• درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

رژیم غذایی سالم و ضد افسردگی: غذاها چگونه بر خلق و خوی ما اثر می‌گذارند؟

designer1 توسط designer1
2 سال پیش
موضوع: سلامت و تندرستی, عمومی, مشاوره و روانشناسی
رژیم غذایی سالم و ضد افسردگی: غذاها چگونه بر خلق و خوی ما اثر می‌گذارند؟
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. اطلاعات بیشتر:
2. 7 نکته برای فائق آمدن بر چالش‌های زندگی
3. هویج زیاد نخورید وگرنه پوستتان نارنجی می‌شود!
4. چرا زندگی تا این حد، برای بعضی ها پیچیده است؟

پژوهش‌ جدیدی که در مرکز پزشکی دانشگاه راش انجام شده نشان می‌دهد افرادی که رژیم غذایی سالم و باکیفیتی را دنبال می‌کنند کمتر به فشارخون مبتلا می‌شوند و همچنین احتمال ابتلا به افسردگی نیز در میان آن‌ها کمتر است.

با این مطلب روکیدا همراه باشید و بیشتر در این باره بخوانید.
این پژوهش جدید مطالعات قبلی در این زمینه را که به ارتباط بین رژیم غذایی و سلامت روان پرداخته‌اند تکمیل می‌کند.
پژوهش دانشگاه راش ابتدا بر آنچه DASH نامیده می‌شود متمرکز بود. DASH مخفف رژیم غذایی برای توقف فشار خون می‌باشد.

اطلاعات بیشتر:

7 نکته برای فائق آمدن بر چالش‌های زندگی

هویج زیاد نخورید وگرنه پوستتان نارنجی می‌شود!

چرا زندگی تا این حد، برای بعضی ها پیچیده است؟

این رژیم غذایی سالم که به کاهش فشارخون کمک شایان توجهی می‌کند میزان مصرف سدیم را کاهش داده و سرشار از میوه‌ها و سبزیجات تازه است، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب نیز جایگاه ویژه‌ای در این رژیم غذایی سالم دارند.

این رژیم غذایی اخیرا توسط تعدادی از کارشناسان تغذیه در بین 40 رژیم غذایی سالم به عنوان یکی از سالم‌ترین رژیم‌ها معرفی شده است.
در این مطالعه که بر روی 964 نفر و در طی 6 سال انجام شده است نشانه‌های افسردگی به طور سالانه در این افراد مورد ارزیابی قرار گرفت و همزمان نوع رژیم غذایی افراد نیز بررسی شد. رژیم‌های غذایی مورد استفاده افراد این آزمایش شامل DASH، رژیم غذایی مدیترانه‌ای و رژیم غذایی مرسوم در غرب بود.
افراد مورد مطالعه بر اساس رژیم غذایی انتخابیشان به سه گروه تقسیم شدند و در پایان مشخص شد خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که از رژیم غذایی DASH پیروی می‌کردند در مقایسه با گروه‌های دیگر پایین‌تر بود.

یازده خوراکی که افراد فکر می‌کنند مواد غذایی مضر محسوب می‌شوند، اما در واقع اینطور نیست!
یکی از محققان این پژوهش در رابطه با آن اینطور توضیح می‌دهد:” این پژوهش فقط یک مشاهده مشارکتی بوده است و در این مرحله نمی‌توان به طور قطع گفت که این رژیم در بهبود افسردگی نقش دارد.”
وجود ارتباط بین رژیم غذایی و بروز افسردگی سوالی را به ذهن متبادر می‌کند: آیا ممکن است که یک رژیم غذایی بد باعث بروز افسردگی در افراد شود؟ یا یک رژیم غذایی بد خود از عوارض افسردگی محسوب می‌شود؟
اخیرا آزمایشی در دانشگاه دکین انجام شده است که مستقیما به یافتن پاسخ این پرسش می‌پردازد.

در این آزمایش 67 فرد بالغ که اختلال افسردگی در آن‌ها تشخیص داده شده بود را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه از رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، ماهی، گوشت جوان و مغزها بود تبعیت می‌کرد و گروه دیگر تحت نظر یک برنامه اجتماعی حمایتی که به افراد مبتلا به افسردگی کمک می‌کرد قرار گرفتند.
پس از سه ماه نتایج مشخص شد. یک سوم از افراد گروهی که از رژیم غذایی سالم مدیترانه‌ای استفاده کرده بودند وارد مرحله بهبودی از افسردگی شده بودند در حالی که تنها 8 درصد از افراد گروه دوم وارد این مرحله شدند.

سریع خوردن غذا ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد
یکی از محققان این پژوهش توضیح می‌دهد: این نتایج بدون دخالت دادن تغییرات فعالیت جسمانی افراد یا تغییر وزن آن‌ها به دست آمده است و فقط تغییرات رژیم غذایی افراد را مورد توجه قرار داده است.
در این مطالعه افرادی که به برنامه تغییر رژیم غذایی پیوسته بودند بیشتر از سایر افراد شاهد علائم بهبودی در افسردگی خود بودند.
برخلاف پژوهش‌هایی که به آن‌ها اشاره شد، سال گذشته یک تحلیل گسترده منتشر شد که بر اساس 24 پژوهش انجام شده صورت گرفته بود. این تحلیل نشان می‌داد که ارتباط ضعیفی بین احتمال ابتلا به افسردگی و چگونگی رژیم غذایی افراد وجود دارد.
این تحلیل‌ها ارتباطی بین یک رژیم غذایی ناسالم و بی‌کیفیت و احتمال ابتلا به افسردگی نیافتند.
امروزه علاوه بر شواهد بسیار به دست آمده، آزمایش‌های بسیاری نیز در حال انجام است که به نقش اساسی باکتری روده در سیستم اعصاب می‌پردازد. اخیرا ارتباط این باکتری با PTSD و آلزایمر نیز مشخص شده است. آزمایش محدودی نیز انجام شده که نشان می‌دهد پروبیوتیک‌ها می‌توانند علائم افسردگی را کاهش دهند.
اگرچه این مسئله که یک رژیم غذایی ناسالم می‌تواند باعث بروز افسردگی شود هنوز مشخص نیست اما در مزایای رعایت یک رژیم غذایی سالم و خوب شکی وجود ندارد. با این وجود همچنان مطالب بسیاری در رابطه با ارتباط بین رژیم غذایی، روده و سلامت روان وجود دارد که باید مورد مطالعه و آزمایش قرار بگیرد.

 

برچسب‌ها: تغذیه سالمتندرستیسلامت روان
مطلب قبلی

چگونه یک رستوران موفق افتتاح کنیم؟ راهنمای قدم به قدم برای افتتاح رستوران

مطلب بعدی

‍۱۰ ترفند عالی برای حفظ تمرکز بر کسب و کار وقتی در خانه کار می‌کنید

مرتبط با همین موضوع:

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟
عمومی

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟

توسط امیر بلادی
چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 11:38
چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی
زندگی

چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی

توسط امیر بلادی
دوشنبه 29 دی 1399 ساعت 19:36
شیائومی هم در لیست سیاه دولت ترامپ قرار گرفت!
عمومی

شیائومی هم در لیست سیاه دولت ترامپ قرار گرفت!

توسط امیر بلادی
جمعه 26 دی 1399 ساعت 20:54
مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!
موبایل و تبلت

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

توسط امیر بلادی
جمعه 26 دی 1399 ساعت 12:43
چطور کارهای تلفن همراه را با طلوع و غروب خورشید تنظیم کنیم؟ خروسی در جیب شما!
عمومی

تنظیم کارها در تلفن همراه با طلوع خورشید: یک خروس در جیب شما!

توسط امیرحسین حیدرزاده
جمعه 12 دی 1399 ساعت 22:06
ماموریت ناسا برای شناخت شفق قطبی: مار خوش خط و خال کره زمین
عمومی

ماموریت ناسا برای شناخت شفق قطبی: مار خوش خط و خال کره زمین

توسط امیرحسین حیدرزاده
جمعه 12 دی 1399 ساعت 18:42
الجی
دانش و فناوری

تلویزیون های جدید الجی با چه فناوری نمایشگری عرضه خواهند شد؟

توسط سید محمد سالاری
پنج‌شنبه 11 دی 1399 ساعت 19:34

Comments 2

  1. بازتاب: روکیدا - ارتباط بین قرص‌های ضدافسردگی و افزایش وزن
  2. بازتاب: آیا عدم کاهش وزن با ورزش تقصیر ژنتیک مان است؟ - روکیدا

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

اگزینوس 2100 سامسونگ: هیولا زیر پوست سری گلکسی اس 21

اگزینوس 2100 سامسونگ: هیولا زیر پوست سری گلکسی اس 21

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 12:15
رنگ های آسمانی گلکسی اس 21 روی زمین

رنگ های آسمانی گلکسی اس 21 روی زمین

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 9:10
آیا لپ تاپ جدید آنر با تراشه قدیمی اینتل عرضه می شود؟

آیا لپ تاپ جدید آنر با تراشه قدیمی اینتل عرضه می شود؟

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 23:53
نتیجه همکاری مایکروسافت و AMD را در سرفیس های جدید می بینیم؟

نتیجه همکاری مایکروسافت و AMD را در سرفیس های جدید می بینیم؟

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 22:39
بهترین کارت های گرافیک برای بازی با کیفیت 4K در سال 2021

بهترین کارت های گرافیک برای بازی با کیفیت 4K در سال 2021

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 20:40
فناوری های سامسونگ در گلکسی اس 21 اولترا تمامی ندارد: این بار وای فای 6E

فناوری های سامسونگ در گلکسی اس 21 اولترا تمامی ندارد: این بار وای فای 6E

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 9:10
چگونه تاریخچه کلیپ بورد ویندوز 10 را حذف کنیم؟

چگونه تاریخچه کلیپ بورد ویندوز 10 را حذف کنیم؟

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 8:08
گلکسی اس 21

مزایا و معایب پرچمداران سری گلکسی اس 21 سامسونگ: راهنمای خرید یک پرچمدار

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 17:41
بهترین بازی و اپلیکیشن اندروید در سال 2021 کدام است؟

بهترین بازی و اپلیکیشن اندروید در سال 2021 کدام است؟

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 10:36
آنر V40: بازگشت گوگل پلی به محصولات آنر؟

آنر V40: بازگشت گوگل پلی به محصولات آنر؟

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 9:10
چطور مودم را تنظیم کنیم؟ با بهترین حالت پیکربندی مودم آشنا شوید

چطور مودم را تنظیم کنیم؟ با بهترین حالت پیکربندی مودم آشنا شوید

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 15:53
گلکسی اس 21

نیم نگاهی کوتاه به سری گلکسی اس 21 سامسونگ: تغییراتی درست یا اشتباه؟

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 12:09
10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 11:38
آیا کسی دزدکی از اینترنت شما استفاده می کند؟

آیا کسی دزدکی از اینترنت شما استفاده می کند؟

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 9:10

ترندهای روکیدا

بهترین و بدترین پایان بازی سایبرپانک 2077: عاشقانه‌ های خونین

بهترین و بدترین پایان بازی سایبرپانک 2077: عاشقانه‌ های خونین

پنج‌شنبه 18 دی 1399 ساعت 17:08

بهترین و بدترین گوشی های ال جی در سال 2020: از ایده تا نوآوری

بهترین و بدترین گوشی های وان پلاس در سال 2020: سرنوشت نامعلوم پرچمدارها

جزئیات جدید درباره آنر V40: گوشی جدید کمپانی آنر با چه مشخصاتی معرفی خواهد شد؟

آیا کسی دزدکی از اینترنت شما استفاده می کند؟

بررسی هدست واقعیت مجازی سونی: با چشم باز رویا ببینیم!

شیائومی می 11 پرو: عضو جدید خانواده می 11 چه ویژگی‌ هایی دارد؟

ساعت هوشمند وان پلاس: با ویژگی های ساعت اپل اما بسیار ارزان تر

بررسی لپ تاپ لنوو یوگا 9i: منعطف مثل یک مربی یوگا!

دایمنسیتی 1200 از مدیاتک: تراشه ارزان و قدرتمند

هدیه کریسمس سامسونگ: اندروید 11 و رابط کاربری One UI 3.0

نسخه وب گوگل دوئو: بهترین ابزار برای تماس تصویری

بلک شارک 4 در راه است: پرچمدار گیمینگ شیائومی چه ویژگی‌هایی دارد؟

بررسی کامل کارت گرافیک انویدیا RTX 3080: رویای دست یافتنی!

تبدیل زباله به سوخت: این بار دی اکسید کربن

اینتل و جدیدترین پردازنده ها در مراسم CES 2021

جلیقه فضانوردان: آخرین سنگر در برابر خورشید!

چگونگی فعال سازی خودکار دارک مود با غروب خورشید در آیفون

شما برای پیشگیری از سرقت خانه خود چه کاری انجام داده اید؟

نحوه به اشتراک گذاری استوری دیگران در اینستاگرام

هشت فناوری برتر گوشی های هوشمند 2020: آینده در دستان شما

ترفندها و ویژگی‌های پلی استیشن 5: به ساز شما می‌رقصد!

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: شارژر را پرت کنید اونور!

بهترین هدست واقعیت مجازی: یکی از سه تفنگ دار!

محبوب‌ترین بررسی‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی Mi 10T Lite شیائومی: هدیه ویژه برای طرفداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی Mi 10T Lite شیائومی: هدیه ویژه برای طرفداران

توسط محمد امین نعمتی
5 روز پیش
بهترین گوشی‌های اندرویدی 2020
موبایل و تبلت

بهترین گوشی‌های اندرویدی 2020

توسط معین خواجوی
5 روز پیش
مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!
موبایل و تبلت

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

توسط امیر بلادی
1 هفته پیش
بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین
گجت‌ها

بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین

توسط محمد امین نعمتی
2 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

توسط محمد امین نعمتی
2 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ
موبایل و تبلت

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ

توسط محمد امین نعمتی
2 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: چند روز خداحافظی با شارژر!
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: شارژر را پرت کنید اونور!

توسط محمد امین نعمتی
4 هفته پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک
نقد و بررسی گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399