اهمیت حمام آب گرم قبل از خواب

محققان اعلام کردند، حمام آب گرم دو ساعت قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

به گزارش روکیدا، داشتن یک خواب آرام و خوب نیاز هر فردی است. مطالعه جدید محققان روش‌ ساده‌ای را برای بهبود کیفیت خواب شما ارائه کرده است.

براساس گزارش «آسین ایج»، این مطالعه پیشنهاد می‌کند که ۱-۲ ساعت قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید به گونه‌ای که دمای آب ۱۰۴ تا ۱۰۹ درجه فارنهایت (۴۰-۴۲) درجه سیلسیوس باشد. این کار می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

محققان برای انجام این مطالعه، اثرات آب گرم را بر روی بدن و ارتباط آن با خواب را بر روی حدود ۵ هزار و ۳۲۲ نفر بررسی کردند.

یافته‌ها نشان داد که دمای مطلوب از ۱۰۴ درجه تا ۱۰۹ درجه فارنهایت کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. اگر افرادی در برنامه‌های خود ۱-۲ ساعت قبل از خواب به حمام بروند این کار می‌تواند سرعت به خواب رفتن آنها را به طورمتوسط تا ۱۰ دقیقه افزایش دهد.

دیدگاه شما چیست؟

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید