امیرحسین حیدرزاده
فهرست عنوان‌ها
سلامت عاطفی چیست؟ توانایی درک و مدیریت احساسات به روش مناسب را سلامت عاطفی می‌گویند. مراقبت از این سلامت ساده نیست. درست به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد.
آیا این بخش از زندگی خود را نادیده می‌گیرید؟ در بحران ایران باید به سلامت روان توجه کنیم. برای حفظ آن چند قدم با روکیدا همراه شوید.
1. با سلامت عاطفی ضعیف چه اتفاقی می‌افتد؟
سطح انرژی شما پایین خواهد بود. انگیزه کم‌تر شده و وظایف خود را به درستی انجام نمی‌دهیم. در همگام شدن با افراد مختلف خود را نشان می‌دهد. تمرکز شما زیر سوال رفته و بهره وری کاهش پیدا می‌کند.
روش‌هایی که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شوید، به هوش هیجانی شما کمک می‌کند.
2. تمرین آگاهی روزانه
آگاهی ذهن به این معنی است که از اطراف، احساسات و عواطف خود در لحظه خبر داشته باشید. یک نوع مدیتیشن است. در زندگی به درک بهتر احساسات و رابطه بین ما و دنیای اطراف کمک می‌کند.
تمرکز حواس را به شکل روزانه تمرین کنید. با تمرین بیش‌تر در موقعیت‌های روزمره غرق نمی‌شوید.
نرم افزار مدیتیشن زندگی من (My Life meditation) به شما کمک می‌کند.
در این نرم افزار 400 فعالیت وجود دارد که در آگاهی ذهن به شما کمک می‌کند. کار را به تازگی آغاز کرده‌اید؟ جای آن نرم افزار روی تلفن همراه شما خالی است.
نرم افزار مدیتیشن زندگی من را برای اندروید و iOS دانلود کنید.
3. استرس خود را کنترل کنید
استرس یکی از بحران‌های زندگی است. می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در ایران با استرس زندگی می‌کنیم. باید آن را کنترل کنیم. بسیاری از مردم برای فرار از این استرس به یک شهر یا کشور دیگر می‌روند.
بهترین کار یادگیری مدیریت آن به حساب می‌آید. نرم افزار آئورا برای کمک به شما آماده است.
آئورا استرس را به کمک مدیتیشن و استراتژی‌های حفظ آرامش کنترل می‌کند. با انجام هر کدام از آن فعالیت‌ها می‌توانیم رفتار احساسی خود را ثابت نگه داریم. خشم و اضطراب دیگر کار دست شما نمی‌دهد.
اگر یک موقعیت باعث استرس برای شما شد، نرم افزار را باز کنید. انواع موسیقی و داستان‌های کوتاه پیش پای شما قرار می‌گیرد.
نرم افزار آئورا را برای و دانلود کنید. نسخه آزمایشی رایگان است اما برای تمام ویژگی‌ها باید نسخه پریمیوم را خریداری کنید.
4. بهبود سلامت جسمی
جسم و روح از یکدیگر جدا نمی‌شوند. با ورزش، خندیدن یا هر کاری که به مصرف کردن انرژی نیاز داشته باشد اندورفین در بدن شما ترشح می‌شود. اندورفین هورمون حس خوب است.
چند بار فعالیت جسمی در هفته را پشت گوش نگذارید. شاید به کلاس رقص علاقه داشته باشید. باشگاه و اسب سواری هم می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
برای یک تمرین سریع در خانه، نرم افزار “تمرین 7 دقیقه‌ای” را دریافت کنید.
این نرم افزار به نسبت هدف شما برنامه تمرینی مشخص می‌کند. مانند: بهبود عملکرد قلب و کاهش وزن.
نرم افزار تمرین 7 دقیقه‌ای را برای اندروید و iOS دانلود کنید.
5. بهداشت خواب
یکی دیگر از پازل‌های سلامت روان خواب خوب است. خوابیدن برای تمام شب یک کار ساده حساب می‌شود؟ بسیاری از مردم سخت بیدار شده و سخت می‌خوابند. خواب خوب در شب، حال خوب شما برای صبح را تضمین می‌کند.
نرم افزار چرخه خواب (Sleep Cycle) بهترین دوست شما برای خوب خوابیدن است.
نرم افزار چرخه خواب را برای اندروید و iOS دانلود کنید.
6. شرایط خود را بیان کنید
هر مقدار هم که شخصیت شما آرام باشد، باید خود را ابراز کنید. اگر کوچک‌ترین موارد را در قلب خود نگه دارید، در طولانی مدت به استرس و مشکلات بیش‌تر تمام می‌شود.
هر شخص یک راه مخصوص برای پاکسازی ذهن دارد. برخی قلم را در دست می‌گیرند و برخی ساز می‌نوازند.
برای بیان آزادانه خود، نرم افزار وِنت (Vent) پیش پای شما قرار می‌گیرد.
برای نوشتن در این نرم افزار نیازی به معرفی خود نیست. می‌توانید از آن به عنوان یک دفترچه خاطرات اجتماعی کمک بگیرید. آیا علایق یک نفر شبیه به شما است؟ با او چت کنید!
نرم افزار ونت را برای اندروید و iOS دانلود کنید.
منبع: makeuseof.com
