آیا ورزش سنگین با ماسک خطرناک است؟

آیا ورزش سنگین با ماسک می تواند خطرناک باشد؟

ویروس کرونا همه چیز را تغییر داد. حتی مسابقات ورزشی. بازی های المپیک توکیو تا تابستان سال 2021 به تعویق افتاد و همینطور بسیاری از رویدادهای ورزشی دیگر. 

مدیران ورزشی اکنون در حال کشف راه هایی هستند که امکان بازگشت به تمرین و رقابت را در هر دو سطح حرفه ای و آماتور فراهم کنند. در صورت عدم کشف واکسن، چالش های بسیاری وجود خواهد داشت. یکی از آنها، مسئله تنفس است.

هنگام ورزش سنگین، تنفس سریعتر و سخت تر از زمان استراحت است و این باعث می شود، خطر انتقال این بیماری افزایش یابد. در نتیجه، بسیاری از لیگ های فوتبال در نظر دارند، از ماسک در هنگام ورزش سنگین استفاده کنند. دیگران نیز ممکن است از چنین روشی استفاده کنند. 

اما وجود ماسک باعث می شود که در هنگام تحرک شدید، مقدار اکسیژن لازم به بدن نرسد. چرا که ماسک های جراحی، ورود هوا به بدن را کاهش می دهد. ورزش سنگین باعث بالا رفتن سرعت تنفس می شود و ماسک زدن می تواند فشار زیادی بر فرآیند گردش هوا در بدن وارد کند.

در هنگام ورزش سنگین، تنفس با ماسک نسبت به ورزش های معمولی، سخت تر خواهد بود. مثلاً می توان با ماسک قدم زد. اما مثلاً در هنگام بازی فوتبال، فرد به 40 تا 100 لیتر هوا در دقیقه نیاز خواهد داشت.

وقتی ورزش سنگین انجام می دهیم ، ماهیچه های ما اسید لاکتیک تولید می کنند که این باعث احساس سوزش می شود. سپس به دی اکسید کربن تبدیل شده و با عمل بازدم خارج می شود. اما اگر دی اکسید کربن توسط ماسک در بدن حبس شود، چه اتفاقی می افتد؟ در هنگام ورزش سنگین، شما ممکن است دی اکسید کربن را تنفس کنید که باعث کاهش عملکرد شناختی و مشکل تنفس می شود. 

پس لازم است که نسبت به مشکلات تنفس با ماسک در ورزش سنگین آگاهی داشته باشیم. در خبری که اخیراً منتشر شد، دو دانش آموز چینی هنگام فعالیت بدنی شدید با ماسک، جان خود را از دست دادند. این خبر، توجه به این موضوع را ضروری می کند.

البته در این موارد کالبد شکافی انجام نشده است. بنابراین نمی توان فهمید که آیا ماسک ها در مرگ پسران نقش داشته اند یا خیر. اما این سؤال را ایجاد می کند. آیا ورزش سنگین با ماسک صورت در دوران کرونا بی خطر است؟

تست با تردمیل

برای درک این موضوع تصمیم گرفتم خودم یک آزمایش انجام دهد. من به مدت سه دقیقه روی تردمیل با سرعت 10 کیلومتر در ساعت دویدم. این کار را با لباس ورزشی و ماسک انجام دادم. از یک آنالیزور گاز استفاده کردم تا میزان و ورودی و خروجی گاز ها در بدن من را بسنجد.

غلظت اکسیژن در جو در سطح دریا حدود 21 درصد است. در هنگام دویدن بر روی تردمیل بدون ماسک، غلظت اکسیژن حدود 19.5 درصد بود. این معادل تمرین با فاصله 600 متر از سطح دریا است. 

اما دویدن روی تردمیل با ماسک، سطح اکسیژن من را به حدود 17 درصد کاهش داد (معادل ورزش در ارتفاع 1500 متری). کاهش بیشتر سطح اکسیژن می تواند بر  پاسخ های فیزیولوژیکی اثر بگذارد و منجر به علائمی مانند سرگیجه یا سردرد شود. 

دی اکسید کربن کمی در هوا وجود دارد و در هنگام ورزش سنگین بدون ماسک، میزان آن کمتر از 1 درصد است. اما در هنگام استفاده از ماسک، میزان آن به بیش از 3 درصد رسید. به توصیه سازمان بهداشت و ایمنی انگلستان، یک کارمند یا کارگر نباید بیش از 15 دقیقه، در معرض دی اکسید کربن بالای 1.5 درصد باشد. 

با در نظر گرفتن این مسائل و اینکه قرار است باشگاه های ورزشی در آینده نزدیک، کار خود را از سر بگیرند، باید تحقیقاتی انجام شود تا ایمنی جامعه ورزشکاران در این مورد، تأمین شود.