00

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

کیوسک خودکار سامسونگ

اولین کیوسک خودکار سامسونگ در کره جنوبی کار خود را آغاز کرد

2 ساعت پیش
اولین تلویزیون Micro-LED تاشوی جهان

اولین تلویزیون Micro-LED تاشوی جهان نیم میلیون دلار ارزش خرید دارد؟

2 ساعت پیش
گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

گوشی گلکسی A52 سامسونگ چه دوربینی خواهد داشت؟

3 ساعت پیش
آیپد پرو ۲۰۲۱

آیپد پرو 2021 مجهز به چیپست A14 خواهد بود؛ قدرت در حد دستگاه‌های M1 اپل؟

3 ساعت پیش
تولید تراشه های 3 نانومتری افزایش پیدا می کند؟ از راه نرسیده!

تولید تراشه های 3 نانومتری افزایش پیدا می کند؟ از راه نرسیده!

13 ساعت پیش
بررسی ریلمی X7 پرو: زیبایی غروب آفتاب و دندان های کوسه!

بررسی ریلمی X7 پرو: زیبایی غروب آفتاب و تیزی دندان های کوسه!

13 ساعت پیش
لپ تاپ های گیمینگ

نقاط ضعف لپ تاپ های گیمینگ و 5 دلیل برای نخریدن آنها

13 ساعت پیش
سیاه‌چاله بزرگ

سیاه‌چاله بزرگ می‌تواند از ماده تاریک تشکیل شود؟

13 ساعت پیش
نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

نوکیا 5.5 5G: نوکیا از خواب بیدار می‌شود؟

13 ساعت پیش
کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال

کشف 64 ژنوم انسانی جدید: جهش علم بعد از 20 سال

14 ساعت پیش
ترسناک یا خلاقانه؟ جان بخشیدن به تصاویر با هوش مصنوعی!

ترسناک یا خلاقانه؟ جان بخشیدن به تصاویر با هوش مصنوعی!

14 ساعت پیش
نرخ نمونه‌گیری لمس گوشی رد مجیک 6 چقدر است؟

نرخ نمونه‌گیری لمس گوشی رد مجیک 6 چقدر است؟

14 ساعت پیش
گوشی گیمینگ Red Magic 6

بررسی گوشی گیمینگ Red Magic 6 و ساعت هوشمند Red Magic

14 ساعت پیش
ویندوز 10

به زودی قابلیت پشتیبانی کامل از اپلیکیشن های اندروید در ویندوز 10 فراهم می شود؟

14 ساعت پیش
آیفون 13 چه‌گونه می‌تواند رکورد فروش آیفون 12 را حفظ کند؟

آیفون 13 چه‌گونه می‌تواند رکورد فروش آیفون 12 را حفظ کند؟

14 ساعت پیش
استخوان سگ

استخوان سگ 10000 ساله نحوه مهاجرت انسان‌های اولیه به آمریکا را مشخص کرد؛ این قدیمی‌ترین نمونه یافت شده است؟

14 ساعت پیش
چه‌طور تماس‌ها را در گوشی‌های سامسونگ گلکسی ضبط کنیم؟

چه‌طور تماس‌ها را در گوشی‌های سامسونگ گلکسی ضبط کنیم؟

14 ساعت پیش
هوآوی میت ایکس 2

هزینه تعویض کدام یک از قطعات هوآوی میت X2 بیشتر است؟

15 ساعت پیش
استخراج ارز دیجیتال

استخراج ارز دیجیتال با MACBOOK AIR M1؛ آیا این کار به صرفه است؟

15 ساعت پیش
گوشی می 11 اولترا اولین مشتری حسگر GN2 سامسونگ خواهد بود

گوشی می 11 اولترا اولین مشتری حسگر GN2 سامسونگ خواهد بود

16 ساعت پیش

محبوب‌ترین بررسی‌ها

بررسی کامل تلویزیون ال جی GX OLED: کنتراست بی نهایت در عمق رنگ ها!

بررسی کامل تلویزیون ال جی GX OLED: کنتراست بی نهایت در عمق رنگ ها!

یکشنبه 10 اسفند 1399 ساعت 22:05
خانواده ریلمی نارزو 30 رونمایی شد: دو گوشی جذاب برای تمام سلیقه ها

خانواده ریلمی نارزو 30 رونمایی شد: دو گوشی جذاب برای تمام سلیقه ها

یکشنبه 10 اسفند 1399 ساعت 10:30
گوگل نست مینی

گوگل نست مینی چیست و برای چه افرادی طراحی شده؟

پنج‌شنبه 7 اسفند 1399 ساعت 19:57
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A12 سامسونگ: خجالت در برابر رقبا

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A12 سامسونگ: خجالت در برابر رقبا

پنج‌شنبه 7 اسفند 1399 ساعت 19:36
بهترین هدفون ها در سال 2021: کدام مدل را به خانه می برید؟ به کدام مدل نیاز دارید؟

بهترین هدفون ها در سال 2021: کدام مدل را به خانه می برید؟ راهنمای کامل برای خرید!

سه‌شنبه 5 اسفند 1399 ساعت 14:56
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • توسعه شخصی و موفقیت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399