• درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • بررسی کوتاه گجت ها
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • نقد و بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • سخت افزار
  • ارزهای دیجیتال
  • دانش عمومی و مهندسی
No Result
View All Result
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • بررسی کوتاه گجت ها
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • نقد و بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
  • نرم افزار و اپلیکیشن
  • سخت افزار
  • ارزهای دیجیتال
  • دانش عمومی و مهندسی
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

آیا می‌دانید تغییر عادت‌های روزانه چه تاثیر شگفت‌انگیزی روی زندگی شما دارد؟

نگین ابراهیمی توسط نگین ابراهیمی
2 سال پیش
موضوع: سلامت و تندرستی, خواب, رشد و پیشرفت شخصی, زندگی, زندگی سالم, زندگی و استارتاپ, سبک زندگی, مدل کسب و کار, مدیریت استارتاپ, مدیریت زمان, مدیریت زندگی, مدیریت کسب و کار, مشاوره و روانشناسی, موفقیت در کسب و کار, ورزش, کارآفرینی
آیا می‌دانید تغییر عادت‌های روزانه چه تاثیر شگفت‌انگیزی روی زندگی شما دارد؟
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. اطلاعات بیشتر:
2. چه انتظاراتی از اپل واچ SE2 داریم؟ ساعت هوشمند برای همه!
3. اپل به قطار واقعیت مجازی می رسد؟
4. طراحی جدید مک بوک ایر: اپل دست به قلم می شود
5. ۱- صبحانه‌ای برای تمام روزها!
6. ۲- جدولی برای برنامه‌ریزی تحرک خودتان داشته باشید!
7. 3- استراحت با طعم مدیتیشن
8. ۴- قدرت تشکر و لبخند را دست کم نگیرید!
9. ۵- همه نمایشگرها را ۳۰ دقیقه قبل از خواب خاموش کنید!
10. کلام آخر برای تغییر عادت روزانه

همه می‌دانیم که عادت‌های روزانه تاثیر بسیار زیادی در سلامت و افزایش کیفیت زندگی ما دارد؛ انجام روتین‌های روزانه‌ای مانند خوردن یک لیوان سرکه سیب قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن، زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن برای افزایش کاربری و بازده و هزاران مورد دیگری که حتما هم درباره آن‌ها زیاده خوانده و هم زیاد شنیده‌اید. شاید تصور کنید که این مطلب هم باز به تکرار همان دانسته‌های شما و بیان روتین‌های روزمره پرداخته شده اما حقیقت این نیست.

عادت روزانه‌ ای که شما در زندگی خود در پیش گرفته‌اید تاثیر بسیار زیادی در روند سلامتی، شادی و هزاران مورد دیگر دارد. پس اگر روش زندگی خود را هنوز تغییر نداده‌اید و به دنبال انگیزه‌ای برای تغییر آن هستید، هیچ فرصتی بهتر از این روزها که کم کم به شروع سال جدید نزدیک می‌شویم نیست. بهتر است تا پایان این مطلب از روکیدا با ما همراه باشید تا ۵ عادت روزانه که امسالتان را دگرگون خواهد کرد را بدانید و برای شروع یک سال جدید با عادت‌های جدید آماده باشید.

اطلاعات بیشتر:

چه انتظاراتی از اپل واچ SE2 داریم؟ ساعت هوشمند برای همه!

اپل به قطار واقعیت مجازی می رسد؟

طراحی جدید مک بوک ایر: اپل دست به قلم می شود

۱- صبحانه‌ای برای تمام روزها!

۱. ٌصبحانه‌ای برای تمام روزها!شاید برایتان عجیب و تا جایی غیرممکن به نظر برسد اما چنین نیست. طبق تحقیقات انجام شده، انسان ها به طور متوسط روزانه ۳۵ هزار تصیمیم می‌گیرند که از این تعداد، ۲۰۰ تصمیم فقط مربوط به این است که چه چیزی بخورید یا بنوشید. برایتان جای تعجب است اگر بدانید که شما تحت «خستگی تصمیم گیری» گاهی ممکن است دچار فشار عصبی شده و ناراحتی‌های متعد برایتان پیش بیاید. تحقیقات نشان داده که انسان حد مشخصی از انرژی برای گرفتن تصمیمات هوشمندانه دارد که باید به درستی از آن استفاده کرده و بتواند عاقلانه تصمیم بگیرد. پس اگر انرژی خود را با دانستن این که دقیقا چه می خواهید بخورید یا بنوشید، ذخیره کنید، می‌توانید تصمیمات هوشمندانه‌تری بگیرید و زندگی بهتری داشته باشید.

بهترین راه مبارزه با خستگی تصمیم گیری این است که برخی از آن‌ها را برای خودتان روزمره‌سازی کنید. با دانستن روش روزمره سازی صحیح تصمیمات برایتان دیگر جای تعجب نیست که چرا مارک زاکربرگ یا استیو جابز هر روز یک لباس ساده و یکسان را می‌پوشند یا ورزشکارا دقیقا هر روز صبح یک روتین روزانه را دنبال می‌کنند. همین روزمره‌سازی‌های ساده در زندگی تاثیر بسیار زیادی در افزایش بازده تصمیم گیری دارد. شاید اگر سری به کمد لباس افراد مشهور بزنید از اینکه یک عالمه لباس یکسان و شبیه هم ببینید تعجب خواهید کرد، اما خب با دانستن این مطلب که کاهش تصمیم گیری‌های غیر مفید باعث افزایش دقت در تصمیم‌ گیری‌های مهم می‌شود این سوال هم برایتان رفع خواهد شد.

یکی از بزرگترین مسائل و مشکلات روزانه این است که دقیقا چه چیزی بخوریم، برای رفع این مشکل از عادت روزانه خود می توانید صبحانه یکسانی برای همه روزهای خود در نظر بگیرید، این صبحانه می‌تواند غلات کامل، تخم مرغ که به روش‌های مختلف تهیه می‌شود یا پنیر و کره و مربا باشد. اگر تصور این که باید هر روز صبح یک چیز را بخورید برایتان سخت است می‌توانید برنامه روزمره سازی صبحانه را مختص آخر هفته‌ها قرار دهید و کم کم آن را به بقیه روزهای هفته هم انتقال دهید.
روزمره سازی برخی تصمیمات و تغییر عادت روزانه باعث می‌شود که کم کم دقت بیشتری در تصمیمات خود داشته باشید و به مرور یکی از بهترین عادت‌های روزانه خود را داشته باشید.

۲- جدولی برای برنامه‌ریزی تحرک خودتان داشته باشید!

 جدولی برا ایستادن داشته باشید!عنوان این مورد از تغییر عادت روزانه برایتان عجیب بود؟ اگر دلیل و میزان مفید بودن ایستادن در طول روز را بدانید دیگر این عنوان برایتان جای تعجب نخواهد بود. همانطور که همه می‌دانند مصرف دخانیات و سیگار تاثیر بسیار بدی در سلامت بدن و زندگی روزانه دارد، اما جالب است بدانید نشستن طولانی مدت روی صندلی هم همانقدر برای بدن مضر خواهد بود.

تصور کنید که شما تقریبا 8 ساعت از روز را روی صندلی محل کار خود نشسته‌اید و بدون هیچ فعالیتی بی وقفه مشغول کار هستید، این کار و تحرک بسیار کم به مرور زمان باعث افزایش میزان قند خون، افزایش فشار خود و میزان بالای کلسترول خواهد شد.
اما اگر برایتان جای سوال است که دقیقا برای مقابله با این موضوع باید چکار کنید و چطور در محل کار تحرک داشته باشید، باید گفت که تهیه جدول زمانبندی برای ایستادن یک راه حل مناسب برای شما خواهد بود. برای تغییر عادت روزانه دائم نشستن در یک محل باید به صورت روزانه شروع به قدم زدن در محیط کار خود کنید.

تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفت نشان داده که فعالیت بدنی و قدم زدن آهسته به صورت زمان‌های دو دقیقه‌ای دور محل کارتان تا ۳۰ درصد خطر مرگ‌های ناخواسته ناشی از سکته و فشار خون بالا را کاهش می‌‌دهد. همین دلیل کافی نیست تا جدولی برای خود تهیه کرده و زنگ هشدار تلفن همراهتان را برای یادآوری وقت ایستادن تنظیم کنید؟
برای کاهش خطر بیماری‌ها هر یک ساعت یکبار بلند شوید و مدت دو دقیقه در محل کار خود بگردید و کمی فعالیت داشته باشید. یکی از بهترین‌ راه‌های ایجاد فعالیت در شرکت‌ها و محیط‌های کاری، گذاشتن میز‌های ایستاده در جاهای مختلفی از اداره است تا کارمندان لب تاب خود را به آن جا برده و کمی به صورت ایستاده کار کنند.

اگر محل کار شما این ویژگی را دارد از آن استفاده کنید و با همکارانتان یک «قرار ایستاده» بگذارید و باهم صحبت کنید و همزمان کارهایتان را انجام دهید. اگر امکان این را دارید که در محوطه بیرون قدم بزنید این فرصت را از دست ندهید و یک الی دو دقیقه از هوای تازه بیرون لذت ببرید.

3- استراحت با طعم مدیتیشن

۴. استراحت با طعم مدیتیشنمدیتیشن یکی از بهترین راه‌ها برای تغییر عادت روزانه و افزایش کاربری و سطح انرژی است. لازم نیست برای انجام مدیتیشن بودایی باشید یا بتوانید حرکات عجیب و غریب یوگا را انجام دهید کافی است خودتان را در محلی خالی از استرس قرار دهید و برای چند لحظه سعی کنید در ذهنتان هم با خود حرف نزنید. ذهن خود را از هر گونه فکر و استرس خالی کنید و برای لحظاتی احساس رهایی داشته باشید.

تحقیقاتی که در این باره انجام شد، نشان داد افرادی که شش هفته یا بیشتر به صورت روزانه مدیتیشن انجام داده‌اند میزان بسیار کمتری علائم عصبی بودن، افسردگی یا بی خوابی نسبت به افرادی که مدیتیشن انجام نمی‌دهند دارند.
انجام مدیتیشن بسیار آسان و ساده است. کافی است روزانه مکان آرام و ساکتی پیدا کنید و در حالتی که راحت هستید دراز بکشید، بنشینید یا حتی به صورت ایستاده هم می‌توانید باشید بروید، حالت مانترا یا سکوت در یوگا را یاد بگیرید، دست‌های خود را آزاد و راها قرار دهید و اگر در حالت نشسته یا ایستاده هستید کمر خود را صاف کنید. ذهن خود را از هرگونه استرس و فکر دور کنید و دقت داشته باشید که نخوابید، کلماتی مانند صلح، آرامش و راحتی را مدام با خود تکرا کنید. به دقت نفس بکشید و آرام بازدم خود را بیرون دهید. برای این که نتیجه بسیار خوبی بگیرید، روزانه ۲۰ دقیقه این کار را انجام دهید تا نتایج این تغییر عادت روزانه را در زندگی خود به وضوح ببینید.
اگر ذهن شما آشفته شد سعی کنید با تنفس عمیق و بیرون دادن بازدم ذهن خود را جمع کنید و به حالت مانترای قبلی بازگردید. در صورتی که ذهنتان آشفته است و نمی‌توانید افکار خود را ساکت کنید، یک نسخه از یوگای ذهنی را دانلود کرده و به کمک هدفون گوش دهید و سعی کنید آرام باشید.

۴- قدرت تشکر و لبخند را دست کم نگیرید!

۴. قدرت تشکر و لبخند را دست کم نگیرید!شاید عنوان این مورد از تغییر عادت روزانه برای افزایش کاربری و بازده برایتان بسیار روتین باشد و همه جا آن را دیده یا شنیده باشید اما تاثیر لبخند و روی خوش در زندگی انکار ناپذیر است. همیشه و از همه چیز قدردانی کنید و به کارما اعتقاد داشته باشید. همیشه با خود تکرار کنید « کائنات امروز برای من هستند و شادی ازان من است» با تکرار این جمله در ابتدای صحب و همان لحظه که از خواب بیدار می‌شوید نیروی مثبت خوبی را در خود احساس خواهید کرد. البته باید به چیزی که می‌گویید اعتقاد داشته باشید و به قانون بازگشت نیروهای مثبت ایمان بیاورید.

قدردانی کردن و لبخند زدن پاسخ خوبی به کائنات و قدردانی از آن‌ها است. تاثیر دعا و تشکر انکار ناپذیر است. می‌توانید شب‌ها ده دقیقه قبل از خواب به تشکر و قدردانی از همه چیزهایی که دارید بپردازید و سه مورد از اتفاقات خوبی که در طول روز برایتان رخ داده است را نام ببرید تا با انرژی خوب و مثبت به خواب بروید.

زمانی که شما احساس خوبی داشته باشید و به هر چیز با دید مثبت نگاه کنید از چیزهای کوچک زندگی هم لذت خواهید برد و حتی ناهار خوردن ساده هم برای شما مانند به دنیا آمدن کودک لذت بخش خواهد بود. اساس شادی، احساس رضایت و تلاش برای بهتر شدن است پس تلاش خود را کنید و مابقی نتیجه را به کائنات بسپارید در صورتی که تلاش و خواست شما از صمیم قلب باشد مطمئنا نتیجه خواهید گرفت.

اما تاثیر نام بردن سه چیز مثبت در زندگی برای تغییر عادت روزانه نیز انکار ناپذیر است. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده نشان می‌دهد افرادی که حتی برای مدت زمان یک هفته هر شب ده دقیقه قبل از خواب از سه چیز مثبت روزی که داشته‌اند حرف بزنند و برای آن‌ها از خدا تشکر کنند، کمتر از سایرین در معرض افسردگی قرار دارند و در ماه بازده و کارآیی بیشتری خواهند داشت.

حتی اگر می‌خواهید تاثیر بیشتری از انرژی مثبت در زندگی خود داشته باشید می‌توانید سه چیز مثبت و خنده داری که در روز برایتان اتفاق افتاده است را در دفترچه زیبا و خصوصی بنویسید و با یادآوری این اتفاقات در پایان شب و تشکر از خدا و کائنات برای چنین اتفاقی خواهید دید در مدت زمان یک ماه و حتی کمتر چقدر انرژی بالاتر و احساس خوبی خواهید داشت. به عنوان یک اصل همیشه حتی اگر می‌خواهید بخندید، از ته دل و کودکانه با شادی بسیار زیاد بخندید و لبخند به لب داشته باشید. هیچ آرایش و زیبایی نمی‌تواند با چشمانی گرم و لبخندی مهربان رقابت کند.

۵- همه نمایشگرها را ۳۰ دقیقه قبل از خواب خاموش کنید!

۵. همه نمایشگرها را ۳۰ دقیقه قبل از خواب خاموش کنید!یک خواب راحت و کامل در شب کلید آغاز صبحی شاد و پرانرژی است. خواب کامل و مفید در طول شبانه روز باعث افزایش سلامت، کاهش افسردگی و استرس و افزایش میزان انرژی و کارآمدی خواهد شد. اما با وجود این دنیای پر از تکنولوژی و تلفن‌های همراه در کنار شبکه‌های اجتماعی شاید داشتن یک خواب راحت و کامل کمی مشکل باشد. اگر به خوردن کافئین، غذاهای فست فودی و اتسعامل دخانیات هم عادت دارید پس باید بگوییم که برای خواب راحت احتمالا دچار مشکل هستید.

خوردن نوشیدنی‌های دارای کافئین و غذاهای فست فود، چرب و سنگین در ساعات پایانی شب باعث بی خوابی و از بین رفتن تعادل خواب در شما می‌شود. گاهی افراد عادت دارند که تا ساعات پایانی شب با تلفن همراه خود سرگرم باشند یا در تبلت کتاب بخوانند، اما این روش بسیار بدی است که تا چند لحظه قبل از خواب به یک صفحه نمایشگر خیره باشید یا حتی گوشی و تبلت به دست بخواب بروید.

تحقیقات انجام شده در این زمینه ثابت کرده است، امواجی که از تبلت و تلفن‌های همراه و هر صفحه نمایشگری ساطع می‌شود تاثیر بسیار بدی بر میزان ترشح هورمون ملاتونین که تنظیم کننده خواب است دارد. شاید برایتان سوال پیش بیاید که تلوزیون و کامپیوترهای شخصی هم همین مشکل را دارند، اما به دلیل فاصله‌ای که این نمایشگرها از شما دارند، امواج آبی ساطع شده از صفحه نمایشگرشان شما را زیاد در معرض خطر قرار نمی‌دهد. ولی فاصله کم تبلت و تلفن همراه با صورت شما باعث می‌شود که مغز به صورت ظاهری دچار فریب شده و تصور کند صبح است و هورمون ملاتونین ترشح نشود، بنابراین دچار بی‌خوابی، استرس و فشار عصبی خواهید شد و در نهایت صبح بسیار خسته و کسل بیدار می‌شوید.

۵. همه نمایشگرها را ۳۰ دقیقه قبل از خواب خاموش کنید!در تحقیقات کوچک انجام شده روی افرادی که قبل از خواب کتاب الکترونیکی را از طریق تبلت یا تلفن همراه خود می‌خوانند، مشخص شد این افراد خیلی دیرتر به خواب رفته و اغلب خوابی سبک و کوتاه دارند و زمانی که بعد از هشت ساعت از خواب بیدار می‌شوند اغلب بسیار خسته و کسل هستند. در عوض افرادی که قبل از خواب از کتاب‌های عادی و پرینت شده برای مطالعه استفاده می‌کنند، خوابی کامل و آرام دارند و هورمون ملاتونین به درستی در بدنشان ترشح می‌شود. جالب است بدانید افرادی که دچار بدخوابی یا بی خوابی هستند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه و سرطان کولون (روده بزرگ) هستند. این موارد به خصوص در افرادی بیشتر شایع است که در شیفت شب کار می‌کنند و اصلا خواب مناسبی ندارند.

به عنوان یک قادع کلی برای تغییر عادت روزانه و روی آوردن به زندگی سالم باید همه نمایشگرهای الکتورنیک را نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب خاموش کنید. علاوه بر این برای تنظیم ترشح هورمون ملاتونین از نوشیدن قهوه از ساعت شش بعدازظهر به بعد خودداری کنید و هرگز در ساعات پایانی شب از غذاهای سنگین، چرب و فست فودها استفاده نکنید. به چشم‌هایتان استراحت دهید و کمی ذهن خود را قبل از خواب آرام کنید و به جای خواند کتاب‌های الکترونیک از کتاب‌های معمولی استفاده کنید و از بوی خوش کاغذهای کتاب لذت ببرید.

کلام آخر برای تغییر عادت روزانه

کلام آخر از تغییر عادت روزانهباهم ۵ مورد از بهترین موارد برای تغییر عادت روزانه و افزایش کاربری و بازده را خواندیم. گنجاندن عادات جدید در زندگی روزمره راهی بسیار مناسب برای شروع یک سال جدید با انرژی هرچه بیشتر است. تاثیر تشکر و لبخند را فراموش نکنید و همیشه با ورزش کردن سعی کنید بدن خود را در وضعیت سلامتی مناسبی نگه دارید. در خانه و پیش از رفتن به سرکار تمرینات ساده یوگا انجام دهید و حدود ده دقیقه در هوای آزاد نفس بکشید. تاثیر تغییر عادت روزانه از حال بد به حال خوب را به وضوح خواهید دید. در این ماه‌های پایانی سال بهترین زمان برای شروع عادات جدید و ادامه Hن در سال پیش رو است.

منبع: howstuffworks

مطلب قبلی

زمان مناسب یک افسانه است! با این راهکارها همیشه وقت مناسب را خلق کنید

مطلب بعدی

بررسی تلویزیون 8K و هر آنچه که باید درباره تلویزیون‌های 8K بدانید!

مرتبط با همین موضوع:

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟
عمومی

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟

توسط امیر بلادی
چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 11:38
چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی
زندگی

چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی

توسط امیر بلادی
دوشنبه 29 دی 1399 ساعت 19:36
ساعت هوشمند اپل: با دنیایی از ویژگی ها ورزش کنید
گجت های پوشیدنی

ساعت هوشمند اپل: با دنیایی از ویژگی ها ورزش کنید

توسط امیرحسین حیدرزاده
جمعه 26 دی 1399 ساعت 9:10
شما برای پیشگیری از سرقت خانه خود چه کاری انجام داده اید؟
رپورتاژ آگهی

شما برای پیشگیری از سرقت خانه خود چه کاری انجام داده اید؟

توسط بخش تبلیغات
پنج‌شنبه 11 دی 1399 ساعت 13:38
سیتروئن
دنیای خودرو

خودروی الکتریکی شرکت سیتروئن با عنوان Ami روانه بازار چین شد: کوچولوی جذاب فرانسوی

توسط سید محمد سالاری
دوشنبه 8 دی 1399 ساعت 11:33
سامسونگ
سلامت و تندرستی

محصول ویژه سامسونگ برای دوران کرونایی: کمد لباسی با قابلیت های شگفت انگیز

توسط سید محمد سالاری
جمعه 5 دی 1399 ساعت 21:49
رمزگشایی
عمومی

رمزگشایی از نامه‌های زودیاک قاتل پس از نیم قرن!

توسط معین خواجوی
چهارشنبه 26 آذر 1399 ساعت 13:24

Comments 3

  1. بازتاب: 5 راهکار برای اینکه سال جدید پولدارتر باشیم - روکیدا
  2. بازتاب: در یک ماه چقدر می‌توانیم کاهش وزن داشته باشیم؟ - روکیدا
  3. بازتاب: آیا عدم کاهش وزن با ورزش تقصیر ژنتیک مان است؟ - روکیدا

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

چه انتظاراتی از اپل واچ SE2 داریم؟ ساعت هوشمند برای همه!

چه انتظاراتی از اپل واچ SE2 داریم؟ ساعت هوشمند برای همه!

یکشنبه 5 بهمن 1399 ساعت 9:10
اپل به قطار واقعیت مجازی می رسد؟

اپل به قطار واقعیت مجازی می رسد؟

یکشنبه 5 بهمن 1399 ساعت 0:05
طراحی جدید مک بوک ایر: اپل دست به قلم می شود

طراحی جدید مک بوک ایر: اپل دست به قلم می شود

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 22:33
طرز تهیه یک نسخه پشتیبان برای مک و ویندوز

طرز تهیه یک نسخه پشتیبان برای مک و ویندوز

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 21:03
اگزینوس 2100 سامسونگ: هیولا زیر پوست سری گلکسی اس 21

اگزینوس 2100 سامسونگ: هیولا زیر پوست سری گلکسی اس 21

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 12:15
رنگ های آسمانی گلکسی اس 21 روی زمین

رنگ های آسمانی گلکسی اس 21 روی زمین

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 9:10
آیا لپ تاپ جدید آنر با تراشه قدیمی اینتل عرضه می شود؟

آیا لپ تاپ جدید آنر با تراشه قدیمی اینتل عرضه می شود؟

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 23:53
نتیجه همکاری مایکروسافت و AMD را در سرفیس های جدید می بینیم؟

نتیجه همکاری مایکروسافت و AMD را در سرفیس های جدید می بینیم؟

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 22:39
بهترین کارت های گرافیک برای بازی با کیفیت 4K در سال 2021

بهترین کارت های گرافیک برای بازی با کیفیت 4K در سال 2021

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 20:40
فناوری های سامسونگ در گلکسی اس 21 اولترا تمامی ندارد: این بار وای فای 6E

فناوری های سامسونگ در گلکسی اس 21 اولترا تمامی ندارد: این بار وای فای 6E

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 9:10
چگونه تاریخچه کلیپ بورد ویندوز 10 را حذف کنیم؟

چگونه تاریخچه کلیپ بورد ویندوز 10 را حذف کنیم؟

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 8:08
گلکسی اس 21

مزایا و معایب پرچمداران سری گلکسی اس 21 سامسونگ: راهنمای خرید یک پرچمدار

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 17:41
بهترین بازی و اپلیکیشن اندروید در سال 2021 کدام است؟

بهترین بازی و اپلیکیشن اندروید در سال 2021 کدام است؟

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 10:36
آنر V40: بازگشت گوگل پلی به محصولات آنر؟

آنر V40: بازگشت گوگل پلی به محصولات آنر؟

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 9:10

ترندهای روکیدا

مک بوک پرو

اپل چه فناوری را جایگزین تاچ بار مک بوک ها می کند؟

شنبه 27 دی 1399 ساعت 17:54

ورود سونی به آسمان: با پهپاد ایرپیک آشنا شوید

چطور با دوربین تلفن همراه بهترین عکس ها را بگیریم؟

10 فیلم پیش درآمد: 5 شاهکار و 5 فاجعه

آیا خانواده آیفون 13 با صفحه نمایش 120 هرتزی معرفی خواهد شد؟

بهترین و بدترین گوشی های اوپو در سال 2020: خلاقیتی که انتها ندارد

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی

مشخصات شیائومی می 10i: خوش قیمت و خوش تراش!

برادر دو قلو ماه در مدار مریخ؟ نوزاد را سر راه گذاشتند!

ترفندها و ویژگی‌های iPadOS 14: گنجشک رنگ شده به جای قناری؟

بهترین و بدترین گوشی های ال جی در سال 2020: از ایده تا نوآوری

چه انتظاری از خانواده آیفون 13 اپل داریم؟

بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین

معمای امنیت مشترک واتساپ و فیسبوک!

بهترین و بدترین محصولات اپل در سال 2020: اشک ها و لبخند های اپل

7 دلیل که سری گلکسی اس 21 را بهتر از گذشته خواهد کرد

آیا می 11 شیائومی نیز به تقلید از اپل بدون شارژر عرضه خواهد شد؟

تنظیم کارها در تلفن همراه با طلوع خورشید: یک خروس در جیب شما!

چطور دستکاری در عکس‌ ها را تشخیص دهیم؟ مچ متقلب را بگیرید!

بهترین انیمیشن‌ ها و فیلم‌ های خانوادگی در سال 2021

شناخت کامل انواع کابل شبکه بازار ایران

آموزش‌ های اپل واچ: چگونه واچ فیس خود را تغییر دهیم؟

چگونه تاریخچه کلیپ بورد ویندوز 10 را حذف کنیم؟

محصول ویژه سامسونگ برای دوران کرونایی: کمد لباسی با قابلیت های شگفت انگیز

محبوب‌ترین بررسی‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی Mi 10T Lite شیائومی: هدیه ویژه برای طرفداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی Mi 10T Lite شیائومی: هدیه ویژه برای طرفداران

توسط محمد امین نعمتی
6 روز پیش
بهترین گوشی‌های اندرویدی 2020
موبایل و تبلت

بهترین گوشی‌های اندرویدی 2020

توسط معین خواجوی
6 روز پیش
مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!
موبایل و تبلت

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

توسط امیر بلادی
1 هفته پیش
بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین
گجت‌ها

بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین

توسط محمد امین نعمتی
2 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

توسط محمد امین نعمتی
2 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ
بررسی کوتاه گجت ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ

توسط محمد امین نعمتی
2 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: چند روز خداحافظی با شارژر!
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: شارژر را پرت کنید اونور!

توسط محمد امین نعمتی
4 هفته پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک
بررسی کوتاه گجت ها

بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • بررسی کوتاه گجت ها
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • نقد و بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399