اثربخشی موسیقی در جنبههای مختلف زندگی به اثبات رسیده است. یکی از این جنبهها، افزایش بازدهی افراد به حساب میآید. به همین دلیل کاربران زیادی را سراغ داریم که برای افزایش تمرکز در حین کار، از موسیقی کمک میگیرند. با این حال کمتری کسی را میشناسیم که از چگونگی اثربخشی موسیقی باخبر باشد. از آنجایی که در روکیدا رسم داریم همیشه اطلاعات دستاول را در اختیار خوانندگان قرار دهیم، در ادامه با هم میبینیم اثربخشی موسیقی در بهبود بازدهی افراد چگونه است.
اثربخشی موسیقی در بهبود بازدهی از دیدگاه علم
در طول تاریخ اثربخشی موسیقی در جنبههای مختلف زندگی انسان را شاهد بودهایم. برای نمونه میتوان به رویدادی جالب در سال ۱۹۰۹ میلادی اشاره کرد. در آن زمان،فردی با نام جان وانامِیکِر (John Wanamaker)، اُرگ بزرگی در محلکارش قرار داده بود. او صبحها با این اُرگ آهنگ مینواخت تا روحیه کارمندانش بهبود پیدا کند. نمونهای دیگر از اثبات اثربخشی موسیقی در تاریخ به سال ۱۹۴۰ باز میگردد. در آن زمان برنامهای رادیویی به نام «موسیقی در حین کار» در رادیوی آمریکا پخش میشد. این برنامه روزی دوبار برای کارگرانِ کارخانهها، موسیقی اجرا میکرد. همانگونه که حدس زدهاید، هدف از اجرای چنین برنامههایی، افزایش روحیه کارمندان در حین کار بود. به رغم اینکه اثربخشی موسیقی برای کارمندان ادارهها و کارگردان در حین کار به صورت تجربی ثابت شده بود، تا چندین دهه پیش تحقیقات علمی گستردهای در این خصوص انجام نشد. در سال ۱۹۹۳، آزمایش هوشی از جامعه آماری مشخصی گرفته شد. در این آزمایشِ هوش، برای عدهای از افراد قبل از تست، موسیقی موتسارت پخش شد.
نتیجه آزمایش هوش افرادی که موسیقی کلاسیک گوش کرده بودند به مراتب بهتر از افرادی بود که بدون موسیقی تست هوش داده بودند. تحقیقات دیگری نیز در این زمینه انجام شده است. برای نمونه میتوان به آزمایشی در سال ۲۰۰۵ اشاره کرد. در این آزمایش مشخص شد گوش فرادادن به موسیقی تاثیر چشمگیری در عملکرد توسعهدهندگان نرمافزاری دارد. جالب اینجاست این افراد بدون گوش فرادادن به موسیقی، عملکرد بسیار کمی داشتند. از طرف دیگر سرعت انجام کار آنها نیز زمانی که به موسیقی گوش میدادند، بیشتر میشد.
اثربخشی موسیقی برای کارگران کارخانهها نیز وجود دارد. کارگرانی که در حین کار موسیقی گوش میکنند، روحیه بیشتری نسبت به دیگر کارگران دارند. به لطف این آزمایشها، امروزه به لحاظ علمی نیز اثربخشی موسیقی برای دانشمندان روشن شده است. با این حال سبک موسیقی که پخش میشود نیز تاثیر چشمگیری در افزایش بهرهوری دارد. برای اینکه با انواع سبک موسیقی در افزایش بهرهوری حرفههای مختلف بیشتر آشنا شوید، با ما همراه باشید.
اثربخشی موسیقی در افزایش بازدهی کارهای روزانه
جالب است بدانید تقریباً تمامی کارهایی که در طول روز انجام میدهید را میتوانید با موسیقی سریعتر و دقیقتر به پایان برسانید. به شرط اینکه موسیقی مناسبی با نوع کاری که مشغول آن هستید پخش شود. از طرف دیگر این موسیقی باید ضربآهنگی داشته باشد که جلوی تمرکز شما را نگیرد. در ادامه به انواع سبکهایی اشاره میکنیم که اثربخشی موسیقی را افزایش بازدهی کارهای روزانه به دنبال دارد.
بیدارشدن
انصافاً باید اعتراف کرد بیدارشدن کار دشواری است. به همین دلیل افراد زیادی را سراغ داریم که شبها موبایل یا ساعت خود را برای زمان مشخصی از صبح کوک میکنند. با فرارسیدن این زمان مشخص، ساعت یا موبایل زنگ میزند، اما این افراد زنگ را خاموش میکنند و به خواب خود ادامه میدهند. به همین دلیل پیشنهاد میکنیم صبح اول وقت با موسیقیهای خاصی از خواب بیدار شوید.
بر اساس تحقیقات دکتر دیوید گرینبِرگ (David GreenBurg) و اسپاتیفای، اثربخشی موسیقی برای بیدارشدن از خواب به مرور انجام میشود. به همین دلیل باید موسیقیهای مثبت و پرانرژی گوش کنید که ضربآهنگ محکمی داشته باشند. این موسیقیها بهتر است در هر دقیقه،حدود ۱۰۰ تا ۱۳۰ بار ضربآهنگ داشته باشند.
نمونههایی از موسیقیهای مناسب برای بیدارشدن از خواب
ترانه On Top of the World از Imagine Dragons
ترانه Viva La Vida از Viva La Vida
ترانه Walking On Sunshine از Katrina & The Waves
اثربخشی موسیقی هایی که به آنها اشاره کردیم در کنار بیدارشدن از خواب، برای آمادهشدن جهت حضور در محلکار نیز مناسب است. این موسیقیها روحیه شما را بهبود میبخشد و تاثیر چشمگیری در افزایش اعتمادبهنفس دارد.
نمونههایی از موسیقیهای مناسب برای محلکار
اثربخشی موسیقی در حین کار زمانی در بیشترین حالت خود قرار میگیرد که ترانه دلخواه، حواس شما را پرت نکند و افزایش تمرکز را به دنبال داشته باشد. اگر میخواهید اثربخشی موسیقی در محلکار شما به حداکثر برسد، از گوش فرادادن به موسیقیهایی همراه با خواننده خودداری کنید. مغز ما عادت دارد به متنی که خواننده در ترانه میخواند گوش دهد. به همین دلیل این موسیقیها تمرکز را به میزان چشمگیری کاهش میدهد. از طرف دیگر پیشنهاد میکنیم صدای موسیقی را کاهش دهید و آهنگهایی گوش کنید که ضربآهنگ تندی نداشته باشد. جالب است بدانید نتایج تحقیقاتی درباره اثربخشی موسیقی در حین کار مشخص کرد، ترانههایی با ضربآهنگ سریع، بهرهوری افراد را کاهش میدهد.
با توجه به تحقیقاتی که درباره اثربخشی موسیقی در محلکار به آنها اشاره کردیم، میتوان اینگونه برداشت کرد که آهنگهای کلاسیک گزینه بسیار مناسبی برای محلکار به حساب میآید. موسیقیهای بدونکلام مدرن و امروزی نیز انتخاب مناسبی است به شرط اینکه ضربآهنگ تندی نداشته باشد.در کنار این موسیقیها، صدای طبیعت و برفک (White Noise)، اثربخشی موسیقی در حین کار را به میزان چشمگیری افزایش میدهد. آزمونوخطا در این زمینه کاربرد دارد. پیشنهاد میکنیم آهنگهای مختلفی را در حین کار گوش کنید، هر کدام از این آهنگها که احساس کردید تمرکز بیشتری برای شما به دنبال دارد را به فهرست آهنگهای محلکارِ خود اضافه کنید.
نمونههایی از موسیقی مناسب برای کارهای منزل
خانهداری، رسیدگی به کارهای شخصی و انجام کارهای متفرقه در منزل از آن دسته کارهایی است که نیاز به تمرکز چندانی ندارد. به همین دلیل میتوانید در حین انجام این کارها، به موسیقیهای دلخواه گوش فرا دهید. برای انجام کارهای منزل به جای موسیقیهای بدون کلام، میتوانید از ترانههای باکلام کمک بگیرید. گوش فرادادن به موسیقیهایی با ضربآهنگ تند نیز برای انجام کارهای منزل نهتنها اشکالی ندارد، بلکه روحیه شما را بهبود میبخشد تا با انرژی بیشتری کار کنید.
نمونههایی از موسیقی برای خوابیدن
در پایان روز باید تا جایی که میتوانید خودتان را برای استراحت آماده کنید. جلوی تمامی حواسپرتیها مانند بررسی پیامهای گوشی، ایمیل و تماشای سریالهای دلخواه را بگیرید. در عوض برای خواب از قدرت اثربخشی موسیقی کمک بگیرید. جالب است بدانید موسیقی تاثیر چشمگیری در ایجاد احساس خوابآلودگی دارد. برای نمونه میتوان به لالایی که مادران برای فرزندان میخوانند اشاره کرد. جالبتر اینکه نتایج تحقیقی ثابت کرده بزرگسالانی که ۴۵ دقیقه قبل از خواب به موسیقی گوش فرا دادهاند، بهتر به خواب رفتهاند. بر اساس تحقیقات دیگری مشخص شد بیخوابی بانوان پس از گوش فرادادن مستمر ۱۰ شب به موسیقیهای ملایم به میزان چشمگیری برطرف میشود.
برای شما از اثربخشی موسیقی در خواب گفتیم، به همین دلیل حتماً کنجکاو شدهاید که ببینید چه موسیقی بیشتر احساس خوابآلودگی ایجاد میکند. تحقیقات در این زمینه ثابت کرده موسیقیهایی که ضربآهنگی حدود ۶۰ تا ۸۰ بار در دقیقه دارند برای خواب مناسب به نظر میرسند. این ضربآهنگ با ضربان قلب هماهنگی دارد و در فرد ایجاد آرامش میکند. این احساس آرامش نیز خوابی خوش را به دنبال دارد.
در این زمینه نیز روی موسیقی کلاسیک میتوانید حساب باز کنید. با این حال اگر از طرفداران موسیقیهای کلاسیک نیستید، نمونههایی که در ادامه به آنها اشاره میکنیم را قبل از خواب گوش کنید:
ترانه Someone Like You از Adele
ترانه I See Fire از Ed Sheeran
ترانه Skinny Love از Birdy
ترانه Fix You از ColdPlay
اثربخشی موسیقی در بهرهوری با ذخیره ترانههای دلخواه
همانگونه که اشاره کردیم اثربخشی موسیقی در افراد با یکدیگر تفاوت دارد. به همین دلیل پیشنهاد میکنیم فهرستی از موسیقیهای کاربردی برای بیدارشدن، استفاده در محلکار و منزل را آماده کنید. برای این فهرست نام مشخصی انتخاب کنید تا به راحتی قابل انتخاب باشد. موسیقیهایِ بیدارشدن، موسیقیهای محلکار، موسیقیهای رانندگی، موسیقیهای مطالعه و موسیقیهای خانهداری گزینه مناسبی برای انتخاب نام فهرست این ترانهها به حساب میآید.
در طول روز نیز وقتی به موسیقیهای مختلف گوش میکنید، هر کدام از این موسیقیها را به دستهبندی که قبلا انتخاب کردهاید اضافه کنید. با این روش دیری نخواهد پایید که فهرستی پُروپیمان از ترانههای دلخواه برای افزایش اثربخشی موسیقی در بهبود بهرهوری خواهید داشت.
در مجموع باید گفت اثربخشی موسیقی در افزایش کارآیی افراد به اندازهای است که به راحتی نمیتوان از کنار آن گذشت. به همین دلیل پیشنهاد میکنیم هماکنون فهرستی از موسیقیهای مناسب برای محلکار را انتخاب کنید. در محلکار به این موسیقیها گوش فرا دهید و هر کدام که احساس کردید بهرهوری شما را کاهش میدهد، از این فهرست حذف کنید. تهیه فهرست موسیقی برای خواب، انجام کارهای منزل، مطالعه و رانندگی نیز گزینه بعدی شما برای افزایش اثربخشی موسیقی در بهرهروی روزانه خواهد بود. در پایان از آنجایی که مطمئن هستیم شما هم ترانههای خاصی را سراغ دارید که با گوش فرادادن به آنها، انرژی بیشتری پیدا میکنید، خواهشمندیم این ترانهها را در قسمت نظرات با ما و دیگر خوانندهها به اشتراک بگذارید.
