• درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

چطور سالادهای خوشمزه بخوریم و سالم بمانیم؟

مهرناز شهریاری توسط مهرناز شهریاری
2 سال پیش
موضوع: سلامت و تندرستی
design-salad

design-salad

دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. در ادامه به چند عادت اشتباه شما در سالاد درست کردن خواهیم پرداخت
1.1. اطلاعات بیشتر:
1.2. چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی
1.3. شما برای پیشگیری از سرقت خانه خود چه کاری انجام داده اید؟
1.4. آیا زوج‌ها با گذر زمان شبیه به هم می‌شوند؟

خیلی از ما‌ زمانی که یک وعده غذایی بدون عوارض و سالم می‌خواهیم به سراغ سالاد ها می‌رویم. آن‌ها یک راه بسیار خوب برای خوردن چند نوع از سبزیجات کنار هم هستند. اما شکایت‌های زیادی در مورد سالاد شنیده‌ایم: آن‌ها سیر کننده نیستند، خوشمزه نیستند و برای آماده شدن کار زیادی می‌برند.

salad-mistakes
salad-mistakes

در ادامه به چند عادت اشتباه شما در سالاد درست کردن خواهیم پرداخت

خسیس بودن در استفاده از پروتئین. وقتی مردم گله می‌کنند که سالاد‌ها برای سیر کردن آن‌ها کافی نیستند، شاید دلیل آن این باشد که ترکیبات سالاد شما به اندازه کافی قدرتمند نیست. پروتئین یکی از بهترین مواد مغذی‌ای است که شما می‌توانید به سالاد خود اظافه کنید. جوجه کبابی، کنسرو ماهی تن و یا تکه باقی مانده استیک در یخچال همه انتخاب‌های خوبی برای قرار دادن پروتئین در سالاد هستند. اما شما مجبور به استفاده از گوشت نیستید. کینوآ (نوعی گیاه شبیه به برنج که بخاطر دانه خوراکی آن کاشته می‌شود) سرشار از پروتئین است و مانند لوبیا و عدس پخته می‌شود.

اطلاعات بیشتر:

چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی

شما برای پیشگیری از سرقت خانه خود چه کاری انجام داده اید؟

آیا زوج‌ها با گذر زمان شبیه به هم می‌شوند؟

پوشش سس‌های کم چرب.  به غیر از اینکه آن‌ها واقعا طعم خوبی ندارند، ترکیبات خوبی را هم شامل نمی‌شوند. تحقیقات نشان داده‌اند که با استفاده از یک لایه پوشش سس کم چرب، شما دیگر جذب ترکیب رنگ‌های سبزیجات نمی‌شوید. بهتر است از سس‌های پر چرب استفاده کنید تا به خوبی با سالاد شما مخلوط شود به آن جلوه زیبایی دهد.

فراموش کردن میوه‌های تازه. بعضی از مردم از میوه‌های خشک شده مانند آلبالو خشک و گیلاس خشک برای دادن طعم و رنگ به سالاد استفاده می‌کنند. اما میوه‌های تازه مانند تکه‌های توت فرنگی و برش‌های سیب هوشمندانه‌تر به نطر می‌رسند. این کار به همان اندازه شیرینی را به همراه دارد اما به دلیل وجود آب در میوه‌های تازه،  باعث می‌شود که سالاد شما با کالری کم‌تر سیر کننده‌تر باشد.

مخلوطش نمی‌کنید. آیا سالاد خود را در ظرف قرار می‌دهید و بعد یک لایه سس بر آن می‌ریزید؟ اگر این کار را می‌کنید در آخر تکه‌هایی از سالاد شما کاملا آغشته به سس می‌شود و تکه‌هایی خشک باقی می‌ماند، که زیاد دلپذیر نیست. با استفاده از ملاقه یا چنگال سالاد خود را بهم  بزنید و آن را به خوبی زیر و رو کنید در این صورت به سس کمتری نیاز دارید اما هر تکه از سالاد شما به خوبی آغشته به سس می‌شود و طعم مطلوبی به خود می‌گیرد.

آن را ناجور درست می‌کنید.  بسیاری از افراد از سالاد‌ها دوری می‌کنند زیرا ظاهر آن را نمی‌پسندند. خب چه کسی حاضر است بعد از یک روز سخت کاری زمان خود را صرف تکه تکه کردن میوه‌ها، پختن دانه‌ها و خرد کردن سبزیجات کند؟ در عوض در طول ۱۵ دقیقه در آخر هفته مواد سالاد خود را برای یک هفته آماده کنید. دانه‌ها را ‌بپذید، سبزیجات را شسته و در کیسه‌های پلاستیکی قرار دهید و سس مورد علاقه خود را درست کرده یا بخرید. با انجام این کار‌ها تنها چند دقیقه زمان می‌برد که یک سالاد خوشمزه و زیبا برای خود درست کنید.

وقتی غذا‌های سالم سریع تهیه شوند، خوشمزه و دلپذیر باشند؛ شانس بیشتری دارند تا در عادت‌های روزانه ما قرار بگیرند.

برچسب‌ها: تغذیه سالمزندگی سالمسبک زندگیمدیریت زندگی
مطلب قبلی

11 نکته برای ایجاد یک برنامه استراتژیک بلند مدت

مطلب بعدی

ماهواره تس ؛ تلسکوپ فضایی جدید ناسا به دنبال شکار سیارات فراخورشیدی

مرتبط با همین موضوع:

سامسونگ
سلامت و تندرستی

محصول ویژه سامسونگ برای دوران کرونایی: کمد لباسی با قابلیت های شگفت انگیز

توسط سید محمد سالاری
جمعه 5 دی 1399 ساعت 21:49
نحوه محاسبه میزان کالری مواد غذایی چطور است؟
سلامت و تندرستی

نحوه محاسبه میزان کالری مواد غذایی چطور است؟

توسط محمد امین نعمتی
پنج‌شنبه 6 آذر 1399 ساعت 16:00
کرونا
سلامت و تندرستی

ویروس کرونا 28 روز روی صفحه گوشی موبایل زنده می ماند؟

توسط عرفان میرزایی
دوشنبه 21 مهر 1399 ساعت 14:17
خاصیت‌های باورنکردنی روغن سیاه دانه
رپورتاژ آگهی

خاصیت‌های باورنکردنی روغن سیاه دانه

توسط بخش تبلیغات
دوشنبه 21 مهر 1399 ساعت 13:22
آنفولانزا
عمومی

آنفولانزا یا کرونا؟ همزمان شدن موج دو بیماری

توسط عرفان میرزایی
چهارشنبه 2 مهر 1399 ساعت 22:07
ویژگی بررسی ضربان قلب در گوشی‌های شیائومی چگونه عمل می‌کند؟
موبایل و تبلت

ویژگی بررسی ضربان قلب در گوشی‌های شیائومی چگونه عمل می‌کند؟

توسط معین خواجوی
یکشنبه 23 شهریور 1399 ساعت 15:32
کشش
سلامت و تندرستی

12 حرکت کششی موثر برای حفظ سلامتی

توسط معین خواجوی
دوشنبه 10 شهریور 1399 ساعت 23:55

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

اپل به قطار واقعیت مجازی می رسد؟

اپل به قطار واقعیت مجازی می رسد؟

یکشنبه 5 بهمن 1399 ساعت 0:05
طراحی جدید مک بوک ایر: اپل دست به قلم می شود

طراحی جدید مک بوک ایر: اپل دست به قلم می شود

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 22:33
طرز تهیه یک نسخه پشتیبان برای مک و ویندوز

طرز تهیه یک نسخه پشتیبان برای مک و ویندوز

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 21:03
اگزینوس 2100 سامسونگ: هیولا زیر پوست سری گلکسی اس 21

اگزینوس 2100 سامسونگ: هیولا زیر پوست سری گلکسی اس 21

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 12:15
رنگ های آسمانی گلکسی اس 21 روی زمین

رنگ های آسمانی گلکسی اس 21 روی زمین

شنبه 4 بهمن 1399 ساعت 9:10
آیا لپ تاپ جدید آنر با تراشه قدیمی اینتل عرضه می شود؟

آیا لپ تاپ جدید آنر با تراشه قدیمی اینتل عرضه می شود؟

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 23:53
نتیجه همکاری مایکروسافت و AMD را در سرفیس های جدید می بینیم؟

نتیجه همکاری مایکروسافت و AMD را در سرفیس های جدید می بینیم؟

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 22:39
بهترین کارت های گرافیک برای بازی با کیفیت 4K در سال 2021

بهترین کارت های گرافیک برای بازی با کیفیت 4K در سال 2021

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 20:40
فناوری های سامسونگ در گلکسی اس 21 اولترا تمامی ندارد: این بار وای فای 6E

فناوری های سامسونگ در گلکسی اس 21 اولترا تمامی ندارد: این بار وای فای 6E

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 9:10
چگونه تاریخچه کلیپ بورد ویندوز 10 را حذف کنیم؟

چگونه تاریخچه کلیپ بورد ویندوز 10 را حذف کنیم؟

جمعه 3 بهمن 1399 ساعت 8:08
گلکسی اس 21

مزایا و معایب پرچمداران سری گلکسی اس 21 سامسونگ: راهنمای خرید یک پرچمدار

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 17:41
بهترین بازی و اپلیکیشن اندروید در سال 2021 کدام است؟

بهترین بازی و اپلیکیشن اندروید در سال 2021 کدام است؟

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 10:36
آنر V40: بازگشت گوگل پلی به محصولات آنر؟

آنر V40: بازگشت گوگل پلی به محصولات آنر؟

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 9:10
چطور مودم را تنظیم کنیم؟ با بهترین حالت پیکربندی مودم آشنا شوید

چطور مودم را تنظیم کنیم؟ با بهترین حالت پیکربندی مودم آشنا شوید

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 15:53

ترندهای روکیدا

وان پلاس

بهترین و بدترین گوشی های وان پلاس در سال 2020: سرنوشت نامعلوم پرچمدارها

جمعه 12 دی 1399 ساعت 17:33

راه حل سامسونگ برای تولید گوشی با دوربین سلفی زیر نمایشگر

نمک! این دشمن سلامتی، انسان را در مریخ نجات می‌دهد؟

شیائومی می 11 رونمایی شد: هدیه سال نو برای طرفداران

وان پلاس 9 لایت در راه است: مشخصات پرچمدار با قیمت یک میان رده

تلویزیون های جدید الجی با چه فناوری نمایشگری عرضه خواهند شد؟

چطور با فایرفاکس فیلم‌ ها را در گوشه تصویر ببینیم؟ با قابلیت تصویر در تصویر آشنا شوید

دایمنسیتی 1200 از مدیاتک: تراشه ارزان و قدرتمند

ایرپاد پرو نسل دوم با طراحی متفاوت و امکانات بیشتر

تاخیر در عرضه خودرو اپل تا سال 2028؟

چه انتظاری از خانواده آیفون 13 اپل داریم؟

بررسی مشخصات خودروی کیا K5-2021: مدلی جدید یا بهبود اپتیما؟

سری گلکسی اس 21 سامسونگ: تراشه اگزینوس، اسنپدراگون را پشت سر می‌گذارد؟

شیائومی هم در لیست سیاه دولت ترامپ قرار گرفت!

اپل چه فناوری را جایگزین تاچ بار مک بوک ها می کند؟

رقابت اسنپدراگون 888 با اگزینوس 1080: آتش بی امان اژدها

بلک شارک 4 در راه است: پرچمدار گیمینگ شیائومی چه ویژگی‌هایی دارد؟

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ

نسخه های اینترپرایز و پرو ویندوز 10 چه تفاوت هایی با هم دارند؟

برادر دو قلو ماه در مدار مریخ؟ نوزاد را سر راه گذاشتند!

بررسی هدست واقعیت مجازی ویو کازماس از HTC: تجربه ای گران اما ارزشمند

اگزینوس و اسنپدراگون دنیای تراشه‌ها را رهبری میکنند؟ در نبود هوآوی!

نسل جدید آیپد پرو 12.9 اینچی با تحولی شگرف در زمینه پنل های نمایشگر

ریلمی ریس: آخرین تلفن همراه ریلمی با قلب اژدها

در جست و جوی آب: این بار قمرهای اورانوس!

محبوب‌ترین بررسی‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی Mi 10T Lite شیائومی: هدیه ویژه برای طرفداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی Mi 10T Lite شیائومی: هدیه ویژه برای طرفداران

توسط محمد امین نعمتی
5 روز پیش
بهترین گوشی‌های اندرویدی 2020
موبایل و تبلت

بهترین گوشی‌های اندرویدی 2020

توسط معین خواجوی
5 روز پیش
مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!
موبایل و تبلت

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

توسط امیر بلادی
1 هفته پیش
بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین
گجت‌ها

بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین

توسط محمد امین نعمتی
2 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

توسط محمد امین نعمتی
2 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ
موبایل و تبلت

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ

توسط محمد امین نعمتی
2 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: چند روز خداحافظی با شارژر!
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: شارژر را پرت کنید اونور!

توسط محمد امین نعمتی
4 هفته پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک
نقد و بررسی گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399