جف بیزوس، بنیان‌گذار آمازون، روال صبحگاهی متفاوتی دارد که او را از بسیاری از مدیران اجرایی دیگر متمایز می کند. برخلاف برخی از مدیران مانند تیم کوک از اپل که به روال صبحگاهی سفت و سخت پایبند هستند، بیزوس ترجیح می دهد اولین ساعت صبح را به فعالیت های آرام و بدون فشار اختصاص دهد.
بیزوس سال 2018 در باشگاه اقتصادی واشینگتن از عادات صبحگاهی خود گفت. او توضیح داد که روز خود را با خواندن روزنامه، نوشیدن قهوه و صرف صبحانه با خانواده آغاز می کند. در این زمان او به گوشی یا سایر دستگاه های دیجیتال دست نمی زند. لورن سانچز، نامزد بیزوس، در مصاحبه ای با مجله «پیپل» نیز این موضوع را تأیید کرد و گفت که یکی از قوانین صبحگاهی آن ها استفاده نکردن از گوشی در ساعات اولیه روز است.
فواید صبح های بدون گوشی
این روال به بیزوس کمک می کند تا روز خود را با آرامش بیشتری آغاز کند. او معتقد است که این زمان بدون استفاده از صفحه نمایش باعث افزایش انرژی و بهبود تصمیم گیری او در طول روز می شود. تحقیقات اخیر در علوم اعصاب نیز این ادعا را تایید می کند. پژوهشگران توصیه می کنند که بیشتر افراد از این روال پیروی کنند، زیرا صبح هایی که با کمترین تعامل آنلاین شروع می شوند، روزهایی هوشمندتر و سالم تر را به دنبال دارند.
تحقیقات نشان داده اند که استفاده زیاد از صفحه نمایش می تواند به مغز آسیب بزند. طبق یافته های جدید، افرادی که بیش از حد از صفحه نمایش استفاده می کنند، با مشکلاتی مانند کاهش حافظه، آسیب به سلامت روان و افزایش خطر بیماری های مغزی مانند پارکینسون مواجه می شوند. همچنین استفاده زیاد از صفحه نمایش با مشکلاتی مانند خواب نامناسب و دردهای بدنی همراه است.
جایگزین های بهتر برای شروع روز
برای شروع روزی پربارتر، متخصصان توصیه می کنند که به جای چک کردن گوشی، کارهای مفیدتری انجام دهید:
- ورزش کنید
- با یکی از دوستان یا خانواده تماس بگیرید
- صبحانه ای سالم آماده کنید
- مدیتیشن کنید
- به موسیقی گوش دهید
- افکار مثبتی در ذهن خود ایجاد کنید
- مطالعه کنید
- زمانی را در فضای باز بگذرانید و از نور خورشید بهره ببرید
بیزوس سال هاست که از این روال پیروی می کند و شاید بد نباشد ما هم از این شیوه استفاده کنیم و گوشی های خود را یک ساعت کنار بگذاریم.
