• موضوعات داغ:
  • # سامسونگ
  • # اپل
  • # هوآوی
  • # شیائومی
  • # نقد و بررسی تخصصی گجت ها
روکیدا
  • گجت‌ها
    • All
    • اخبار تبلت
    • اخبار موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • لپ تاپ گیمینگ
    • مقایسه گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • گوشی های گیمینگ
    بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9 پرو: رئیسی که تنها لباس ریاست پوشیده است

    بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9 پرو: رئیسی که تنها لباس ریاست پوشیده است

    بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9: قیمت بحث بر‌انگیز با امکانات بحث برانگیز

    بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9: قیمت بحث بر‌انگیز با امکانات بحث برانگیز

    بررسی نوبیا رد مجیک 6: شاخ به شاخ نام آوران!

    بررسی نوبیا رد مجیک 6: شاخ به شاخ نام آوران!

    پردازنده جدید Intel

    بررسی پردازنده جدید Intel: پردازنده Core i9-11900K

    • اخبار موبایل
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • All
    • ایران خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    بررسی کامل مشخصات و قیمت دیگنیتی

    بررسی کامل مشخصات و قیمت دیگنیتی

    لکسوس LX570

    مروری بر لکسوس LX570 مدل 2021 : تجمل بیش از حد برای یک آفرود

    بررسی هیوندای سانتافه 2021: پیشرفت به معنای واقعی!

    بررسی هیوندای سانتافه 2021: پیشرفت به معنای واقعی!

    خودروهای تحویل بسته آمازون

    ون‌های برقی شرکت ریویان به کمک آمازون می‌آیند

    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • All
    • اخبار تبلت
    • اخبار موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • لپ تاپ گیمینگ
    • مقایسه گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • گوشی های گیمینگ
    بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9 پرو: رئیسی که تنها لباس ریاست پوشیده است

    بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9 پرو: رئیسی که تنها لباس ریاست پوشیده است

    بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9: قیمت بحث بر‌انگیز با امکانات بحث برانگیز

    بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9: قیمت بحث بر‌انگیز با امکانات بحث برانگیز

    بررسی نوبیا رد مجیک 6: شاخ به شاخ نام آوران!

    بررسی نوبیا رد مجیک 6: شاخ به شاخ نام آوران!

    پردازنده جدید Intel

    بررسی پردازنده جدید Intel: پردازنده Core i9-11900K

    • اخبار موبایل
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • All
    • ایران خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    بررسی کامل مشخصات و قیمت دیگنیتی

    بررسی کامل مشخصات و قیمت دیگنیتی

    لکسوس LX570

    مروری بر لکسوس LX570 مدل 2021 : تجمل بیش از حد برای یک آفرود

    بررسی هیوندای سانتافه 2021: پیشرفت به معنای واقعی!

    بررسی هیوندای سانتافه 2021: پیشرفت به معنای واقعی!

    خودروهای تحویل بسته آمازون

    ون‌های برقی شرکت ریویان به کمک آمازون می‌آیند

    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

چه ارتباطی میان خواب‌های آشفته و رضایت شغلی ما وجود دارد؟

عباس رهامی توسط عباس رهامی
1 سال پیش
موضوع: رشد و پیشرفت شخصی, زندگی
خواب های آشفته در مورد کار
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. راهنمای سیستم دوربین امنیتی خانه؛ صفر تا صد از انتخاب، جایگذاری تا نصب دوربین
2. بهترین ابزارهای هوشمند برای والدین جدید
3. بهترین اپلیکیشن‌های اندروید و آیفون برای محاسبه کالری‌های مصرفی

برای همه ما پیش آمده که نیمه شب در میانه یک رؤیای ترسناک یا عجیب و غریب از خواب بپریم. لابد برای شما هم این سؤال پیش آمده که این خواب‌های بی‌ربط و با ربط از کجا می‌آیند؟ علم خواب شناسی علمی کامل نیست و هنوز ناشناخته‌های زیادی در مورد آن وجود دارد. بیشتر مواقع از این علم انتظارات اشتباه داریم و آن را با فالگیری و پیش بینی آینده و … اشتباه می‌گیریم. ولی در حقیقت خواب‌های ما نه آن‌قدر که فکر می‌کنیم بی‌معنی هستند و نه آن‌قدر که برخی تصور می‌کنند، از حوادث آینده یا عالم غیب خبر می‌دهند. تحلیل و بررسی رؤیاها یکی از راه‌های پیدا کردن افکار و تمایلات درونی ماست. مثلاً نداشتن رضایت شغلی ممکن است به نحوی غیرمنتظره بر خواب‌های آشفته ما تأثیر بگذارد.

بررسی خواب‌ها علاوه بر اینکه به دست یافتن به احساسات و مشکلات عمیق ما کمک می‌کند، باعث می‌شود کیفیت خوابمان بهتر شود که این خود به‌طور مستقیم بر کیفیت زندگی، عملکرد و موفقیتمان تأثیر می‌گذارد. کسانی که استرس و فشار بیشتری در طول روز تحمل می‌کنند به‌طور کلی احتمال داشتن خواب‌های آشفته بیشتری دارند. ذهن آن‌ها در طول شب مرتباً سناریوها، اتفاقات و خاطراتی که در محیط کار تجربه کرده است را بازسازی و مرور می‌کند.

اطلاعات بیشتر:

راهنمای سیستم دوربین امنیتی خانه؛ صفر تا صد از انتخاب، جایگذاری تا نصب دوربین

بهترین ابزارهای هوشمند برای والدین جدید

بهترین اپلیکیشن‌های اندروید و آیفون برای محاسبه کالری‌های مصرفی

طبق بررسی‌هایی که بر روی بیش از 1000 کارمند انجام شده، اکنون می‌دانیم بیشترین خواب‌های آشفته تکرار شونده در میان این افراد چیست. خواب‌هایی که می‌توانند به‌طور غیرمستقیم بر رضایت شغلی و عملکرد هر فرد تأثیر بگذارند.

بیشتر ما در طول 8 ساعت خواب شبانه پیشنهاد شده (و حداقل 7 ساعت)، همان کارهایی را می‌کنیم که در طول روز به آن مشغول هستیم. به همین دلیل است که مشکلات مربوط به کار به‌راحتی می‌توانند به خواب‌های ما نفوذ کنند و آن را تحت تأثیر قرار دهند. طبق پرسشنامه‌های پر شده مشخص شده که بیشتر از 38 درصد از کارمندان خواب‌هایی منفی نگرانه در مورد کارشان دارند و در این میان تنها 18 درصد هستند که خواب‌های خوب می‌بینند.

5 مورد از رایج‌ترین خواب‌های مرتبط به کار این موارد هستند:

  • اشتباهات بزرگ و جبران نشدنی
  • دیر رسیدن سر کار
  • داشتن یک روز معمولی سر کار
  • عدم آمادگی برای کار
  • از دست دادن ضرب العجل و عدم تحویل به‌موقع پروژه یا کار

این خواب‌های منفی نگرانه نشان می‌دهند که چطور ما بخش بزرگی از زندگی‌مان را دائماً در ترس و نگرانی از موقعیت‌های خجالت آور یا ناامید کننده که ممکن است برایمان پیش بیاید می‌گذرانیم. و این تصورات و افکار مشخصاً فقط محدود به محیط کار نمی‌شوند چرا که اگر حتی در باقی اوقات روز هم به سراغمان نیایند، حداقل در طول خواب شبانه مزاحممان می‌شوند.

نظر سنجی انجام شده همچنین مشخص می‌کند کارمندانی که بیشتر از 4 روز در هفته سر کار حاضر می‌شوند بیشتر از دیگران تفکرات منفی در ذهن خود پرورش می‌دهند. از طرف دیگر برای بالا بردن بازدهی، در بیشتر مواقع لازم است که افراد باهم همکاری داشته باشند که حضور فیزیکی در محیط کار را می‌طلبد. چالش اصلی در این است که بدون گرفتن چنین تأثیر منفی از محیط کار، بتوانیم هم چنان با حضور در محیط کار به بالاترین بازدهی برسیم.

 

چه زمانی خواب‌های آشفته به کابوس تبدیل می‌شوند؟

خواب‌های مرتبط با محیط کار نشان دهنده وضعیت و کیفیت رابطه‌ای هستند که ما با شغل و محیط کار خود داریم. موقعیت‌های پر استرس و پر تنش خیلی ساده می‌توانند در ذهن ما جای خوش کنند و به لحظاتی ترسناک و تاریک و فراموش نشدنی تبدیل شده و به‌صورت کابوس در خواب‌های شبانه ظاهر شوند.

کارمندانی که بازدهی پایین‌تری دارند معمولاً بیشتر از همه چنین خواب‌هایی را تجربه می‌کنند. مهم‌ترین عوامل ایجاد استرس در محیط کار شامل این موارد هستند:

  • نداشتن مهارت کافی برای انجام کار، 76 درصد
  • ارتباط ناموفق و ضعیف باهم کاران، 76 درصد
  • نداشتن استقلال و اختیار، 73 درصد
  • ارتباط غیر مؤثر با رئیس و نفرات بالا دستی، 73 درصد
  • و محیط کاری نامناسب، 73 درصد

کابوس‌ها و خواب‌های آشفته نشانه‌های مهمی هستند که باید به‌شدت به آن توجه کرد. زمانی که این خواب‌های آشفته بیشتر می‌شوند باید بیشتر مراقب وضعیت سلامت روانی‌مان باشیم. باید به دنبال راهی باشیم تا فشارها، استرس و تمام تأثیر منفی محیط کار بر خودمان را تا حد امکان خنثی کنیم.

 

ارتباط خواب‌ها و موفقیت

واقعیت آن است که حتی برترین و موفق‌ترین افراد هم با مشکلات مختلفی در محیط کارشان مواجه می‌شوند. آن‌ها هم گاه و بی گاه خواب‌های آشفته را تجربه می‌کنند و از تأثیرات منفی تمام استرس‌ها و تنش‌ها در امان نیستند. ولی این به معنی آن نیست که رسیدن به آرامش و خواب خوب غیرممکن است. شاید این کار برای مشاغل پر استرس سخت‌تر باشد ولی استقامت و پیگیری در طولانی مدت نهایتاً نتیجه می‌دهد و به بهبودی وضعیت روحی کمک می‌کند.

برای کنترل استرس‌های کاری می‌توان از چنین استراتژی‌هایی استفاده کرد:

  • خواب به‌موقع: سعی کنید زودتر از وقت معمول بخوابید
  • محیط کاری جداگانه: اگر امکان دارد محیط کارتان را از فضای کارهای دیگر جدا کنید. این مورد به‌خصوص برای کسانی که کارهای خانگی دارند بسیار مهم است.
  • مرتباً تمرینات ریلکسیشن و آرامش ذهن را تمرین کنید و راه‌های مختلف برای از بین بردن استرس‌ها و تنش‌ها را بررسی کنید.

داشتن خواب بهتر نشان دهنده وضعیت روحی بهتر، بازدهی بالاتر، انگیزه بیشتر و در نهایت احتمال موفقیت بیشتر است. کارکنانی با آرامش و سلامت روانی بالاتر طبیعتاً با سرعت بیشتری به‌سوی موفقیت حرکت می‌کنند و رضایت شغلی بیشتری دارند. اگر هنوز از این دسته افراد محسوب نمی‌شوید، همین حالا بهتر است دست به کار شوید و زندگی‌تان را برای حرکت به سمت موفقیت، مثبت‌تر کنید.

منبع: inc

مطلب قبلی

جیمیل در به‌روزرسانی جدید خود چه تغییری می‌کند؟

مطلب بعدی

آیا با قابلیت جدید Cameos اسنپ‌ چت اشنا هستید؟

مرتبط با همین موضوع:

سیستم دوربین امنیتی
هوش مصنوعی

راهنمای سیستم دوربین امنیتی خانه؛ صفر تا صد از انتخاب، جایگذاری تا نصب دوربین

دوشنبه 23 فروردین 1400 ساعت 22:25
بهترین ابزارهای هوشمند برای والدین جدید
گجت‌ها

بهترین ابزارهای هوشمند برای والدین جدید

یکشنبه 22 فروردین 1400 ساعت 22:23
اپلیکیشن‌های اندروید و آیفون برای محاسبه کالری‌های مصرفی
نرم افزار و اپلیکیشن

بهترین اپلیکیشن‌های اندروید و آیفون برای محاسبه کالری‌های مصرفی

چهارشنبه 18 فروردین 1400 ساعت 20:07
Project Hazel، هوشمندترین ماسک مفهومی N95 ریزر
گجت های پوشیدنی

Project Hazel ریزر، هوشمندترین ماسک N95 جهان؛ به واقعیت می‌پیوندد!

سه‌شنبه 10 فروردین 1400 ساعت 12:56
واقعیت مجازی: جلوگیری از حالت تهوع در 6 قدم
واقعیت مجازی

واقعیت مجازی: جلوگیری از حالت تهوع از 6 مسیر

دوشنبه 9 فروردین 1400 ساعت 20:50
گلکسی بادز پرو در راه کمک به کم شنوایان
سامسونگ

گلکسی بادز پرو در راه کمک به کم شنوایان

سه‌شنبه 3 فروردین 1400 ساعت 16:12

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

روش فعال کردن دارک مود یا تم تیره در اینستاگرام

روش فعال کردن دارک مود یا تم تیره در اینستاگرام

7 ساعت پیش
با این روش در آیفون و آیپد ویژگی نظارت والدین را فعال کنید

با این روش در آیفون و آیپد ویژگی نظارت والدین را فعال کنید

7 ساعت پیش
بهترین گوشی های ال جی

بهترین گوشی های ال جی بر اساس سیستم عامل

8 ساعت پیش
استفاده از استوری اینستاگرام برای تبلیغ محصولات

استفاده از استوری اینستاگرام برای تبلیغ محصولات

8 ساعت پیش
استفاده از برچسب گذاری اینستاگرام برای قرار گرفتن در معرض دید بیشتر

استفاده از برچسب گذاری اینستاگرام برای قرار گرفتن در معرض دید بیشتر

9 ساعت پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9 پرو: رئیسی که تنها لباس ریاست پوشیده است

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9 پرو: رئیسی که تنها لباس ریاست پوشیده است

9 ساعت پیش
بهترین والت های بیت کوین

معرفی بهترین والت‌های بیت کوین

14 ساعت پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9: قیمت بحث بر‌انگیز با امکانات بحث برانگیز

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9: قیمت بحث بر‌انگیز با امکانات بحث برانگیز

15 ساعت پیش
بررسی کامل مشخصات و قیمت دیگنیتی

بررسی کامل مشخصات و قیمت دیگنیتی

15 ساعت پیش
بررسی نوبیا رد مجیک 6: شاخ به شاخ نام آوران!

بررسی نوبیا رد مجیک 6: شاخ به شاخ نام آوران!

17 ساعت پیش
اسپم در سیگنال، اسپم، سیگنال

از دست پیام های اسپم در سیگنال خسته شدید؟ این مقاله مخصوص شماست

18 ساعت پیش
فروشگاه اینستاگرام و تگ محصول

روش دریافت تائیدیه فروشگاه اینستاگرام و تگ محصول

21 ساعت پیش
پردازنده جدید Intel

بررسی پردازنده جدید Intel: پردازنده Core i9-11900K

21 ساعت پیش
کنترل والدین در اندروید: روش مراقبت از کودکان در گوشی و تبلت

کنترل والدین در اندروید: روش مراقبت از کودکان در گوشی و تبلت

1 روز پیش
استخر ماینینگ ارزهای دیجیتال چگونه کار می‌کند؟

استخر ماینینگ ارزهای دیجیتال چگونه کار می‌کند؟

1 روز پیش
آیا خرید گوشی هوشمند برای کودکان کار درستی است؟

آیا خرید گوشی هوشمند برای کودکان کار درستی است؟

1 روز پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 8 تی: حرکت رو موج تکرار با کمی نوآوری

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 8 تی: حرکت رو موج تکرار با کمی نوآوری

1 روز پیش
استوری اینستاگرام

8 ترفند خلاقانه برای جذاب تر شدن استوری اینستاگرام

1 روز پیش
لکسوس LX570

مروری بر لکسوس LX570 مدل 2021 : تجمل بیش از حد برای یک آفرود

1 روز پیش
روش غیرفعال یا پنهان کردن فولدر “Recents” در مک

روش غیرفعال یا پنهان کردن فولدر “Recents” در مک

1 روز پیش

محبوب‌ترین بررسی‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9 پرو: رئیسی که تنها لباس ریاست پوشیده است

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9 پرو: رئیسی که تنها لباس ریاست پوشیده است

جمعه 27 فروردین 1400 ساعت 19:53
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9: قیمت بحث بر‌انگیز با امکانات بحث برانگیز

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 9: قیمت بحث بر‌انگیز با امکانات بحث برانگیز

جمعه 27 فروردین 1400 ساعت 14:30
بررسی نوبیا رد مجیک 6: شاخ به شاخ نام آوران!

بررسی نوبیا رد مجیک 6: شاخ به شاخ نام آوران!

جمعه 27 فروردین 1400 ساعت 11:50
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 8 تی: حرکت رو موج تکرار با کمی نوآوری

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس 8 تی: حرکت رو موج تکرار با کمی نوآوری

پنج‌شنبه 26 فروردین 1400 ساعت 22:00
بررسی کامل و تخصصی گوشی فایند ایکس 3 پرو اوپو: جواهر تراش خورده

بررسی کامل و تخصصی گوشی فایند ایکس 3 پرو اوپو: جواهر تراش خورده

پنج‌شنبه 26 فروردین 1400 ساعت 18:25
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل
    • گجت های پوشیدنی
    • اپل
    • سامسونگ
    • هوآوی
    • ترفندهای موبایل
    • بررسی گجت‌ها
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • تکنولوژی به زبان ساده
  • بازی
    • نقد و بررسی بازی‌ها
    • کنسول بازی
    • لپ تاپ گیمینگ
    • گوشی های گیمینگ
  • دنیای خودرو
    • نقد و بررسی خودرو
    • خودرو اسپرت
    • خودرو برقی
    • خودرو شاسی بلند
    • خودرو هوشمند
    • خودرو کراس اوور
    • قیمت خودرو
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
    • رشد و پیشرفت شخصی
    • موفقیت در کسب و کار
    • استارتاپ

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399