• درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟

راهله نجاریان توسط راهله نجاریان
3 سال پیش
موضوع: زندگی, سلامت و تندرستی
چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. اطلاعات بیشتر:
2. آیا زوج‌ها با گذر زمان شبیه به هم می‌شوند؟
3. شیشه شیر چند میلیون قطعه پلاستیک وارد بدن نوزاد شما می کند؟
4. عطرشناسی و شناخت ویژگی‌های شخصیتی افراد

دو سال اول زندگی، پسرم فقط دو ساعت در خواب بود. تمام این مدت طولانی خواب آلوده بودم.

بیش از یک سال سعی کردم کمبود خوابم را با چرت زدن های کوتاه و خواب های بیشتر آخر هفته مدیریت کنم. اما ناگهان یک روز وقتی داشتم به سمت محل کارم رانندگی میکردم در مسیری که قبلا صدها بار طی کرده بودم راه خروج را نتوانستم پیدا کنم.

اطلاعات بیشتر:

آیا زوج‌ها با گذر زمان شبیه به هم می‌شوند؟

شیشه شیر چند میلیون قطعه پلاستیک وارد بدن نوزاد شما می کند؟

عطرشناسی و شناخت ویژگی‌های شخصیتی افراد

برای یک لحظه حتی مطمئن نبودم چرا دارم رانندگی می کنم. اتومبیلم را کنار زدم و حواسم را جمع کردم. بعد به خانه برگشتم تا بقیه روز را بخوابم و نقشه جدیدی برای خوابم بکشم که سلامتی من را تضمین کند.

واضح است که من دچار اختلال محرومیت از خواب شده بودم. این اتفاق من را متعجب کرد، از خودم پرسیدم: واقعا چند ساعت خواب نیاز داریم؟

مشخص است که جواب متغیر است و بیشترین تغییر به سن بستگی دارد.

به طور کلی افراد جوان، چه مرد و چه زن، به خواب بیشتری نیاز دارند.

چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟

بر اساس آخرین اطلاعات از بنیاد ملی خواب، نوزادان به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در یک چرخه ۲۴ ساعته نیاز دارند. در حالی که کودکان بالای ۱۱ ماه به ۱۲ تا ۱۵ ساعت خواب احتیاج دارند.

▪      ۱ تا ۲ سال ۱۱ تا ۱۴ ساعت

▪      ۳ تا ۵ سال ۱۰ تا ۱۳ ساعت

▪       ۶ تا ۱۳ سال ۹ تا ۱۱ ساعت

▪       ۱۴ تا ۱۷ سال ۸ تا ۱۰ ساعت

▪       ۱۸ تا ۲۵ سال ۷ تا ۹ ساعت

▪       ۲۶ تا ۶۴ سال ۷ تا ۹ ساعت

▪        ۶۵ به بالا ۷ تا ۸ ساعت

عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند میزان خواب مورد نیاز شما را تحت تاثیر قرار دهد.

برای مثال در طول سه ماهه اول بارداری اکثر زنان بیشتر می خوابند.

اما بزرگسالان بالای ۶۵ سال نیاز به خواب کمتری نسبت به دیگر گروه های سنی دارند.

آن ها ممکن است خواب نامنظمی داشته باشند و مدت زیادی را در رختخواب بمانند تا به خواب روند.

این امر برای افرادی که در هر سنی خواب منقطع دارند درست است. آن ها ممکن است آشفته شده یکباره از خواب بیدار شوند و دوباره به خواب روند یا احساس کنند به سختی می توانند کاملا از رختخواب جدا شوند.

شرایط عصبی مانند بیماری پارکینسون می تواند موجب خواب آلودگی بیشتر شود.

همچنین افرادی که دچار برخی شرایط پزشکی مانند کمبود آهن یا کم کاری تیروئید هستند نیز همیشه خواب آلودند.

خوابیدن به اندازه کافی دغدغه حداقل یک چهارم بزرگسالان آمریکایی است که گزارش می دهند نمی توانند الگوهای خواب منظمی را ایجاد کنند. بنابراین دفعه بعد وقتی ساعت ۲ نیمه شب در حال پر کردن کاسه تنقلات از یخچال بودید به یاد بیاورید که تنها نیستید.

در صورت خوابیدن خیلی بیشتر یا خیلی کمتر از ۷ ساعت در شب با پزشک خود مشورت کنید.

البته این موضوع به تنهایی ممکن است دلیل جدی نباشد اما باید بدانید مشکلات خواب می تواند شما را در معرض خطر بیماری و مرگ و میر بالا قرار دهد.

برچسب‌ها: توسعه و پیشرفت شخصیزندگی سالممدیریت زمانمدیریت زندگی
مطلب قبلی

آیا سرب موجود در رژ لب، موجب سرطان می‌شود؟

مطلب بعدی

هفت دلیل علمی که نشان می دهد قهوه برای شما فوق العاده مفید است

مرتبط با همین موضوع:

سیتروئن
دنیای خودرو

خودروی الکتریکی شرکت سیتروئن با عنوان Ami روانه بازار چین شد: کوچولوی جذاب فرانسوی

توسط سید محمد سالاری
دوشنبه 8 دی 1399 ساعت 11:33
سامسونگ
سلامت و تندرستی

محصول ویژه سامسونگ برای دوران کرونایی: کمد لباسی با قابلیت های شگفت انگیز

توسط سید محمد سالاری
جمعه 5 دی 1399 ساعت 21:49
رمزگشایی
عمومی

رمزگشایی از نامه‌های زودیاک قاتل پس از نیم قرن!

توسط معین خواجوی
چهارشنبه 26 آذر 1399 ساعت 13:24
تعمیر اتو پرس و مشکلات رایج دستگاه
رپورتاژ آگهی

تعمیر اتو پرس و مشکلات رایج دستگاه

توسط بخش تبلیغات
سه‌شنبه 25 آذر 1399 ساعت 12:35
انسان‌های اولیه چطور از انگشتان دست خود استفاده می‌کردند؟
دانش و فناوری

انسان‌های اولیه: انگشتان ما با آن‌ها تفاوت دارد؟

توسط امیرحسین حیدرزاده
دوشنبه 24 آذر 1399 ساعت 14:21
چطور عکس‌های عالی بگیریم؟
زندگی

چطور عکس‌های عالی بگیریم؟

توسط امیرحسین حیدرزاده
جمعه 14 آذر 1399 ساعت 23:51
شباهت زوج‌ها به یکدیگر در طی زمان
زندگی

آیا زوج‌ها با گذر زمان شبیه به هم می‌شوند؟

توسط امیرحسین حیدرزاده
پنج‌شنبه 13 آذر 1399 ساعت 14:28

Comments 1

  1. بازتاب: روکیدا - افزایش احساس تنهایی با خواب ناکافی و مسری‌بودن آن

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

بررسی هدست واقعیت مجازی ویو کازماس از HTC: تجربه ای گران و ارزشمند

بررسی هدست واقعیت مجازی ویو کازماس از HTC: تجربه ای گران اما ارزشمند

یکشنبه 28 دی 1399 ساعت 17:38
آیفون 13

چه انتظاری از خانواده آیفون 13 اپل داریم؟

یکشنبه 28 دی 1399 ساعت 17:31
گلکسی اس 21 پلاس

گلکسی اس 21 و گلکسی اس 21 پلاس معرفی شدند: پرچمداران جدید سامسونگ چه ویژگی هایی دارند؟

یکشنبه 28 دی 1399 ساعت 13:43
سامسونگ دوربین سلفی زیر نمایشگر را به واقعیت تبدیل می کند؟

سامسونگ دوربین سلفی زیر نمایشگر را به واقعیت تبدیل می کند؟

یکشنبه 28 دی 1399 ساعت 9:10
بررسی هدست واقعیت مجازی آکیولس کوئست 2: فناوری در مسیر ارزان شدن

بررسی هدست واقعیت مجازی آکیولس کوئست 2: فناوری در مسیر ارزان شدن

شنبه 27 دی 1399 ساعت 21:46
مک بوک پرو

اپل چه فناوری را جایگزین تاچ بار مک بوک ها می کند؟

شنبه 27 دی 1399 ساعت 17:54
چگونه سوالات امنیتی اپل آیدی خود را ریست کنم؟

چگونه سوالات امنیتی اپل آیدی خود را ریست کنم؟

شنبه 27 دی 1399 ساعت 16:03
مورد انتظارترین گوشی های 2021 در یک نگاه

مورد انتظارترین گوشی های 2021 در یک نگاه

شنبه 27 دی 1399 ساعت 15:57
گلکسی اس 21 اولترا

گلکسی اس 21 اولترا معرفی شد: شاهکار تمام عیار سامسونگ برای کاربران

شنبه 27 دی 1399 ساعت 15:05
می 11

نقد و بررسی شیائومی می 11: برگ برنده شیائومی در سال جدید

شنبه 27 دی 1399 ساعت 13:44
اسمارت تگ سامسونگ؛ فراتر از یک ردیاب!

اسمارت تگ سامسونگ؛ فراتر از یک ردیاب!

شنبه 27 دی 1399 ساعت 9:40
دو قلم جدید سامسونگ: دوستان جدید سری اس

دو قلم جدید سامسونگ: همراهان جدید گلکسی اس را می شناسید؟

شنبه 27 دی 1399 ساعت 9:10
بررسی کامل هدست واقعیت مجازی سونی: با چشم باز رویا ببینیم!

بررسی هدست واقعیت مجازی سونی: با چشم باز رویا ببینیم!

جمعه 26 دی 1399 ساعت 23:55
شیائومی هم در لیست سیاه دولت ترامپ قرار گرفت!

شیائومی هم در لیست سیاه دولت ترامپ قرار گرفت!

جمعه 26 دی 1399 ساعت 20:54

ترندهای روکیدا

چطور نام فایل‌ها را به صورت گروهی تغییر دهیم؟ بدون نیاز به ثبت احوال!

چطور نام فایل‌ها را به صورت گروهی تغییر دهیم؟ بدون نیاز به ثبت احوال!

دوشنبه 15 دی 1399 ساعت 2:28

چطور عمر باتری لپ تاپ را افزایش دهیم؟ کمی از پریز برق فاصله بگیرید!

تاثیر استفاده از هاست پرسرعت و باکیفیت در سئو

ورود سری RTX 3000 انویدیا به دنیای لپ تاپ ها: قدرت و قدرت!

تبدیل زباله به سوخت: این بار دی اکسید کربن

جزئیات جدید از خودروی اپل: همکاری با هیوندای تا چه اندازه صحت دارد؟

نرم‌ افزارهای اندروید به ویندوز 10 می‌آیند؟

اینترنت 5G و بهره برداری در ایران

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

عضو جدید خانواده گلکسی M: یک پاوربانک که تبلت هم دارد!

نمک! این دشمن سلامتی، انسان را در مریخ نجات می‌دهد؟

راه حل سامسونگ برای تولید گوشی با دوربین سلفی زیر نمایشگر

آدروزک: بلای جان مرورگرها را می‌شناسید؟

چطور عکس‌‌ها را حذف کنیم؟ چطور آن‌ها را باز گردانیم؟ جواب سوالات شما اینجاست

آپدیت جدید تلگرام چه قابلیت های جذابی را ارائه می کند؟

سری گلکسی اس 21 سامسونگ: تراشه اگزینوس، اسنپدراگون را پشت سر می‌گذارد؟

بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب

30 تا از بهترین فیلم‌ ها و انیمیشن های مناسب برای کودکان

چگونه می‌توان در واتساپ فضای ذخیره سازی شخصی درست کرد؟

سری P50 هوآوی: سه تلفن همراه و سه نمایشگر متفاوت

کمپانی vivo از دو پرچمدار جدید خود رونمایی کرد: خانواده X60 چه امکاناتی دارد؟

بهترین‌های فروشگاه گلکسی را می‌شناسید؟ سامسونگ برندگان سال 2020 را معرفی کرد

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

بررسی لپ تاپ لنوو یوگا 9i: منعطف مثل یک مربی یوگا!

چگونه از گوشی خود به عنوان وب کم استفاده کنیم؟

محبوب‌ترین بررسی‌ها

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!
موبایل و تبلت

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

توسط امیر بلادی
3 روز پیش
بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین
گجت‌ها

بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین

توسط محمد امین نعمتی
5 روز پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

توسط محمد امین نعمتی
6 روز پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ
موبایل و تبلت

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ

توسط محمد امین نعمتی
6 روز پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: چند روز خداحافظی با شارژر!
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: شارژر را پرت کنید اونور!

توسط محمد امین نعمتی
3 هفته پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟

توسط محمد امین نعمتی
4 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب

توسط محمد امین نعمتی
4 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک
نقد و بررسی گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 اپل: پیش به سمت چند میلیاردی شدن
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 اپل: پیش به سمت چند میلیاردی شدن

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی میت 40 پرو (4)
موبایل و تبلت

بررسی کامل و تخصصی گوشی میت 40 پرو هواوی: تعظیم به قدرت دوربین

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399