امیرحسین حیدرزاده
فهرست عنوان‌ها
با سالها سابقه تمرینی، تمرین در خانه برای من شبیه به کابوس است. فضای بزرگ و جو باشگاه ما و شما را به سمت تمرین می‌کشاند. متاسفانه کرونا به قلب ما ورزشکاران حمله کرد!
به نظر از تیم ما ورزشکاران، چند نفر در بخش تحقیق و توسعه شرکت‌های فناوری حضور داشتند. آن‌ها محصولاتی را عرضه می‌کنند که به تمرین در خانه نظم می‌دهد.
چقدر کالری سوزانده‌اید؟ چقدر دیگر باید بسوزانید؟ همه را پیگیری می‌کنند. البته که یک هدفون مناسب را فراموش نمی‌کنیم.
برای آشنایی با این محصولات ورزشی فوق العاده، روکیدا را همراهی کنید.
فیتنس تِرَکِر یا ردیاب تناسب اندام
برای خرید این محصول در بازار، به هر دو اسم آن نیاز پیدا می‌کنید. به هرحال بهترین دوست تناسب اندام، یکی از این مچ بندهای ساده و زیبا است. آن‌ها استرس، ضربان قلب، ایستادن و نشستن و تعداد قدم‌های شما را می‌شمارند.
چند گزینه را به شما پیشنهاد می‌کنیم:
- فیت بیت اینسپایر 2: تمام ویژگی‌های مورد نیاز برای تناسب اندام را با قیمت پایین، به مچ دست شما می‌آورد. نمایشگر آن به اندازه رقبا بزرگ نیست. با همین نمایشگر میزان کالری، تمرین روزانه، ضربان قلب و عادت‌های خواب شما را بررسی می‌کند.
- برچسب قیمت، جای خالی GPS را توجیه می‌کند. برای استفاده از ردیابی بر اساس موقعیت، باید تلفن همراه خود را به همراه داشته باشید. اینسپایر 2، بدون شارژر تا 10 روز وظایف خود را انجام می‌دهد.
- گارمین ویوو اسمارت 4: این محصول از گارمین، تمام ویژگی‌های پایه را دارد. ضربان قلب، عادات خواب و میزان استرس شما را دنبال می‌کند. حتی میزان سطح اکسیژن با حسگر “گارمین پلاس Ox” اندازه گیری می‌شود.
- با شارژ کامل تا 7 روز کنار شما می‌ماند.
- وایز بند: نمی‌خواهید جیب خود را برای خرید ساعت خالی کنید؟ یکی از محصولات این شرکت را به خانه ببرید. نه تنها تمام ویژگی‌های رقبا را دارد، چند مورد هم اضافه دارد!
- ضربان قلب، الگوی خواب و برنامه روزمره تمرین شما را به خوبی پیگیری می‌کند. دستیار صوتی الکسا برای خدمت به شما آماده است. برای این قیمت، همه موارد عالی به نظر می‌رسد.
- متاسفانه GPS داخلی وجود ندارد. وایز بند نمی‌تواند از GPS تلفن شما نیز استفاده کند. احتمالا این ویژگی در به‌روزرسانی‌های آینده اضافه خواهد شد.
- قیمت پایین و عمر باتری طولانی، دلایل خوب و کافی برای خرید آن است. این ساعت 10 روز دوام می‌آورد.
ردیاب تناسب اندام، تمام ویژگی‌های مورد نیاز را در اختیار شما می‌گذارد. فعالیت خود را اندازه گیری می‌کنید و برنامه ورزشی خود را منظم ادامه می‌دهید. در کنار این مچ بندها، ساعت‌های هوشمند قرار دارند.
حتما با ساعت اپل کار کرده‌اید. ساعت اپل تمام امکانات یک ردیاب ورزش را با دنیایی از ویژگی‌ها عرضه می‌کند. البته که قیمت آن گران‌تر است.
ترازو هوشمند
ترازو، مانند فناوری‌های دیگر دنیای سلامت، خود را نشان نمی‌دهد اما مفید است. مچ بند هوشمند، حرکات شما را در لحظه ثبت می‌کند، قطعا برای بررسی بلند مدت اطلاعات خوبی به شما می‌دهد.
در طرف دیگر، ترازو پیشرفت کلی شما را اندازه گیری می‌کند. طرز کار آن شبیه به معدل در کارنامه نمرات است.
- ویتینگز بادی پلاس: یک ترازو هوشمند به همراه وای‌فای که اطلاعات مفیدی را به تلفن همراه شما انتقال می‌دهد. وزن خود را اندازه می‌گیرید، اما وزن شما دقیقا چه مواردی را نشان می‌دهد؟ وزن آب، توده استخوان و درصد چربی.
- اگر این اطلاعات برای شما اهمیتی ندارد، می‌توانید نسخه ارزان‌تر ویتینگز بادی را تهیه کنید. هر دو ترازو به برنامه ویتینگز هلث مِیت متصل می‌شوند.
- با هر دستگاه وزن و اطلاعات بدن 8 نفر قابل اندازه گیری است.
- ترازو وایز: یک محصول با کیفیت اما ارزان قیمت می‌خواهید؟ وایز باز هم یک راه حل جذاب برای شما دارد. این تراز از بلوتوث استفاده می‌کند. اطلاعات دریافت شده از ترازو به سرعت در برنامه اندروید و iOS وایز نمایش داده می‌شود.
- آن را برای روز پدر پیشنهاد می‌کنیم که به برنامه سلامتی اپل هِلث و گوگل فیت متصل می‌شود.
- این ترازو وزن، ضربان قلب، توده بدنی یا BMI، توده عضلانی، درصد آب بدن، سطح پروتئین و هر آنچه باید بدانید را به شما می‌گوید.
- کاردیو بِیس 2: یک مقدار گران است اما ارزش آن را دارد. وای‌فای و بلوتوث در اختیار شما قرار می‌گیرد. برای مدیریت دستگاه و دریافت اطلاعات باید برنامه کاردیو هارت هلث را نصب کنید.
- تمام ترکیبات بدن شما روی نمایشگر قرار می‌گیرد. تغییرات وزن شما را دنبال می‌کند و با سایر برنامه‌های سلامت مانند گوگل فیت، اپل هلث و سامسونگ هلث به خوبی کنار می‌آید.
- از اطلاعات این ترازو برای پیشرفت در برنامه تمرینی خود استفاده کنید. نکته جالب، قابل شارژ بودن آن است. البته با یک بار شارژ برای یک سال زنده می‌ماند.
سرویس‌های تناسب اندام
راستش را بخواهید، قدم زدن از محل کار تا ایستگاه مترو به تناسب اندام شما کمک نمی‌کند. تمرین نا منظم با مربی‌های مختلف در یوتوب هم به داد شما نمی‌رسد.
بهترین راه برای پایبندی به تمرین پرداخت هزینه است. اگر با هم تعارف نداشته باشیم، همه ما استراحت و دراز کشیدن را به فعالیت روزمره ترجیح می‌دهیم.
اما پرداخت هزینه، به زیبایی تمام شما را از رخت خواب جدا می‌کند.
- اپل فیتنس پلاس: برای استفاده از این سرویس به ساعت اپل نیاز دارید. اگر از ساعت اپل استفاده می‌کنید، قطعا آیفون هم در دست شما قرار دارد.
- فیتنس پلاس 9 گروه تمرینی رو به روی شما قرار می‌دهد. به کدام علاقه دارید؟ چربی بدن شما زیاد است؟ به عضلات بیش‌تر نیاز دارید؟ هدف خود را تعیین کنید. بعد از مشخص شدن هدف، یکی از برنامه‌های تمرینی اپل به کمک شما می‌آید.
- 21 مربی شخصی انواع مختلف تمرین را در کلاس جهانی به شما نشان می‌دهند. اگر از محصولات اپل استفاده می‌کنید، فیتنس پلاس قطعا یک انتخاب کاربردی به حساب می‌آید.
- گلو: هدف این برنامه برای ورزش یوگا یا پیلاتس است. حدود 3000 کلاس یوگا، کلا‌س‌های آنلاین پیلاتس و تا 500 کلاس مدیتیشن وجود دارد. یک تمرین را دوست داشتید؟ آن را به فهرست خود اضافه کنید.
- مبتدی یا حرفه‌ای تفاوتی ندارد، در هر سطحی از یوگا که باشید، گلو (Glo) تمرینات مناسبی برای شما دارد. 7 روز اول، رایگان است. سپس برای اشتراک ماهیانه، باید 22.99 دلار پرداخت کنید.
- دِیلی بِرن: این برنامه شما را به چالش دعوت می‌کند. هدف چالش‌ها سوزاندن بیش‌تر و بیش‌تر کالری‌های اضافی شما است. استفاده از برنامه برای 30 روز رایگان با شما حساب می‌شود.
- بعد از سی روز، برای اشتراک نسخه معمولی 14.95 دلار و نسخه پیشرفته 19.95 دلار باید پرداخت کنید. نسخه پیشرفت، تمرینات بیش‌تر و ویژگی‌های جالبی را در دسترس شما قرار می‌دهد.
- با استفاده از برنامه دیلی برن، می‌توانید تمرینات خود را در تلفن هوشمند، رایانه و تلویزیون دنبال کنید.
تجهیزات بدنسازی هوشمند
از همراهان دلسوزِ سلامتی به قسمت سخت و سنگین می‌رسیم. تجهیزات سر سخت بدنسازی که با فناوری دوست شده‌اند. بعضی از آن‌ها یک باشگاه را به خانه شما می‌آورند. البته که قیمت بالایی دارند.
- فایت کمپ: مشت زدن رفتار کاملا منطقی و انسان دوستانه‌ای است، اگر مشت را به جای مناسبی بکوبید. فایت کمپ به خوبی مشت‌های شما را تحمل می‌کند. به همراه این کیسه دوست داشتنی، برنامه‌های مختلف تمرینی در اختیار شما قرار می‌گیرد.
- فایت کمپ با همراهیِ همراهان خود، شما را به زور هم که شده، به جلسه بعدی تمرین می‌آورد. برای خرید آن به 1219 دلار نیاز دارید.
- البته فایت کمپ تنها یک کیسه بکس نیست. دستکش بسیار با کیفیت، تشک تمرینی و چند مورد دیگر برای یک تمرین فوق العاده به خانه شما می‌آید.
- پلوتون: دوچرخه سواری یک راه خوب برای تناسب اندام به حساب می‌آید. اگر ذوق و شوق ورزشی داشته باشید، دوچرخه سواری به خودیِ خود جذاب است. حالا بدون بیرون رفتن از خانه پدال می‌زنیم. پلوتون اسم دوچرخه ثابت و با کیفیت فهرست ما است.
- برای مقدار مسافت، کالری و دیگر موارد، می‌توانید ردیاب سلامتی یا ساعت هوشمند خود را به دوچرخه متصل کنید. اشتراک پلوتون با قیمت 39 دلار در ماه قابل تهیه است.
- با خرید اشتراک، در دوره‌های اختصاصی و تمرین‌های پیشرفته به سوی شما باز می‌شود. نسخه پلاس نیز در اختیار شما قرار دارد، با کمی هزینه بیش‌تر ویژگی‌های خوبی دریافت می‌کنید.
- تونال: قیمت این دستگاه اصلا اقتصادی نیست. برای خرید آن به 2995 دلار نیاز دارید. تونال روی دیوار نصب می‌شود، فضای زیادی اشغال نمی‌کند و ظاهر خوبی دارد.
- برای فشار به بازوهای شما نیازی به وزنه و فلز ندارد. به کمک بازوهای الکترومغناطیس تا 200 پوند فشار ایجاد می‌کند. نکته جالب دستگاه، هوش مصنوعی آن است.
- او تمرین شما را یاد می‌گیرد و تمرین جلسه بعد شما را شخصی سازی می‌کند. به همین دلیل هر جلسه به نسبت جلسه قبل پیشرفت می‌کنید. قدم‌های کوچک تا موفقیت بزرگ!
- هزینه اشتراک تونال 49 دلار در ماه است. با خرید اشتراک، امکانات بیش‌تری مانند برنامه تمرینی شخصی در اختیار شما قرار می‌گیرد.
- اگر این دستگاه برای شما گران است، به محصول میرور (Mirror) نگاه کنید. ارزان‌تر است اما بازوهای الکترومغناطیس را از دست می‌دهید.
هدفون‌های مناسب تمرین
استفاده از بلندگو بد نیست، از طرفی باید مراعات دیگر اعضای خانواده و همسایه‌ها را بکنیم. پس هدفون‌ها انتخاب منطقی و خوبی به نظر می‌رسند.
صدای بلند و باس قدرتمند روی گوش، شدت تمرین شما را افزایش می‌دهد. با تمرکز به سمت تمرین سخت‌تر حمله می‌کنید!
- بیتز پاوربیت پرو: این هدفون محکم روی گوش شما قرار می‌گیرد و باتری آن برای 9 ساعت دوام می‌آورد. روی هر هدفون دکمه‌های کنترل موسیقی قرار گرفته است.
- با آن داخل استخر نروید، اما با تعرقِ زمانِ ورزش، آسیب نمی‌بیند.
- جبرا الیت اکتیو 75t: هم‌چنان پیشنهاد می‌کنیم که هدفون‌ها را داخل آب شناور نکنید. هدفون جبرا برای تمرین‌های بسیار پر تحرک مناسب است. استاندارد IP57 آن را تا عمق یک متری آب، بیمه می‌کند.
- این هدفون از قابلیت حذف نویز پشتیبانی می‌کند که برای تمرکز در تمرین عالی است. هدفون جبرا، مدل الیت اکتیو 85t یکی از گزینه‌های عالی این شرکت به حساب می‌آید. اما مانند 75t ضد آب نیست.
ردیاب کالری
تمرین کردن به تنهایی بدن شما را تغییر نمی‌دهد. برای حرکت مطمئن در دنیای تناسب اندام، باید خورد و خوراک خود را مدیریت کنید. تنوع غذایی ورزشکاران باید تمام مواد مورد نیاز بدن آن‌ها را تامین کند.
کاهش یا افزایش وزن تفاوتی ندارد، برای موفقیت در هر دو مسیر باید اصولی حرکت کنید. غذا نخوردن برای کاهش وزن، به تمام بدن شما آسیب می‌رساند.
سیب زمینی تنها هم، از شما یک بدنساز خوش هیکل نمی‌سازد. پس برای بهترین برنامه‌ها، رژیم غذایی و ردیاب کالری، فهرست ما را بخوانید.
- مای فیتنس پَل: این برنامه کاملا رایگان و برای کاربران اندروید و iOS در دسترس است. تک به تک لقمه‌های شما را می‌شمارد! اگر به یک برنامه اختصاصی و ویژگی‌های بیش‌تر نیاز دارید، باید 9.99 دلار در ماه پرداخت کنید.
- با خرید یک سال اشتراک، برای شما ارزان‌تر تمام می‌شود. تنها به 49.99 دلار نیاز دارید.
- برای اضافه کردن هر غذا به برنامه، امکان اسکن بارکد و حالت دستی قرار دارد. در این مورد نسخه رایگان یا پیشرفته تفاوتی ندارند.
- فَت سِکرِت: شمردن کالری غذاها کار دشواری است. اگر لاغر باشید، به شما می‌گوید: بیش‌تر غذا بوخور! و اگر چاق باشید، لذت همبرگر را از شما می‌گیرد. این برنامه راه‌های جالبی برای تناسب اندام پیش روی شما قرار می‌دهد.
- با اسکن بسته بندی یا وارد کردن دستی، مواد غذایی شما به فهرست وارد می‌شود. طرز تهیه غذاهای خوش مزه و رژیمی را با مواد غذایی در دسترس، آموزش می‌دهد.
- اگر نسخه پیشرفته را تهیه کنید، متخصص تغذیه این شرکت، بهترین برنامه غذایی را برای شما برنامه ریزی می‌کند. این برنامه مقدار آب مورد نیاز بدن را هم فراموش نمی‌کند.
- لوز ایت: یک گزینه عالی برای ردیابی کالری‌های خطرناک به حساب می‌آید. مواد غذایی یا خود غذا را به برنامه اضافه کنید. ماشین حساب کالری با سرعت هر چه تمام‌تر به شما می‌گوید: خب، متاسفانه به خاطر هر سیب زمینی سرخ کرده، باید 500 متر تند راه بروی!
- با خرید نسخه پیشرفته، موارد بیش‌تری شخصی سازی می‌شود. می‌توانید برنامه مخصوص به خود را دریافت و هدف خود را مشخص کنید.
با تجهیزات مناسب، تمرین در خانه، می‌تواند به اندازه تمرین باشگاهی موثر باشد. هزینه برای تناسب اندام، یک سرمایه گذاری در جهت سلامتی و زیبایی شما است.
این هزینه اضافی نیست، اگر امروز نمی‌توانید، با پس انداز، در آینده به آن توجه کنید. البته که تمرین در خانه آسان‌تر است، نگران رانندگی یا غیر بهداشتی بودن حمام باشگاه نیستیم.
نظرات خود را حتما با روکیدا به اشتراک بگذارید.
منبع: reviewgeek.com
