• درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

با این 6 نکته آسان از چشم های زیبایتان محافظت کنید

مهرناز شهریاری توسط مهرناز شهریاری
2 سال پیش
موضوع: سلامت و تندرستی, زندگی
مراقبت از چشم

مراقبت از چشم

دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. اطلاعات بیشتر:
2. چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی
3. آیا زوج‌ها با گذر زمان شبیه به هم می‌شوند؟
4. شیشه شیر چند میلیون قطعه پلاستیک وارد بدن نوزاد شما می کند؟
5. نگاه کردن به صفحات نمایش را در طول روز متوقف کنید.
6. آزمایشات چشم را مطابق برنامه انجام دهید
7. از اثرات استعمال دخانیات بر روی چشم‌ها غافل نشوید
8. از لنزهای تماسی استفاده نکنید
9. استفاده از عینک‌های آفتابی را فراموش نکنید
10. بهره‌گیری از قطره‌ها برای از بین بردن قرمزی چشم را متوقف کنید

مراقبت از چشم‌ها بسیار حائز اهمیت است؛ اما متأسفانه احتمال این‌که چشمهایتان را نادیده بگیرید بسیار زیاد است؛ حتی اگر فکر می‌کنید تمامی کارهای الزامی برای مراقبت از چشم را انجام می‌دهید، می‌توان گفت هنوز مواردی وجود دارند که شما آن‌ها را انجام می‌دهید و چشم‌پزشکتان امیدوار است که این کارها را نکنید. چشم‌پزشکان از مردم می‌خواهند که یک‌سری از کارهایی که به چشم آسیب می‌زند را متوقف کنند تا بتوانند چشم‌هایشان را از تمام انواع استرس‌های روزانه محافظت کنند.

چطور قرنیه چشم را به‌ صورت سه‌بعدی چاپ می کنند؟

اطلاعات بیشتر:

چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی

آیا زوج‌ها با گذر زمان شبیه به هم می‌شوند؟

شیشه شیر چند میلیون قطعه پلاستیک وارد بدن نوزاد شما می کند؟

نگاه کردن به صفحات نمایش را در طول روز متوقف کنید.

در حال حاضر تمامی افراد در طول روز و حتی شب به صفحه‌نمایش نگاه می‌کنند. این وسایل شامل لپ‌تاپ‌ها، کامپیوترهای رومیزی، تبلت‌ها، تلویزیون‌ها، کتاب‌خوان‌های الکترونیکی، تلفن‌ها و موارد دیگر باشد؛ از این‌رو چشم‌ها به ندرت می‌توانند استراحت کنند. همان‌طور که مشخص است (و ممکن است از قبل بدانید)، این موضوع درباره دید و سلامت چشمتان، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. براساس نظر یک چشم‌پزشک مجرب و متخصص قرنیه در مرکز پشم دانشگاه دوک به نام دکتر Preeya k Gupta MD، ارتباط سلامت چشم با صفحه‌نمایش، ممکن است در ذهنتان اهمیت زیادی نداشته باشد؛ بنابراین وی امیدوار است که بتواند مردم را مجبور کند نسبت به صفحه‌نمایش مسئولیت‌پذیری بیشتری داشته باشند. بر این اساس نباید نگاه کردن به صفحه‌نمایش را به‌طورکلی متوقف کنید (کاری که برای اغلب مردم دشوار است)؛ اما شما باید به دنبال راه‌هایی باشید تا در کنار استفاده از صفحه‌نمایش به‌عنوان بخشی از زندگی‌تان، بتوانید از چشم‌هایتان محافظت کنید. دکتر Gupta توصیه می‌کند که پس از هر 20 دقیقه کار با صفحه‌نمایش مدت زمان 20 ثانیه به‌اندازه 20 قدم از صفحه‌نمایش فاصله بگیرید. علاوه بر آن اطمینان حاصل کنید که به‌طور مداوم پلک می‌زنید و از خشک شدن چشم‌هایتان جلوگیری می‌کنید. براساس نظر دکتر هنگامی‌که به صفحه‌نمایش خیره می‌شوید، اغلب پلک زدن را فراموش می‌کنید. در حقیقت میزان پلک زدن چشم‌ها در این حالت 50 درصد کاهش می‌یابد. پرده نازک اشک برای محافظت از سطح چشم‌ها از استرس است. پلک نزدن موجب می‌شود که چشم‌ها خشک شوند. توجه داشته باشید که پایین بودن روشنایی صفحه‌نمایش نسبت به روشنایی اتاق می‌تواند به سالم ماندن چشم‌هایتان کمک کند.

چطور قرنیه چشم را به‌ صورت سه‌بعدی چاپ می کنند؟

آزمایشات چشم را مطابق برنامه انجام دهید

اگر به این موضوع فکر نکنید که برای آدرس دادن از چشم‌هایتان کمک می‌گیرید، ممکن است نتوانید آزمایش چشم را در اولویت خود قرار دهید؛ اما می‌توانید از مزایای آن‌ها استفاده کنید. براساس نظر پزشک متخصص و چشم‌پزشک مرکز لیزیک و آب‌مروارید wang به نام مینگ ونگ (Ming Wang)، آزمایش چشم می‌تواند شرایطی که منجر به نابینایی می‌شود را شناسایی کند. بسیاری از این موارد اگر به موقع شناسایی شوند، قابل‌ پیشگیری هستند. برخی از این شرایط اگر تشخیص داده نشوند، می‌توانند منجر به از دست دادن بینایی برگشت‌ناپذیر گردند. ازجمله این موارد می‌توان به کوری تدریجی، اشک شبکیه، تومورهای شبکیه،uveitis  و موارد دیگر اشاره کرد. خطر استفاده نکردن از آزمایش‌های چشم بسیار بالاست. همچنین چشم‌ها باید برای انجام این آزمایش‌ها تمیز باشند. یکی از ابزارهای مؤثر عکس‌برداری است که در حال حاضر تنها راهکار برای تشخیص کامل شرایط چشم محسوب می‌شود.

از اثرات استعمال دخانیات بر روی چشم‌ها غافل نشوید

شما ممکن است متوجه نشوید که استعمال دخانیات – حتی کشیدن قلیان – می‌تواند تأثیرات بسیاری بر روی سلامت چشم‌هایتان داشته باشد. براساس نظر پزشک متخصص و چشم پزشک میامی به نام دکتر Alan Mendelsohn، استعمال دخانیات مانند تمامی انواع دخانیات سبب کاهش میزان اکسیژن در جریان خون و همچنین کاهش رگ‌های خونی در سراسر بدن می‌شود. در بیماران مبتلا به دیابت longstanding، عروق خونی چشم آسیب می‌بینند و از رسیدن خون به شبکیه چشم ممانعت می‌کنند. استعمال قلیان باعث کاهش میزان خون و اکسیژن موردنیاز چشم می‌شود. این موضوع می‌تواند به چشم آسیب برساند که کیفیت دید بیمار را تحت تأثیر قرار می‌دهد. شاید می‌دانستید که استعمال دخانیات می‌تواند مشکلاتی را برای سلامتی شما به همراه داشته باشد؛ اما ممکن است از تأثیر آن بر روی چشم‌های خود آگاهی نداشته باشید.

مراقبت از چشم ها
مراقبت از چشم ها

از لنزهای تماسی استفاده نکنید

ممکن است فکر کنید که بهتر است محدودیت‌های لنزهای تماسی را نادیده بگیرید؛ اما چشم‌پزشکتان امیدوار است که این کار را انجام ندهید. براساس نظر دکتر Wang باید مطمئن شوید که آن‌ها را به‌طور منظم تعویض می‌کنید. این وسایل را در طول شب در داخل چشم‌هایتان قرار ندهید. توجه داشته باشید که تمیز کردن و مراقبت از آن‌ها بسیار حائز اهمیت است. با توجه به نظر این دکتر بیماران نباید بیش از زمان توصیه‌شده، از لنزها استفاده کنند؛ زیرا لنزها رسوب می‌کنند که این موضوع می‌تواند مانع از انتقال اکسیژن شوند و همچنین باکتری‌های مضر در داخل لنز رشد کنند.

استفاده از عینک‌های آفتابی را فراموش نکنید

عینک‌های آفتابی بیش از یک لوازم مد یا راحتی هستند. هدف واقعی این وسایل محافظت از چشم‌هایتان در برابر نور فرابنفش است. با توجه به نظر دکتر Mendelsohn  متأسفانه بسیاری از افراد با وجود استفاده از عینک آفتابی اساساً بدون پوشش مناسب در فضای باز حاضر می‌شوند. عینک‌های آفتابی گران‌قیمت لزوماً محافظت سطح بالایی از چشم‌ها را انجام نمی‌دهند؛ حتی در زمان رانندگی یا هوای ابری، می‌بایست از چشم‌هایتان محافظت کنید. دوست داشتن سایه شما را وادار می‌کند تا بیشتر عینک‌های آفتابی را مورداستفاده قرار دهید؛ بنابراین زمان زیادی را برای پیدا کردن عینک مناسب صرف کنید؛ سپس مشخصات (fine print) آن را مطالعه کنید تا مطمئن شوید علاوه بر ظاهر خوب، از چشم‌های شما نیز به خوبی محافظت می‌کند.

چطور قرنیه چشم را به‌ صورت سه‌بعدی چاپ می کنند؟

بهره‌گیری از قطره‌ها برای از بین بردن قرمزی چشم را متوقف کنید

اگر به دنبال راهکاری برای از بین بردن تورم و قرمزی چشم‌های خود هستید، ممکن است به‌طور منظم از قطره‌هایی برای رفع این علائم استفاده کنید؛ اما چشم‌پزشکتان امیدوار است که کمتر این قطره‌ها را مورداستفاده قرار دهید. استفاده بیش‌ازاندازه از این قطره‌ها مشکلاتی را برای شما به همراه خواهد داشت. براساس نظر دکتر Wang، به‌طور عمده با تکرار استفاده از این وسایل، ممکن است چشم به آن‌ها عادت کند و در مواقعی که استفاده نشوند، چشم‌ها قرمزتر گردند. این مشکل با نام قرمزی دوباره شناخته می‌شود و می‌توان آن را مشابه خواص اعتیادآور کافئین و نیکوتین دانست. استفاده مجدد از این قطره‌ها چرخه بدی را ایجاد می‌کند که در آن چشم‌ها قرمزی بیشتری پیدا می‌کنند و برای از بین بردن قرمزی وابسته به قطره می‌شوند. مکن است این قرمزی چشم که فکر می‌کنید بی‌خطر است، درواقع نوعی عفونت باشد که با این روش بدون درمان می‌شود و در بلندمدت شما را دچار مشکل کند. بهتر است وقتی چشم‌هایتان قرمزی غیرقابل توضیحی داشت، به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که مشکل خاصی به وجود نیامده است.

برچسب‌ها: زندگی سالمپزشکی
مطلب قبلی

راهنمای مبتدیان: بازاریابی اینترنتی برای کسب‌وکارهای کوچک

مطلب بعدی

بلاکچین و بیت کوین چه تفاوتی با هم دارند؟

مرتبط با همین موضوع:

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟
عمومی

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟

توسط امیر بلادی
چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 11:38
چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی
زندگی

چگونه خانه خود را به محل کاری سالم تبدیل کنیم؟ 6 نکته جالب برای تغییر دفتر کار خانگی

توسط امیر بلادی
دوشنبه 29 دی 1399 ساعت 19:36
سیتروئن
دنیای خودرو

خودروی الکتریکی شرکت سیتروئن با عنوان Ami روانه بازار چین شد: کوچولوی جذاب فرانسوی

توسط سید محمد سالاری
دوشنبه 8 دی 1399 ساعت 11:33
سامسونگ
سلامت و تندرستی

محصول ویژه سامسونگ برای دوران کرونایی: کمد لباسی با قابلیت های شگفت انگیز

توسط سید محمد سالاری
جمعه 5 دی 1399 ساعت 21:49
رمزگشایی
عمومی

رمزگشایی از نامه‌های زودیاک قاتل پس از نیم قرن!

توسط معین خواجوی
چهارشنبه 26 آذر 1399 ساعت 13:24
تعمیر اتو پرس و مشکلات رایج دستگاه
رپورتاژ آگهی

تعمیر اتو پرس و مشکلات رایج دستگاه

توسط بخش تبلیغات
سه‌شنبه 25 آذر 1399 ساعت 12:35
انسان‌های اولیه چطور از انگشتان دست خود استفاده می‌کردند؟
دانش و فناوری

انسان‌های اولیه: انگشتان ما با آن‌ها تفاوت دارد؟

توسط امیرحسین حیدرزاده
دوشنبه 24 آذر 1399 ساعت 14:21

Comments 2

  1. بازتاب: روکیدا - جراحی چشم به کمک ربات برای اولین بار
  2. بازتاب: روکیدا - لنزهای تماسی خود تیره شونده در راه هستند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

گلکسی اس 21

مزایا و معایب پرچمداران سری گلکسی اس 21 سامسونگ: راهنمای خرید یک پرچمدار

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 17:41
بهترین بازی و اپلیکیشن اندروید در سال 2021 کدام است؟

بهترین بازی و اپلیکیشن اندروید در سال 2021 کدام است؟

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 10:36
آنر V40: بازگشت گوگل پلی به محصولات آنر؟

آنر V40: بازگشت گوگل پلی به محصولات آنر؟

پنج‌شنبه 2 بهمن 1399 ساعت 9:10
چطور مودم را تنظیم کنیم؟ با بهترین حالت پیکربندی مودم آشنا شوید

چطور مودم را تنظیم کنیم؟ با بهترین حالت پیکربندی مودم آشنا شوید

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 15:53
گلکسی اس 21

نیم نگاهی کوتاه به سری گلکسی اس 21 سامسونگ: تغییراتی درست یا اشتباه؟

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 12:09
10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟

10 روش سریع برای بهبود کیفیت عکس؛ راز رقابت در دنیای عکاسی دیجیتال چیست؟

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 11:38
آیا کسی دزدکی از اینترنت شما استفاده می کند؟

آیا کسی دزدکی از اینترنت شما استفاده می کند؟

چهارشنبه 1 بهمن 1399 ساعت 9:10
بهترین هارد اکسترنال برای مک بوک: به سرعت نیاز دارید یا فضا؟

بهترین هارد اکسترنال برای مک بوک: به سرعت نیاز دارید یا فضا؟

سه‌شنبه 30 دی 1399 ساعت 17:43
اینتل و جدیدترین پردازنده ها در مراسم CES 2021

اینتل و جدیدترین پردازنده ها در مراسم CES 2021

سه‌شنبه 30 دی 1399 ساعت 17:04
نحوه ساخت پوشه در جیمیل چطور است؟

نحوه ساخت پوشه در جیمیل چطور است؟

سه‌شنبه 30 دی 1399 ساعت 16:16
اپل واچ

آموزش‌ های اپل واچ: چگونه واچ فیس خود را تغییر دهیم؟

سه‌شنبه 30 دی 1399 ساعت 14:22
اپل

اپل در تلاش برای شفاف سازی عملکرد برنامه ها: چرا گوگل از آپدیت برنامه های خود در اپ استور امتناع می کند؟

سه‌شنبه 30 دی 1399 ساعت 14:05
آیفون 13

آیا آیفون 13 اپل به همراه اسکنر اثر انگشت در زیر نمایشگر معرفی خواهد شد؟

سه‌شنبه 30 دی 1399 ساعت 13:51
P50

جزئیات جدید درباره P50 هوآوی: پرچمداران آینده این شرکت چه ویژگی‌ هایی دارند؟

سه‌شنبه 30 دی 1399 ساعت 13:50

ترندهای روکیدا

مک بوک پرو

اپل چه فناوری را جایگزین تاچ بار مک بوک ها می کند؟

شنبه 27 دی 1399 ساعت 17:54

مشخصات سری وی 40 آنر افشا شد: اولین خانواده رسمی شرکت آنر

مورد انتظارترین گوشی های 2021 در یک نگاه

دو قلم جدید سامسونگ: همراهان جدید گلکسی اس را می شناسید؟

از جدیدترین اطلاعات افشا شده گلکسی اس 21 و اس 21 پلاس سامسونگ چه می دانید؟

بررسی دست بند سلامتی وان پلاس بند: مراقبی تمام وقت و هوشمند

کسی بی اجازه به میکروفون یا دوربین تلفن شما دسترسی دارد؟

شیائومی می 11: محکم مثل سنگ؟

شیائومی می 11 رونمایی شد: هدیه سال نو برای طرفداران

ایرپاد پرو نسل دوم با طراحی متفاوت و امکانات بیشتر

آیپد اپل نسخه 2021 چه ویژگی هایی دارد؟ نازک و سبک مثل یک مجله!

شناخت کامل انواع کابل شبکه بازار ایران

آسود حامی الکام استارز

آیا تمام اعضای خانواده آیفون 13 با سنسور LiDAR معرفی خواهند شد؟

سامسونگ دوربین سلفی زیر نمایشگر را به واقعیت تبدیل می کند؟

چطور با دوربین تلفن همراه بهترین عکس ها را بگیریم؟

تاثیر استفاده از هاست پرسرعت و باکیفیت در سئو

گلکسی اس 21 و گلکسی اس 21 پلاس معرفی شدند: پرچمداران جدید سامسونگ چه ویژگی هایی دارند؟

اگزینوس و اسنپدراگون دنیای تراشه‌ها را رهبری میکنند؟ در نبود هوآوی!

چگونگی فعال سازی خودکار دارک مود با غروب خورشید در آیفون

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

تبدیل زباله به سوخت: این بار دی اکسید کربن

بلک شارک 4 در راه است: پرچمدار گیمینگ شیائومی چه ویژگی‌هایی دارد؟

راه حل سامسونگ برای تولید گوشی با دوربین سلفی زیر نمایشگر

ماموریت ناسا برای شناخت شفق قطبی: مار خوش خط و خال کره زمین

محبوب‌ترین بررسی‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی Mi 10T Lite شیائومی: هدیه ویژه برای طرفداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی Mi 10T Lite شیائومی: هدیه ویژه برای طرفداران

توسط محمد امین نعمتی
3 روز پیش
بهترین گوشی‌های اندرویدی 2020
موبایل و تبلت

بهترین گوشی‌های اندرویدی 2020

توسط معین خواجوی
3 روز پیش
مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!
موبایل و تبلت

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

توسط امیر بلادی
6 روز پیش
بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین
گجت‌ها

بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین

توسط محمد امین نعمتی
1 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

توسط محمد امین نعمتی
1 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ
موبایل و تبلت

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ

توسط محمد امین نعمتی
1 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: چند روز خداحافظی با شارژر!
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: شارژر را پرت کنید اونور!

توسط محمد امین نعمتی
4 هفته پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک
نقد و بررسی گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399