روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت
  • خودرو
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

خواب راحت و موبایل: اپلیکیشن های متخصص خواب

خواب خوب به راحتی ممکن نمی شود

امیرحسین حیدرزاده توسط امیرحسین حیدرزاده
1 هفته پیش
موضوع: زندگی
آرزوی خواب خوب و تلفن هوشمند: 7 نکته طلایی
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. 1. سر وقت به رخت خواب بروید
2. 2. زود از خواب بیدار شوید
3. 3. از تلفن همراه دور شوید
4. 4. تحرک داشته باشید
5. 5. قبل از قهوه نوشیدن آب را فراموش نکنید
6. 6. صبحانه خوب
7. 7. داستان روزانه خود را بنویسید

برای بسیاری از مردم، ناراحت کننده‌تر از زنگ ساعت وجود ندارد. از بیدار شدن با این صدا تنفر دارید؟ شما تنها نیستید. بسیاری از مردم شب به سختی می‌خوابند و صبح به سختی بلند می‌شوند.

آیا تلفن هوشمند می‌تواند این فاجعه را تمام کند؟ باید یک روال را دنبال کنیم.

1. سر وقت به رخت خواب بروید

morning routine ideas

برای یک صبح خوب باید شب خوبی داشت باشید. تنظیم زمان خواب راه حل ماجرا است. تفاوتی ندارد چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید. هر انسان حداقل به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارد.

به یک دستیار نیاز دارید؟ نرم افزار چرخه خواب از انتخاب لباس تا پیگیری خواب در تمام شب با شما همراه می‌شود.

Capture 6

نرم افزار چرخه خواب را برای اندروید و iOS دانلود کنید.

2. زود از خواب بیدار شوید

morning work routine ideas

بهترین توصیه برای داشتن یک روز خوب، زود بیدار شدن است. دل کندن از خواب ساده نیست. به همین دلیل دنیایی از نرم افزارها برای بیدار کردن شما ساخته شده.

نرم افزار چرخه خواب که در قسمت بالا معرفی شد، برای بیدار شدن هم به شما کمک می‌کند. تنظیم خواب ساده نیست اما ارزش تحمل سختی را دارد.

3. از تلفن همراه دور شوید

good morning routine

بعد از بیدار شدن چه کاری انجام می‌دهید؟ احتمالا تلفن خود را برداشته و ناتفیکیشن‌ها را دنبال می‌کنید. این روند خوبی برای شروع صبح نیست. کمی فرصت نفس کشیدن به خود بدهید.

تلفن خود را در حالت آرامش ما را نخراشید (Do Not Disturb) گذاشته و به خواب بروید. از خواب بیدار شده، دست و صورت خود را بشویید و بعد از صبحانه آن را خاموش کنید.

تنظیمات ناتفیکیشن‌ها را شخصی سازی کنید. اعضای خانواده و موارد کاری را از یکدیگر جدا کنید. بهترین راه برای خواب خوب، رها کردن تلفن دور از دسترس است. آن را در یک اتاق دیگر بگذارید.

شبکه‌های اجتماعی دوست خوبی نیستند. آن‌ها را تا زمان استراحت ناهار محدود کنید. یک راه خوب برای محدود کردن شبکه‌های اجتماعی، استفاده از تنظیمات والدین (Parent Control) است.

4. تحرک داشته باشید

برای تمرین در خانه راه‌های زیادی وجود دارد. شما می‌توانید از نرم افزارهای مختلف تمرینی کمک بگیرید. آیا یک ساعت هوشمند روی مچ شما بسته شده؟ یک نرم افزار خوب برای تمرین روی آن نصب شده است.

به راه‌های بیش‌تر فکر می‌کنید؟ این مقاله روکیدا ترکیبی از فناوری و تحرک را پیش پای شما می‌گذارد. تحرک مناسب هورمون اندورفین را در خون شما آزاد می‌کند.

ورزش منظم از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی شما را آماده می‌کند.

5. قبل از قهوه نوشیدن آب را فراموش نکنید

 

برای مدت کوتاهی قبل از مصرف قهوه یک لیوان آب بنوشید. این کار نتیجه خود را در مدت کوتاهی نشان می‌دهد. بدن شما در تمام شب تشنه بوده است. با یک لیوان آب سلامتی خود را نجات دهید!

یک نرم افزار مانند واتر مایندر (Water Minder) را روی تلفن همراه خود نصب کنید. چه مقدار آب می‌نوشید؟ این نرم افزار آن را دنبال می‌کند. به کم‌تر مصرف کردن کافئین فکر می‌کنید؟ واتر مایندر همراه شما است.

1 4

نرم افزار واتر مایندر را برای iOS و اندروید دانلود کنید.

6. صبحانه خوب

 

یک صبحانه خوب را فراموش نکنید. صبحانه بنزین بدن شما برای ادامه روز است. برای بهترین صبحانه از نرم افزارهای آشپزی کمک بگیرید. آن‌ها در زمان خرید و مدیریت مواد غذایی بر اساس تاریخ انقضا به شما کمک می‌کنند.

صبحانه خود را از شب قبل آماده کنید. شیرینی‌ و کیک خانگی می‌تواند بهترین دوست شما باشد.

7. داستان روزانه خود را بنویسید

morning routine list

یکی از راه‌های خوب برای داشتن روز خوب، نوشتن ماجرای هر روز است. تفاوتی ندارد که برای نوشتن از کاغذ یا یک نرم افزار استفاده کنید. بعد از مدتی آن‌ها را بخوانید.

خواندن روند روزمره زندگی اشتباهات را به شما نشان می‌دهد. آیا به یادگیری یک حرفه جدید فکر می‌کنید؟ جای خالی را در روند روزانه پیدا کنید.

سه نرم افزار فوق العاده برای یادداشت روزمره

  • پنزو (Penzu)
  • رِفلِکتلی (Reflectly)
  • رایت.اَس (Write.as)

به یک روز برای شروع فکر می‌کنید؟ روز تعطیل بهترین انتخاب خواهد بود. نظر خود را با کاربران روکیدا به اشتراک بگذارید.

برچسب‌ها: آی او اسآیفوناندروید
مطلب قبلی

به چند کارت گرافیک نیاز دارید؟ 2 همیشه بهتر از 1 نیست

مطلب بعدی

۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

مرتبط با همین موضوع:

۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

1 هفته پیش
18 تا از بهترین فیلم های بر اساس واقعیت نتفلیکس

18 تا از بهترین فیلم های بر اساس واقعیت نتفلیکس

2 هفته پیش
هرگز در کیش سراغ این سوئیت‌ها نروید

هرگز در کیش سراغ این سوئیت‌ها نروید

2 ماه پیش
معرفی بهترین سرویسهای آنلاین خدمات پرینت سه بعدی دنیا

معرفی بهترین سرویسهای آنلاین خدمات پرینت سه بعدی دنیا

3 ماه پیش
نحوه جلوگیری از سوختن کابل برق ساختمان

نحوه جلوگیری از سوختن کابل برق ساختمان

9 ماه پیش
خانه هوشمند و 6 وسیله با هوش: بلندگو تا یخچال

خانه هوشمند و 6 وسیله با هوش: بلندگو تا یخچال

11 ماه پیش
مطلب بعدی
۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

2 قدم تا دانلود از ساندکلاود: بدون اینترنت لذت ببرید

2 قدم تا دانلود از ساندکلاود: بدون اینترنت لذت ببرید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

بهترین لپت تاپ های گیمینگ سال 2023

چه خطراتی رایانه شما را تهدید می کند؟ با 6 مورد آشنا شوید

2 روز پیش
2 قدم تا دانلود از ساندکلاود: بدون اینترنت لذت ببرید

2 قدم تا دانلود از ساندکلاود: بدون اینترنت لذت ببرید

5 روز پیش
۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

۲۵ فیلم و سریال برتر سال ۲۰۲۱ بر‌اساس کتاب‌های معروف

1 هفته پیش
آرزوی خواب خوب و تلفن هوشمند: 7 نکته طلایی

خواب راحت و موبایل: اپلیکیشن های متخصص خواب

1 هفته پیش

از دست ندهید

چه خطراتی رایانه شما را تهدید می کند؟ با 6 مورد آشنا شوید

2 قدم تا دانلود از ساندکلاود: بدون اینترنت لذت ببرید

مطالب جالب از سراسر وب

افزایش سرعت سایت وردپرس

برگزاری آزمون تافل در کوتاه ترین زمان | تسویه پس از دریافت کارنامه قبولی

برگزاری آزمون تافل هوم ادیشن تضمینی در کوتاه ترین زمان و کمترین هزینه

خرید اقساطی گوشی s23 ultra

نهال بادام

وام

خرید اقساطی

خرید سرور مجازی

گواهی ssl

دانلود افزونه و قالب وردپرس

درگاه پرداخت

خرید اقساطی گوشی

شرکت حسابداری

خرید اینترنتی لباس

ساخت فرم نظرسنجی آنلاین

خرید اینترنتی محصولات آرایشی و بهداشتی

املاکا : خرید، فروش، رهن و اجاره املاک مسکونی، تجاری، کشاورزی و صنعتی در سراسر ایران

نقد و بررسی روکیدا

بهترین لپت تاپ های گیمینگ سال 2023

بهترین لپت تاپ های گیمینگ سال 2023

جمعه 19 اسفند 1401 ساعت 1:31
16 لپ تاپ از بهترین لپ تاپ های سال 2023

16 لپ تاپ از بهترین لپ تاپ های سال 2023

جمعه 19 اسفند 1401 ساعت 1:12
نقد و بررسی گوشی گلکسی اس 23 اولترا Samsung Galaxy S23 Ultra

نقد و بررسی گوشی گلکسی اس 23 اولترا Samsung Galaxy S23 Ultra

یکشنبه 14 اسفند 1401 ساعت 20:53
آیپد پرو 2022، نقد و بررسی آیپد پرو 2022

آیپد پرو 2022، نقد و بررسی آیپد پرو 2022

یکشنبه 6 آذر 1401 ساعت 11:15
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400

No Result
View All Result
  • گجت‌ها
    • اخبار موبایل و گجت ها
    • گجت های پوشیدنی
    • نقد و بررسی تخصصی گجت ها
  • راهنمای خرید
  • بازی
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • نجوم، هوا و فضا
  • موفقیت و پیشرفت

© انتشار تمام یا بخشی از محتوای روکیدا در رسانه‌های آنلاین یا آفلاین، حتی با درج منبع و لینک به روکیدا، ممنوع بوده و صرفا با مجوز کتبی امکان‌پذیر است. 1400