آیا تا حالا فکر کردید چه اتفاقی می‌افتاد اگر در محیط کار می‌توانستید ناگهان شادتر شوید؟
ممکن است غیرممکن به نظر برسد ولی چند تغییر ساده در کارهای معمول روزانه‌تان یک تاثیر فوری خواهد داشت به ویژه اگر به اندازه کافی تغییر به واسطه آن‌ها را جدی بگیرید.
-
از بررسی دائم ایمیل در طول روز خودداری کنید
تحقیقات نشان می‌دهد بررسی ایمیل می‌تواند در مغز زمانی که حاوی اخبار مثبت و مفید است دوپامین منتشر کند. گرچه، اکثر ایمیل‌هایی که مثبت نیستند می‌توانند منجر به ناامیدی شوند. بهتر است یک زمان خاص در روز را برای بررسی پیام‌های خود تعیین کنید.
-
هر روز یک مرتبه به بیرون از دفتر کار بروید
احتمالا این توصیه را قبلا نیز شنیدید. مشکل اکثر ما این است که به آن گوش نمی‌کنیم. بلکه تمام روز را پشت میز می‌نشینیم. اگر بیرون بروید و یک هوای تازه تنفس کنید، متوجه می‌شوید روز کاری شادتری خواهد داشت به ویژه اگر نور آفتاب به شما برسد.
-
بازخورد مثبت سایرین را دریافت کنید
این نکته تنها در مورد شما نیست. گرچه، یک مزیت جانبی تحسین سایرین این است که آن‌ها به شکل مشابه لطف شما را بر می‌گردانند و ممکن است با شما بیشتر مراوده کنند. بیان بازخورد مثبت یک محیط مثبت به وجود می‌آورد که همه از جمله شما را در بر می‌گیرد.
-
یک غذای سالمتر بخورید
به عنوان یک قانون کلی از زندگی شغلی شادی شما حداقل تا حدی به غذایی که می‌خورید بستگی خواهد داشت. از دفعات خوردن پیتزا بکاهید و به خوراکی‌هایی رو آورید که برای سلامت روان خوب هستند. غذای سالم بخورید تا افکار سالمی نیز داشته باشید.
-
برای خودتان بخندید
زمانی که خودتان را خیلی جدی نمی‌گیرید اتفاقی خاصی می‌افتد. همه متوجه آن می‌شوند و به همان شکل با شما رفتار می‌کنند چون آن‌ها می‌خواهند در این موج شادی خود را شریک کنند. به عنوان فردی شناخته شوید که از یک جوک خوب لذت می‌برد و می‌تواند به هر چیزی بخندد.
-
تعداد دفعاتی بررسی گوشی خود را محدود کنید
مجددا، تاثیر دوپامین در این جا مشخص می‌شود. بسیاری از ما تمام روز گوشی‌مان را بررسی می‌کنیم چون امیدوار به شنیدن اخبار خوش هستیم که نتیجه آن انتشار دوپامین در مغز است. گرچه، تحقیقات نشان داده است هر زمان پیامک، ایمیل یا پست‌های رسانه اجتماعی مثبت نیستند می‌تواند باعث شکل‌گیری ناامیدی شود.
-
قهوه بیشتر بنوشید
درست شنیدید، شما اجازه دارید روزانه بیشتر قهوه بنوشید. تحقیقی که توسط دکتر Honglei Chen انجام شده است نشان می‌دهد قهوه می‌تواند روحیه شما را در سراسر روز بهتر کند. علت آن به آنتی اکسیدان‌های داخل این ماده مربوط می‌شود.
منبع: inc.com
