• درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال
No Result
View All Result
روکیدا
No Result
View All Result

صاحبان کسب و کار چقدر به خودشان فشار می آورند؟

مهرناز شهریاری توسط مهرناز شهریاری
2 سال پیش
موضوع: زندگی, مدیریت و موفقیت در کسب و کار
استرس کاری - مدیریت کار - کسب و کار
دسترسی سریع به سرفصل‌های این مطلب پنهان
1. اطلاعات بیشتر:
2. آیا زوج‌ها با گذر زمان شبیه به هم می‌شوند؟
3. چگونه در 7 مرحله کار‌های ناتمام خود را به پایان برسانیم!
4. 7 نکته برای فائق آمدن بر چالش‌های زندگی
5. فرسودگی صاحبان کسب و کار
6. ۱- فقط ساعت‌های زیادی کار کردن فایده ندارد
7. ۲- اعتیاد آور، اما برای کار
8. ۳- اهمیت داشتن خواب کافی
9. ۴- تقریبا همه چیز را می‌توان منتقل کرد
9.1. نتیجه

خیلی از صاحبان کسب و کار ، با تمام قوا پیش می‌روند و حتی به سلامت جسمی و روانی خود هیچ اهمیتی نمی‌دهند. هر انسانی باید برای خود ارزش قائل شود و برای مدت کوتاهی هم شده از استرس‌های کاری خود را دور نگه دارد. اگر به سلامتی جسمانی و روحی خود صدمه بزنند، معلوم نیست که به موفقیت می‌رسند یا خیر؟

روکیدا | صاحبان کسب و کار چقدر به خودشان فشار می آورند؟ | زندگی و استارتاپ, سلامت روان, طرح کسب و کار, مدل کسب و کار, مدیریت, مدیریت استارتاپ, مدیریت زندگی, کارآفرینی

اطلاعات بیشتر:

آیا زوج‌ها با گذر زمان شبیه به هم می‌شوند؟

چگونه در 7 مرحله کار‌های ناتمام خود را به پایان برسانیم!

7 نکته برای فائق آمدن بر چالش‌های زندگی

فرسودگی صاحبان کسب و کار

فرسودگی کارآفرین در میان صاحبان کسب و کار ، به ویژه افرادی که در مراحل اولیه ایجاد کسب و کارشان هستند، رایج است. علائم  این فرسودگی عبارتند از اضطراب، ناامیدی، بی حوصلگی، کج خلقی و افسردگی، که افسردگی خطرناک‌تر از همه است.

با توجه به تحقیقات دکتر مایکل فریمن، استاد بالینی دانشگاه کالیفرنیا؛ ۳۰ درصد از همه کارآفرینان افسردگی را تجربه می‌کنند. این یک میزان هشدار دهنده است، چرا که افسردگی عامل اصلی خودکشی است.

این آمار از تجارب ما در مورد کارآفرینان برجسته‌ای که جان خود را می‌گیرند، برخاسته است. چگونه می‌توانید به عنوان یک کارآفرین، مطمئن شوید که کسب و کارتان را بدون اینکه خودتان را زمین‌گیر کنید، انجام می‌دهید؟ در اینجا چهار نشانه علمی از فرسودگی قریب الوقوع وجود دارد.

۱- فقط ساعت‌های زیادی کار کردن فایده ندارد

طبق آمار دفتر آمار کارگران، صاحبان کسب و کار کوچک در هفته ۵۰ ساعت کار می‌کنند در حالی که این مقدار حداقل ۱۶ ساعت بیشتر از میانگین ملی است. نظرسنجی از خوانندگان گزارش پروژه‌های نیویورک دریافتند که ۳۳ درصد از صاحبان کسب و کارهای کوچک در هفته ۵۰ ساعت کار می‌کنند، ۲۵ درصد اضافی هم، ۶۰ ساعت در هفته مشغول به کار هستند.

این تنها مطالعاتی نیست که نشان دهد صاحبان کسب و کار در ساعت‌های طولانی مدت کار قرار دارند. با این حال، مسئله سلامت روان کارآفرینان فراتر از روزهای طولانی کار است.

کارآفرینان نیز تحت فشار زیادی قرار دارند، زیرا معمولا مسئولیت معیشت دیگران را بر عهده دارند و اگر آنها کارمند نداشته باشند، ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرند، زیرا کسب و کار کوچک آنها منابع زیادی برای بازگشت به ابتدا ندارد.

۲- اعتیاد آور، اما برای کار

شروع و اجرای کسب و کار شما نیاز به یک تعهد بزرگ دارد که بسیاری نمی‌توانند روی آن پایبند باشند. اما برای کسی که می‌تواند، این تعهد میتواند سریعا تبدیل به اعتیاد شود.

با توجه به مطالعه OnDeck، حتی در زمان تعطیلات، حدود دو سوم از صاحبان کسب و کار‌های کوچک، حداقل یک بار در روز کسب و کار خود را چک می‌کنند. این نشان دهنده دلبستگی آنها به کسب و کار خود و نشان دهنده‌ی اینکه آنها حتی نمی‌دانند که بیش از حد کار می‌کنند است.

درست مانند یک الکلی که نمی‌تواند بدون نوشیدن کار کند، کارالکلی‌ها بدون کار کارایی ندارند. کار مانند دارو برای کارالکلی‌ها است. آنها برای از بین بردن استرس و اضطراب ناشی از عوامل خارجی مانند خانواده، کار می‌کنند. اما مانند الکل برای فرد الکلی، کار در نهایت برای کارالکلی‌ها تبدیل به سم و رفتن به پزشک می‌شود.

۳- اهمیت داشتن خواب کافی

تقریبا هر کس به حدود هشت ساعت خواب نیاز دارد تا بتواند کارایی داشته باشد. خوابیدن کمتر از این ساعت منجر به اثرات نامطلوب سلامت مانند خستگی و سردرد می‌شود.

استرس کاری - افسردگی کاری - کسب و کار

به غیر از افرادی که کوتاه می‌خوابند، که تنها چهار تا شش ساعت خواب برای کارایی درست نیاز دارند؛ همه‌ی ما ( بیشتر کارآفرینان )، به استراحت در حداقل یک سوم از روز برای اطمینان از عملکرد دو سوم باقی مانده، نیاز داریم.

به عنوان صاحبان کسب و کار ، شما باید همیشه با آرامش و در دسترس باشید؛ این نیز به خاطر شما، کارکنان و مشتریان شما است. مهم نیست چقدر چیزهای مختلفی به شما حمله کرده اند، شما باید باقی بمانید تا یک محیط امن و پایدار برای افرادی که آنها را رهبری می‌کنید و کسانی که به آنها خدمت می‌رسانید، فراهم کنید.

رهبران خوب قادر به حفظ آرامش و تمرکز بر شغل شان هستند، چرا که آنها با خواب مناسب، به رغم تنش‌های شدید و تکنولوژیکی دنیای مدرن، به خود اجازه‌ی ترقی می‌دهند.

با توجه به یافته‌های Sleepensive، چیزی در حدود ۴۸ درصد از آمریکایی‌ها به طور منظم بی خوابی را تجربه می‌کنند و ۲۲ درصد از آنها شبانه از بی خوابی رنج می‌برند. کارآفرینان هوشمند این اطمینان را دارند که در نهایت دچار یک سرنوشت غم انگیز نمی‌شوند.

۴- تقریبا همه چیز را می‌توان منتقل کرد

یک راه موثر برای کارآفرینان برای آزاد کردن زمان برای خود، اعطای آن است. متأسفانه بسیاری از آنها از این که کارها را به دیگران بسپارند احساس ناراحتی می‌کنند.

در یک مطالعه از صاحبان کسب و کار در انگلستان؛ ۷۰ درصد از پاسخ دهندگان گفتند ترجیح می‌دهند که همه کارها را خودشان انجام دهند. تعدادی از موارد خوب ذکر شده عبارت‌اند از:

  • بیشترین توانایی برای کار (۳۰ درصد)
  • کارمندانی فاقد مهارت‌های درست (۲۰ درصد)
  • عجله برای انجام کارها (۲۰ درصد)
  • لذت بردن از انجام وظایف (۱۹ درصد)

اینکه شما دوست دارید خودتان وظایف را انجام دهید هیچ ربطی به اینکه شما می‌توانید کارها را به دیگران بسپارید و یا از حجم آنها کم کنید ندارد. این یک انتخاب بین این است که تمام کار‌ها را خودتان انجام دهید یا اینکه کسب و کارتان را برای رشد آماده کنید.

اگر می‌خواهید یک سیستمی ایجاد کنید که کارایی داشته باشد، راه کاری را که کسب و کار شما را گسترش می‌دهد، تنظیم کنید. این دقیقا بخشی است که نباید به دیگران بسپارید.

نتیجه

بیشتر افراد کسب و کار، کار را از زندگی خود جدا نمی‌کنند. کار برای آنها زندگی است. آنها ساعت‌های بی‌شماری را در کار سپری می‌کنند؛ آنها استرس دارند؛ خوب نمی‌خوابند؛ و تمام کارها را خودشان انجام می‌دهند.

آنچه که آنها نمی‌فهمند این است که تعادل کار و زندگی، حیاتی را که طلب می‌کردند، ایجاد می‌کند؛ فرصتی برای لذت بردن از چیزهای جالب زندگی در حین رشد کسب و کار خود را از دست می‌دهند.

منبع: entrepreneur.com

برچسب‌ها: زندگی و استارتاپسلامت روانطرح کسب و کارمدل کسب و کارمدیریتمدیریت استارتاپمدیریت زندگیکارآفرینی
مطلب قبلی

آیا گیاهان موسیقی تولید می کنند؟

مطلب بعدی

حاملگی دوقلویی و پیر شدن سریع‌تر سلول‌ها در زنان

مرتبط با همین موضوع:

سیتروئن
دنیای خودرو

خودروی الکتریکی شرکت سیتروئن با عنوان Ami روانه بازار چین شد: کوچولوی جذاب فرانسوی

توسط سید محمد سالاری
دوشنبه 8 دی 1399 ساعت 11:33
سامسونگ
سلامت و تندرستی

محصول ویژه سامسونگ برای دوران کرونایی: کمد لباسی با قابلیت های شگفت انگیز

توسط سید محمد سالاری
جمعه 5 دی 1399 ساعت 21:49
تلگرام
نرم افزار و اپلیکیشن

آپدیت جدید تلگرام چه قابلیت های جذابی را ارائه می کند؟

توسط سید محمد سالاری
پنج‌شنبه 4 دی 1399 ساعت 13:29
رمزگشایی
عمومی

رمزگشایی از نامه‌های زودیاک قاتل پس از نیم قرن!

توسط معین خواجوی
چهارشنبه 26 آذر 1399 ساعت 13:24
تعمیر اتو پرس و مشکلات رایج دستگاه
رپورتاژ آگهی

تعمیر اتو پرس و مشکلات رایج دستگاه

توسط بخش تبلیغات
سه‌شنبه 25 آذر 1399 ساعت 12:35
انسان‌های اولیه چطور از انگشتان دست خود استفاده می‌کردند؟
دانش و فناوری

انسان‌های اولیه: انگشتان ما با آن‌ها تفاوت دارد؟

توسط امیرحسین حیدرزاده
دوشنبه 24 آذر 1399 ساعت 14:21
چطور عکس‌های عالی بگیریم؟
زندگی

چطور عکس‌های عالی بگیریم؟

توسط امیرحسین حیدرزاده
جمعه 14 آذر 1399 ساعت 23:51

Comments 1

  1. بازتاب: چطور مثل خلبان‌های جنگی فشار کسب و کار را کنترل کنیم؟! - روکیدا

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه‌ترین‌‌ها

بررسی هدست واقعیت مجازی آکیولس کوئست 2: فناوری در مسیر ارزان شدن

بررسی هدست واقعیت مجازی آکیولس کوئست 2: فناوری در مسیر ارزان شدن

شنبه 27 دی 1399 ساعت 21:46
مک بوک پرو

اپل چه فناوری را جایگزین تاچ بار مک بوک ها می کند؟

شنبه 27 دی 1399 ساعت 17:54
چگونه سوالات امنیتی اپل آیدی خود را ریست کنم؟

چگونه سوالات امنیتی اپل آیدی خود را ریست کنم؟

شنبه 27 دی 1399 ساعت 16:03
مورد انتظارترین گوشی های 2021 در یک نگاه

مورد انتظارترین گوشی های 2021 در یک نگاه

شنبه 27 دی 1399 ساعت 15:57
گلکسی اس 21 اولترا

گلکسی اس 21 اولترا معرفی شد: شاهکار تمام عیار سامسونگ برای کاربران

شنبه 27 دی 1399 ساعت 15:05
می 11

نقد و بررسی شیائومی می 11: برگ برنده شیائومی در سال جدید

شنبه 27 دی 1399 ساعت 13:44
اسمارت تگ سامسونگ؛ فراتر از یک ردیاب!

اسمارت تگ سامسونگ؛ فراتر از یک ردیاب!

شنبه 27 دی 1399 ساعت 9:40
دو قلم جدید سامسونگ: دوستان جدید سری اس

دو قلم جدید سامسونگ: همراهان جدید گلکسی اس را می شناسید؟

شنبه 27 دی 1399 ساعت 9:10
بررسی کامل هدست واقعیت مجازی سونی: با چشم باز رویا ببینیم!

بررسی هدست واقعیت مجازی سونی: با چشم باز رویا ببینیم!

جمعه 26 دی 1399 ساعت 23:55
شیائومی هم در لیست سیاه دولت ترامپ قرار گرفت!

شیائومی هم در لیست سیاه دولت ترامپ قرار گرفت!

جمعه 26 دی 1399 ساعت 20:54
شبکه 5G

همه آن چیزی که باید درباره شبکه 5G بدانید: لذت سرعت در دستان شما

جمعه 26 دی 1399 ساعت 19:28
مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

جمعه 26 دی 1399 ساعت 12:43
ساعت هوشمند اپل: با دنیایی از ویژگی ها ورزش کنید

ساعت هوشمند اپل: با دنیایی از ویژگی ها ورزش کنید

جمعه 26 دی 1399 ساعت 9:10
10 قابلیت پنهان iOS 14 که می‌تواند بسیار کاربردی باشد

10 قابلیت پنهان iOS 14 که می‌تواند بسیار کاربردی باشد

پنج‌شنبه 25 دی 1399 ساعت 23:14

ترندهای روکیدا

چطور کارهای تلفن همراه را با طلوع و غروب خورشید تنظیم کنیم؟ خروسی در جیب شما!

تنظیم کارها در تلفن همراه با طلوع خورشید: یک خروس در جیب شما!

جمعه 12 دی 1399 ساعت 22:06

چطور با دوربین تلفن همراه بهترین عکس ها را بگیریم؟

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

مشخصات شیائومی می 10i: خوش قیمت و خوش تراش!

بهترین برنامه های دوربین و ویرایش عکس آیفون: حرفه ای عکاسی کنید

آیفون 13 احتمالا با چه ویژگی های جدیدی همراه خواهد بود؟

ورود سری RTX 3000 انویدیا به دنیای لپ تاپ ها: قدرت و قدرت!

نوکیا 7.3 با چه مشخصاتی در دسترس کاربران قرار می گیرد؟

بررسی خودرو X6 از شرکت BMW: واقعا جادار یا ظاهری فریبنده؟

ویندوز 10X: لپ تاپ شما با چشم باز به خواب می‌رود!

30 تا از بهترین فیلم‌ ها و انیمیشن های مناسب برای کودکان

طراحی بهترین بیلبورد

چگونه می‌توان استوری‌های داخل آرشیو اینستاگرام را مشاهده و دانلود کرد؟

بهترین و بدترین گوشی های ال جی در سال 2020: از ایده تا نوآوری

بهترین و بدترین گوشی های سامسونگ در سال 2020: انتخاب شما کدام است؟

کسی بی اجازه به میکروفون یا دوربین تلفن شما دسترسی دارد؟

10 فیلم پیش درآمد: 5 شاهکار و 5 فاجعه

ردمی 9 پاور شیائومی در هند عرضه شد: مشخصاتی مشابه با ظاهری جدید

قیمت خانواده گلکسی اس 21 فاش شد: پرچمداری خوش قیمت یا گران و تجملاتی؟

ماموریت ناسا برای شناخت شفق قطبی: مار خوش خط و خال کره زمین

بررسی تخصصی دوربین آیفون 12 پرو مکس، میت 40 پرو، گلکسی نوت 20 اولترا و اکسپریا وان مارک II: تقابل ابر قهرمان های تیز چشم

بهترین و بدترین محصولات اپل در سال 2020: اشک ها و لبخند های اپل

تقویت سریع ترین لامبورگینی جهان: سرعت تا سرحد مرگ

تبدیل زباله به سوخت: این بار دی اکسید کربن

گلکسی اس 21 اولترا معرفی شد: شاهکار تمام عیار سامسونگ برای کاربران

محبوب‌ترین بررسی‌ها

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!
موبایل و تبلت

مایکروسافت سورفیس 7 پرو پلاس با امتیازهای شگفت‌انگیز وارد میدان می‌شود!

توسط امیر بلادی
2 روز پیش
بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین
گجت‌ها

بررسی کامل و اختصاصی گوشی پوکو ام 3 شیائومی: محبوب کاربران با بودجه پایین

توسط محمد امین نعمتی
4 روز پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی وان پلاس نورد n10: پشیمانی خریداران

توسط محمد امین نعمتی
5 روز پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ
موبایل و تبلت

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی A42 سامسونگ: نقطه سیاه روی کاغذ

توسط محمد امین نعمتی
5 روز پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: چند روز خداحافظی با شارژر!
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی گلکسی ام 51 سامسونگ: شارژر را پرت کنید اونور!

توسط محمد امین نعمتی
3 هفته پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی آیفون 12 پرو مکس: غرش شیر یا غلوهای تبلیغاتی؟

توسط محمد امین نعمتی
4 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی گوشی آیفون 12 پرو: قرارگیری سر دوراهی انتخاب

توسط محمد امین نعمتی
4 هفته پیش
بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک
نقد و بررسی گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 مینی اپل: کوتوله‌ای در قامت هالک

توسط محمد امین نعمتی
1 ماه پیش
بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصص گوشی نوکیا 2.4: قیمت بالاتر از ارزش واقعی

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 اپل: پیش به سمت چند میلیاردی شدن
گجت‌ها

بررسی کامل و تخصصی آیفون 12 اپل: پیش به سمت چند میلیاردی شدن

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
بررسی کامل و تخصصی گوشی میت 40 پرو (4)
موبایل و تبلت

بررسی کامل و تخصصی گوشی میت 40 پرو هواوی: تعظیم به قدرت دوربین

توسط محمد امین نعمتی
2 ماه پیش
  • درباره روکیدا
  • تماس با ما
  • تبلیغات

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399

No Result
View All Result
  • روکیدا
  • موبایل و تبلت
    • نقد و بررسی گوشی موبایل
    • نقد و بررسی گجت‌ها
  • دانش و فناوری
    • نرم افزار و اپلیکیشن
    • سخت افزار
    • ارزهای دیجیتال
    • انرژی و محیط زیست
    • دانش عمومی و مهندسی
  • گجت‌های پوشیدنی
  • استراتژی و موفقیت
  • نجوم، هوا و فضا
  • زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • مشاوره و روانشناسی
    • گردشگری
  • دنیای خودرو
  • بررسی بازی‌ها
  • فیلم و سریال

© تمامی حقوق نشر، برای روکیدا محفوظ است. 1399