روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما
No Result
View All Result
روکیدا: زندگی با فناوری
No Result
View All Result

خواب راحت و موبایل: اپلیکیشن های متخصص خواب

خواب خوب به راحتی ممکن نمی شود

امیرحسین حیدرزاده توسط امیرحسین حیدرزاده
7 ماه پیش
موضوع: زندگی
آرزوی خواب خوب و تلفن هوشمند: 7 نکته طلایی
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. 1. سر وقت به رخت خواب بروید
2. 2. زود از خواب بیدار شوید
3. 3. از تلفن همراه دور شوید
4. 4. تحرک داشته باشید
5. 5. قبل از قهوه نوشیدن آب را فراموش نکنید
6. 6. صبحانه خوب
7. 7. داستان روزانه خود را بنویسید

برای بسیاری از مردم، ناراحت کننده‌تر از زنگ ساعت وجود ندارد. از بیدار شدن با این صدا تنفر دارید؟ شما تنها نیستید. بسیاری از مردم شب به سختی می‌خوابند و صبح به سختی بلند می‌شوند.

آیا تلفن هوشمند می‌تواند این فاجعه را تمام کند؟ باید یک روال را دنبال کنیم.

1. سر وقت به رخت خواب بروید

morning routine ideas

برای یک صبح خوب باید شب خوبی داشت باشید. تنظیم زمان خواب راه حل ماجرا است. تفاوتی ندارد چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید. هر انسان حداقل به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارد.

به یک دستیار نیاز دارید؟ نرم افزار چرخه خواب از انتخاب لباس تا پیگیری خواب در تمام شب با شما همراه می‌شود.

Capture 6

نرم افزار چرخه خواب را برای اندروید و iOS دانلود کنید.

2. زود از خواب بیدار شوید

morning work routine ideas

بهترین توصیه برای داشتن یک روز خوب، زود بیدار شدن است. دل کندن از خواب ساده نیست. به همین دلیل دنیایی از نرم افزارها برای بیدار کردن شما ساخته شده.

نرم افزار چرخه خواب که در قسمت بالا معرفی شد، برای بیدار شدن هم به شما کمک می‌کند. تنظیم خواب ساده نیست اما ارزش تحمل سختی را دارد.

3. از تلفن همراه دور شوید

good morning routine

بعد از بیدار شدن چه کاری انجام می‌دهید؟ احتمالا تلفن خود را برداشته و ناتفیکیشن‌ها را دنبال می‌کنید. این روند خوبی برای شروع صبح نیست. کمی فرصت نفس کشیدن به خود بدهید.

تلفن خود را در حالت آرامش ما را نخراشید (Do Not Disturb) گذاشته و به خواب بروید. از خواب بیدار شده، دست و صورت خود را بشویید و بعد از صبحانه آن را خاموش کنید.

تنظیمات ناتفیکیشن‌ها را شخصی سازی کنید. اعضای خانواده و موارد کاری را از یکدیگر جدا کنید. بهترین راه برای خواب خوب، رها کردن تلفن دور از دسترس است. آن را در یک اتاق دیگر بگذارید.

شبکه‌های اجتماعی دوست خوبی نیستند. آن‌ها را تا زمان استراحت ناهار محدود کنید. یک راه خوب برای محدود کردن شبکه‌های اجتماعی، استفاده از تنظیمات والدین (Parent Control) است.

4. تحرک داشته باشید

برای تمرین در خانه راه‌های زیادی وجود دارد. شما می‌توانید از نرم افزارهای مختلف تمرینی کمک بگیرید. آیا یک ساعت هوشمند روی مچ شما بسته شده؟ یک نرم افزار خوب برای تمرین روی آن نصب شده است.

به راه‌های بیش‌تر فکر می‌کنید؟ این مقاله روکیدا ترکیبی از فناوری و تحرک را پیش پای شما می‌گذارد. تحرک مناسب هورمون اندورفین را در خون شما آزاد می‌کند.

ورزش منظم از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی شما را آماده می‌کند.

5. قبل از قهوه نوشیدن آب را فراموش نکنید

 

برای مدت کوتاهی قبل از مصرف قهوه یک لیوان آب بنوشید. این کار نتیجه خود را در مدت کوتاهی نشان می‌دهد. بدن شما در تمام شب تشنه بوده است. با یک لیوان آب سلامتی خود را نجات دهید!

یک نرم افزار مانند واتر مایندر (Water Minder) را روی تلفن همراه خود نصب کنید. چه مقدار آب می‌نوشید؟ این نرم افزار آن را دنبال می‌کند. به کم‌تر مصرف کردن کافئین فکر می‌کنید؟ واتر مایندر همراه شما است.

1 4

نرم افزار واتر مایندر را برای iOS و اندروید دانلود کنید.

6. صبحانه خوب

 

یک صبحانه خوب را فراموش نکنید. صبحانه بنزین بدن شما برای ادامه روز است. برای بهترین صبحانه از نرم افزارهای آشپزی کمک بگیرید. آن‌ها در زمان خرید و مدیریت مواد غذایی بر اساس تاریخ انقضا به شما کمک می‌کنند.

صبحانه خود را از شب قبل آماده کنید. شیرینی‌ و کیک خانگی می‌تواند بهترین دوست شما باشد.

7. داستان روزانه خود را بنویسید

morning routine list

یکی از راه‌های خوب برای داشتن روز خوب، نوشتن ماجرای هر روز است. تفاوتی ندارد که برای نوشتن از کاغذ یا یک نرم افزار استفاده کنید. بعد از مدتی آن‌ها را بخوانید.

خواندن روند روزمره زندگی اشتباهات را به شما نشان می‌دهد. آیا به یادگیری یک حرفه جدید فکر می‌کنید؟ جای خالی را در روند روزانه پیدا کنید.

سه نرم افزار فوق العاده برای یادداشت روزمره

  • پنزو (Penzu)
  • رِفلِکتلی (Reflectly)
  • رایت.اَس (Write.as)

به یک روز برای شروع فکر می‌کنید؟ روز تعطیل بهترین انتخاب خواهد بود. نظر خود را با کاربران روکیدا به اشتراک بگذارید.

برچسب‌ها: آی او اسآیفوناندروید
امیرحسین حیدرزاده

امیرحسین حیدرزاده

مرتبط با همین موضوع:

نحوه خرید آنلاین بلیط هواپیما + آموزش قدم‌به‌قدم

نحوه خرید آنلاین بلیط هواپیما + آموزش قدم‌به‌قدم

5 روز پیش
چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

6 روز پیش
20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

6 روز پیش
علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

1 هفته پیش
تمیزکردن لاستیک ماشین لباسشویی: نکات و راهکارهای مؤثر

تمیزکردن لاستیک ماشین لباسشویی: نکات و راهکارهای مؤثر

2 هفته پیش
افزایش سرعت وای فای گوشی: از تست تا تراکم و نویز

افزایش سرعت وای فای گوشی: از تست تا تراکم و نویز

3 هفته پیش

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌های روکیدا

سالن های زیبایی: 12 تا از ویژگی ها و خدمات آنها
کسب و کارها

سالن های زیبایی: 12 تا از ویژگی ها و خدمات آنها

توسط مهرناز شهریاری
دوشنبه 10 مهر 1402 ساعت 15:18

Read more
نحوه خرید آنلاین بلیط هواپیما + آموزش قدم‌به‌قدم

نحوه خرید آنلاین بلیط هواپیما + آموزش قدم‌به‌قدم

پنج‌شنبه 6 مهر 1402 ساعت 15:41
چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

چطور اسباب بازی ها می توانند خلاقیت را در کودکان افزایش دهند؟

چهارشنبه 5 مهر 1402 ساعت 15:33
20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

20 خدمات کلینیک های زیبایی برای بدن+ نکات انتخاب کلینیک

چهارشنبه 5 مهر 1402 ساعت 15:19
علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟

سه‌شنبه 4 مهر 1402 ساعت 12:11

جالب از سراسر وب

سریال زخم کاری

خرید فالوور اینستاگرام واقعی

کارتن پلاست

نمایندگی اچ پی

طراحی سایت اختصاصی

نرم افزار حسابداری سنگبری

دوربین سیمکارت خور

افزایش سرعت سایت وردپرس

رویال فلای

اجاره کلایمر در تهران

سرور dl380 g10

خرید آی پی ثابت

فروش قطعات

خرید شیر ریلز

خرید هاست

کارتن پلاست

ارتودنسی در شهریار

خرید فالوور اینستاگرام

خرید سی پی کالاف موبایل

سرور اختصاصی ایران

ویلا سوئیسی تمام چوب پیش ساخته گرین ویلا

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

گواهی ssl

خرید سرور مجازی

خرید اقساطی گوشی s23 ultra

نهال بادام

وام

طراحی سایت

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

املاکا : خرید، فروش، رهن و اجاره املاک مسکونی، تجاری، کشاورزی و صنعتی در سراسر ایران

Laser Spider Veins Removal

نقد و بررسی روکیدا

تقابل اپل و سامسونگ؛ مقایسه آیفون ۱۵ و گلکسی S23

تقابل اپل و سامسونگ؛ مقایسه آیفون ۱۵ و گلکسی S23

پنج‌شنبه 23 شهریور 1402 ساعت 9:06
بهترین پردازنده های موبایل در سال 2023

بهترین پردازنده های موبایل در سال 2023

یکشنبه 19 شهریور 1402 ساعت 10:10
بررسی کارت گرافیک MSI RTX 4080 Gaming X Trio

بررسی کارت گرافیک MSI RTX 4080 Gaming X Trio

شنبه 18 شهریور 1402 ساعت 18:22
بهترین روش های شارژ گوشی برای افزایش طول عمر باتری

بهترین روش های شارژ گوشی برای افزایش طول عمر باتری

شنبه 18 شهریور 1402 ساعت 15:37
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
    • راهنمای خرید
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
  • تبلیغات در روکیدا
  • تماس با ما

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400