زندگی سلامت و تندرستی

اهمیت حمام آب گرم قبل از خواب

اهمیت حمام آب گرم قبل از خواب

محققان اعلام کردند، حمام آب گرم دو ساعت قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

به گزارش روکیدا، داشتن یک خواب آرام و خوب نیاز هر فردی است. مطالعه جدید محققان روش‌ ساده‌ای را برای بهبود کیفیت خواب شما ارائه کرده است.

براساس گزارش «آسین ایج»، این مطالعه پیشنهاد می‌کند که ۱-۲ ساعت قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید به گونه‌ای که دمای آب ۱۰۴ تا ۱۰۹ درجه فارنهایت (۴۰-۴۲) درجه سیلسیوس باشد. این کار می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

محققان برای انجام این مطالعه، اثرات آب گرم را بر روی بدن و ارتباط آن با خواب را بر روی حدود ۵ هزار و ۳۲۲ نفر بررسی کردند.

یافته‌ها نشان داد که دمای مطلوب از ۱۰۴ درجه تا ۱۰۹ درجه فارنهایت کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. اگر افرادی در برنامه‌های خود ۱-۲ ساعت قبل از خواب به حمام بروند این کار می‌تواند سرعت به خواب رفتن آنها را به طورمتوسط تا ۱۰ دقیقه افزایش دهد.

مطالب مرتبط

ربات‌هایی که ربات هایی مانند خودشان را می سازند!

کیوان

آب شور + فلز زنگ زده = برق

کیوان

دوربین گوشی Galaxy S10 و قابلیت عکاسی اختصاصی اینستاگرام !

فاطمه غفاری

۱۰ نشانه از سرطان روده بزرگ که نباید نادیده بگیرید

مهرناز شهریاری

فرمول طبیعی زیبایی پوست و تقویت بدن

کیوان

خواص شربت بید: تنظیم ضربان قلب و پاکسازی کبد

کیوان

شناسایی زودتر دیابت نوع ۱ با هوش مصنوعی!

محمد امین نعمتی

لمس اجزا توسط مچ‌بند فیسبوک: بازی‌های واقعیت مجازی

کیوان

چرا مدفوع نوزاد اینقدر بو می‌دهد؟!

علی حامدنژاد

زمان مناسب یک افسانه است! با این راهکارها همیشه وقت مناسب را خلق کنید

ماهان

در رایانه های سریع، نور جای الکتریسیته را می‌گیرد؟

کیوان

کراک: کاهش دهنده شدید قدرت سیستم ایمنی بدن

کیوان

شبیه سازی مغز، امید به بازگرداندن رفتارهای اجتماعی در مبتلایان اوتیسم

پرشان شاکری فر

تنفس سرطان در خواب کودکان

کیوان

وقتی هوش مصنوعی در تشخیص سرطان دقیق‌تر از پزشکان عمل می کند!

کیوان

چند وقت یکبار باید ملافه‌ های رختخواب را بشوییم؟

فاطمه غفاری

پوشش هیدروژلی محافظ بافت‌های پیوندی

کیوان

تسکین سردرد و احساس آرامش با طب باستانی و بین المللی فشاری!

کیوان

Leave a Comment