عنوان‌های این مطلب
برای بسیاری از مردم، ناراحت کننده‌تر از زنگ ساعت وجود ندارد. از بیدار شدن با این صدا تنفر دارید؟ شما تنها نیستید. بسیاری از مردم شب به سختی می‌خوابند و صبح به سختی بلند می‌شوند.
آیا تلفن هوشمند می‌تواند این فاجعه را تمام کند؟ باید یک روال را دنبال کنیم.
۱. سر وقت به رخت خواب بروید
برای یک صبح خوب باید شب خوبی داشت باشید. تنظیم زمان خواب راه حل ماجرا است. تفاوتی ندارد چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید. هر انسان حداقل به ۷ یا ۸ ساعت خواب نیاز دارد.
به یک دستیار نیاز دارید؟ نرم افزار چرخه خواب از انتخاب لباس تا پیگیری خواب در تمام شب با شما همراه می‌شود.
نرم افزار چرخه خواب را برای اندروید و iOS دانلود کنید.
۲. زود از خواب بیدار شوید
بهترین توصیه برای داشتن یک روز خوب، زود بیدار شدن است. دل کندن از خواب ساده نیست. به همین دلیل دنیایی از نرم افزارها برای بیدار کردن شما ساخته شده.
نرم افزار چرخه خواب که در قسمت بالا معرفی شد، برای بیدار شدن هم به شما کمک می‌کند. تنظیم خواب ساده نیست اما ارزش تحمل سختی را دارد.
۳. از تلفن همراه دور شوید
بعد از بیدار شدن چه کاری انجام می‌دهید؟ احتمالا تلفن خود را برداشته و ناتفیکیشن‌ها را دنبال می‌کنید. این روند خوبی برای شروع صبح نیست. کمی فرصت نفس کشیدن به خود بدهید.
تلفن خود را در حالت آرامش ما را نخراشید (Do Not Disturb) گذاشته و به خواب بروید. از خواب بیدار شده، دست و صورت خود را بشویید و بعد از صبحانه آن را خاموش کنید.
تنظیمات ناتفیکیشن‌ها را شخصی سازی کنید. اعضای خانواده و موارد کاری را از یکدیگر جدا کنید. بهترین راه برای خواب خوب، رها کردن تلفن دور از دسترس است. آن را در یک اتاق دیگر بگذارید.
شبکه‌های اجتماعی دوست خوبی نیستند. آن‌ها را تا زمان استراحت ناهار محدود کنید. یک راه خوب برای محدود کردن شبکه‌های اجتماعی، استفاده از تنظیمات والدین (Parent Control) است.
۴. تحرک داشته باشید
برای تمرین در خانه راه‌های زیادی وجود دارد. شما می‌توانید از نرم افزارهای مختلف تمرینی کمک بگیرید. آیا یک ساعت هوشمند روی مچ شما بسته شده؟ یک نرم افزار خوب برای تمرین روی آن نصب شده است.
به راه‌های بیش‌تر فکر می‌کنید؟ این مقاله روکیدا ترکیبی از فناوری و تحرک را پیش پای شما می‌گذارد. تحرک مناسب هورمون اندورفین را در خون شما آزاد می‌کند.
ورزش منظم از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی شما را آماده می‌کند.
۵. قبل از قهوه نوشیدن آب را فراموش نکنید
برای مدت کوتاهی قبل از مصرف قهوه یک لیوان آب بنوشید. این کار نتیجه خود را در مدت کوتاهی نشان می‌دهد. بدن شما در تمام شب تشنه بوده است. با یک لیوان آب سلامتی خود را نجات دهید!
یک نرم افزار مانند واتر مایندر (Water Minder) را روی تلفن همراه خود نصب کنید. چه مقدار آب می‌نوشید؟ این نرم افزار آن را دنبال می‌کند. به کم‌تر مصرف کردن کافئین فکر می‌کنید؟ واتر مایندر همراه شما است.
نرم افزار واتر مایندر را برای iOS و اندروید دانلود کنید.
۶. صبحانه خوب
یک صبحانه خوب را فراموش نکنید. صبحانه بنزین بدن شما برای ادامه روز است. برای بهترین صبحانه از نرم افزارهای آشپزی کمک بگیرید. آن‌ها در زمان خرید و مدیریت مواد غذایی بر اساس تاریخ انقضا به شما کمک می‌کنند.
صبحانه خود را از شب قبل آماده کنید. شیرینی و کیک خانگی می‌تواند بهترین دوست شما باشد.
۷. داستان روزانه خود را بنویسید
یکی از راه‌های خوب برای داشتن روز خوب، نوشتن ماجرای هر روز است. تفاوتی ندارد که برای نوشتن از کاغذ یا یک نرم افزار استفاده کنید. بعد از مدتی آن‌ها را بخوانید.
خواندن روند روزمره زندگی اشتباهات را به شما نشان می‌دهد. آیا به یادگیری یک حرفه جدید فکر می‌کنید؟ جای خالی را در روند روزانه پیدا کنید.
سه نرم افزار فوق العاده برای یادداشت روزمره
به یک روز برای شروع فکر می‌کنید؟ روز تعطیل بهترین انتخاب خواهد بود. نظر خود را با کاربران روکیدا به اشتراک بگذارید.
