روکیداروکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
می‌خوانید: خواب راحت و موبایل: اپلیکیشن های متخصص خواب
اطلاع‌رسانی آپدیت‌ها
تغییر اندازه فونتAa
تغییر اندازه فونتAa
روکیداروکیدا
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
Search
  • اخبار فناوری
  • آموزش
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.

روکیدا - زندگی

زندگی

خواب راحت و موبایل: اپلیکیشن های متخصص خواب

امیرحسین حیدرزاده
امیرحسین حیدرزاده
Avatar photo
توسطامیرحسین حیدرزاده
Follow:
انتشار: سه شنبه , 23 اسفند 1401 ساعت 10:10
5 دقیقه
آرزوی خواب خوب و تلفن هوشمند: 7 نکته طلایی

برای بسیاری از مردم، ناراحت کننده‌تر از زنگ ساعت وجود ندارد. از بیدار شدن با این صدا تنفر دارید؟ شما تنها نیستید. بسیاری از مردم شب به سختی می‌خوابند و صبح به سختی بلند می‌شوند.

عنوان‌ها
۱. سر وقت به رخت خواب بروید۲. زود از خواب بیدار شوید۳. از تلفن همراه دور شوید۴. تحرک داشته باشید۵. قبل از قهوه نوشیدن آب را فراموش نکنید۶. صبحانه خوب۷. داستان روزانه خود را بنویسید

آیا تلفن هوشمند می‌تواند این فاجعه را تمام کند؟ باید یک روال را دنبال کنیم.

۱. سر وقت به رخت خواب بروید

morning routine ideas

برای یک صبح خوب باید شب خوبی داشت باشید. تنظیم زمان خواب راه حل ماجرا است. تفاوتی ندارد چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید. هر انسان حداقل به ۷ یا ۸ ساعت خواب نیاز دارد.

به یک دستیار نیاز دارید؟ نرم افزار چرخه خواب از انتخاب لباس تا پیگیری خواب در تمام شب با شما همراه می‌شود.

Capture 6

نرم افزار چرخه خواب را برای اندروید و iOS دانلود کنید.

۲. زود از خواب بیدار شوید

morning work routine ideas

بهترین توصیه برای داشتن یک روز خوب، زود بیدار شدن است. دل کندن از خواب ساده نیست. به همین دلیل دنیایی از نرم افزارها برای بیدار کردن شما ساخته شده.

نرم افزار چرخه خواب که در قسمت بالا معرفی شد، برای بیدار شدن هم به شما کمک می‌کند. تنظیم خواب ساده نیست اما ارزش تحمل سختی را دارد.

۳. از تلفن همراه دور شوید

good morning routine

بعد از بیدار شدن چه کاری انجام می‌دهید؟ احتمالا تلفن خود را برداشته و ناتفیکیشن‌ها را دنبال می‌کنید. این روند خوبی برای شروع صبح نیست. کمی فرصت نفس کشیدن به خود بدهید.

تلفن خود را در حالت آرامش ما را نخراشید (Do Not Disturb) گذاشته و به خواب بروید. از خواب بیدار شده، دست و صورت خود را بشویید و بعد از صبحانه آن را خاموش کنید.

تنظیمات ناتفیکیشن‌ها را شخصی سازی کنید. اعضای خانواده و موارد کاری را از یکدیگر جدا کنید. بهترین راه برای خواب خوب، رها کردن تلفن دور از دسترس است. آن را در یک اتاق دیگر بگذارید.

شبکه‌های اجتماعی دوست خوبی نیستند. آن‌ها را تا زمان استراحت ناهار محدود کنید. یک راه خوب برای محدود کردن شبکه‌های اجتماعی، استفاده از تنظیمات والدین (Parent Control) است.

۴. تحرک داشته باشید

برای تمرین در خانه راه‌های زیادی وجود دارد. شما می‌توانید از نرم افزارهای مختلف تمرینی کمک بگیرید. آیا یک ساعت هوشمند روی مچ شما بسته شده؟ یک نرم افزار خوب برای تمرین روی آن نصب شده است.

به راه‌های بیش‌تر فکر می‌کنید؟ این مقاله روکیدا ترکیبی از فناوری و تحرک را پیش پای شما می‌گذارد. تحرک مناسب هورمون اندورفین را در خون شما آزاد می‌کند.

ورزش منظم از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی شما را آماده می‌کند.

۵. قبل از قهوه نوشیدن آب را فراموش نکنید

 

برای مدت کوتاهی قبل از مصرف قهوه یک لیوان آب بنوشید. این کار نتیجه خود را در مدت کوتاهی نشان می‌دهد. بدن شما در تمام شب تشنه بوده است. با یک لیوان آب سلامتی خود را نجات دهید!

یک نرم افزار مانند واتر مایندر (Water Minder) را روی تلفن همراه خود نصب کنید. چه مقدار آب می‌نوشید؟ این نرم افزار آن را دنبال می‌کند. به کم‌تر مصرف کردن کافئین فکر می‌کنید؟ واتر مایندر همراه شما است.

1 4

نرم افزار واتر مایندر را برای iOS و اندروید دانلود کنید.

۶. صبحانه خوب

 

یک صبحانه خوب را فراموش نکنید. صبحانه بنزین بدن شما برای ادامه روز است. برای بهترین صبحانه از نرم افزارهای آشپزی کمک بگیرید. آن‌ها در زمان خرید و مدیریت مواد غذایی بر اساس تاریخ انقضا به شما کمک می‌کنند.

صبحانه خود را از شب قبل آماده کنید. شیرینی‌ و کیک خانگی می‌تواند بهترین دوست شما باشد.

۷. داستان روزانه خود را بنویسید

morning routine list

یکی از راه‌های خوب برای داشتن روز خوب، نوشتن ماجرای هر روز است. تفاوتی ندارد که برای نوشتن از کاغذ یا یک نرم افزار استفاده کنید. بعد از مدتی آن‌ها را بخوانید.

خواندن روند روزمره زندگی اشتباهات را به شما نشان می‌دهد. آیا به یادگیری یک حرفه جدید فکر می‌کنید؟ جای خالی را در روند روزانه پیدا کنید.

سه نرم افزار فوق العاده برای یادداشت روزمره

  • پنزو (Penzu)
  • رِفلِکتلی (Reflectly)
  • رایت.اَس (Write.as)

به یک روز برای شروع فکر می‌کنید؟ روز تعطیل بهترین انتخاب خواهد بود. نظر خود را با کاربران روکیدا به اشتراک بگذارید.

برچسب‌ها:آی او اسآیفوناندروید
مطلب قبلی به چند کارت گرافیک نیاز دارید؟ همیشه 2 بهتر از 1 نیست به چند کارت گرافیک نیاز دارید؟ ۲ همیشه بهتر از ۱ نیست
مطلب بعدی ۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر اساس کتاب های معروف min ۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف
بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جالب از سراسر وب

محافظ برق

برقکار شبانه روزی

بیمه موبایل معلم

سرور مجازی ایران

خرید جم فری فایر

داکر

ویدئووال

کرم گاتیو

خرید فالوور

ساخت عکس هوش مصنوعی

فالوور واقعی اینستاگرام

خرید رمان انگلیسی زبان اصلی

مرتبط با همین مطلب

ایده محصول برای فروش در اینستاگرام و فیسبوک؛ 9 ایده پولساز و سودآور
کسب و کارها

ایده محصول برای فروش در اینستاگرام و فیسبوک؛ ۹ ایده پولساز و سودآور!

11 دقیقه
آیفون 17 ایر تنها آیفون با فریم تیتانیومی در میان مدل های جدید اپل خواهد بود
اخبار موبایل و گجت ها

آیفون ۱۷ ایر تنها آیفون با فریم تیتانیومی در میان مدل های جدید اپل خواهد بود

5 دقیقه
سامسونگ با وان یو آی آینده روشنی دارد اما آی او اس 26 اپل دچار بحران هویت شده است
اخبار موبایل و گجت ها

سامسونگ با وان یو آی آینده روشنی دارد اما آی او اس ۲۶ اپل دچار بحران هویت شده است

5 دقیقه
قدرت مغز آزاد شده ظهور هوش مصنوعی ایجنتیک و آینده فراتر از ربات ها
زندگی

قدرت مغز آزاد شده ظهور هوش مصنوعی ایجنتیک و آینده فراتر از ربات ها

4 دقیقه
روکیداروکیدا
© تمامی حقوق برای رسانه روکیدا محفوظ است.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

رمز عبور را فراموش کرده اید؟